Liikuntailtapäivän tarkoituksena on edistää opiskelijoiden ja henkilöstön hyvinvointia sekä yhteisöllisyyttä.
Kuopio korkeakoulujen yhteinen liikuntailtapäivä on keskiviikkona 5.10. klo 12-16 (UEF 12.15-16.00).
Liikuntailtapäivään saavat osallistua Itä-Suomen yliopiston ja Savonia-amk:n opiskelijat ja henkilöstö, HUMAKin opiskelijat ja Taideyliopiston opiskelijat sekä henkilöstö.
Iltapäivä on UEFilla ja Savonialla rehtorin päätöksellä opetuksesta vapaa.
Liikuntailtapäivään osallistujilla ei tarvitse olla maksettua SYKETTÄ-tarraa – riittää, että olet kirjautunut SYKETTÄ Kuopion järjestelmään. Katso tarkemmat ilmoittautumisohjeet seuraavasta kappaleesta!
Tapahtumat ovat maksuttomia, ellei toisin mainita.
Anna itsellesi ja työyhteisöllesi aikaa hyvinvoinnin merkeissä!
Ilmoittautuminen
Ilmoittautuminen aukeaa KESKIVIIKKONA 21.9.2022, tasan 14 vrk (Huom! kellonaikojen mukaan vrk) ennen jokaisen tapahtuman alkua.
Ilmoittautumislinkit päivittyvät liikuntakalenteriin viimeistään tiistaina 20.9. klo 12.00 mennessä.
Liikuntailtapäivän tapahtumiin ilmoittautuminen edellyttää rekisteröitymistä SYKETTÄ-sivuille. Jos et ole SYKETTÄ-liikuntapalvelujen käyttäjä, niin rekisteröidy SYKETTÄ-verkkosivulle ilmoittautuaksesi lajeihin. Rekisteröitymisellä varmistetaan, että ilmoittautuja on oikeutettu osallistumaan liikuntailtapäivän tapahtumiin.
Liikuntamaksua ei tarvitse maksaa rekisteröinti SYKETTÄ-palvelujen käyttäjäksi riittää.
Jos rekisteröidyt ensimmäistä kertaa, valitse SYKETTÄ kauppa- sivulta liikuntatarraksi ILMAINEN liikuntailtapäivä 5.10.2022 -tarra.
Jos olet jo rekisteröitynyt, kirjaudu normaalisti sisään sivun yläreunasta. Jos sinulla ei ole tällä hetkellä mitään maksettua tarraa, mene verkkokauppaan ja valitse ilmainen liikuntailtapäivä 5.10.2022 -tarra.
Liikuntailtapäivän ohjelman lisäksi myös kaikki päivän SYKETTÄ-kalenterin tunnit ovat osa ohjelmaa!
Liikuntailtapäivän tapahtumiin ilmoittaudutaan alla olevan tapahtuman kohdalla olevasta linkistä tai SYKETTÄ-nettisivujen liikuntakalenterin /mobiilisovelluksen kautta (keskiviikon 5.10. kohdalta, ellei toisin mainita).
Peruminen
Perumatta jättämisestä tai myöhässä peruuttamisesta seuraa 10 € maksu. Muista perua ilmoittautuminen viimeistään tiistaina 4.10.,TASAN 1 vrk (24h) ennen tapahtuman alkua, jos et pääse mukaan. Osalle ulkopuolisten palveluntarjoajien tunneista perumiset pitää olla tiedossa aiemmin. Tämä on kerrottu tapahtuman tuntikuvauksessa, joten lue kuvaukset huolellisesti.
Peruminen onnistuu SYKETTÄ-sivuston etusivun liikuntakalenterin tai mobiilisovelluksen kautta klikkaamalla ko. tapahtumaa tai yläpalkin omat ilmoittautumiset -kohdasta perumalla tapahtumaan osallistuminen. Ilmoittautuessasi sitoudut peruutusmaksukäytänteeseen.
Mitä jos sairastun? – Jos ilmoitat sairastumisesta meille ennen tapahtuman alkua, niin kaikki ok! – Jos ilmoitat sairastumisesta vasta tapahtuman aikana tai jälkikäteen, niin toimitathan meille sairauslomatodistuksen tai maksat 10 € sanktion.
Opiskelijoiden liikuntaliiton (OLL) tapaturmavakuutus kattaa liikuntailtapäivän aktiviteeteissa Savonia-amk:n opiskelijakunta SAVOTTAn, ja opiskelijakunta HUMAKOn jäsenet. Henkilökunta tai ISYYn ja TaiYon opiskelijat eivät kuulu vakuutuksen piiriin.
Henkilökunnan tapaturmavakuutus
Työnantajan lakisääteinen tapaturmavakuutus on voimassa virkistyspäivänä yhteisen ”virallisen” ohjelman aikana. Jos henkilö lähtee yksin jonnekin muualle omatoimisesti harrastamaan liikuntaa, ei työtapaturma- tai etätyövakuutus ole voimassa.
SYKSYN 2022 ohjelma
kaikkiin tapahtumiin on ilmoittauduttava etukäteen (vain Minigolf ei vaadi ennakkoilmoittautumista)
tarkemmat tiedot ja linkit ilmoittautumisiin alempana
Et tarvitse omia välineitä mukaan, säänmukainen vaatetus riittää
Osallistujille lähetetään tarkempi ohjeistus ilmoittautumisajan loputtua
Ajo-ohje Aja Kuopiosta pohjoiseen moottoritietä 21 km ja nouse rampista nro. 76 / Kasurila pois moottoritieltä. Käänny vasemmalle Golftielle (moottoritien yli) ja aja n. 700 m. Moottoritieltä on opasteet Tarinagolfiin sekä etelästä että pohjoisesta. Bussi nro 31 kulkee Savilahden ohi Tarinaharjuun.
Kun olet ilmoittautunut tapahtumaan, suoritathan osallistumismaksun alla olevin tiedoin:
Joensuun ja Kuopion yhteinen Golf-turnaus Kontioniemessä (järj. Karelia Golf)
Tervetuloa mukaan Golf-turnaukseen Kontioniemeen (Vaskiportintie 7, 80780 Kontioniemi)! Mukaan mahtuu korkeintaan 40 pelaajaa, osallistumismaksu 20€. Turnaus alkaa jo aamulla klo 10. Ei yhteiskuljetusta. Lisätietoja: Kareliagolf.fi ja Ilmoittautumislomakkeessa Ilmoittautuminen Google Forms-lomakkeen kautta (avoinna 21.9. klo 10 – 30.9. klo 12)
Seinävuoren rotkolaakso on jylhyydessään näkemisen arvoinen luontonähtävyys. Luonto on vuosituhansien kuluessa muovannut uskomattoman taideteoksen, jonka vaikuttavuus tulee esille vasta itse paikan päällä koettuna.
Kallionhalkeamaan syntynyt ja viimeisimmän jääkauden aikana, noin 10 000 – 12 000 vuotta sitten, muovautunut rotko on noin 500 metriä pitkä, 20 – 40 metriä leveä ja korkeimmalla kohdallaan jopa 25 metriä syvä. Rotkolaakso rauhoitettiin vuonna 1964 luonnonsuojelulain nojalla luonnonsuojelualueeksi.
Rotkolaakson retkeilykohteessa on hyvä varustelutaso: kookas laavu nuotiopaikkoineen, grillikota, näköalatasanne, laituri, opastustaulut, puuliiteri sekä käymälä. Näköalatasanne, laavu ja laituri ovat esteettömiä. Lammen toiselta puolelta löytyy myös pienempi laavu nuotiopaikkoineen ja käymälä. Jos sattuu onki matkaan, lammesta voi mato-onkia kaloja.
Mäkihypyn lajikokeilu Puijolla. Puijon hyppyrimäet löytyvät osoitteesta Suurmäentie 85, 70200 Kuopio.Nyt sinulla on mahdollisuus päästä kokeilemaan ohjatusti mäkihyppyä. ISYYn kerho Puijon Mäki järjestää kaksi mäkihypyn lajikokeilua Puijolla.Tapaaminen Puijolla, hiihtohissin ala-aseman luona laskettelurinteen alapäässä.Kelinmukainen ulkoliikuntavarustus.
Oletko ratsastanut aiemmin ja osaat satuloida hevosen? Siinä tapauksessa hyppää hevosen selkään ja lähde ratsastamaan Savisaaren ratsastuskeskukselle. Hinta on 22 e/hlö ja maksut suoritetaan suoraan Savisaaren ratsastuskoulun tilille FI55 1078 3000 220219.
HUOM! Ilmoittautuminen ja maksu viimeistään tiistaina 28.9.!
Suunnistusta Puijonsarvessa
PuSu eli Puijon Suunta opastaa halukkaat liikuntailtapäivänä suunnistuksen saloihin Puijonsarvessa.
Karttojen jako ja opastus klo 14-14.30, aikaa suunnistaa klo 16.30 asti.
Tarjolla kaksi suunnistusrataa, pidempi n.4km ja lyhyempi n. 2,5km.
HUOM!! Suunnistettavana sama rata kuin viime vuonna.
2 – Sisäliikuntaa ja hyvinvointia kampuksilla
Sisäliikuntatunneille pääset ilmoittautumaan klikkaamalla ko. tunnin nimeä. Ilmoittautuminen aukeaa tasan 14 vrk ennen ko. tunnin alkua.
Liikuntailtapäivän ravitsemusluento Lukeman tiloissa Studentialla
klo 12.15- 13.00 Liikkujan ravitsemuksen ABC – SYKETTÄ ravitsemusasiantuntija Janica Taskinen Ilmoittaudu mukaan tuosta tapahtuma linkistä yläpuolelta. Paikka: luento pidetään Studentialla, ISYYn tiloissa Lukemalla, sisäänkäynti c-ovesta Luento on vain suomeksi.
Ravitsemusluennon pitää SYKETTÄ-ravitsemusasiantuntija Janica Taskinen.
Kuntosali, ryhmäliikunta/lajikokeilu ja palloiluvuorot Studentialla
Studentian kuntosali on käytössä koko päivän klo 7-22.
Kiinnostaako oma kehonkoostumus? Savonia Wellness Centerillä on käytössä uusi inBody 770 -laite, joka on markkinoiden tarkin ja monipuolisin kehonkoostumusanalysaattori. Liikuntailtapäivänä pääset mittaukseen super edullisesti!
Ilmoittautuminen tapahtuu 5 hengen ryhmissä, jotta vältämme jonojen syntymisen. Varaa aikaa käyntiin noin 30 min.
Sulkapalloturnaus järjestetään yhteistyössä Itä-Suomen yliopiston ylioppilaskunnan, SILLAT-hankkeen, Kuopion Tenniskeskuksen ja SYKETTÄ Kuopion kanssa.
4- Sisäliikuntaa ja lajikokeiluja yhteistyökumppaneiden tiloissa
CrossFit on monipuolinen voima- ja kunto-ohjelma, jonka harjoitukset ovat toiminnallisia, vaihtelevia, intensiivisiä ja myös täysin omalle tasolle sovitettavissa.
Käyntiohje keskustasta Kyseessä Itkonniemen vanha vaneritehdas
Kuljetaan Itkonniemenkatua mm.Truben sekä Rengasparin ohi, seuraavassa risteyksessä Itkonniemenkatu 29 kohdalla oikealle suuri kyltti jossa lukee mm. YIT → tästä käännytään oikealle. Kuljetaan suoraan, kunnes tullaan Y-risteykseen josta oikealle → jatketaan kohti rantaa. Parkkipaikat ja sisäänkäynti rannan puolelta. Ovi nro 12. Tervetuloa! Koordinaatit ovelle: 62.895999, 27.714821
Käymme läpi perusaskeleita ja aloittelijaystävällisiä tansseja. Et tarvitse aikaisempaa tanssikokemusta etkä erityisempiä välineitä kokeillaksesi tansseja.
Kiipeilykeskus VOEMA, Kaivotie 23 – kokeile boulderointia ja köysikiipeilyä!
Liikuntailtapäivänä sinulla on huippuedullinen mahdollisuus kokeilla boulderointia, köysikiipeilyä tai molempia Kiipeilykeskus VOEMAlla! Jos olet uusi boulderoija tai köysikiipeilijä saat alkuinfon, jossa käydään läpi mm. turvallisuuteen liittyvät seikat. Jos köysikiipeilyssä on jonoa, voit käydä boulderoimassa välillä! Yhdellä hinnalla voit kiipeillä niin kauan kuin jaksat.
Et tarvitse ajanvarausta, saavu vain paikan päälle.
12.00 – 21.00 Boulderointi ja köysikiipeilykokeilu automaattivarmisteisella laitteella 10€ /hlö (sis. alkuopastukset ja kaikki varusteet) – UUSI entistä edullisempi liikuntailtapäivän erikoishinta!
Kunnonsali – Viihdekeskus Minna Ajurinkatu 16
Penkkipunnerruksen workshop. Workshop-tunnilla opit ohjaajan opastuksella penkkipunnerruksen salat. Opit oikean turvallisen tekniikan ja näin pystyt kehittymään ja uskallat lisätä painoja nostoihin. Ohjaajana toimii Eemeli Sissonen.
Kuopion Miekkailijat Ry tarjoaa mahdollisuuden kokeilla urheilumiekkailua salillaan Mainiokoti Puijonalakerrassa, osoite Kemilänrinne 1.
Kulkuohje tilaan: Mene Mainiokoti Puijon parkkipaikan perällä olevaa talon päätyä kohti ja rakennuksen päädystä (punainen nuoli kartalla) olevasta alakertaan vievien rappujen kautta suoraan Kuopion Miekkailijoiden saliin. Kuopion Miekkailijat lainaavat kokeilussa tarvittavan miekkailuvarustuksen, laitteet, tilan sekä tarjoavat ohjauksen. Osallistujat ottavat itsellensä mukaan sisäliikuntavarusteet (esim. veryttelyhousut, t-paita ja sisäpelikengät = vaaleapohjaiset lenkkarit,)
Miekkailukokeilu antaa tilaisuuden tutustua ehkä vähemmän tunnettuun kamppailulajiin, urheilumiekkailuun, sen sisältöön ja harrastusmahdollisuuksiin Kuopiossa.
Miekkailukokeilun sisältö: – Lyhyt taustoitus lajista ja varusteista – Alkulämmittely – Miekkailuasento ja liikkuminen – Yksinkertainen hyökkäys ja puolustus – Ottelukokeilut
Kuopion Miekkailijat toivottavat sinut ja kaverisi tervetulleeksi kokeilemaan urheilumiekkailua!
Alekoodilla ”liikuntailtapäivä” saat -20 % henkilökohtaisesta hinnasta!
Varaa itse porukallesi pakohuonepeli Mysteerin nettisivuilta tai puhelimitse. Pelit voi pelata myös englanniksi, kun ilmoittaa asiasta varauksen yhteydessä.
Liina-Yin on rauhallisia Yin-jooga -asanoita liinan sisällä. Asanoissa eli asennoissa ollaan useampia minuutteja kerrallaan. Tunnilla tehdään rauhallisia siirtymiä asennoista toiseen, liinan sisällä. Liina tukee kehoa ja asentoja hieman eri tavalla kuin lattia, joten saat uudenlaisen elämyksen perinteiseen Yin-joogaan verrattuna. Aikaisempaa kokemusta ilmajoogasta tai Yin-joogasta et tarvitse. Mukaan rennot ja lämpimät vaatteet.
Tanko-koreografia tunnilla yhdistelemme tangon avulla tehtäviä askelia ja pyörähdyksiä yhdeksi koreografiaksi. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta tankoilusta tai tanssista, vaan kaikki voivat tulla kokeilemaan. Tunnille voit ottaa sekä shortsit että pitkät housut mukaan ja pienen pyyhkeen tangon pyyhkimistä varten.
Tervetuloa kokeilemaan twerkkiä! Tunnilla kokeillaan erilaisia lantionliikuttelutekniikoita. Hauskuus, hyvä ilmapiiri ja omasta vartalosta nauttiminen ovat tunnin tärkeimmät teemat.
Tempo Palo50min Kiertoharjoittelua uudella tasolla. Tällä tunnilla saat hikeä ja hyvää mieltä. Lisäksi rakennat lihasta ja poltat rasvaa. Tyrmäävä yhdistelmä lihaskuntoharjoituksia ja sykkeennostoa.
LesMills SH’BAM: Helpolla ja hullunhauskalla tunnilla pääset kokeilemaan uusimpia tanssiliikkeitä listaykkösten ja klassikkokappaleiden tahdissa. Vapauta sisäinen starasi ja kohota samalla peruskuntoasi – tanssitaitoa et tarvitse! Jokaiseen kappaleeseen on rakennettu oma koreografiansa, joten pääset tunnin aikana kokeilemaan useita eri tanssityylejä.
Studio Tempo on naisten hyvinvointikeskus, mutta liikuntailtapäivän sekä SYKETTÄ-kalenterin tunneille ovat kaikki tervetulleita!
Hyppää virtualitodellisuuteen edulliseen liikuntailtapäivän hintaan! Virtuaalimaailmassa seikkaileminen on sinulle ja kaveriporukallesi kivaa yhteistä puuhaa, jossa tulee hiki ja adrenaliini virtaa!
Virtuaalitodellisuudessa näet ja koet kaiken kolmiulotteisesti ympärilläsi – voit toimia haluamallasi tavalla, aivan kuten oikeassakin elämässä. Käytössäsi on markkinoiden parhaimmat lasit (HTC VivePro), jotka saavat kokemuksen tuntumaan ällistyttävän aidolta. Warppaa virtuaalitodellisuuden monipuoliseen maailmaan – edes taivas ei ole rajana!
Koettava elämys / pelattava peli valitaan, kun VR-lasit asetetaan päähän. Elämystä & peliä saa vaihtaa vuoron aikana niin monesti kuin haluaa ja virtuaaliseikkailijaakin vuorotellaan omaan tahtiin. Valikoimassa löytyy mm. luontoseikkailija, extreme-elämyksiä, musiikkipelejä, toimintaa ja kauhua, strategiapelejä… Jokaiselle jotain!
