Liikuntatapahtuma
Juoksukoulu - LIIKUNTAKURSSI
Tiedot
Paikka | Ulkoliikuntapaikka (Ei määritelty, Ei määritelty Ei määritelty) |
Ajankohta | 11.4.2017 klo 17:30 - 19:00 |
Tyyppi | Kurssi |
Ohjaaja | Sirpa Risto |
Lisätietoja | Suuren suosion saanut juoksukoulu järjestetään toisen kerran. Aloitus yhteisellä Juoksijan ravitsemusluennolla tiistaina 11.4.2017. MITÄ? Haluatko parantaa yleistä kestävyyskuntoasi? Suunnitteletko puolimaratonin tai maratonin juoksemista? Kaipaatko lisää lentoa juoksuun? Haluatko saada opastusta ja tsemppiä ylipäänsä juoksuharrastuksen aloittamiseen? Jos vastasit kyllä, SYKETTÄ Juoksukoulu on vastaus kysymyksiisi! Kevät lähestyy, ja on hyvä aika suunnata ulos nauttimaan auringonpaisteesta! Juoksu on edullinen, helppo ja ajallise sti tehokas liikuntamuoto. Juoksu kehittää kestävyyskuntoa ja hapenottokykyä sekä vahvistaa luustoa ja kiihdyttää aineenvaihdunnan toimintaa. Oikeaoppinen tekniikka lisää juoksun nautintoa sekä ehkäisee tuki- ja liikuntaelinvaivoja. MISSÄ? Vaihtuva paikka. (Savilahti, Puijo, Niirala -alueella) MILLOIN? Kurssi sisältää 8 x 1,5h kokoontumista pääosin tiistaisin ja torstaisin klo 16.30-18.00. Juoksukoulu alkaa 11.4. ja päättyy 30.5. Sisältö: * Sopivien varusteiden valinta * Kestävyyskunnon osa-alueet ja niiden huomiointi harjoittelussa, viikko-ohjelmamallit kunnon kohottamiseen ja eri tavoitematkoille * Juoksun perustekniikka * Kokonaisvaltainen juoksuharjoittelu: lämmittely, verryttely, juoksijan lihaskunto ja -huolto, intervalli-, ylä- ja alamäkiharjoittelu * Juoksijan ravitsemus -luento * Yhteisen juoksulenkit * 1 x ilmainen Varikko-käynti huhti- tai toukokuun 2017 aikana Ohjelma: * ti 11.4. klo 17.30 - 19.00 Juoksijan ravitsemus -luento Lukemalla (ravitsemusterapeutti Hilla Martikainen) * ke 3.5. klo 16.30 - n. 18.00 Teoriapainotteinen aloitustapaaminen kappelissa, Studentia 2.krs. Käydään läpi kurssin toteutusta, juoksuharrastuksen aloittamiseen sekä tavoitteelliseen harjoitteluun liittyviä asioita, sopivien varusteiden valintaa ja harjoittelun rytmitystä. * to 11.5. Juoksutekniikkaa Savilahden alueella * ti 16.5. ja to 18.5. Juoksijan Mäkiharjoittelu & lihaskunto- ja huolto , Savilahden, Niiralan & Puijon alueella * ma 22.5. Juoksijan kuntosaliharjoittelu klo 17-18/ryhmä 1 ja klo 18-19/ryhmä 2 Studentialla (ohjaajana Olli-Pekka Sartanen) * ti 23.5. Juoksijan intervalliharjoittelu, Savilahden alueella * ti 30.5. Juoksutekniikkaa ja yhteislenkki Savilahden, Niiralan & Puijon alueella KUKA? Juoksukoulun ohjaajana toimii fysioterapeutti, SYKETTÄ-ohjaaja Aino-Kaisa Piironen. RYHMÄKOKO? Kurssille otetaan 15 hlöä, kurssi toteutuu, jos ilmoittautuneita on 10 hlöä. HINTA? 50€ (sis. alv 10 %) /henkilö. Maksuohjeet tulee sähköpostitse ilmoittautuneille. Kurssimaksu suoritetaan ennen kurssin alkua. ILMOITTAUTUMINEN? Ilmoittautuminen päättyy 10.4 2017 klo 12.00, johon asti myös peruuttaminen on mahdollista. Tämän jälkeen ilmoittautuminen on sitova ja ilmoittautunut on velvoitettu maksamaan kurssimaksun. |
Ilmoittautuminen
Tapahtumaan voivat osallistua
- Humanistinen ammattikorkeakoulu, Opiskelijat
- Itä-Suomen yliopisto, Opiskelijat
- Itä-Suomen yliopisto, Henkilöstön jäsenet
- Savonia-ammattikorkeakoulu, Opiskelijat
- Savonia-ammattikorkeakoulu, Henkilöstön jäsenet
- Taideyliopisto, Opiskelijat
- Palloilu 16-17 (33€)
- Palloilu KEVÄT-17 (17€)
- Ryhmäliikunta 16-17 (66€)
- Ryhmäliikunta KEVÄT-17 (35€)