{"id":83,"date":"2024-06-10T14:25:40","date_gmt":"2024-06-10T11:25:40","guid":{"rendered":"https:\/\/xn--sykett-gua.fi\/kuopio\/treenipankki\/"},"modified":"2024-06-12T10:02:14","modified_gmt":"2024-06-12T07:02:14","slug":"treenipankki","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/xn--sykett-gua.fi\/kuopio\/tarjonta-jasenille\/treenipankki\/","title":{"rendered":"Treenipankki"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

T\u00e4ll\u00e4 sivulla on kotitreeni materiaalia SYKETT\u00c4-liikkujille:
* SYKETT\u00c4-palvelujen treenivideoita
* ohjeita juoksemiseen
* ideoita ravitsemukseen.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Lihaskunto ja syke \u2013 ilman v\u00e4lineit\u00e4<\/h2>

Hanna Halonen: coretreeni,\u00a0<\/strong>video 1<\/strong><\/a>\u00a0ja\u00a0<\/strong>video 2<\/strong><\/a>
\u2013 Tunnin keskivartalotreeni, jonka voit tehd\u00e4 kokonaan tai kahtena erillisen\u00e4 treenin\u00e4
\u2013 ensimm\u00e4inen osa ilman v\u00e4lineit\u00e4, toisessa hy\u00f6dynnet\u00e4\u00e4n kuminauhaa
\u2013 Huo. video kahdessa osassa!<\/p>

Jenni L\u00f6pp\u00f6nen:\u00a0<\/strong>HIIT&jooga<\/strong><\/a>
\u2013 Kesto 1 h
\u2013 T\u00e4ll\u00e4 tunnilla ensin hikoillaan ja nostetaan sykett\u00e4 HIIT- eli intervallitreenin parissa ja heti sen per\u00e4\u00e4n kehitet\u00e4\u00e4n lihasvoimaa ja -kest\u00e4vyytt\u00e4, tasapainoa ja mielen hallintaa staattisempien jooga-asanoiden avulla.<\/p>

Jenni L\u00f6pp\u00f6nen:\u00a0<\/strong>Kehonpaino&HIIT<\/strong><\/a>
\u2013 Kesto 1 h
\u2013 Tunnin mittainen kehonpaino&HIIT-tunti, joka saa takuuvarmasti sykkeen nousemaan ja lihakset t\u00f6ihin!<\/p>

Jenni L\u00f6pp\u00f6nen:\u00a0<\/strong>Voimajooga<\/strong><\/a>
\u2013 Voimakas lihaskuntoa ja liikkuvuutta parantava joogatunti, 55 min<\/p>

Jenni L\u00f6pp\u00f6nen:\u00a0<\/strong>Voimajooga 2<\/strong><\/a>
\u2013 \u2013 Voimakas lihaskuntoa ja liikkuvuutta parantava joogatunti, 55 min<\/p>

Lisa Soelberg:\u00a0<\/strong>Voimajooga<\/strong><\/a>
\u2013 Voimakas joogaharjoitus, joka parantaa lihaskuntoa ja liikkuvuutta
\u2013 Kesto 55 min
\u2013 V\u00e4lineet: \u2013<\/p>

Oona Rantam\u00e4ki:\u00a0<\/strong>Pilates 2<\/strong><\/a>
\u2013 Kesto 55 min<\/p>

\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Oona Rantam\u00e4ki:\u00a0<\/strong>Pilates<\/strong><\/a>
\u2013 Keskivartalo vahvistava pilates-harjoitus
\u2013 Kesto 50 min
\u2013 V\u00e4lineet: \u2013<\/p>

Hanna Halonen:\u00a0<\/strong>Core-treeni<\/strong><\/a>
\u2013 Keskivartaloa vahvistava treeni ilman v\u00e4lineit\u00e4
\u2013 Kesto 30 min<\/p>

Noora Svahn:\u00a0<\/strong>Booty roaster<\/strong><\/a>
\u2013 Alavartaloon keskittyv\u00e4 lihaskuntotreeni ilman v\u00e4lineit\u00e4
\u2013 Kesto 20 min<\/p>

Noora Svahn:\u00a0<\/strong>Full-body workout<\/strong><\/a>
\u2013 Koko kehon lihaskuntotreeni, ei v\u00e4lineit\u00e4
\u2013 Videolla treenin ensimm\u00e4inen kierros, kesto 8 min.<\/p>

Emilia Kinnunen:\u00a0<\/strong>Alakropan ulkotreeni<\/strong><\/a>
\u2013 Oman kehon painolla toteutettava ulkotreeni, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 sykett\u00e4 nostattavia alaraajojen lihasvoimaa vahvistavia liikkeit\u00e4
\u2013 Videolla treenin ensimm\u00e4inen kierros, 7,5 min<\/p>

Hanna Halonen:\u00a0<\/strong>Puistojumppa<\/strong><\/a>
\u2013 Viiden liikkeen helppo puistojumppa. Tee jokaista liikett\u00e4 10 kertaa ja toista kierros 3-5 kertaa!
\u2013 Ohjevideo 3 min<\/p>

Puula Sohlman:\u00a0<\/strong>Total body workout ilman v\u00e4lineit\u00e4<\/strong><\/a>
\u2013 Ohjeet TBW-treenin tekemiseen ulkona tai sis\u00e4ll\u00e4 ilman v\u00e4lineit\u00e4
\u2013 Ohjevideo 3 min<\/p>

Jenni L\u00f6pp\u00f6nen:\u00a0<\/strong>HIIT-harjoitus<\/strong><\/a>
\u2013 Ohjeet 10 liikkeen tehokkaaseen HIIT-harjoitukseen
\u2013 Koko treenin kesto noin 10-20 minuuttia valintasi mukaan
\u2013 Ohjevideo 2 min<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Lihaskunto ja syke \u2013 v\u00e4lineell\u00e4<\/h2>

Hanna Halonen ja Roosa Haataja:\u00a0<\/strong>Kahvakuulatreeni<\/strong><\/a>
\u2013 Koko kehon lihaskuntotreeni kahvakuulalla
\u2013 Kaikki harjoitteet tehd\u00e4\u00e4n seisoma-asennossa, joten tunti sopii my\u00f6s ulkona teht\u00e4v\u00e4ksi
\u2013 Kesto 1 h
\u2013 V\u00e4lineet: kahvakuula noin 6-12 kg<\/p>

Emilia Kinnunen:\u00a0<\/strong>Repputreeni yl\u00e4vartalolle<\/strong><\/a>
\u2013 T\u00e4h\u00e4n treeniin tarvitset lis\u00e4painoksi t\u00e4ytetyn repun \u2013 voit itse pakata repusta riitt\u00e4v\u00e4n painavan lis\u00e4painon!
\u2013 40 min<\/p>

Emilia Kinnunen:\u00a0<\/strong>Repputreeni alavartalolle<\/strong><\/a>
\u2013 N\u00e4ihin treeneihin tarvitset lis\u00e4painoksi t\u00e4ytetyn repun \u2013 voit itse pakata repusta riitt\u00e4v\u00e4n painavan lis\u00e4painon!
\u2013 23 min -videolla on ensimm\u00e4inen kierros, voit itse tehd\u00e4 viel\u00e4 lis\u00e4\u00e4 kierroksia!<\/p>

Hanna Halonen ja Roosa Haataja:\u00a0<\/strong>Kahvakuulatreeni<\/strong><\/a>\u00a045 min<\/strong>
\u2013 Lihaskuntoharjoitus kahvakuulalla
\u2013 Kesto 45 minuuttia
\u2013 V\u00e4lineet: Kahvakuula noin 6-12 kg<\/p>

\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Roosa Haataja:\u00a0<\/strong>Villasukka-HIIT<\/strong><\/a>
\u2013 Kesto 30 min
\u2013 Tarvitset paljasta lattiatilaa ja villasukat! Villasukkien tilalla voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 muutakin lattialla liukuvaa tekstiili\u00e4.<\/p>

Hanna Halonen:\u00a0<\/strong>Minibands-treeni<\/strong><\/a>
\u2013 Lihaskuntotreeni kuminauhalla
\u2013 V\u00e4lineet: Miniband-kuminauha (yhten\u00e4inen lenkki), voit my\u00f6s sitoa pitk\u00e4n kuminauhan lenkiksi
\u2013 Kesto: 25 min<\/p>

Emilia Kinnunen:\u00a0<\/strong>Yl\u00e4kropan kahvakuulatreeni<\/strong><\/a>
\u2013 Lihaskuntoharjoitus yl\u00e4vartaloa vahvistamaan
\u2013 V\u00e4lineet: kahvakuula
\u2013 Ohjattu alkul\u00e4mmittely ja ohjeet treenin suorittamiseen, 12 min<\/p>

Puula Sohlman:\u00a0<\/strong>Koko kropan karanteenitreeni<\/strong><\/a>
\u2013 Monipuolinen koko kehon lihaskuntoharjoitus kotioloihin
\u2013 V\u00e4lineet: kahvakuula, k\u00e4sipaino, levypaino tms. 3-8 kg
\u2013 Ohjevideo sis\u00e4lt\u00e4en treenin kulun ja opastuksen liikkeisiin, 4 min<\/p>

Emilia Kinnunen:\u00a0<\/strong>Sykett\u00e4 nostava hyppynarutreeni<\/strong><\/a>
\u2013 Onko kaapissasi hyppynaru, jonka k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n tarvitsisit vinkkej\u00e4?
\u2013 T\u00e4ss\u00e4 sinulle ohjeet syketreenin tekemiseen hyppist\u00e4 hy\u00f6dynt\u00e4en!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Kehonhuolto<\/h2>

Roosa Haataja:\u00a0<\/strong>Vahvista ja venyt\u00e4<\/strong><\/a>
\u2013 Rauhallinen kehoa vahvistava ja liikkuvuutta parantava tunti
\u2013 Kesto 57 minuuttia
\u2013 V\u00e4lineet: Redondo-pallo jos on, mutta voi tehd\u00e4 my\u00f6s ilman v\u00e4lineit\u00e4<\/p>

Marianna Ruotsalainen:\u00a0<\/strong>Iltarentoutus<\/strong><\/a>
\u2013 Mene pitk\u00e4llesi s\u00e4nkyyn ja laita Mariannan ohjattu rentoutus py\u00f6rim\u00e4\u00e4n!
\u2013 Kesto 15 min<\/p>

Hanna Halonen:\u00a0<\/strong>Pallohierontaa niska-hartiaseudulle<\/strong><\/a>
\u2013 Videolla opit niska-hartiaseutuun kohdistuvaa pallohierontaa. Tarvitset joko fasciapallon tai tennispallon.
\u2013 Kesto 15 min<\/p>

Roosa Haataja:\u00a0<\/strong>Pallohierontaa alaraajoille<\/strong><\/a>
\u2013 Videolla opit alavartalolle kohdistuvia turvallisesti toteutettavia pallohierontapisteit\u00e4. Tarvitset joko fasciapallon tai tennispallon.
\u2013 Kesto 15 min<\/p>

Lisa Soelberg:\u00a0<\/strong>Lonkkia avaava jooga<\/strong><\/a>
\u2013 Rauhallinen lonkkia avaava joogaharjoitus
\u2013 Kesto 11 minuuttia
\u2013 V\u00e4lineet: voi tehd\u00e4 ilman v\u00e4lineit\u00e4<\/p>

Miia Kulmala:\u00a0<\/strong>Ryhdin ja keskivartalon pikahuolto<\/strong><\/a>
\u2013 Huolla ryhti\u00e4si ja keskivartaloasi Miian kanssa! Videolla tehd\u00e4\u00e4n jokaista liikett\u00e4 30 sekuntia, mutta voit vapaasti pys\u00e4ytt\u00e4\u00e4 videon ja tehd\u00e4 kutakin liikett\u00e4 itsellesi sopivan ajan.
\u2013 Kesto 7 min<\/p>

Roosa Haataja:\u00a0<\/strong>Taukojumppaa<\/strong><\/a>
Virkist\u00e4 itse\u00e4si arkisen aherruksen keskell\u00e4! Kesto 9 min.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Tanssi<\/h2>

Zumba-videot on valitettavasti poistettu lisenssisyist\u00e4.<\/strong><\/p>

Henna Tuomainen:\u00a0<\/strong>Shufflen perusaskelia<\/strong><\/a>
\u2013 Opetusvideo shufflen perusteisiin
\u2013 5 min<\/p>

N\u00e4in aloitat juoksemisen<\/h2>

Juoksemisen aloittaminen by Aino-Kaisa Piironen<\/strong>
Juoksuharjoittelun perusteet<\/a>
Juoksutekniikan perusteet<\/a><\/p>

Videoita juoksutekniikasta:<\/strong>
Elixir: n\u00e4in huollat juoksutekniikkaasi<\/a>
Arctic sports addicts: juoksutekniikkaharjoitteita<\/a>
Fit: Juoksutekniikan ABC<\/a><\/p>

Ravitsemusmateriaalit<\/h2>

Luentomateriaaleja<\/strong>\u00a0menneilt\u00e4 ravitsemusluennoilta l\u00f6yd\u00e4t\u00a0t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>!
Tietoa saatavilla mm.
\u2013 Liikkujan ravitsemuksesta
\u2013 Kasvisruokavalioista
\u2013 Terveytt\u00e4 edist\u00e4vist\u00e4 ruokavalinnoista<\/p>

Reseptivinkkej\u00e4<\/strong>\u00a0l\u00f6yd\u00e4t\u00a0t\u00e4\u00e4lt\u00e4!<\/a>
Saatavilla helppoja v\u00e4lipalaideoita sek\u00e4 kasvisruokareseptej\u00e4!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

T\u00e4ll\u00e4 sivulla on kotitreeni materiaalia SYKETT\u00c4-liikkujille:* SYKETT\u00c4-palvelujen treenivideoita* ohjeita juoksemiseen* ideoita ravitsemukseen. Lihaskunto ja syke \u2013 ilman v\u00e4lineit\u00e4 Hanna Halonen: coretreeni,\u00a0video 1\u00a0ja\u00a0video 2\u2013 Tunnin keskivartalotreeni, jonka voit tehd\u00e4 kokonaan tai kahtena erillisen\u00e4 treenin\u00e4\u2013 ensimm\u00e4inen osa ilman v\u00e4lineit\u00e4, toisessa hy\u00f6dynnet\u00e4\u00e4n kuminauhaa\u2013 Huo. video kahdessa osassa! Jenni L\u00f6pp\u00f6nen:\u00a0HIIT&jooga\u2013 Kesto 1 h\u2013 T\u00e4ll\u00e4 tunnilla ensin hikoillaan ja nostetaan […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"parent":483,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"iawp_total_views":2,"footnotes":""},"class_list":["post-83","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\nTreenipankki - SYKETT\u00c4 Kuopio<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/xn--sykett-gua.fi\/kuopio\/tarjonta-jasenille\/treenipankki\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Treenipankki - SYKETT\u00c4 Kuopio\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"T\u00e4ll\u00e4 sivulla on kotitreeni materiaalia SYKETT\u00c4-liikkujille:* SYKETT\u00c4-palvelujen treenivideoita* ohjeita juoksemiseen* ideoita ravitsemukseen. Lihaskunto ja syke \u2013 ilman v\u00e4lineit\u00e4 Hanna Halonen: coretreeni,\u00a0video 1\u00a0ja\u00a0video 2\u2013 Tunnin keskivartalotreeni, jonka voit tehd\u00e4 kokonaan tai kahtena erillisen\u00e4 treenin\u00e4\u2013 ensimm\u00e4inen osa ilman v\u00e4lineit\u00e4, toisessa hy\u00f6dynnet\u00e4\u00e4n kuminauhaa\u2013 Huo. video kahdessa osassa! Jenni L\u00f6pp\u00f6nen:\u00a0HIIT&jooga\u2013 Kesto 1 h\u2013 T\u00e4ll\u00e4 tunnilla ensin hikoillaan ja nostetaan […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/xn--sykett-gua.fi\/kuopio\/tarjonta-jasenille\/treenipankki\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SYKETT\u00c4 Kuopio\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/sykettakuopio\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-06-12T07:02:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/xn--sykett-gua.fi\/kuopio\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/06\/Picture1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"243\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"243\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"4 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/xn--sykett-gua.fi\\\/kuopio\\\/tarjonta-jasenille\\\/treenipankki\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/xn--sykett-gua.fi\\\/kuopio\\\/tarjonta-jasenille\\\/treenipankki\\\/\",\"name\":\"Treenipankki - SYKETT\u00c4 Kuopio\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/xn--sykett-gua.fi\\\/kuopio\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/xn--sykett-gua.fi\\\/kuopio\\\/tarjonta-jasenille\\\/treenipankki\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/xn--sykett-gua.fi\\\/kuopio\\\/tarjonta-jasenille\\\/treenipankki\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/xn--sykett-gua.fi\\\/kuopio\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2024\\\/06\\\/Picture1.jpg\",\"datePublished\":\"2024-06-10T11:25:40+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-12T07:02:14+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/xn--sykett-gua.fi\\\/kuopio\\\/tarjonta-jasenille\\\/treenipankki\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/xn--sykett-gua.fi\\\/kuopio\\\/tarjonta-jasenille\\\/treenipankki\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/xn--sykett-gua.fi\\\/kuopio\\\/tarjonta-jasenille\\\/treenipankki\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/xn--sykett-gua.fi\\\/kuopio\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2024\\\/06\\\/Picture1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/xn--sykett-gua.fi\\\/kuopio\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2024\\\/06\\\/Picture1.jpg\",\"width\":243,\"height\":243},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/xn--sykett-gua.fi\\\/kuopio\\\/tarjonta-jasenille\\\/treenipankki\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\\\/\\\/xn--sykett-gua.fi\\\/kuopio\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tarjonta j\u00e4senille\",\"item\":\"https:\\\/\\\/xn--sykett-gua.fi\\\/kuopio\\\/tarjonta-jasenille\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Treenipankki\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/xn--sykett-gua.fi\\\/kuopio\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/xn--sykett-gua.fi\\\/kuopio\\\/\",\"name\":\"SYKETT\u00c4 Kuopio\",\"description\":\"Kuopion korkeakoululiikunta\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/xn--sykett-gua.fi\\\/kuopio\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/xn--sykett-gua.fi\\\/kuopio\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/xn--sykett-gua.fi\\\/kuopio\\\/#organization\",\"name\":\"SYKETT\u00c4 Kuopio\",\"url\":\"https:\\\/\\\/xn--sykett-gua.fi\\\/kuopio\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/xn--sykett-gua.fi\\\/kuopio\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/xn--sykett-gua.fi\\\/kuopio\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2024\\\/06\\\/Sykettalogo-02.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/xn--sykett-gua.fi\\\/kuopio\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2024\\\/06\\\/Sykettalogo-02.png\",\"width\":313,\"height\":119,\"caption\":\"SYKETT\u00c4 Kuopio\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/xn--sykett-gua.fi\\\/kuopio\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/sykettakuopio\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/syketta_kpo\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCtz5z3e0YQYE69xVWjsU7Uw\",\"https:\\\/\\\/www.tiktok.com\\\/@syketta_kuopio\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Treenipankki - SYKETT\u00c4 Kuopio","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/xn--sykett-gua.fi\/kuopio\/tarjonta-jasenille\/treenipankki\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Treenipankki - SYKETT\u00c4 Kuopio","og_description":"T\u00e4ll\u00e4 sivulla on kotitreeni materiaalia SYKETT\u00c4-liikkujille:* SYKETT\u00c4-palvelujen treenivideoita* ohjeita juoksemiseen* ideoita ravitsemukseen. Lihaskunto ja syke \u2013 ilman v\u00e4lineit\u00e4 Hanna Halonen: coretreeni,\u00a0video 1\u00a0ja\u00a0video 2\u2013 Tunnin keskivartalotreeni, jonka voit tehd\u00e4 kokonaan tai kahtena erillisen\u00e4 treenin\u00e4\u2013 ensimm\u00e4inen osa ilman v\u00e4lineit\u00e4, toisessa hy\u00f6dynnet\u00e4\u00e4n kuminauhaa\u2013 Huo. video kahdessa osassa! Jenni L\u00f6pp\u00f6nen:\u00a0HIIT&jooga\u2013 Kesto 1 h\u2013 T\u00e4ll\u00e4 tunnilla ensin hikoillaan ja nostetaan […]","og_url":"https:\/\/xn--sykett-gua.fi\/kuopio\/tarjonta-jasenille\/treenipankki\/","og_site_name":"SYKETT\u00c4 Kuopio","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/sykettakuopio","article_modified_time":"2024-06-12T07:02:14+00:00","og_image":[{"width":243,"height":243,"url":"https:\/\/xn--sykett-gua.fi\/kuopio\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/06\/Picture1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Arvioitu lukuaika":"4 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/xn--sykett-gua.fi\/kuopio\/tarjonta-jasenille\/treenipankki\/","url":"https:\/\/xn--sykett-gua.fi\/kuopio\/tarjonta-jasenille\/treenipankki\/","name":"Treenipankki - SYKETT\u00c4 Kuopio","isPartOf":{"@id":"https:\/\/xn--sykett-gua.fi\/kuopio\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/xn--sykett-gua.fi\/kuopio\/tarjonta-jasenille\/treenipankki\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/xn--sykett-gua.fi\/kuopio\/tarjonta-jasenille\/treenipankki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/xn--sykett-gua.fi\/kuopio\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/06\/Picture1.jpg","datePublished":"2024-06-10T11:25:40+00:00","dateModified":"2024-06-12T07:02:14+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/xn--sykett-gua.fi\/kuopio\/tarjonta-jasenille\/treenipankki\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/xn--sykett-gua.fi\/kuopio\/tarjonta-jasenille\/treenipankki\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/xn--sykett-gua.fi\/kuopio\/tarjonta-jasenille\/treenipankki\/#primaryimage","url":"https:\/\/xn--sykett-gua.fi\/kuopio\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/06\/Picture1.jpg","contentUrl":"https:\/\/xn--sykett-gua.fi\/kuopio\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/06\/Picture1.jpg","width":243,"height":243},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/xn--sykett-gua.fi\/kuopio\/tarjonta-jasenille\/treenipankki\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/xn--sykett-gua.fi\/kuopio\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tarjonta j\u00e4senille","item":"https:\/\/xn--sykett-gua.fi\/kuopio\/tarjonta-jasenille\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Treenipankki"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/xn--sykett-gua.fi\/kuopio\/#website","url":"https:\/\/xn--sykett-gua.fi\/kuopio\/","name":"SYKETT\u00c4 Kuopio","description":"Kuopion korkeakoululiikunta","publisher":{"@id":"https:\/\/xn--sykett-gua.fi\/kuopio\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/xn--sykett-gua.fi\/kuopio\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/xn--sykett-gua.fi\/kuopio\/#organization","name":"SYKETT\u00c4 Kuopio","url":"https:\/\/xn--sykett-gua.fi\/kuopio\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/xn--sykett-gua.fi\/kuopio\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/xn--sykett-gua.fi\/kuopio\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/06\/Sykettalogo-02.png","contentUrl":"https:\/\/xn--sykett-gua.fi\/kuopio\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/06\/Sykettalogo-02.png","width":313,"height":119,"caption":"SYKETT\u00c4 Kuopio"},"image":{"@id":"https:\/\/xn--sykett-gua.fi\/kuopio\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/sykettakuopio","https:\/\/www.instagram.com\/syketta_kpo\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCtz5z3e0YQYE69xVWjsU7Uw","https:\/\/www.tiktok.com\/@syketta_kuopio"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/xn--sykett-gua.fi\/kuopio\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/83","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/xn--sykett-gua.fi\/kuopio\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/xn--sykett-gua.fi\/kuopio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/xn--sykett-gua.fi\/kuopio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/xn--sykett-gua.fi\/kuopio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=83"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/xn--sykett-gua.fi\/kuopio\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/83\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":342,"href":"https:\/\/xn--sykett-gua.fi\/kuopio\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/83\/revisions\/342"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/xn--sykett-gua.fi\/kuopio\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/483"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/xn--sykett-gua.fi\/kuopio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=83"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}