Liikuntailtapäivä
Syksyn liikuntailtapäivä on
keskiviikkona 4.10.2023 klo 12-16
Vuonna 2024 liikuntailtapäivät ovat tiistaina 13.2.2024 ja keskiviikkona 2.10.2024
Mikä on liikuntailtapäivä?
- Liikuntailtapäivän tarkoituksena on edistää opiskelijoiden ja henkilöstön hyvinvointia sekä yhteisöllisyyttä.
- Kuopio korkeakouluilla on yhteinen liikuntailtapäivä.
- Liikuntailtapäivään saavat osallistua Itä-Suomen yliopiston ja Savonia-amk:n opiskelijat ja henkilöstö, HUMAKin opiskelijat ja Taideyliopiston opiskelijat sekä henkilöstö.
- Iltapäivä on opetuksesta vapaa sekä UEFilla että Savonialla.
- Liikuntailtapäivään osallistujilla ei tarvitse olla maksettua SYKETTÄ-tarraa – riittää, että olet kirjautunut SYKETTÄ Kuopion järjestelmään. Katso tarkemmat ilmoittautumisohjeet seuraavasta kappaleesta!
- Tapahtumat ovat maksuttomia, ellei toisin mainita.
Anna itsellesi ja työyhteisöllesi aikaa hyvinvoinnin merkeissä!
Syksyn 2023 liikuntailtapäivän ohjelma julkaistaan 13.9.2023
KEVÄÄN 2023 ohjelma
Ilmoittautuminen
Ilmoittautuminen aukeaa pääsääntöisesti TIISTAINA 14.2.2023, tasan 7 vrk (Huom! kellonaikojen mukaan vrk) ennen jokaisen tapahtuman alkua. POIKKEUS: Ratsastus, jonne ilmoittautuminen aukeaa aiemmin.
- Ilmoittautuminen tapahtuu joko
- SYKETTÄ-liikuntakalenterin kautta tai
- suoraan tapahtuman järjestäjälle: Golf, keilaus, laserpelit Megazonella ja Mysteeri Kuopio
- näihin ei ole ennakkoilmoittautumista eli voit mennä suoraan paikanpäälle: kiipeily Voemalla, kuntosalit (Energy, Snellmania, Studentia) ja historialliset tanssit.
- Liikuntailtapäivän tapahtumiin ilmoittautuminen edellyttää rekisteröitymistä SYKETTÄ-sivuille. Jos et ole SYKETTÄ-liikuntapalvelujen käyttäjä, niin rekisteröidy SYKETTÄ-verkkosivulle ilmoittautuaksesi lajeihin. Rekisteröitymisellä varmistetaan, että ilmoittautuja on oikeutettu osallistumaan liikuntailtapäivän tapahtumiin.
Peruminen
Perumatta jättämisestä tai myöhässä peruuttamisesta seuraa 10 € maksu. Muista perua ilmoittautuminen viimeistään maanantaina 20.2., TASAN 1 vrk (24h) ennen tapahtuman alkua, jos et pääse mukaan. Osalle ulkopuolisten palveluntarjoajien tunneista perumiset pitää olla tiedossa aiemmin. Tämä on kerrottu tapahtuman tuntikuvauksessa, joten lue kuvaukset huolellisesti.
Peruminen onnistuu SYKETTÄ-sivuston etusivun liikuntakalenterin tai mobiilisovelluksen kautta klikkaamalla ko. tapahtumaa tai yläpalkin omat ilmoittautumiset -kohdasta perumalla tapahtumaan osallistuminen. Ilmoittautuessasi sitoudut peruutusmaksukäytänteeseen.
Mitä jos sairastun?
- Jos ilmoitat sairastumisesta meille ennen tapahtuman alkua, niin kaikki ok!
- Jos ilmoitat sairastumisesta vasta tapahtuman aikana tai jälkikäteen, niin toimitathan meille sairauslomatodistuksen tai maksat 10 € sanktion.
SYKETTÄ-tiimin yhteystiedot löydät kotisivuilta
OLL:n tapaturmavakuutus
Opiskelijoiden liikuntaliiton (OLL) tapaturmavakuutus kattaa liikuntailtapäivän aktiviteeteissa Savonia-amk:n opiskelijakunta SAVOTTAn, ja opiskelijakunta HUMAKOn jäsenet. Vakuutuksen lajirajoitukset on lueteltu tällä sivulla, jossa on ohjeet myös tapaturmatilanteisiin. Henkilökunta tai ISYYn ja TaiYon opiskelijat eivät kuulu vakuutuksen piiriin.
Henkilökunnan tapaturmavakuutus
Työnantajan lakisääteinen tapaturmavakuutus on voimassa virkistyspäivänä yhteisen virallisen ohjelman aikana. Jos henkilö lähtee yksin jonnekin muualle omatoimisesti harrastamaan liikuntaa, ei työtapaturma- tai etätyövakuutus ole voimassa. Lisätietoja saat omalta työnantajaltasi.
Kevään 2023 ohjelma
Ulkoliikuntaa
- Laskettelu ja muut ulkoaktiviteetit Kasurilassa sekä Tahkolla, bussikuljetus 5€/hlö
- Leikkimielinen yhdistetyn mäkikilpailu, ilmainen
- Luistelun alkeiden opastus, ilmainen
- Ratsastusta Peikkometsässä (27€/hlö)
- Ratsastusta Savisaaressa (22€/hlö)
- Snowtube, Puijo Peak (10€/hlö)
- Vinkit talviulkoiluun Kuopiossa. Luistelemaan, retkiluistelemaan, potkukelkkailemaan, hiihtämään, kävelemään tai jollain muulla välineellä liikkumaan Kallaveden luonnonjääradalle.
Sisäliikuntaa ja hyvinvointia kampuksilla
- In-Body mitttauksia, Wellness Center, Savonia (5€/hlö)
- Ravitsemusluento: Lisäravinne + luotettava tieto klo 12.15–13.00 ISYYn tiloissa Lukema, Studentia, ilmainen
- Snellmania ja Studentia: kuntosalilla avoimet ovet klo 12-16
- Studentia: futsal, showtanssi, kehonpainotreeni50′, huolto30′
- Hermannin sali: The Heels class
Sisäliikuntaa ja lajikokeiluja yhteistyökumppaneiden tiloissa:
- Golf, AINAgolf, Saaristokatu 5, 70620 Kuopio (15€)
- Historialliset tanssit, Kulttuuriareenalla, ilmainen
- Jousiammuntaa, Kotkankallion väestönsuojassa (5€/hlö)
- Keilausta, Keilakukko (12€/rata)
- Kiipeilyä, Kiipeilykeskus Voema: kokeile boulderointia ja köysikiipeilyä (7€/10€)
- Kuntosali, Energy, ilmainen
- Laserpelit Megazonella (5-10€/hlö)
- Mysteeri Kuopio, pakohuonepelit (-20%)
- Padel -Billebeino Padel (5€/hlö)
- Pole Center, Tankokoreografia ja LiinaYin, ilmaiset
- Studio Tempo, Les Mills SHABAM 45 min, Les Mills BODYBALANCE 45 min, Les Mills TONE 45 min, ilmaiset
- Sunset TL: tutustuminen crosstrainingiin, ilmainen
- Urheilumiekkailun lajikokeilu, Kuopion miekkailijat (5€/hlö)
Extra! Liikuntailtapäivänä pääset osallistumaan kaikille SYKETTÄ-ryhmäliikuntatunneille veloituksetta minkä lisäksi Studentian ja Snellmanian kuntosalit ovat käytössä aukioloaikojen puitteissa!
1 – Aktiviteetit ulkoiluun
Laskettelu ja muut ulkoaktiviteetit Kasurilassa sekä Tahkolla
Lähde liikkumaan Kasurilaan tai Tahkolle!
Tahko tarjoaa loistavat puitteet ja maisemat esimerkiksi laskettelua, hiihtoa tai muuta ulkoilua ajatellen. Valitse sinulle mieluisa aktiviteetti Tahkon laajasta tarjonnasta ja hyppää yhteiskuljetuksen kyytiin. Jokainen liikkuja varaa/maksaa oman aktiviteettinsa.
Kasurilassa voit mm. lasketella, hiihtää tai laskea pulkkamäkeä. Jokainen liikkuja varaa/maksaa oman aktiviteettinsa. Kasurilan hiihtokeskus sijaitsee Siilinjärvellä MT 559 (Viitonen) varrella, noin 20 km Kuopiosta pohjoiseen.
Bussikuljetus Kuopiosta Kasurilan kautta Tahkolle ja takaisin Tahkolta Kasurilan kautta Kuopioon (5€).
Ilmoittautuminen bussiin 20.2. klo 16.00 mennessä
Lähtö
klo 12.00 Microteknialla A-oven vierestä
klo 12.10 Snellmanian edessä
Paluukyyti lähtee
klo 17.00 Tahkolta
klo 17.45 Kasurilasta (ole paikalla klo 17.40)
Maksuohje
Maksun saaja: Savonia-ammattikorkeakoulun opiskelijakunta
Tilinumero: FI31 5600 0520 1033 78
Viite: 9014
Eräpäivä: 20.2.2023
Määrä: 5,00 euroa
Yhdistetyn lajikokeilu ja leikkimielinen yhdistetyn kilpailu
Leikkimielinen yhdistetyn kilpailu järjestetään Puijolla. Kokoontuminen Kisamontun rakennuksen edustalla. Mäkihyppyosuus hypätään K4-kokoisesta mäestä ja hiihto-osuus hiihdetään Puijon hiihtostadionilla heti mäkihyppyosuuden jälkeen. Hiihtomatkan pituus on 3 km.
- 13.00–14.00 saa tulla harjoittelemaan vapaasti mäkihyppyä
- 14.00 kisa alkaa (ensin vuorossa mäkihyppy, jonka perään hiihto-osuus). Päättymisaika on n. 16.00.
- max 15 hlöä
- Tapahtuma on ilmainen.
- Ilmoittaudu tästä linkistä
Mukaan tarvitsee kelin mukaisen ulkoiluvarustuksen, runsaasti lämmintä vaatetta ja omat hiihtovälineet. Rauhalahden hotellista saa vuokrattua mm. hiihtovälineitä. Myös oma kypärä on suositeltavaa ottaa mukaan, mutta ei pakollista. Mäkihyppyyn tarvittava välineistö tarjotaan tapahtuman järjestäjän puolesta.
Luistelukoulu
- klo 13.00–13.30
- Lippumäen tekojääradalla
- max 20 hlöä
- Tapahtuman on ilmainen
- Ilmoittaudu tästä linkistä
- Ohjattujen vuorojen lisäksi alueella on omatoimialue, jossa voi luistella vapaasti
Ratsastus – Peikkometsän ratsastuskoulu
Peikkometsän ratsastuskoululla on ryhmät aloittelijoille ja aikaisemmin ratsastaneille.
Osoite: Peikkometsän ratsastuskoulu, Rautaniementie 25, 70840 Kuopio
14.00-15.00 Aloittelijoiden ryhmä. (6 paikkaa)
15.00 – 16.00 Aikaisemmin ratsastaneille, jotka osaavat satuloida hevosen. (7 paikkaa)
Ratsastus 45 min + varusteiden purkaminen n.15 min.
Hinta on 27€/hlö ja maksut suoritetaan suoraan Peikkometsän ratsastuskoulun tilille
FI26 5482 5420 0149 74.
Ilmoittautumiset ja maksut viimeistään perjantaina 17.2.2023.
Ratsastus Savisaaressa – Savisaaren ratsastuskeskus
- 13.00 – 14.00 Aikaisemmin ratsastaneille, jotka osaavat satuloida hevosen. (7 paikkaa).
Satulointi n. 15 + 45 min ratsastus. Ilmoittaudu tästä - 14.00 – 15.00 Aikaisemmin ratsastaneille, jotka osaavat satuloida hevosen. (7 paikkaa).
Ratsastus 45 min + varusteiden purkaminen n. 15 min.
Oletko ratsastanut aiemmin ja osaat satuloida hevosen? Siinä tapauksessa hyppää hevosen selkään ja lähde ratsastamaan Savisaaren ratsastuskeskukselle.
Hinta on 22 e/hlö ja maksut suoritetaan suoraan Savisaaren ratsastuskoulun tilille,
tilinumero: FI55 1078 3000 220219.
HUOM! Ilmoittautuminen alkaa jo 7.2. ja maksu viimeistään tiistaina 14.2.!
Snow tube Puijolla
- Snow tube
- 13.00–15.00
- 10€/hlö ja maksu suoritetaan paikan päällä
- max 20 hlö
- Suosittelemme varautumaan myös omilla kypäröillä. Näin varmistat, että sopivan kokoinen kypärä on saatavilla.
- Ilmoittautuminen tästä linkistä
- Lue lisää Puijo Peak -verkkosivuilla
Vinkit talviulkoiluun Kuopiossa
Lähde nauttimaan talvisesta iltapäivästä luistellen, retkiluistellen, potkukelkkaillen, hiihtäen, kävellen tai jollain muulla välineellä liikkuen Kallaveden luonnonjääradalle.
Jos tarvitset välineitä, niin esimerkiksi satamassa sijaitseva Roll-laiva vuokraa niitä tarpeen mukaan. Roll laivojen ja talvikahvilan aukioloajat näet täältä.
- Retkiluistinterät & monot 16 €/h
- Retkiluistinterät 12 €/h
- Potkurit, alkaen 12 €/h
- Murtomaahiihtosetti 15 €/h
- Sauvat 2 €/h
Myös Ice skate rental luistinvuokraus sijaitsee satamassa ja vuokraa välineitä sekä huoltaa niitä. Palveluihin kuuluu muun muassa luistimien vuokraus ja teroitus, suksihuolto sekä retkiluistimien myynti. Lue lisää täältä.
Hiihtämään tai retkeilemään lähimaastoon
- Kuopion latuinfo
- Koiravuorot ja kävelyladut:
Erikseen opastetut kävely- ja koiraladut sijaitsevat Kuopionlahden, Jynkänlahden, Särkilahden, Kirveslahden ja Niuvan rannan jäälatujen yhteydessä. - Pörrönpolku – uusi talvinen kävelyreitti:
Pörrönpolku on 1,7km pitkä talviretkeily- ja lumikenkäilyreitti Pilpantien pysäköintialueen ja Pilpan majan kautta kulkeva reitti.
Lisätietoja reiteistä, nuotiopaikoista ja muista ulkoliikuntapalveluista löytyy esimerkiksi kaupungin verkkosivuilta, Liikkuva Kuopio -sivuilta sekä retkikartta.fi palvelusta.
2 – Sisäliikuntaa ja hyvinvointia kampuksilla
Sisäliikuntatunneille pääset ilmoittautumaan klikkaamalla kyseisen tapahtuman nimeä. Ilmoittautuminen aukeaa tasan 7 vrk ennen tunnin alkua.
InBody-mittauksia –Savonia Wellness Center, Savonian Microkadun-kampus, C-osa, 4. krs
Kiinnostaako oma kehonkoostumus? Wellness Centerillä on käytössä uusi inBody 770 -laite, joka on markkinoiden tarkin ja monipuolisin kehonkoostumusanalysaattori. Liikuntailtapäivänä pääset mittaukseen super edullisesti!
- Ilmoittautuminen tapahtuu 5 hengen ryhmissä, jotta vältämme jonojen syntymisen. Varaa aikaa käyntiin noin 30 min.
- Ilmoittaudu mittaukseen itsellesi sopivaan kellonaikaan: 12.00, 12.30, 13.00, 13.30, 14.00, 14.30, 15.00, 15.30
- Paikka: Testilaboratorio C4003, Savonia-amk/Microkatu C-osa, 4. krs.
- Hinta 5 €, vain korttimaksu paikan päällä
Liikuntailtapäivän ravitsemusluento Lukeman tiloissa Studentialla
klo 12.15–13.00 Lisäravinne + luotettava tieto
Paikka: luento pidetään Studentialla, ISYYn tiloissa Lukemalla, sisäänkäynti C-ovesta
Ilmoittautuminen tästä linkistä
Ravitsemusluennon pitää SYKETTÄ-ravitsemusasiantuntija Janica Taskinen
Kuntosali, ryhmäliikunta/lajikokeilu ja palloiluvuorot Studentialla
Studentian kuntosali on käytössä koko päivän klo 12.00–16.00
- Studentian liikuntasalissa
- 12.00-13.20 Futsal
- 13.30-14.25 Show-tanssi
- 14.30-15.20 Kehonpainotreeni 50min
- 15.25-15.55 Huolto 30min
Kuntosali Snellmanian liikuntatilat – Yliopistonranta 1, 2. krs
- 12.00-16.00 kuntosali ja tatami vapaassa käytössä
Hermannin sali
- 15.00-16.00 The Heels class
3- Sisäliikuntaa yhteistyökumppaneiden tiloissa
Golfia, AINAGolf, Saaristokatu 5
- 12.00-16.00 golfaamaan, hinta 15€/h
- Varattavissa on kolme TrackMan-simulaattoria (Tarina, Olvi ja Lähitapiola).
- Simulaattorit on varattava pe 17.2. mennessä.
- Käytettävissä on muutamia mailoja, mutta suosittelemme omien välineiden käyttöä.
- Varaukset VAIN sähköpostilla janneeskola(at)gmail.com
- Saat paluuviestinä maksuohjeet.
Historialliset tanssit, Kulttuuriareenalla (Kauppakatu 44)
Kuopion historiallisten tanssien ryhmä tarjoaa mahdollisuuden kokeilla renesanssi- ja barokinajan tansseja 1400-1700 luvulta.
- Paikka: Kulttuuriareenalla (Kauppakatu 44) salissa
- klo 18:30 – 20:30
- ei ennakkoilmoittautumista. Voit mennä suoraan paikalle.
- Käymme läpi perusaskeleita ja aloittelijaystävällisiä tansseja.
- Et tarvitse aikaisempaa tanssikokemusta etkä erityisempiä välineitä kokeillaksesi tansseja.
Lisää tietoa: https://kuohitar.yhdistysavain.fi/
Jousiammuntaa, Kotkankallion väestönsuojassa
- Kotkankallion väestönsuojassa, Niiralankatu 32
- max 12 hlö/ryhmä
- 2 ryhmää x 1,5h
- Ryhmä 1: klo 12.30–14.00
- Ryhmä 2: klo 14.30–16.00
- hinta 5€/hlö
- Maksuohje
Maksun saaja: Savonia-ammattikorkeakoulun opiskelijakunta
Tilinumero: FI31 5600 0520 1033 78
Viite: 9014
Eräpäivä: 21.2.2023
Määrä: 5,00 euroa - Vaatetus: rento vaatetus riittää ja suositellaan pitämään t-paitaa, ettei jousi tartu hihaan kiinni ammuttaessa. Jalkaan tasapohjaiset ulkokengät tai sisäliikuntakengät. Rannekorut ja kellot suositellaan otettavaksi pois ammuttaessa.
- OHJE: Jousiammuntatilat ovat väestönsuojan takaosassa ja löytyvät käytävän päästä. Olethan viimeistään 5 minuuttia ennen ryhmän aloitusta ovella. Ulko-ovi on lukossa, joten et pääse sisälle, mikäli saavut myöhässä.
- Tapahtuman järjestää Puijon Jousi ry
Keilausta: Keilakukko – Puijonkatu 19
- 12.00–16.00, varattavissa on neljä rataa
- Varatessasi rataa, mainitse ”liikuntailtapäivä”, jolloin hinta on 12€/h/rata sisältäen kengät
- 1 hlö varaa radan koko porukalle. Varaus on sitova.
- Maksu paikan päällä
- Osoite: Keilakukko Oy, Puijonkatu 19, 70100 Kuopio
- Varaukset: Puh. (017) 282 4003 tai www.keilakukkokuopio.fi (kirjoita “liikuntailtapäivä” lisätiedoissa varauksen yhteydessä)
Kiipeilykeskus VOEMA, Kaivotie 23 – kokeile boulderointia ja köysikiipeilyä!
Liikuntailtapäivänä sinulla on huippuedullinen mahdollisuus kokeilla boulderointia, köysikiipeilyä tai molempia Kiipeilykeskus VOEMAlla! Jos olet uusi boulderoija tai köysikiipeilijä saat alkuinfon, jossa käydään läpi mm. turvallisuuteen liittyvät seikat. Jos köysikiipeilyssä on jonoa, voit käydä boulderoimassa välillä! Yhdellä hinnalla voit kiipeillä niin kauan kuin jaksat.
Et tarvitse ajanvarausta, saavu vain paikan päälle.
- 12.00–21.00 Boulderointi 7€ /hlö (sis. kenkävuokran)
- 12.00–21.00 Boulderointi ja köysikiipeilykokeilu automaattivarmisteisella laitteella 10€ /hlö (sis. alkuopastukset ja kaikki varusteet)
Kuntosali, Kuntokeskus Energy Joensuussa ja Kuopiossa
Kaikki Kuopion SYKETTÄ käyttäjät saavat treenata veloituksetta Kuntokeskus Energyn alla olevilla kuntosalilla maksutta liikuntailtapäivänä klo 12.00–16.00
- Joensuussa: Metropol, Ylämylly ja Rantakylä
- Kuopiossa: Kumpusaari
Ilmoitathan kuntosalille saapuessasi, mistä korkeakoulusta tulet.
Laserpelit ryhmille: Megazone Kuopio
Kerää kaverit mukaan ja lähtekää yhdessä pelaamaan laserpeliä Megazonen tiloihin!
Minimiosallistujamäärä on 15 hlö/peli ja max 20 hlö/peli.
Yksi osallistujista maksaa koko ryhmän pelin paikan päällä, joten maksut tulee olla kerättynä etukäteen.
Peliajat ja perumisehdot:
- 13.00–13.30 30 min laserpeli, 5€/henkilö (minimimaksu yhteensä 75€)
- 14.00–14.30 30 min laserpeli, 5€/henkilö (minimimaksu yhteensä 75€)
- 15.00–16.00 60 min laserpeli, 10€/henkilö (minimimaksu yhteensä 150€)
- paikalla tulee olla 15 min ennen oman vuoron alkua
- varaukset ja maksuton peruutus viimeistään 17.2.2023 puh. 050 318 9995 tai kuopio@megazone.fi.
Mysteeri Kuopio pakohuonepelit – Tulliportinkatu 34 A
- Alekoodilla ”liikuntailtapäivä” saat -20 % henkilökohtaisesta hinnasta!
- Varaa porukallesi pakohuonepeli Mysteerin nettisivuilta tai puhelimitse. Pelit voi pelata myös englanniksi, kun ilmoittaa asiasta varauksen yhteydessä.
Padel – Billebeino Padel Kuopio, Kumpusaari, Lokkisaarentie 3
- 12.00–16.00, 6 kenttää varattu
- Varaukset tehdään alla olevien linkkien kautta 17.2. mennessä ja ne ovat sitovia.
- klo 12.00–13.00
- klo 13.00–14.00
- klo 14.00–15.00
- klo 15.00–16.00
- Hallilla on käytössä joitakin mailoja ja palloja, mutta omat välineet suositellaan ottamaan mukaan, mikäli mahdollista. Lisäksi ISYYn toimistolla on lainattavissa mailoja ja palloja!
- Maksu 20€/kenttä (4 pelaajaa/kenttä, maksu 5€/pelaaja)
- Maksuohje: Varaa ensin kenttä ja maksa sen jälkeen.
Maksun saaja: Savonia-ammattikorkeakoulun opiskelijakunta
Tilinumero: FI31 5600 0520 1033 78
Viite: 9014
Eräpäivä: 17.2.2023
Määrä: 20 euroa/kenttä
Pole Center – Puusepänkatu 5 C 1
- 13.05–14.00 Tankokoreografia (13 hlöä), ilmoittaudu tästä linkistä
- 14.05–15.00 Liina Yin (15 hlöä), ilmoittaudu tästä linkistä
Tanko-koreografia tunnilla yhdistelemme tangon avulla tehtäviä askelia ja pyörähdyksiä yhdeksi koreografiaksi. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta tankoilusta tai tanssista, vaan kaikki voivat tulla kokeilemaan. Tunnille voit ottaa sekä shortsit että pitkät housut mukaan ja pienen pyyhkeen tangon pyyhkimistä varten.
Liina-Yin on rauhallisia Yin-jooga -asanoita liinan sisällä. Asanoissa eli asennoissa ollaan useampia minuutteja kerrallaan. Tunnilla tehdään rauhallisia siirtymiä asennoista toiseen, liinan sisällä. Liina tukee kehoa ja asentoja hieman eri tavalla kuin lattia, joten saat uudenlaisen elämyksen perinteiseen Yin-joogaan verrattuna. Aikaisempaa kokemusta ilmajoogasta tai Yin-joogasta et tarvitse. Mukaan rennot ja lämpimät vaatteet.
Studio Tempo, Puijonkatu 27
- 12.15–13.00 Les Mills SHABAM 45 min, 26 hlöä, ilmoittaudu tästä linkistä
- 13.05–13.50 Les Mills BODYBALANCE 45 min, 26 hlöä, ilmoittaudu tästä linkistä
- 14.00–14.45 Les Mills TONE 45 min, 26 hlöä, ilmoittaudu tästä linkistä
LesMills SH’BAM: Helpolla ja hullunhauskalla tunnilla pääset kokeilemaan uusimpia tanssiliikkeitä listaykkösten ja klassikkokappaleiden tahdissa. Vapauta sisäinen starasi ja kohota samalla peruskuntoasi – tanssitaitoa et tarvitse! Jokaiseen kappaleeseen on rakennettu oma koreografiansa, joten pääset tunnin aikana kokeilemaan useita eri tanssityylejä.
Les Mills BODYBALANCE® on lempeä joogaa, tai chi:ta ja pilatesta yhdistelevä tunti. Hallittu hengitystekniikka ja keskittyminen luovat yhdessä musiikin kanssa ainutlaatuisen harjoituksen, joka haastaa fysiikkaa samalla rauhoittaen kehoa sekä mieltä. Tunnilla et tarvitse kenkiä. Loppurentoudessa levätään huovan alla, mutta jos palelet helposti tunnille kannattaa varata pitkähihainen paita.
Les Mills TONE on kokonaisvaltainen yhdistelmä lihaskuntoa, kestävyyttä ja keskivartalotreeniä yhden treenin aikana. Tunti tarjoaa kuntoilullesi jykevän perustan, jolle voit turvallisesti rakentaa: liikkeistä on tarjolla paljon vaihtoehtoja, joten tunnilla riittää sopivasti onnistumisen elämyksiä ja haasteita kaiken kuntoisille.
Studio Tempo on naisten hyvinvointikeskus, mutta liikuntailtapäivän sekä SYKETTÄ-kalenterin tunneille ovat kaikki tervetulleita!
Sunset TL, tutustumistunti Crosstraining, Väliköntie 4
- 12.15–13.15, ilmoittaudu tästä linkistä
- max 16 hlöä
- Tunti aloitetaan kehon lämmittelyllä. Tunnin sisältö ja liikkeet sekä tarvittavat kevyemmät ja helpommat variaatiot käydään läpi alussa. Valmentaja seuraa suorittamista ja ohjeistaa tarkemmin jokaisen liikkeen oikean suoritustavan. Tunnit koostuvat monipuolisista liikekokonaisuuksista, joissa käytetään kehonpainoa, kahvakuulia, käsipainoja, levytankoja ja muita monipuolisia välineitä osana harjoittelua. Tarvitset mukaasi urheiluvaatteet, treenikengät, juomapullon sekä treeni-intoa!
Urheilumiekkailun lajikokeilu, Kuopion Miekkailijat – Kemilänrinne 1
Kuopion Miekkailijat Ry tarjoaa mahdollisuuden kokeilla urheilumiekkailua salillaan Mainiokoti Puijon alakerrassa, osoite Kemilänrinne 1.
Kulkuohje tilaan: Mene Mainiokoti Puijon parkkipaikan perällä olevaa talon päätyä kohti ja rakennuksen päädystä (punainen nuoli kartalla) olevasta alakertaan vievien rappujen kautta suoraan Kuopion Miekkailijoiden saliin.
Kuopion Miekkailijat lainaavat kokeilussa tarvittavan miekkailuvarustuksen, laitteet, tilan sekä tarjoavat ohjauksen. Osallistujat ottavat itsellensä mukaan sisäliikuntavarusteet (esim. veryttelyhousut, t-paita ja sisäpelikengät = vaaleapohjaiset lenkkarit,)
- 13.00–15.00, max 20 hlöä, ilmoittaudu tästä linkistä
- 5€/hlö, maksu tasarahalla paikan päällä
- ilmoittautuminen päättyy 20.2. klo 16.00
Miekkailukokeilu antaa tilaisuuden tutustua ehkä vähemmän tunnettuun kamppailulajiin, urheilumiekkailuun, sen sisältöön ja harrastusmahdollisuuksiin Kuopiossa.
Miekkailukokeilun sisältö:
- Lyhyt taustoitus lajista ja varusteista
- Alkulämmittely
- Miekkailuasento ja liikkuminen
- Yksinkertainen hyökkäys ja puolustus
- Ottelukokeilut
Kuopion Miekkailijat toivottavat sinut ja kaverisi tervetulleeksi kokeilemaan urheilumiekkailua!
Lisätietoa: www.kuopionmiekkailijat.net
Lajia koskevat tiedustelut: kurssit(at)kuopionmiekkailijat.net tai gsm. 045 678 1737 Panu