Tervetuloa tutustumaan SYKETTÄ-ravitsemuspalveluihin!
Monipuolinen ja terveyttä edistävä ravitsemus luo pohjan hyvinvoinnille yhdessä liikunnan kanssa.
SYKETTÄ tarjoaa opiskelijoille ja henkilöstölle käytännönläheisiä vinkkejä ja luotettavaa tietoa hyvien ruokavalintojen ja syömistottumusten tueksi. Ravitsemuspalveluidemme tarjontaan sisältyy suosittujen ravitsemusiltojen lisäksi liikuntakalenterissa viikoittain tarjolla olevaa ravitsemusohjausta sekä henkilöstölle suunnattuja TYHY-paketteja.
1. Ravitsemusohjausta
Tarjoamme ravitsemusohjausta pääsääntöisesti keskiviikkoisin klo 16.30-17.30 (2 x 30 min). Viikoittainen aika toimii matalan kynnyksen paikkana tavoittaa yliopistopohjainen ravitsemusasiantuntija ja tulla juttelemaan ravitsemuspulman tai –kysymyksen tiimoilta. 30 minuutin neuvontatuokio on SYKETTÄ-tarralla maksutonta. Voit ilmoittautua sekä palloilu- että ryhmäliikuntatarralla. Tämä palvelu kannattaa hyödyntää! Ohjauksen tarkoituksena on tarjota ravitsemustietoa ja käytännön vinkkejä arjen tilanteisiin.
Syksystä 2025 alkaen ohjausta antaa ravitsemusasiantuntija Sanni Hyttinen (sannihyt@student.uef.fi). Palvelu ei toimi terveydenhuollon ravitsemusterapiapalveluiden korvaajana.
- Kaipaatko vinkkejä, kuinka ravitsemuksen avulla voi luoda otolliset olosuhteet treenille ja palautumiselle?
- Suunnitteletko kasvisruokavalioon siirtymistä?
- Mietityttääkö ruokakaupassa tehtävät valinnat tai kiireiseen arkeen sopivat välipalat?
- Ahdistaako median dieettiviidakko ja ravitsemustiedon sekamelska?
Varaa aika ravitsemusohjaukseen varauskalenterista ja tule juttelemaan ravitsemusasiantuntijan kanssa! Täältä saat tutkittuun tietoon perustuvaa ravitsemustietoa ja omaan arkeesi räätälöidyt vinkit hyvään syömiseen.
2. Ravitsemusillat
Ravitsemusillat ovat ravitsemukseen, terveyteen ja hyvään syömiseen keskittyviä luento- ja keskustelutilaisuuksia, joita pitää ravitsemusasiantuntijamme Sanni Hyttinen. Luennot sisältävät tyypillisesti alustuksen päivän aiheeseen, jonka jälkeen on tilaa ja aikaa yhteiselle keskustelulle, kysymyksille ja SYKKEEN tarjoamalle maistuvalle välipalalle. Ravitsemusillat järjestetään pääasiassa Lukeman tiloissa ja ne ovat ilmaisia SYKETTÄ-tarran lunastaneille. Mukaan pääsee myös ilman tarraa, jolloin hinta on 5 €/krt. Ilmoittaudu liikuntakalenterin kautta.
3. Kokkausillat
SYKETTÄ järjestää myös kokkausiltoja. Valmistamme helppoja, edullisia ja opiskelijan arkeen soveltuvia reseptejä ja illan päätteksi herkuttelemme yhteisen pöydän ääressä runsaalla illallisella. Kurssilta saat uusia ideoita kotikeittiöösi ja vinkkejä monipuolisen ja herkullisen kasvisruoan valmistamiseen. Kokkausillat ohjaa ravitsemusasiantuntijamme Sanni Hyttinen. Mukaan pääsee SYKETTÄ-tarralla ja raaka-ainemaksun hinnalla.
4. Ravitsemustuokio osana TYHY-pakettia
Tarjoamme monipuolisia TYHY-paketteja, joista voit räätälöidä omalle työyhteisölliseksi sopivan kokonaisuuden. Pakettiin sisältyy valitsemasi liikuntamuoto, ravitsemustuokio sekä raikas välipala.
TYHY-pakettiin valittavan ravitsemustuokion vaihtoehdot:
- Toimistotyöntekijän perusravitsemus. Säännöllisen ateriarytmin ja annoskoon vaikutus jaksamiseen.
- Miten huolehdit hyvästä ravitsemuksesta kiireen keskellä? Arkea helpottavat ruokavinkit.
- Valinnat kuosiin: Päivittäiset valinnat kaupassa ja lounasravintolassa ja hyvät eväät työpaikalla.
Ps. Voit myös esittää toiveita tulevien ravitsemusiltojen aiheista tai uusista ravitsemuspalveluista! Otamme ilomielin ideoita ja palautetta vastaan.
5. Tulevat tapahtumat
Helppoa ja edullista kasvisruokaa -kokkausilta
Haluaisitko oppia valmistamaan hyvää kasvisruokaa pienellä
budjetilla?
Tule mukaan SYKETTÄ-ravitsemusasiantuntijan vetämään
kokkausiltaan, jossa saat ruoanvalmistuksen ohessa myös käytännön vinkkejä ja
inspiraatiota kotikokkailuun.
Illan aikana valmistamme kuusi ruokalajia, joita pääsemme
lopuksi myös maistelemaan yhdessä.
Menu: Thai-linssikeitto, Bataatti-ohra-papupata, Soijamakaronilaatikko, Kasvis-pähkinäwok, Punajuuririsotto, Omena-kaurapaistos
Kokkausilta järjestetään keskiviikkona 11.2.2026 klo
16:30-19:30 Minna Canthin koulun kotitalousluokassa osoitteessa Ruotsinkatu 35,
70600 Kuopio. Tarkka tapaamispaikka ilmoitetaan osallistujille sähköpostitse
lähempänä tapahtumaa.
Kokkausilta on suunnattu sekä suomalaisille että
kansainvälisille opiskelijoille ja se pidetään englanniksi.
SYKETTÄ-jäsenille tapahtuman hinta on vain 4 €. Tällä
katetaan raaka-aineista koituvat kustannukset.
Ilmoittautuminen tapahtuu SYKETTÄ-ajavarauskalenterin
kautta. Mukaan mahtuu 15 henkilöä.
Huom! Ilmoittautuminen aukeaa varauskalenterissa 28.1. klo 16:30