Kirjaudu:


Valitse kaupunki

Haluatko sykettä elämään?

Rekisteröidy tästä!

Liikuntailtapäivä


Kevään 2020 liikuntailtapäivän ohjelma

Tiistaina 25.2.2020 klo 12-16


Mikä liikuntailtapäivä?


Itä-Suomen yliopiston ja Savonia-amk:n opiskelijoiden ja henkilöstön sekä HUMAKin ja Taideyliopiston opiskelijoiden hyvinvointia ja yhteisöllisyyttä edistävää liikuntailtapäivää vietetään tiistaina 25.2. klo 12-16. Iltapäivä on rehtorin päätöksellä opetuksesta vapaa. Liikuntailtapäivään osallistujilla ei tarvitse olla SYKETTÄ-tarraa.  (Ilmoittautumisohje ilman SYKETTÄ-tarraa seuraavassa kappaleessa!)

Tapahtumat ovat maksuttomia, ellei toisin mainita.

Anna itsellesi ja työyhteisöllesi aikaa hyvinvoinnin merkeissä!


Ilmoittautuminen


Ilmoittautuminen aukeaa tiistaina 11.2.2020, tasan 14 vrk (Huom! kellonaikojen mukaan 14 vrk) ennen jokaisen tapahtuman alkua. 

Liikuntailtapäivän tapahtumiin ilmoittaudutaan SYKETTÄ-nettisivujen liikuntakalenterin kautta tiistain 25.2. kohdalta, ellei toisin mainita.


Peruminen


Perumatta jättämisestä tai myöhässä peruuttamisesta seuraa 10 € maksu. Muista perua ilmoittautuminen viimeistään maanantaina 24.2., TASAN 1 vrk(24h) ennen tapahtuman alkua, jos et pääse mukaan. Osalle ulkopuolisten tarjoamia tunteja perumiset pitää olla tiedossa aiemmin. Tämä on kerrottu tapahtuman tuntikuvauksessa, joten lue kuvaukset huolellisesti.

Peruminen onnistuu SYKETTÄ-sivuston etusivun liikuntakalenterin kautta klikkaamalla ko. tapahtumaa tai yläpalkin omat ilmoittautumiset -kohdasta perumalla tapahtumaan osallistuminen. Ilmoittautuessasi sitoudut peruutusmaksukäytänteeseen.

Mitä jos sairastun?
Jos ilmoitat sairastumisesta meille ennen tapahtuman alkua, niin kaikki ok!
– Jos ilmoitat sairastumisesta vasta tapahtuman aikana tai jälkikäteen, niin toimitathan meille sairauslomatodistuksen tai maksat 10 € sanktion.

SYKETTÄ-tiimin yhteystiedot löydät kotisivuilta


OLL:n tapaturmavakuutus

Opiskelijoiden liikuntaliiton (OLL) tapaturmavakuutus kattaa liikuntailtapäivän aktiviteeteissa Savonia-amk:n opiskelijakunta SAVOTTAn, Itä-suomen yliopiston ylioppilaskunta ISYYn sekä opiskelijakunta HUMAKOn jäsenet. Henkilökunta ei kuulu vakuutuksen piiriin.


Ohjelma lyhyesti


Ulkoliikuntaa Kuopiossa:

Ulkoliikuntaa muualla:

Sisäliikuntaa ja hyvinvointia kampuksilla

Sisäliikuntaa ja lajikokeiluja yhteistyökumppaneiden tiloissa:


1) Ulkoliikuntaa Kuopiossa

Ilmoittautumislinkit päivittyvät tiistaihin 11.2. klo 12.00 mennessä.


Ratsastusta Savisaaressa/TÄYNNÄ

Oletko ratsastanut aiemmin ja osaat satuloida hevosen? Siinä tapauksessa hyppää hevosen selkään ja lähde ratsastamaan Savisaaren ratsastuskeskukselle. Hinta on 20 e/hlö ja maksut suoritetaan suoraan Savisaaren ratsastuskoulun tilille
FI55 1078 3000 220219.

Ilmoittautuminen ja maksu viimeistään tiistaina 18.2.


Patikointia Neulamäellä SYKETTÄ-tuutorin kanssa – mukaan mahtuu!

Tervetuloa viettämään liikuntailtapäivää kävelyretken merkeissä Neulaniemen virkistysalueella! Kävelyretken ohjaa SYKETTÄ-tuutori Jere. 

Kokoonnumme Neulamäen Salen pihassa ja tasan klo 14 lähdemme tallustamaan Juontotien kautta metsäpoluille, kierrämme Vuorilammen ja pysähdymme sitten Vuorilammen pohjoispuolella olevalle nuotiopaikalle. Matkaa kertyy yhteen suuntaan reilut kaksi kilometriä. Nuotipaikalla voi vaikkapa paistaa makkaraa ja allekirjoittanut johdattaa osallistujat tarvittaessa takaisin Salen pihaan nuotiotauon jälkeen.

Ota mukaan lämpimät vaatteet, lunta ja vettä pitävät retkeilykengät, juomavettä ja reipas mieli! Huom: omat eväät mukaan! 

Missä: Neulamäen Salen piha (https://goo.gl/maps/xn1kLaNkbBqy29Wz9)

Milloin: 25.2. klo 14:00

Minne: Vuorilammen nuotipaikka (https://goo.gl/maps/4ijVfaf9Ug352hPS9)

Ilmoittaudu tästä.

Yhteydenotot, kysymykset jne jere.lavikainen@uef.fi tai +358407696901 (mieluusti WhatsAppin kautta)


Pipolätkää Koulupuiston kaukalossa – peruttu



Luistelemaan ja hiihtämään porukalla Kuopiossa


2) Ulkoliikuntaa muualla: Bussikuljetus Kasurilaan ja Tahkolle


Lähde liikkumaan Kasurilaan tai Tahkolle! Tahkolle voit lähteä ulkoilemaan, laskettelemaan, hiihtämään tai valitse sinulle mieluisa aktiviteetti Tahkon laajasta tarjonnasta. Bussikyyti maksaa 5€/hlö sekä Kasurilaan että Tahkolle ja takaisin. Ilmoittautuminen Kasurilan ja Tahkon bussiin 18.2. klo 16.00 mennessä.

Kasurilan ja Tahkon bussin aikataulut. Yksi bussi (19 paikkaa) kuljettaa Kasurilan kautta Tahkolle ja takaisin.

Lähtö:
klo 12.00 Microteknialla pääoven läheisyydessä, heti sen jälkeen
n. klo 12.10 Snellmanian edessä ja vielä
n. klo 12. 20 Opistotien (ent.Tekun) pihassa

Vienti Kasurilan kautta Tahkolle 

Paluu:
klo 17.00 Tahkolta  ja
n. klo 17.45  Kasurilasta

Varmista ensin paikkasi ilmoittautumalla bussikyytiin tästä ja maksa vasta sen jälkeen kyytimaksu 5€.

Maksun saaja: Savonia-ammattikorkeakoulun opiskelijakunta
Tilinumero: FI31 5600 0520 1033 78
Viite: 9014
Eräpäivä: 21.2.2020
Määrä: 5,00 euroa

Kasurila
https://www.kasurila.com/
https://www.kasurila.com/hinnat.html

Tahko
https://www.tahko.com/fi/aktiviteetit/
https://www.tahko.com/fi/laskettelu/rinneliput+ja+aukioloajat/


3) Sisäliikuntaa ja hyvinvointia kampuksilla


Sisäliikuntatunneille pääset ilmoittautumaan klikkaamalla ko. tunnin nimeä. Ilmoittautuminen aukeaa minuutilleen tasan 14vrk ennen ko. tunnin alkua.


Studentia

Studentian kuntosali on käytössä klo 12.00 – 16.00

Studentian liikuntatilojen aulassa on Viretorin ständi


Snellmania – Yliopistonranta 1, 2. krs


Opistotie – Opistotie 2

Ovet auki liikuntatiloihin ilman kulkuavainta klo 12-16.


Ravitsemustietoa: Ravitsemus liikunnan tukena

Liikuntailtapäivän ravitsemusosiossa haetaan virkeyttä ja energiaa kevään aherruksen keskelle.

Tule siis kuulemaan SYKETTÄ-ravitsemusasiantuntija Tiiaa!


4) Sisäliikuntaa ja lajikokeiluja muissa tiloissa


Padelin lajikokeilu, Bellanpuisto, Siikaranta 8/TÄYNNÄ

Padelin lajikokeiluja 4 x 1h (sis. 15min opastusta + 45 min peliä). Etkö vielä tiedä, mitä on padel? Lue lisää! 

klo 12-13, max 8 hlöä
klo 13-14max 8 hlöä
klo 14-15max 8 hlöä
klo 15-16max 8 hlöä

Padel pelataan aina nelinpelinä eli yhdelle kentälle 4 hlöä ja käytössä on kaksi kenttää.
Tutustumishinta 5€/hlö. 

Varmista ensin ilmoittautuminen ja maksa sen jälkeen.
Maksut 18.2.2020 mennessä:

Maksun saaja: Savonia-ammattikorkeakoulun opiskelijakunta
Tilinumero: FI31 5600 0520 1033 78
Viite: 9014
Eräpäivä: 18.2.2020
Määrä: 5,00 euroa

Ilmoittautuminen/peruuttaminen päättyy 18.2.2020.


Kuopion uimaseura, Hannes Kolehmaisen katu 3 – Taitouinti ja Vesipallo

Taitouinti on mielenkiintoinen yhdistelmä uintia, tanssia ja voimistelua. Oman erityispiirteensä taitotuintiin tuo veden alla tapahtuva urheilusuoritus –hengittämättä! Tunnin lajikokeilun aikana pääset kokeilemaan taitouinnin perustekniikoita sekä harjoittelemaan ja suorittamaan lyhyen liikesarjan.

Vesipallo on erittäin fyysinenolympialaisissakin mukana oleva palloilulaji. Lajissa yhdistyvät niin uinti, kontakti vastustajien kanssa kuin pallolliset taidotkin. Tunnin lajikokeilun aikana pääset harjoittelemaan vesipallon perustekniikoita kuten pallonkäsittelyä vedessä sekä ottamaan vastustajasta mittaa matsin merkeissä.

Ilmoittautuminen lajikokeiluun sisältää ohjatun toiminnan ja vapaan uintiajan uimahallin käyttöajan mukaisesti. Uimahallin käyttöaika on 2,5 tuntia (sisääntuloleimauksesta poistumisleimaukseen).


Kiipeilykeskus VOEMA, Kaivotie 23 – Boulderointia ja köysikiipeilyä

Liikuntailtapäivänä sinulla on huippuedullinen mahdollisuus kokeilla boulderointia, köysikiipeilyä tai molempia Kiipeilykeskus VOEMAlla! Et tarvitse ajanvarausta, saavu vain paikan päälle. Jos olet uusi boulderoija tai köysikiipeilijä saat alkuinfon, jossa käydään läpi mm. turvallisuuteen liittyvät seikat. Jos köysikiipeilyssä on jonoa, voit käydä boulderoimassa välillä!

Yhdellä hinnalla voit boulderoida / köysikiipeillä niin kauan kuin jaksat. Maksu paikanpäällä.


Kunnonpaikka, Jokiharjuntie 3 – AQUA SPORT

Lähde kokeilemaan vesilajien uutuudet – ensimmäisenä Suomessa!

Aquapole® mahdollistaa yli 150 erilaista harjoitetta, joilla voidaan kehittää lihasvoimaa ja -kestävyyttä. Mukaansatempaava tunti, jossa tehdään reippaan musiikin tahdissa liikkeitä. Syke nousee ja lihasvoima kehittyy. Vedessä pystyt tangolla siihen, mihin kuivalla maalla voisit vaan haaveilla. Pystyt säätelemään kuormituksen tunnilla oman voima- ja kestävyystasosi mukaan.

RAY Reax Aqua Yoga: Jooga Reax Raft -laudalla huoltaa kehoa ja rauhoittaa mieltä edistäen kehon tasapainoa, venyvyyttä ja voimaa. RAY tunnilla on vaihtuva teema, jossa keskitytään eri kehonosien harjoitteluun. Reax Raft -laudalla tehty harjoitus mahdollistaa erinomaisesti syvien lihasten aktivoinnin, mikä vahvistaa perinteisten jooga asentojen etuja.

Varmista ensin osallistumisesi ilmoittautumalla ko. tunnille ja maksa sen jälkeen alla olevien ohjeiden mukaisesti.

Maksun saaja: Savonia-ammattikorkeakoulun opiskelijakunta
Tilinumero: FI31 5600 0520 1033 78
Viite: 9014
Eräpäivä: 18.2.2020
Määrä: 15,00 euroa

Kylpylähotelli Kunnonpaikka, Hyvinvointi- ja vapaa-ajankeskus. Jokiharjuntie 3, Vuorela.


Kuopion keilahalli

Keilaamaan edullisesti liikuntailtapäivänä!


Kuopion Miekkailijat – Kemilänrinne 1 


Kuopion Miekkailijat Ry tarjoaa mahdollisuuden kokeilla urheilumiekkailua salillaan Otsolassa (Vetrea), osoite Kemilänrinne 1. 

Kulkuohje tilaan: Mene Vetrean parkkipaikan perällä olevaa talon päätyä kohti ja rakennuksen päädystä (punainen nuoli kartalla) olevasta alakertaan vievien rappujen kautta suoraan Kuopion Miekkailijoiden saliin.
Kuopion Miekkailijat lainaavat kokeilussa tarvittavan miekkailuvarustuksen, laitteet, tilan sekä tarjoavat ohjauksen. Osallistujat ottavat itsellensä mukaan sisäliikuntavarusteet (esim. veryttelyhousut, t-paita ja sisäpelikengät = vaaleapohjaiset lenkkarit,)

Miekkailukokeilu antaa tilaisuuden tutustua ehkä vähemmän tunnettuun kamppailulajiin, urheilumiekkailuun, sen sisältöön ja harrastusmahdollisuuksiin Kuopiossa.

Miekkailukokeilun sisältö:
–          Lyhyt taustoitus lajista ja varusteista
–          Alkulämmittely
–          Miekkailuasento ja liikkuminen
–          Yksinkertainen hyökkäys ja puolustus
–          Ottelukokeilut

Kuopion Miekkailijat toivottavat sinut ja kaverisi tervetulleeksi kokeilemaan urheilumiekkailua!

Lisätietoa: www.kuopionmiekkailijat.net
Lajia koskevat tiedustelut: kurssit(at)kuopionmiekkailijat.net tai gsm. 045 678 1737 Panu


Kuopion tennisseura -TÄYNNÄ

Tule pelaamaan ohjatusti tennistä! Ryhmä sekä aloittelijoille että aiempaa pelikokemusta omaaville.

Varustus: Sisäpelikengät, tennismaila jos löytyy oma (seura lainaa mailoja tarvittaessa), juomapullo

Paikka: KTS-halli, Pitkälahdentie 8 (Pitkälahden ala-asteen kenttä)

Sitovat ilmoittautumiset liikuntakalenterin kautta viimeistään 18.2. klo 14.00 mennessä. 


Liikunta- ja kamppailukeskus LIIKE   – Crosstrainingia Sunset TL:llä – TÄYNNÄ

Osoite: Liikunta- ja kamppailukeskus Liike, Väliköntie 4 (kauppakeskus Birger, lähellä Giganttia)

Sunset TL: crosstraining

Crosstraining kehittää monipuolisesti kaikkia fyysisen kunnon osa-alueita! Tunnilla otetaan alkuun tekniikka- ja voimaosio, jonka jälkeen seuraa kovatehoinen hikitreeni, jossa yhdistyvät monipuoliset kestävyys- ja lihaskuntoharjoitteet.

Mukaan tarvitset sisäliikuntavaatteet ja -kengät, juomapullon ja halutessasi hikipyyhkeen.


Megazone Kuopio – Leväsentie 2 B

Megazone Kuopio tarjoaa vauhdikkaita laserpelielämyksiä. Laserpelit ovat hyvää liikuntaa sekä energian ja adrenaliinin täyteistä leikkimielistä sotimista!
Laserpelit ovat täysin turvallisia ja Laserpelikeskuksen labyrinttimäinen taistelurata tuo jännittävää lisähaastetta peliin!

Liikuntailtapäivänä 

Lisätiedot: https://megazone.fi/kuopio/yhteystiedot/


Pakohuone, Mysteeri Kuopio – Tulliportinkatu 34 A

Voit valita lähdetkö pelaamaan tuttujen vai tuntemattomien kanssa.

1) Varaa itse peli sinulle ja kavereillesi netistä tai puhelimitse, alennus liikuntailtapäivänä 25.2. on 20 % pelin kokonaishinnasta!

2) Ilmoittaudu sokkopeliin! Pääsetkö uusien tuttavuuksien kanssa pakoon huoneesta?


Pole Center – Puusepänkatu 5 C 1

Liikuntailtapäivänä Pole Centerillä treenataan tankokoreografiaa! 


Puijon Jousi: Jousiammuntaa Kotkankallion luolastossa – TÄYNNÄ

Jousiammunnan lajikokeilu opastetusti. Liikuntailtapäivänä järjestetään kolme tunnin ryhmää ja jos seuraavaan ryhmään ei ole paljoa tulijoita, niin voi jäädä pidemmäksikin aikaa. Lajin pariin opastaa Puijon Jousi ry:n toimijat.
Paikka: Kotkankallion luolasto, Niiralankatu 25

Ilmoittautuminen sekä ilmoittautumisen peruminen päättyy perjantaina 21.2. klo 12.00.


Rauhalahti Spa, Katiskaniementie 8  

* Maksut suoraan Rauhalahti Span kassalle. Maksuvälineinä käy myös liikunta-/hyvinvointikortit ja -setelit.


Studio Tempo, Puijonkatu 27

klo 13.00 – 13.45  Les Mills Sh’bam 45 min, 28 hlö/TÄYNNÄ

klo 13.55 – 14.40 Les Mills Barre 45 min, 28 hlö/TÄYNNÄ

klo 14.45 – 15.35 Lämpö Yin Yang 50 min, 20 hlö/TÄYNNÄ
(yin tunti joka sisältää hieman lempeää avaavaa liikettä)

Les Mills SH’BAM Helpolla ja hullunhauskalla tunnilla pääset kokeilemaan uusimpia tanssiliikkeitä listaykkösten ja klassikkokappaleiden tahdissa. Vapauta sisäinen starasi ja kohota samalla peruskuntoasi – tanssitaitoa et tarvitse! Jokaiseen kappaleeseen on rakennettu oma koreografiansa, joten pääset tunnin aikana kokeilemaan useita eri tanssityylejä.

Les Mills BARRE on baletista inspiraationsa saanut tanssillinen tunti. Tunti sisältää baletin perus,-ja voimaliikkeitä, kehonhallintaa ja lajille ominaisia tasapainoharjoituksia joita tehdään modernin popmusiikin tahtiin. Harjoitus vahvistaa keskivartalon syviä tukilihaksia, parantaa ryhtiä ja voimistaa jalkoja. Tunnilla on tarkoitus myös pitää hauskaa ja jokainen voi löytää oman sisäisen balleriinansa.
Tunti soveltuu kaikille ja aikaisempaa tanssi/balettitaustaa ei tarvita. Harjoitus tehdään sukat tai tossut jalassa.

Lämpö Yin Yang on rauhallinen harjoitus, jossa asennoissa (asanoissa) viivytään pidempiä aikoja, 45 sekunnista jopa viiteen minuuttiin. Ennen paikallaan olevaa asanaa teemme hidasta lempeää liikettä kiertäen ja rullaten selkärankaa. Yin-joogassa pitkät venytykset menevät syvälle kehoon, jänteisiin, niveliin, sidekudoksiin – tavoitteena on lisätä kehon liikkuvuutta ja poistaa kireyksiä niin että saadaan energia virtaamaan koko kehossa. Hengitystekniikka ja hengityksen säätely on isossa osassa harjoituksen aikana. Keskittymällä hengitysrytmiin saadaan keho ja mieli rentoutumaan. Hengityksen avulla päästämme irti, keskitymme tähän hetkeen ja vapaudumme jännityksistä. Yin-harjoituksen aikana levitämme kehoomme tyyneyttä.

Studio Tempo on naisten hyvinvointikeskus, mutta liikuntailtapäivän sekä SYKETTÄ-kalenterin tunneille ovat kaikki tervetulleita!


Virtuaalimaailma Warppi – Ajurinkatu 16 (viihdekeskus Minna) 

Hyppää virtualitodellisuuteen edulliseen liikuntailtapäivän hintaan! Virtuaalimaailmassa seikkaileminen on sinulle ja kaveriporukallesi kivaa yhteistä puuhaa, jossa tulee hiki ja adrenaliini virtaa!

Virtuaalitodellisuudessa näet ja koet kaiken kolmiulotteisesti ympärilläsi – voit toimia haluamallasi tavalla, aivan kuten oikeassakin elämässä. Käytössäsi on markkinoiden parhaimmat lasit (HTC VivePro), jotka saavat kokemuksen tuntumaan ällistyttävän aidolta. Warppaa virtuaalitodellisuuden monipuoliseen maailmaan – edes taivas ei ole rajana!

Koettava elämys / pelattava peli valitaan, kun VR-lasit asetetaan päähän. Elämystä & peliä saa vaihtaa vuoron aikana niin monesti kuin haluaa ja virtuaaliseikkailijaakin vuorotellaan omaan tahtiin.

Elämysvalikoimassa on jokaiselle jotakin:

7 huonetta varattavissa tasatunnein:

Hinta 25 €/huone – 1-3 henkilöä per huone, eli hinta jaetaan huoneeseen tulijoiden kesken. (Normaali hinta 36 €!)
Maksu paikan päällä.

Lisätietoja Warpin nettisivuilta eli täältä.