Liikuntailtapäivä
Kevään 2019 liikuntailtapäivän ohjelma
Tiistaina 12.2.2019 klo 12-16
Mikä liikuntailtapäivä?
Itä-Suomen yliopiston ja Savonia-amk:n opiskelijoiden ja henkilöstön sekä HUMAKin ja Taideyliopiston opiskelijoiden hyvinvointia ja yhteisöllisyyttä edistävää liikuntailtapäivää vietetään tiistaina 12.2. klo 12-16. Iltapäivä on rehtorin päätöksellä opetuksesta vapaa. Liikuntailtapäivään osallistujilla ei tarvitse olla SYKETTÄ-tarraa. Ilmoittautumisohje ilman SYKETTÄ-tarraa seuraavassa kappaleessa. Tapahtumat ovat maksuttomia, ellei toisin mainita.
Tervetuloa liikkumaan ja rentoutumaan yhdessä!
Ilmoittautuminen
Ilmoittautuminen aukeaa tiistaina 29.1.2019, tasan 14 vrk (Huom! kellonaikojen mukaan 14 vrk) ennen jokaisen tapahtuman alkua.
- Ilmoittautumislinkit päivittyvät liikuntakalenteriin tiistaihin 29.1. klo 12.00 mennessä.
- Liikuntailtapäivän tapahtumiin ilmoittautuminen edellyttää rekisteröitymistä SYKETTÄ-sivuille. Jos et ole SYKETTÄ-liikuntapalvelujen käyttäjä, niin rekisteröidy SYKETTÄ-verkkosivulle, jotta voit ilmoittautua lajeihin. Rekisteröitymisellä varmistetaan, että ilmoittautuja on oikeutettu osallistumaan liikuntailtapäivän tapahtumiin.
- Liikuntamaksua ei tarvitse maksaa.
- Jos rekisteröidyt ensimmäistä kertaa, valitse SYKETTÄ kauppa- sivulta liikuntatarraksi ILMAINEN liikuntailtapäivä 12.2.2019 -tarra.
- Jos olet jo rekisteröitynyt, kirjaudu normaalisti sisään sivun yläreunasta. Jos sinulla ei ole tällä hetkellä mitään maksettua tarraa, mene verkkokauppaan ja valitse ilmainen liikuntailtapäivä 12.2.2019 -tarra.
Liikuntailtapäivän tapahtumiin ilmoittaudutaan SYKETTÄ-nettisivujen liikuntakalenterin kautta tiistain 12.2. kohdalta ellei toisin mainita.
Peruminen
Perumatta jättämisestä tai myöhässä peruuttamisesta seuraa 10 € maksu. Muista perua ilmoittautuminen viimeistään maanantaina 11.2., TASAN 1 vrk ennen tapahtuman alkua, jos et pääse mukaan. Osalle ulkopuolisten tarjoamia tunteja perumiset pitää olla tiedossa aiemmin. Tämä on kerrottu tuntikuvauksessa. Peruminen onnistuu SYKETTÄ-sivuston etusivun liikuntakalenterin kautta klikkaamalla ko. tapahtumaa tai yläpalkin omat ilmoittautumiset -kohdasta perumalla tapahtumaan osallistuminen. Ilmoittautuessasi sitoudut peruutusmaksukäytänteeseen.
Mitä jos sairastun?
– Jos ilmoitat sairastumisesta meille ennen tapahtuman alkua, niin kaikki ok!
– Jos ilmoitat sairastumisesta vasta tapahtuman aikana tai jälkikäteen, niin toimitathan meille sairauslomatodistuksen tai maksat 10 € sanktion.
SYKETTÄ-tiimin yhteystiedot löydät kotisivuilta
Ohjelma lyhyesti – Laajemmat infot sekä linkit ilmoittautumisiin alempana/päiv. 5.2.
Ulkoliikuntaa Kuopiossa:
- Ratsastusta Savisaaressa (20€/hlö) TÄYNNÄ
- Ratsastusta, ratsastuskoulu Ilo (20€/hlö) TÄYNNÄ
- Pipolätkäturnaus Kuopionlahdenkentällä PERUTTU jäätilanteen takia
- Hiihdonopetusta Puijolla: Perinteinen ja luistelutyyli, vielä mahtuu mukaan
- Opastettu kävelyretki Puijon torneihin (10€/hlö), peruttu
- Rugbya Kuopionlahdella, peruttu
- Luistelua ja hiihtoa omatoimisesti
Ulkoliikuntaa Kasurilassa ja Tahkolla (mukaan mahtuu):
- Yhteiskuljetus yhdellä bussilla, hinta 5€/hlö
- Laskettelua Kasurilassa (hissiliput 14€/hlö tapahtumassa olevan linkin kautta)
- Laskettelua, hiihtoa, ulkoilua Tahkolla (hissiliput jokainen lunastaa itse)
Sisäliikuntaa ja hyvinvointia kampuksilla: HUOM! Lisätty toinen joogatunti suuren kysynnän vuoksi Studentialle klo 14.30 – 15.25.
- Opistotiellä: RVP, Pilates, Savo Volley opastaa lentopalloilua, kuntosalilla avoimet ovet
- Puhtia pienistä muutoksista – ravitsemusluento Studentia, Lukema
- Snellmania: kuntosalilla avoimet ovet
- Studentialla: jooga, Zumba/TÄYNNÄ, höntsäfutsal, sählyä
- Studentian kuntosalilla ilmaista opastusta ja neuvontaa – TÄYNNÄ
- SYKETTÄ Varikko palvelee Opistotiellä liikuntatilojen käytävällä klo 12.30 – 15.30: Kinesio-teippauksia (5€), Inbody-mittauksia (5€) ja ryhtitsekkauksia (0€) HUOM! Muuttunut paikka
- Kaverikahvilassa rentoutumisharjoituksia klo 16.15-17 (yhteistyössä YTHS:n terveystyöryhmän kanssa)
Sisäliikuntaa ja lajikokeiluja yhteistyökumppaneiden tiloissa:
- BowlD1ner: Keilausta (5€/hlö)
- GameCenter Laserpelikeskus: Lasersota (10€/hlö)
- Kiipeilykeskus Voema: Köysikiipeilyä ja boulderointia (5€ tai 15€/hlö)
- Kunnonpaikka: Lasertaistelu, uinti ja kuntosali (15€ tai 8€)
- Kunnonsali: Kuntosalilla avoimet ovet ja LesMills BodyCombat
- Kuopion Miekkailijat: Urheilumiekkailun lajikokeilu (5€/hlö)
- Kuopion Uimaseuran lajikokeilut: Taitouinti ja vesipallo
- Liikunta- ja kamppailukeskus LIIKE: Crosstraining (Sunset TL)
- Liikunta- ja kamppailukeskus LIIKE: Judon lajikokeilu ja karaten lajikokeilu
- Ole.Fit Siilinjärvi: Ilmainen tutustuminen kuntosaliin
- Rauhalahden kylpylä: Kehon ja mielen huoltoa metsässä ja kylpylä (9€/hlö)
- Studio Tempo: Ohjatut tunnit LesMills RPM -sisäpyöräily (TÄYNNÄ), CXWORKS, BODYPUMP
- Tenniksen lajikokeilu (Kuopion tennisseura 5€/hlö)
1) Ulkoliikuntaa Kuopiossa
Ratsastusta aikaisemmin ratsastaneille – Savisaari/TÄYNNÄ
- 13.00 – 14.00 Aikaisemmin ratsastaneille, jotka osaavat satuloida hevosen. (7 paikkaa). Satulointi n. 20 + 45 min ratsastus.
- 14.30 – 15.30 Aikaisemmin ratsastaneille, jotka osaavat satuloida hevosen. (7 paikkaa). Ratsastus 45 min + varusteiden purkaminen n. 20 min.
Oletko ratsastanut aiemmin ja osaat satuloida hevosen? Siinä tapauksessa hyppää hevosen selkään ja lähde ratsastamaan Savisaaren ratsastuskeskukselle. Hinta on 20€/hlö ja maksut suoritetaan suoraan Savisaaren ratsastuskoulun tilille FI55 1078 3000 220219. Ilmoittautumiset ja maksut torstaihin 7.2.2019 mennessä.
Ratsastusta aikaisemmin ratsastaneille sekä aloittelijoille – Ratsastuskoulu Ilo/TÄYNNÄ
Ratsastusta pienryhmissä.
- klo 13.00 -13.40, ryhmä 1, 7 henkilöä. Kokemus: hevosen itsenäinen hallinta
- klo 13.45 -14.25, ryhmä 2, 7 hlöä. Kokemus: hevosen itsenäinen hallinta
- klo 14.30 -15.10, ryhmä 3, 4 hlöä. Aloittelijoille, taluttaja mukana!
Hinta 20€/hlö. Ilmoittautuminen ja maksu viimeistään 9.2. tilille FI71 1797 3000 013689, viestiksi HELMIKUU SYKETTÄ. Myös peruminen tehtävä viimeistään 9.2. (3 vrk aiemmin)!
Ratsastuskoulu Ilolle pääsee oikein kätevästi bussilla: linjat 30, 31, 35 ja 40 tulevat Sorsasalon rampille, josta on noin 15min kävely tallille. Tarkemmat ohjeet saapumisesta julkisilla ja autolla löytyy TÄÄLTÄ.
Pipolätkäturnajaiset/TÄYNNÄ
Poikkitieteellisen pipolätkäturnaus, johon voivat osallistua Kuopion korkeakoulujen henkilökunta ja opiskelijat.
- Kuopionlahdenkentän kaukalossa
- klo 12.00 – 18.00
- 6 hlön joukkuet
- Pelit pelataan 4 vs 4
Irene Partasen leipomo tuo kojunsa pelipaikoille, jossa tarjolla lämmintä juotavaa ja paikallisia herkkuja
Ilmoittautuminen tästä linkistä.
Tapahtuman järjestää KuoLO ja Preemio yhteistyössä SYKETTÄ liikuntapalvelujen kanssa.
Luistelun ja perinteisen hiihdonopetusta – Puijolla
- Klo 13.00 – 13.50 Perinteisen hiihtotyylin opetusta, max 15 hlöä.
- Klo 14.00 – 14.50 Luistelutyylin opetusta, max 15 hlöä
- Kokoontumispaikka: APCSki:n suksi- ja pyörähuollon edessä ennen tunnin alkua
- Omat välineet
- Ilmoittautumista jatkettu 11.2. klo 12.00 ja ilmoittautuminen on sitova. Säävaraus ja pakkasraja – 15. Jos sääolosuhteet muuttuvat radikaalisti, niin peruuntumisesta ilmoitetaan tiistaina 12.2. suoraan osallistujien sähköposteihin.
Opastettu KÄVELYRETKI Puijon torneihin/ PERUTTU
- klo 12.30 – 13.30 suomeksi ja klo 14.30 – 15.30 englanniksi
- Mukaan mahtuu 50 hlöä/ryhmä
- Hinta 10€/hlö
- Tapaaminen: APCSki:n suksi- ja pyörähuollon edestä Puijon alarinteillä, punainen tiilirakennus, Suurmäentie 85
- Kävelemme torniin portaita pitkin. Matkalla käydään opastetusti K90 ja K120 mäkihyppytornien lähtöpaikoilla. Tämän jälkeen jatketaan matkaa Puijon Torniin. Saat valita kipuatko ylös portaita pitkin (340 askelmaa) vai hissillä. Puijon Tornissa pääset käymään opastetusti avotasanteella ja näköalakahvilasta saat kahvin ja täytetyn sämpylän/makean herkun yhteishintaa 4,5€.
- Ilmoittautuminen on sitova
- Peruminen on tehtävä pe 8.2. klo 12.00 mennessä
- Ilmoittaudu ensin liikuntakalenterin kautta ja maksa sen jälkeen
Maksun saaja: Savonia-ammattikorkeakoulun opiskelijakunta
Tilinumero: FI31 5600 0520 1033 78
Viite: 9014
Määrä: 10,00 euroa
Eräpäivä: 12.2.2019
Snow rugbyn lajikokeilu – PERUTTU
Tule pelaamaan rugbya Kuopion Rugby Clubin opastamana! Rugby on Englannista lähtöisin oleva joukkuepeli, jossa kuljetetaan soikion muotoista palloa vastustajan maalialueelle. Rugbypalloa kuljetetaan kohti vastustajan maalialuetta juosten palloa kantamalla, syöttämällä sekä potkimalla. Tänä talvisena liikuntailtapäivänä pääset kokeilemaan lajista hankiversiota.
- Snow rugbya klo 13-14
- Kuopionlahdella, puistossa Maria Jotunin kadun vieressä (ks. kartta oikealla)
- Varusteeksi riittävät lämpöiset talviliikuntavaatteet, avoin mieli ja taistelutahto!
- Ohjaaja Kuopion Rugby Clubista
- Ilmainen!
Omatoimisesti hiihtoa ja luistelua Kuopion satamassa
Kuopion hiihtoladut tarjoavat vaihtelevassa ja luonnonkauniissa maastossa kulkevia kuntolenkkejä ja hiihtolatuja.
Tästä näet ajantasaisen latuinfon.
Luistelun ja retkiluistelun tukikohtana toimii Kuopion Matkustajasatama, jossa luistelijoita palvelee muun muassa ihastuttava laivakahvila M/S Queen R sekä samassa yhteydessä toimiva luistinvuokraamo. Mikäli välineet löytyy omasta takaa, voi radalle suunnata myös muualta radan varrella olevilta rannoilta. Monojen ja terien lisäksi vuokrattavana on myös potkukelkkoja ja suksia. Kallaveden luisteluradan varrella, aivan sataman lähellä on myös mukava nuotiopaikka. Luisteluradan ylläpidosta vastaa Kuopion kaupungin liikelaitos Mestar Oy, joka tiedottaa virallisesti radan aukiolosta ja käytöstä.
Lisätietoja radoista täältä.
Ulkoliikuntaa Kasurilassa ja Tahkolla
Lähde laskettelemaan Kasurilaan tai Tahkolle! Tahkolle voit lähteä ulkoilemaan, laskettelemaan, hiihtämään tai valitse sinulle mieluisa aktiviteetti Tahkon laajasta tarjonnasta. Bussikyyti maksaa 5€/hlö sekä Kasurilaan että Tahkolle ja takaisin. Ilmoittautuminen Kasurilan ja Tahkon bussiin 8.2. klo 16.00 mennessä.
Kasurilan ja Tahkon bussien aikataulut. Yksi bussi kuljettaa Kasurilan kautta Tahkolle ja takaisin.
Lähtö: klo 12.00 Microteknialla pääoven läheisyydessä
n. klo 12.10 Snellmanian edessä
n. klo 12. 20 Opistotien (ent.Tekun) pihassa
Paluukyydit: Tahkolta n. klo 17.00 ja Kasurilasta n. klo 17.40
Tahkolla lippu tehdään uudelleen ladattavalle KeyCardille, laita etäluettava kortti vasempaan taskuun. (Skidatan KeyCard 14- ja 08- alkuiset kortit eivät enää käy.) KeyCardeja ei lunasteta takaisin. Kadonnutta rinnelippua ei korvata ilman kuittia.
Kasurilan hinnat ja ilmoittautumiset:
Kasurilan hiihtokeskus sijaitsee Siilinjärvellä MT 559 (Viitonen) varrella, noin 20 km Kuopiosta pohjoiseen. Kasurilaan laskettelemaan lähtevät varaavat ja maksevat hissiliput etukäteen alla olevien ohjeiden mukaisesti.
Jos olet lähdössä bussikuljetukseen, niin varmista ensin paikkasi bussiin ja sen jälkeen varaa ja maksa hissilippu 14€ + bussi.
KASURILAN bussikuljetus:
- Tästä Kasurilan bussikyydin varaukseen. Bussiin mahtuu 25 hlöä. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.
Välinevuokrien tiedot alla. Jos tarvitset välineitä vuokralle, niin lähetä tiedot tarvitsemistasi välineistä sähköpostilla sirpa.risto@isyy.fi. Välinevuokrat maksetaan sovituksen yhteydessä paikan päällä.
- Hissilippu 14 €/hlö. Varaa hissilippusi tästä linkistä ja maksa lippu:
- Maksun saaja: Savonia-ammattikorkeakoulun opiskelijakunta
- Tilinumero: FI31 5600 0520 1033 78
- Viite: 9014
- Määrä: 14,00 hissilippu/ 19€ hissilippu + kuljetus
- Eräpäivä: 12.2.2019
- JOS tarvitset välineitä vuokralle laita tiedot mitä välineitä sirpa.risto@isyy.fi
- Välinevuokramaksut kerätään paikan päällä.
- Suksipaketti 14 €/ setti(sukset,monot,sauvat)
- Lumilaudan + lautakenkien vuokra 14 €/ setti
- Kypärän vuokra 2 €/hlö
Tahkon hinnat ja ilmoittautumiset:
Tahko sijaitsee Nilsiässä, noin 65 km Kuopiosta koilliseen.
Tahkolla on HALPAA HUPIA -HINNAT voimassa tiistaina 12.2! Jokainen laskettelija ostaa itse oman hissilippunsa. Tahkolla on myös paljon muita aktiviteetteja, joista voit valita itsellesi sopivan liikuntamuodon. Jos olet lähdössä bussikuljetukseen, niin varmista ensin paikkasi bussiin ja sen jälkeen osta itsellesi hissilippu.
- Tästä voit ostaa hissiliput: HALPAA HUPIA -HINNAT
- Täältä Tahkon kaikki aktiviteetit
- Tästä Tahkon bussikyydin varaukseen. Bussiin mahtuu 25 hlöä. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Yksi bussi joka ajaa Kasurilan kautta Tahkolle ja takaisin samaa reittiä.
- Bussimaksu 5 €/hlö.
- Maksun saaja: Savonia-ammattikorkeakoulun opiskelijakunta
- Tilinumero: FI31 5600 0520 1033 78
- Viite: 9014
- Määrä: 5,00€
- Eräpäivä: 12.2.2019
2) Sisäliikuntaa ja hyvinvointia kampuksilla
Sisäliikuntatunneille pääset ilmoittautumaan klikkaamalla ko. tunnin nimeä. Linkit tulevat näkyviin 29.1.2019 klo 12.00 mennessä, jolloin ensimmäisille tunneille ilmoittautuminen alkaa.
Studentia
- 12.20-13.15 Jooga, koko sali (50 hlöä)
- 13.30-14.25 Zumba, lohkot 1-2 (40 hlöä) TÄYNNÄ
- 13.30-14.25 Höntsäsähly, lohko 3 (15 hlöä)
- 14.30 -15.25 Joogaa, ryhmä 2, koko sali (50 hlöä)
- 14.30 – 16.00 Höntsäfutsal/PERUTTU, koska ei ollut ilmoittautuneita
Kuntosaliohjausta Studentialla – TÄYNNÄ
Liikuntailtapäivänä 12.2. klo 12-16 Studentian kuntosalilla on avoimet ovet.
- 13.15-14.15 Kuntosalilaitteet tutuksi (10 henkilöä)
SYKETTÄ-ohjaaja Kaisa tutustuttaa liikkujat Studentian kuntosalilaitteiden käyttöön ja kuntosalitreenaamiseen.
Snellmania – Yliopistonranta 1, 2. krs
Snellmanian kuntosali käytössä klo 12.00 -16.00
Opistotie – Opistotie 2
Ovet auki liikuntatiloihin ilman kulkuavainta klo 12-16.
- 12.00 – 16.00 Kuntosaleilla avoimet ovet
- 12.20 – 13.15 RVP, koko sali (40)
- 13.30 – 14.25 Pilates, koko sali (40)
- 14.35 – 15.55, Ohjattua lentopalloa Opistotiellä, koko sali. Savo Volleyn pelaajat Severi Savonsalmi, Jere Heiskanen ja Fedor Ivanov neuvovat ja opastavat lentopallon perusasioita, opastuksen jälkeen pelailua. max. 36 hlöä
SYKETTÄ Varikko
- Opistotiellä, liikuntatilojen käytävän toimistossa
- klo 12.30 -15.30
- Kinesio-teippauksia (5€), Inbody-mittauksia (5€) ja ryhtitsekkauksia (0€)
- Mittaukset suoritetaan saapumisjärjestyksessä
- Maksuvälineenä käy vain kortti!
Kaverikahvilan rentoutus ylioppilaskunnan tiloissa Studentialla: Rentoutta hengitellen
- Rentoutta hengitellen Kaverikahvilassa 12.2. klo 16.15-17.00
Tule huokaisemaan hetkeksi ja tutustumaan hengitysharjoitusten käyttöön rentoutumisessa ja vireystilan säätelyssä. Harjoitusten jälkeen voit halutessasi jäädä viettämään aikaa kaverikahvilaan. Ei ennakkoilmoittautumista. Rentoutus vain suomeksi. Järjestetään yhteistyössä YTHS-terveystyöryhmän kanssa. Kaverikahvila järjestetään ylioppilaskunnan tiloissa Lukemalla (Studentia rakennus, 1.krs.)
Ravitsemustietoa: Puhtia pienistä muutoksista! -luento
- SYKETTÄ-ravitsemusasiantuntija Henna Kuru
- klo 14.15 – 15.00 (max. 40 hlöä)
- Ylioppilaskunnan tiloissa, Studentia/Lukema
- Tule kuuntelemaan ja keskustelemaan!
- Ilmoittaudu tästä.
Liikuntailtapäivän ravitsemusosiossa haetaan virkeyttä ja energiaa kevään aherruksen keskelle.
Puhtia pienistä muutoksista! -ravitsemusluento onkin tiivis paketti arjessa jaksamiseen vaikuttavista valinnoista. Luennolla käydään läpi niitä pieniä valintoja, joilla todella on merkitystä ja pitkäkantoisia vaikutuksia terveyden ja jaksamisen kannalta. Luvassa on paljon käytännönvinkkejä ja -ideoita hyödynnettäväksi omassa arjessasi. Loppuun on varattu lyhyesti aikaa myös kysymyksille ja keskustelulle.
Tule siis kuulemaan SYKETTÄ-ravitsemusasiantuntija Hennaa ja tuunaamaan oma arkesi vielä paremmin hyvinvointiasi tukevaksi!
3) Sisäliikuntaa ja lajikokeiluja yhteistyökumppaneiden tiloissa Kuopiossa
BowlD1ner, Ajurinkatu 16 – Keilausta
- 12.00 – 16.00 Keilarata, 5€ /hlö (sis. kenkävuokran)
Liikuntailtapäivänä pääset edullisesti keilaamaan BowlD1neriin, Viihdekeskus Minnaan. BowlDi1nerissä tarjolla on 8 keilarataa, liikuntailtapäivän keilausta varten et tarvitse ennakkoon ajanvarausta. Jos kuitenkin haluat varmistaa itselle/porukallesi radan niin voit varata sen soittamalla ravintolan puhelimeen.
Keilauksen aikana lisäetuna iso limonadi 2€/hlö
GameCenter Laserpelikeskus – Lasersotaa
- Pelin kesto: 45 min
- Hinta: 10e/henkilö
- Pelaamaan mahtuu 20 henkilöä kerrallaan
- Ilmoittaudu etukäteen posti@gamecenter.fi tai 050 318 9995
- Pelien aloitusajat: 12.15, 13.00, 14.00, 15.00 ja 16.00
GameCenter Laserpelikeskus tarjoaa jännittäviä laserpelielämyksiä. Laserpelit ovat hyvää liikuntaa sekä energian ja adrenaliinin täyteistä leikkimielistä sotimista! Laserpelit ovat täysin turvallisia ja Laserpelikeskuksen labyrinttimäinen taistelurata tuo jännittävää lisähaastetta peliin!
GameCenterissä koet realistisen taisteluelämyksen kehittyneillä armeijankin koulutuksissa käytössä olevilla laserpelivarusteilla. Ennen varsinaista peliä pelaajille pidetään koulutus, jossa käydään läpi pelin säännöt ja varusteiden käyttö.
Kiipeilykeskus VOEMA, Kaivotie 23 – Boulderointia ja köysikiipeilyä
12.00 – 21.00 Boulderointi 5€ /hlö (sis. kenkävuokran)
- 12.00 – 21.00 Boulderointi ja köysikiipeilykokeilu automaattivarmisteisella laitteella 15€ /hlö (sis. alkuopastukset ja kaikki varusteet)
Liikuntailtapäivänä sinulla on huippuedullinen mahdollisuus kokeilla boulderointia, köysikiipeilyä tai molempia Kiipeilykeskus VOEMAlla! Et tarvitse ajanvarausta, saavu vain paikan päälle. Jos olet uusi boulderoija tai köysikiipeilijä saat alkuinfon, jossa käydään läpi mm. turvallisuuteen liittyvät seikat.
(Jos köysikiipeilyssä on jonoa, voit käydä boulderoimassa välillä). Yhdellä hinnalla voit boulderoida / köysikiipeillä niin kauan kuin jaksat.
Kunnonpaikka, Jokiharjuntie 3 – Lasersotaa, uimista ja salille
STANDOFF – Lasertaistelu: Täysin uudistetulla areenalla joukkueet jakautuvat poliiseihin ja rosvoihin. Tulitaistelut ovat entistä kiivaampia ja nopeampitempoisia ja haastavampi areena vaatii pelaajia liikkumaan enemmän.pelin kesto on 1,5 h.
Ilmoittaudu mukaan ja maksut paikan päällä. Ryhmä 2 klo 15.00 – 16.30 toteutuu ja sinne voi vielä ilmoittautua.
- 13.30 – 15.00, ryhmä 1/PERUTTU
- 15.00 – 16.30, ryhmä 2
- hinta 15€/hlö ja maksu paikan päällä
- min 10 hlöä ja max 20 hlöä/ vuoro
- peruminen päättyy tasan viikkoa ennen, 5.2.2019.
klo 12.00 – 16.00 Uimaan ja kuntosalille Kunnonpaikkaan! Hinta 8 €/hlö. Kunnonpaikassa maksuvälineinä käy myös liikunta- ja hyvinvointisetelit sekä -kortit. Maksu suoraan Kunnonpaikan kassalle.
Missä? Kylpylähotelli Kunnonpaikka, Hyvinvointi- ja vapaa-ajankeskus. Jokiharjuntie 3, Vuorela. Puh. +358 (0)44 7476 111
Kunnonsali – Ajurinkatu 16
- 12.00 – 16.00 Omatoimisesti kuntosalille (esitä opiskelija-/henkilökuntakortti vastaanotossa)
- 14.00 – 15.00 BodyCombat, max. 40 henkilöä
LesMills BodyCombat on voimistava kardiotreeni, jossa laitat kehosi äärirajoille. Tämä äärimmäisen energinen ohjelma saa inspiraationsa kamppailulajeista ja lainaa liikkeitä karatesta, nyrkkeilystä, taekwondosta, tai Chistä, capoeirasta ja muay thaista (thainyrkkeily). Tunteja tukee energinen musiikki ja kannustavat ohjaajat. Isket, lyöt, potkit ja teet kata-liikkeitä polttaen samalla hurjan määrän kaloreita treenatessasi kohti erinomaista kuntoa.
Kuopion Miekkailijat – Kemilänrinne 1
Kuopion Miekkailijat Ry tarjoaa mahdollisuuden kokeilla urheilumiekkailua salillaan Otsolassa (Vetrea), osoite Kemilänrinne 1.
Kuopion Miekkailijat lainaavat kokeilussa tarvittavan miekkailuvarustuksen, laitteet, tilan sekä tarjoavat ohjauksen. Osallistujat ottavat itsellensä mukaan sisäliikuntavarusteet (esim. veryttelyhousut, t-paita ja sisäpelikengät = vaaleapohjaiset lenkkarit,)
- klo 13.00 – 15.00, max 20 hlöä, ilmoittaudu tästä
- 5€/hlö, maksu tasarahalla paikan päällä
Miekkailukokeilu antaa tilaisuuden tutustua ehkä vähemmän tunnettuun kamppailulajiin, urheilumiekkailuun, sen sisältöön ja harrastusmahdollisuuksiin Kuopiossa.
Miekkailukokeilun sisältö:
– Lyhyt taustoitus lajista ja varusteista
– Alkulämmittely
– Miekkailuasento ja liikkuminen
– Yksinkertainen hyökkäys ja puolustus
– Ottelukokeilut
Jokainen miekkailukokeiluun osallistuva saa 5€ suuruisen Voucherin henkilökohtaisesti käytettäväksi helmikuussa 2019 Kuopion Miekkailijoiden järjestämän miekkailun alkeiskurssimaksuun.
Kuopion Miekkailijat toivottavat sinut ja kaverisi tervetulleeksi kokeilemaan urheilumiekkailua!
Lisätietoa: www.kuopionmiekkailijat.net
Lajia koskevat tiedustelut: kurssit(at)kuopionmiekkailijat.net tai gsm.045 678 1737 Panu
Kuopion uimaseura järjestää Niiralan uimahallissa, Hannes Kolehmaisen katu 3 – Taitouinti ja vesipallo
- Klo 13-14 Taitouinti, max. 20 henkilöä
- HUOM! Ilmoittautuminen Uimaseuran edustajalle (ei uimahallin kassalle) Niiralan uimahallin aulassa 15 minuuttia ennen lajikokeilun alkua.
Taitouinti on mielenkiintoinen yhdistelmä uintia, tanssia ja voimistelua. Oman erityispiirteensä taitotuintiin tuo veden alla tapahtuva urheilusuoritus – hengittämättä! Tunnin lajikokeilun aikana pääset kokeilemaan taitouinnin perustekniikoita sekä harjoittelemaan ja suorittamaan lyhyen liikesarjan.
- Klo 14-15 Vesipallo, max. 20 henkilöä
- HUOM! Ilmoittautuminen Uimaseuran edustajalle (ei uimahallin kassalle) Niiralan uimahallin aulassa 15 minuuttia ennen lajikokeilun alkua
Vesipallo on erittäin fyysinen olympialaisissakin mukana oleva palloilulaji. Lajissa yhdistyvät niin uinti, kontakti vastustajien kanssa kuin pallolliset taidotkin. Tunnin lajikokeilun aikana pääset harjoittelemaan vesipallon perustekniikoita kuten pallonkäsittelyä vedessä sekä ottamaan vastustajasta mittaa matsin merkeissä.
Ilmoittautuminen lajikokeiluun sisältää ohjatun toiminnan ja vapaan uintiajan uimahallin käyttöajan mukaisesti. Uimahallin käyttöaika on 2,5 tuntia (sisääntuloleimauksesta poistumisleimaukseen). Muista ottaa 50 sentin kolikko pukukoppin lukkoa varten.
Liikunta- ja kamppailukeskus LIIKE – Crosstraining, Judon ja Karaten lajikokeilut
Osoite: Liikunta- ja kamppailukeskus Liike, Väliköntie 4 (kauppakeskus Birger, lähellä Giganttia)
- Sunset TL: crosstraining
- klo 12-12.50 ryhmä 1, 16 henkilöä
- klo 13-13.50 ryhmä 2, 16 henkilöä
- Crosstraining kehittää monipuolisesti kaikkia fyysisen kunnon osa-alueita! Tuunnilla otetaan alkuun tekniikka- ja voimaosio, jonka jälkeen seuraa kovatehoinen hikitreeni, jossa yhdistyvät monipuoliset kestävyys- ja lihaskuntoharjoitteet.
- Mukaan tarvitset sisäliikuntavaatteet ja -kengät, juomapullon ja halutessasi hikipyyhkeen.
- klo 12-12.50 ryhmä 1, 16 henkilöä
- Judon lajikokeilu
- Ilmoittaudu tästä
- klo 12-13, 20 henkilöä
- Tule kokeilemaan judoa! Judo on Japanista lähtöisin oleva kamppailulaji, jonka tekniikat koostuvat heitoista, sidonnoista, käsilukoista ja kuristuksista. Lajikokeilun järjestää Judoseura Sakura.
- Tatamilla harjoitellaan paljain jaloin. Vaatteiksi käyvät normaalit sisäliikuntavaatteet, joissa ei mielellään ole vetoketjuja, taskuja tms.
- Karaten lajikokeilu
- Ilmoittaudu tästä
- klo 13-14, 20 henkilöä
- Tule kokeilemaan karatea! Lajin perustekniikat koostuvat pääosin lyönneistä ja potkuista, mutta harjoittelussaan pidemmälle edenneet oppivat tyypillisesti myös nivellukkoja, hallintaotteita, heittoja ja hermopistetekniikoita. Lajikokeilun järjestää Kuopion karateseura.
- Tatamilla harjoitellaan paljain jaloin. Vaatteiksi käyvät normaalit sisäliikuntavaatteet, joissa ei mielellään ole vetoketjuja, taskuja tms.
Ole.Fit Siilinjärvi: Ilmainen tutustuminen
- klo 10.00 – 19.00 ilmainen tutustuminen kuntosaliin (esitä henkilökunta- tai opiskelijakortti asiakaspalvelussa)
- 12.2.2019 tutustumisen aikana uusille asiakkaille ensimmäinen kuukausi puoleen hintaan.
- osoite: Vänrikintie 4, 70910 Vuorela
Rauhalahti Spa, Katiskaniementie 8
- klo 13.00-13.45 METSÄKYLPY (Kehon ja mielenhuoltoa talvisessa metsässä, pukeudu lämpimästi sään mukaan). Metsäkylpy maksaa 7€ (Minimiosallistujamäärä 5 hlöä).
- klo 12.00 -16.00 Kylpylä 9€.
- Täydellinen paketti kehon ja mielen huotoa metsässä + kylpylä maksaa yhteensä 9€ /hlö. Pelkkä kylpylä maksaa 9€ /henkilö.
- Maksut suoraan Rauhalahti Span kassalle. Maksuvälineinä käy myös liikunta-/hyvinvointikortit ja -setelit.
Tervetuloa rentoutumaan ja huoltamaan itseäsi metsään ja Rauhalahden altaisiin! Kehon ja mielen huoltoa metsässä -tunnin jälkeen pääset halutessasi kylpylään rentoutumaan.
Studio Tempo
- 13.15 – 13.45 Les Mills RPM -sisäpyöräily (15 hlö) 30 min/TÄYNNÄ
- 14.00 – 14.30 Les Mills CXWORX (28 hlö) 30 min
- 14.40 – 15.25 Les Mills BODYPUMP (28 hlö) 45 min
RPM on Les Millsin kehittämä sisäpyöräilyn muoto, jossa ajetaan spinning-pyörällä voimakkaan musiikin tahdissa. Ohjaaja johtaa ryhmän kohti erilaisia simuloituja maastoja, joita ulkona pyöräillessäkin tulisi vastaan. On mäkistä maastoa, tasamaata, sekä myös rankkoja nousuja kohti vuorenhuippuja, unohtamatta etäisyys- ja aika-ajoja.
Keskivartaloon keskittyvä CXWORX treenaa täydellisesti lihaksia, jotka yhdistävät kehosi ylä- ja alaosan. Se on ihanteellinen treeni vatsalle ja pakaroille, samalla kehittäen kehon toiminnallista voimaa.
BodyPump on LesMills-klassikko, jossa musiikin rytmittämänä treenataan kroppa läpi käyttäen tankoa ja irtopainoja. Tunti ei sisällä askelsarjoja.
Studio Tempo on naisten hyvinvointikeskus, mutta liikuntailtapäivän- sekä SYKETTÄ-kalenterin tunneille ovat kaikki tervetulleita!
Tenniksen lajikokeilu Kuopion Tennisseuran hallilla – ilmoittautumisaikaa jatkettu!
Tule pelaamaan ohjatusti tennistä! Ryhmä sekä aloittelijoille että aiempaa pelikokemusta omaaville.
- 12.00-13.30 Alkeisryhmä ja harrasteryhmä yhdistetty. Kaksi eri opettajaa paikalla molemmille tasoryhmille omat opettajat. Alkeisryhmä max. 20hlö (ei aiempaa kokemusta tai vähäinen tenniskokemus) ja Harrasteryhmä, max. 20hlö (aiempaa pelikokemusta)
Varustus: Sisäpelikengät, tennismaila jos löytyy oma (seura lainaa mailoja tarvittaessa), juomapullo
Paikka: KTS-halli, Pitkälahdentie 4 (Pitkälahden ala-asteen kenttä)
Ilmoittaudu kalenterin kautta 8.2. klo 12.00 mennessä. Peruminen täytyy tehdä viimeistään 5.2. eli viikkoa ennen tapahtumaa.
Hinta: 5€/hlö
- Maksun saaja: Savonia-ammattikorkeakoulun opiskelijakunta
- Tilinumero: FI31 5600 0520 1033 78
- Viite: 9014
- Määrä: 5,00€
- Eräpäivä: 12.2.2019