Liikuntatapahtuma
Ravitsemusilta: Oman ruokavalion optimointi -workshop
Tiedot
| Paikka | Studentia (Yliopistonranta 15, 70200 Kuopio) |
| Ajankohta | 30.9.2020 klo 16:00 - 19:00 |
| Tyyppi | Tapahtuma |
| Vastaava | Tiia Vuorenmaa |
| Osallistujia | 7 / 12 |
| Lisätietoja | Oman ruokavalion optimointi -workshop on työpajatyyppinen ravitsemusilta, jossa pääset tarkastelemaan omaa ruokavaliotasi kokonaisuutena ammattilaisen johdolla. Työpajassa sinut ohjeistetaan analysoimaan omaa ruokapäiväkirjaasi suhteessa ravitsemussuosituksiin ja vitamiinien ja kivennäisaineiden saantisuosituksiin. Tämä ravitsemusilta on siis tarkoitettu kaikille, jotka haluavat tarkastella henkilökohtaisella tasolla oman ruokavalionsa kokonaisuutta, yksityiskohtia sekä laadullisia tekijöitä. Mietityttääkö sinua esimerkiksi seuraavat asiat: Saatko ruokavaliostasi tarpeeksi energiaa suhteessa aktiivisuuteesi ja liikkumiseesi? Onko ruokavaliosi energiaravintoaineiden, eli hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen, suhde tasapainossa? Saatko tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita ruokavaliostasi? Saatko tarpeeksi kuitua? Tämän työpajan avulla saat vastauksen muun muassa kaikkiin näihin kysymyksiin! Lisäksi saat myös paljon käytännön vinkkejä siitä, miten voit turvata eri ravintoaineiden riittävän saannin omassa ruokavaliossasi. Työpajaa varten sinun tulee täyttää kolmen päivän ruokapäiväkirja (ohjeet tähän saat sähköpostitse). Työpajassa pääset tekemään ruokapäiväkirjastasi laskelmat, joita opettelemme yhdessä tulkitsemaan. Jokaiselle työpajaan osallistujalle on varattu myös noin 5 minuuttia yksilöllistä ohjausaikaa, jonka aikana pääset pohtimaan yhdessä asiantuntijan kanssa juuri sinun ruokavalioosi sopivia muutoksia laskelmiisi perustuen! Työpajan aikana sinun ei tarvitse jakaa muille yksityiskohtia ruokavaliostasi, vaan laskelmat tehdään omalla läppärillä ja tarkastelet niitä yksityisesti. Tarvitset mukaasi siis oman kannettavan tietokoneen/tabletin. Tarjolla on myös välipalaa (hygieniastandardit huomioiden!) Työpajan pitää SYKETTÄ-ravitsemusasiantuntija Tiia. Missä? - Studentian kappelissa. Sisäänkäynti Studentian rannan puoleisesta ovesta. Pääset kappeliin nousemalla aulan portaita pitkin toiseen kerrokseen. Miten pääsen mukaan? Mukaan mahtuu ensimmäiset 12 ilmoittautunutta ja ilmoittautuminen tapahtuu SYKETTÄ-liikuntakalenterin kautta. Ilmoittauduthan mukaan viimeistään 26.9., jotta ehdit pitää ruokapäiväkirjaa 3 päivän ajan workshopissa tehtäviä laskelmia varten. Saat 26.9. mennessä ohjeet ja lomakkeen 3 päivän ruokapäiväkirjan täyttöä varten. Mitä mukaan? - Kolmen päivän ruokapäiväkirjasi ja tietokone/tabletti. Hinta? - SYKETTÄ-tarralla ILMAINEN, ilman SYKETTÄ-tarraa 5€/krt. Tällöin ilmoittautumiset Paulalle: paula.ruokonen@savonia.fi. Tapahtuman täyttyessä voit ilmoittaa itsesi varasijalle Paulalta (paula.ruokonen@savonia.fi) HUOM! Jos et pääse paikalle etkä peru ilmoittautumista viimeistään 7 vuorokautta ennen tapahtumaa nettikalenterin kautta, seuraa sama sanktio kuin ryhmäliikuntatunneista (1. perumatta jättäminen varoitus, 2. perumatta jättäminen viikon ilmoittautumiskielto, jonka voi purkaa 4 € maksun maksamalla). |
Ilmoittautuminen
Tapahtumaan voivat osallistua
- Humanistinen ammattikorkeakoulu, Opiskelijat
- Humanistinen ammattikorkeakoulu, Henkilöstön jäsenet
- Itä-Suomen yliopisto, Opiskelijat
- Itä-Suomen yliopisto, Henkilöstön jäsenet
- Savonia-ammattikorkeakoulu, Opiskelijat
- Savonia-ammattikorkeakoulu, Henkilöstön jäsenet
- Taideyliopisto, Opiskelijat
- Taideyliopisto, Henkilöstön jäsenet
- Palloilu 2020-2021 (33€)
- Palloilu SYKSY 2020 (17€)
- Ryhmäliikunta 2020-2021 (66€)
- Ryhmäliikunta SYKSY 2020 (35€)
Et voi ilmoittautua, koska et ole kirjautunut sisään!