Lempeästi liikkeelle-SILLAT hanke on päättynyt
Lempeästi liikkeelle – syksy 2022
Kaipaatko kaveria/neuvoja liikkeelle lähtemiseen? Haluatko vertaistukea ja kokeilla erilaisia liikkumismuotoja ohjatusti?
Tule mukaan SYKETTÄ Kuopion järjestämiin Lempeästi liikkeelle -pienryhmiin, joissa pääset kokeilemaan erilaisia liikkumismuotoja. Lisäksi voit halutessasi käydä Savonian Wellness Centerillä terveyttä edistävässä ohjauksessa tai mittauksessa. Osallistuminen on maksutonta ja osallistujat saavat käyttöönsä ryhmäliikuntatarran syksylle 2022.
Lempeästi liikkeelle -ryhmät on tarkoitettu Kuopion korkeakoulujen opiskelijoille, jotka kaipaavat yhteisöllistä tekemistä, neuvoa ja tukea liikkumisen aloittamiseen.
Ryhmät soveltuvat sinulle, jos
- olet ajatellut liikunnan aloittamista
- olet huolissasi omasta hyvinvoinnistasi
- haluat saada tsemppiä ryhmältä ja tsempata muita
Ryhmien aikataulut:
- Haku: 7.9.–22.9. 2022
- Syksyn ryhmien aloitustapaamiset: ke 28.9. klo 16.15–18.00
- ryhmien kesto on 12 viikkoa
Ryhmät ja niiden sisällöt:
- Lempeästi liikkeelle -ryhmiä on kolme ja ne on kohdennettu erilaisten tarpeiden mukaan. Voit hakea yhteen ryhmään.
- ryhmien koko on 6–8 hlöä.
- joka viikko on ohjattu ryhmän aktiviteetti
- ryhmän viestintään, ajatustenvaihtoon ja vertaistukeen käytetään omaa WhatsApp-ryhmää
- huomioithan, että hakiessasi mukaan sitoudut ryhmän toimintaan
1. Lähde lempeästi liikkeelle
- Liikutaan yhdessä matalalla kynnyksellä
- Suunnattu henkilöille, joilla on vain vähän tai ei lainkaan liikuntataustaa
- Ravitsemusasiantuntijan pitämä ravitsemusluento
- Mahdollisuus käydä kerran Savonian Wellness Centerillä neuvonnassa tai jossain mittauksessa
- Kokeillaan yhdessä ohjatusti erilaisia matalan kynnyksen palloilu-, lihashuolto- ja -kuntoaktiviteetteja kuten kuntosali, vesiliikunta ja sulkapallo
2. Luonnosta hyvinvointia
- Kokeillaan yhdessä erilaisia ulkolajeja
- Sopii henkilöille, joilla on jonkin verran liikuntataustaa ja kohtuullinen peruskunto
- Ravitsemusasiantuntijan pitämä ravitsemusluento
- Mahdollisuus käydä kerran Savonian Wellness Centerillä neuvonnassa tai jossain mittauksessa
- Ryhmän kanssa liikutaan ulkona ohjatusti, mm. sauvakävely ja polkujuoksu
3. Liikutaan lempeästi lajeja kokeillen
- Kokeillaan yhdessä monipuolisesti myös haastavampia ja erikoisempia lajeja, kuten kamppailulajit ja akrobatia
- Sopii henkilöille, joilla on jonkin verran liikuntataustaa ja kohtuullinen peruskunto
- Ravitsemusasiantuntijan pitämä ravitsemusluento
- Mahdollisuus käydä kerran Savonian Wellness Centerillä neuvonnassa tai jossain mittauksessa
Ryhmät koordinoi liikuntasuunnittelija Sirpa Risto. Jokaisella ryhmällä on oma ryhmävastaava, joka on mukana mm. ryhmien tapaamisissa.
Hakulomake
Valinta tehdään hakulomakkeiden perusteella ja tarvittaessa arpomalla, jos hakijoita on paljon.
Lempeästi liikkeelle -ryhmät toteutetaan Opetus- ja kulttuuriministeriön Itä-Suomen yliopistolle myöntämällä hankerahalla. Hankkeen nimi on SILLAT ja SYKETTÄ Kuopio on hankkeen osatoteuttaja.