Liikuntailtapäivän tarkoituksena on edistää opiskelijoiden ja henkilöstön hyvinvointia sekä yhteisöllisyyttä.
Kuopio korkeakoulujen yhteinen liikuntailtapäivä on tiistaina 1.3. klo 12-16 (UEF 12.15-16.00).
Liikuntailtapäivään saavat osallistua Itä-Suomen yliopiston ja Savonia-amk:n opiskelijat ja henkilöstö, HUMAKin opiskelijat ja Taideyliopiston opiskelijat sekä henkilöstö.
Iltapäivä on UEFilla ja Savonialla rehtorin päätöksellä opetuksesta vapaa.
Liikuntailtapäivään osallistujilla ei tarvitse olla maksettua SYKETTÄ-tarraa – riittää, että olet kirjautunut SYKETTÄ Kuopion järjestelmään. Katso tarkemmat ilmoittautumisohjeet seuraavasta kappaleesta!
Tapahtumat ovat maksuttomia, ellei toisin mainita.
Anna itsellesi ja työyhteisöllesi aikaa hyvinvoinnin merkeissä!
Kevään liikuntailtapäivässä painotetaan ulkoliikuntaa. Ajatuksena on, että työ- ja opiskeluyhteisöt lähtevät omissa porukoissaan viettämään liikuntailtapäivää. Ohjelmassa on erikseen vinkkejä yhteisölliseen tekemiseen sekä valmiiksi suunniteltuja, pienissä ryhmissä toteutettavia aktiviteetteja.
Oheistapahtumana on opiskelijoille: => Winterfest hankifutisturnaus sekä Winterfest pilkkikisa
Ilmoittautuminen
Ilmoittautuminen aukeaa tiistaina 22.2.2022, tasan 7 vrk (Huom! kellonaikojen mukaan vrk) ennen jokaisen tapahtuman alkua. POIKKEUS: Ratsastukset, jonne ilmoittautuminen on auennut heti.
Ilmoittautumislinkit päivittyvät liikuntakalenteriin viimeistään tiistaina 22.2. klo 12.00 mennessä.
Liikuntailtapäivän tapahtumiin ilmoittautuminen edellyttää rekisteröitymistä SYKETTÄ-sivuille. Jos et ole SYKETTÄ-liikuntapalvelujen käyttäjä, niin rekisteröidy SYKETTÄ-verkkosivulle ilmoittautuaksesi lajeihin. Rekisteröitymisellä varmistetaan, että ilmoittautuja on oikeutettu osallistumaan liikuntailtapäivän tapahtumiin.
Liikuntamaksua ei tarvitse maksaa
Samalla viikolla on SYKETTÄ Kuopion ilmainen liikuntaviikko, joten pääset kokeilemaan ko. viikolta kaikkia muitakin tunteja!
Liikuntailtapäivän tapahtumiin ilmoittaudutaan alla olevan tapahtuman kohdalla olevasta linkistä tai SYKETTÄ-nettisivujen liikuntakalenterin /mobiilisovelluksen kautta (tiistain 1.3. kohdalta, ellei toisin mainita).
Peruminen
Perumatta jättämisestä tai myöhässä peruuttamisesta seuraa 10 € maksu. Muista perua ilmoittautuminen viimeistään maanantaina 28.2.,TASAN 1 vrk (24h) ennen tapahtuman alkua, jos et pääse mukaan. Osalle ulkopuolisten palveluntarjoajien tunneista perumiset pitää olla tiedossa aiemmin. Tämä on kerrottu tapahtuman tuntikuvauksessa, joten lue kuvaukset huolellisesti.
Peruminen onnistuu SYKETTÄ-sivuston etusivun liikuntakalenterin tai mobiilisovelluksen kautta klikkaamalla ko. tapahtumaa tai yläpalkin omat ilmoittautumiset -kohdasta perumalla tapahtumaan osallistuminen. Ilmoittautuessasi sitoudut peruutusmaksukäytänteeseen.
Mitä jos sairastun? – Jos ilmoitat sairastumisesta meille ennen tapahtuman alkua, niin kaikki ok! – Jos ilmoitat sairastumisesta vasta tapahtuman aikana tai jälkikäteen, niin toimitathan meille sairauslomatodistuksen tai maksat 10 € sanktion.
Opiskelijoiden liikuntaliiton (OLL) tapaturmavakuutus kattaa liikuntailtapäivän aktiviteeteissa Savonia-amk:n opiskelijakunta SAVOTTAn, ja opiskelijakunta HUMAKOn jäsenet. Henkilökunta tai ISYYn ja TaiYon opiskelijat eivät kuulu vakuutuksen piiriin.
Henkilökunnan tapaturmavakuutus
Työnantajan lakisääteinen tapaturmavakuutus on voimassa virkistyspäivänä yhteisen ”virallisen” ohjelman aikana. Jos henkilö lähtee yksin jonnekin muualle omatoimisesti harrastamaan liikuntaa, ei työtapaturma- tai etätyövakuutus ole voimassa.
Kallaveden luonnonjääradalla voit liikkua hyvin monilla eri välineillä:
Roll laivojen kautta välinevuokrat, Retkiluistinterät & monot 15 € / h Retkiluistinterät 10 € / h Potkurit, alkaen 10 € / h Murtomaahiihtosetti 15 € / h Sauvat 2 € / h
Koiravuorot ja kävelyladut Erikseen opastetut kävely- ja koiraladut sijaitsevat Kuopionlahden, Jynkänlahden, Särkilahden, Kirveslahden ja Niuvan rannan jäälatujen yhteydessä.
Pörrönpolku – uusi talvinen kävelyreitti! Pörrönpolku on 800 metriä pitkä talviretkeily- ja lumikenkäilyreitti Pilpantien pysäköintialueelta Pilpan majalle. Pilpan majan ulkoilukahvio palvelee arkisin klo 10-15 viikoilla 8-10!
Efatbike-pyöriä on yhteensä 6 kpl. Jos jokainen maksaa pyöräilyn itse, varaus ja maksu etukäteen efatbike.fi -sivustolla. Jos pyöristä laskutetaan, ne varataan kauttamme ja laskutamme niistä jälkikäteen.
13.00 – 14.00 Aikaisemmin ratsastaneille, jotka osaavat satuloida hevosen. (7 paikkaa). Satulointi n. 15 + 45 min ratsastus. Ilmoittaudu tästä
14.00 – 15.00 Aikaisemmin ratsastaneille, jotka osaavat satuloida hevosen. (7 paikkaa). Ratsastus 45 min + varusteiden purkaminen n. 15 min. Ilmoittaudu tästä.
Oletko ratsastanut aiemmin ja osaat satuloida hevosen? Siinä tapauksessa hyppää hevosen selkään ja lähde ratsastamaan Savisaaren ratsastuskeskukselle. Hinta on 20 e/hlö ja maksut suoritetaan suoraan Savisaaren ratsastuskoulun tilille FI55 1078 3000 220219.
HUOM! Ilmoittautuminen ja maksu viimeistään tiistaina 22.2.!
Tahko/lasketteluja muut aktiviteetit
Kerää porukka ja lähtekää yhdessä Tahkolle laskettelemaan. Ryhmähinnat ja ryhmänjohtaja käy lunastamassa kaikki liput kerralla Tahkolaakson lipunmyynnistä. Ryhmälippuja ei ole mahdollista ostaa verkkokaupan kautta. Jokaista 20 maksettua lippua kohden yksi lippu veloituksetta.
Tahkolla on tarjolla paljon eri vaihtoehtoja sisä- ja ulkoliikuntaan. Katso tarjonta täältä.
Kasurila/laskettelu
Arkisin käytössä 4 rinnettä, 2 ankkurihissiä, sompahissi ja mattohissi. Hinnasto ja lisätiedot.
Kasurilan hiihtokeskus sijaitsee Siilinjärvellä MT 559 (Viitonen) varrella, noin 20 km Kuopiosta pohjoiseen.
Kuopiosta ja Siilinjärveltä Kasurilan hiihtokeskukseen ja takaisin pääset Pohjolan Liikenteen busseilla numero 31, 35 ja 40. Katso aikataulut >>
Savilahdella on aikaisempina vuosina järjestetty poikkitieteellinen opiskelijatapahtuma Winterfest. Winterfestin peruuntumisen vuoksi järjestetään liikuntailtapäivän yhteydessä opiskelijoiden hankifutisturnaus Savilahdella klo 12.00 alkaen.
Kilpailuun voivat osallistua Savonia-ammattikorkeakoulun sekä Itä-Suomen yliopiston opiskelijat. Hankifutikseen osallistuminen on ilmaista. Hankifutiskenttä on Snellmanian lounasravintolan edustalla olevalla nurmialueella. Turnaus kestää joukkuemäärästä riippuen noin 3 tuntia.
ILMOITTAUTUMINEN
Turnaukseen osallistuminen on ilmaista. Turnaukseen otetaan maksimissaan 12 joukkuetta ilmoittautumisjärjestyksessä. Turnaukseen ilmoittaudutaan oheisella lomakkeella 24.2.2022 klo 16.00 mennessä https://forms.gle/XTfSa4FT2Xv3k4uu7
PALKINNOT 1. 10 x SONY WIRELESS kuulokkeet 2. 4 tuntia hohtokeilausaikaa Keilakukkoon 3. Savonia/UEF tuotekassi
Savilahdella on aikaisempina vuosina järjestetty poikkitieteellinen opiskelijatapahtuma Winterfest. Winterfestin peruuntumisen vuoksi järjestetään liikuntailtapäivän yhteydessä opiskelijoiden pilkkikilpailut Savilahdella klo 13.00 – 15.00.
Kilpailuun voivat osallistua Savonia-ammattikorkeakoulun sekä Itä-Suomen yliopiston opiskelijat. Kilpailualue on rajattu ja se sijaitsee Studentia -rakennuksen edustalla.
ILMOITTAUTUMINEN
Kisaan osallistuminen on ilmaista. Pilkkikisaan pääsee osallistumaan 70 ensiksi ilmoittautunutta. Ilmoittautuminen tapahtuu tämän linkin kautta https://forms.gle/LRVVqWwY4sKBVE3N9
PALKINNOT
Kilpailussa palkitaan suurimman kalan saanut 100€ S-ryhmän lahjakortilla sekä määrällisesti eniten kaloja saanut 50€ S-ryhmän lahjakortilla.
SÄÄNNÖT
osallistuminen pilkkikisaan on ilmaista
opiskelijat tuovat mukanaan omat onget ja syötit
kilpailualue on rajattu
avannot on kairattu valmiiksi
suurimman kalan saanut voittaa kilpailun
lisäksi palkitaan eniten kaloja määrällisesti saanut
kilpailuaika on kello 13.00 – 15.00
2 – Yhteisöjen aktiviteetit, joihin on tehtävä ennakkovaraus
Keilausta: Keilakukko
4 rataa varattu klo 12-16
15€/h/rata sisältäen kengät
Varaukset: 1 hlö varaa radan koko porukalle 22.2.2022 mennessä, sen jälkeen radat vapautetaan yleiseen varaukseen. Mainitse “liikuntailtapäivä” varauksen yhteydessä. Varaus on sitova.
Maksu paikan päällä
Osoite: Keilakukko Oy, Puijonkatu 19, 70100 Kuopio
Varaukset: Puh. (017) 282 4003 tai keilahalli@keilakukkokuopio.fi
Keilausta Rauhalahdessa
keilaus mahdollisuus klo 12-16
Hinta 14€/rata/tunti sisältäen keilakengät kaikille
Varaa itse porukallesi pakohuonepeli Mysteerin nettisivuilta tai puhelimitse. Pelit voi pelata myös englanniksi, kun ilmoittaa asiasta varauksen yhteydessä.
Padel – Billebeino Padel Kuopio oy
6 kenttää varattu klo 12-16
Varaukset SYKETTÄ liikuntakalenterin kautta 24.2. mennessä.
Varaus on sitova
Hallilla on käytössä niin monta mailaa ja palloa, kun heiltä löytyy, mutta suositellaan ottamaan omat mailat ja pallot mukaan mikäli mahdollista
Maksu 15€/kenttä (esim. 4 pelaajalla 3,75€/hlö)
Maksuohje: Varaa ensin kenttä ja maksa sen jälkeen. Maksun saaja: Savonia-ammattikorkeakoulun opiskelijakunta Tilinumero: FI31 5600 0520 1033 78 Viite: 9014 Eräpäivä: 25.2.2022 Määrä: 15,00 euroa
Hyppää virtualitodellisuuteen edulliseen liikuntailtapäivän hintaan! Virtuaalimaailmassa seikkaileminen on sinulle ja kaveriporukallesi kivaa yhteistä puuhaa, jossa tulee hiki ja adrenaliini virtaa!
Virtuaalitodellisuudessa näet ja koet kaiken kolmiulotteisesti ympärilläsi – voit toimia haluamallasi tavalla, aivan kuten oikeassakin elämässä. Käytössäsi on markkinoiden parhaimmat lasit (HTC VivePro), jotka saavat kokemuksen tuntumaan ällistyttävän aidolta. Warppaa virtuaalitodellisuuden monipuoliseen maailmaan – edes taivas ei ole rajana!
Koettava elämys / pelattava peli valitaan, kun VR-lasit asetetaan päähän. Elämystä & peliä saa vaihtaa vuoron aikana niin monesti kuin haluaa ja virtuaaliseikkailijaakin vuorotellaan omaan tahtiin. Valikoimassa löytyy mm. luontoseikkailija, extreme-elämyksiä, musiikkipelejä, toimintaa ja kauhua, strategiapelejä… Jokaiselle jotain!
Sisäliikuntatunneille pääset ilmoittautumaan klikkaamalla ko. tunnin nimeä. Ilmoittautuminen aukeaa tasan 7 vrk ennen ko. tunnin alkua.
Huomioithan nämä asiat, kun osallistut sisäliikuntaan
Osallistu liikuntailtapäivän tapahtumiin vain terveenä!
Huolehdi hyvästä käsihygieniasta saapuessasi liikuntatiloihin (käsidesiä löytyy kampusrakennusten aulatiloista)
Pidä 1,5–2 metrin turvaväli muihin.
Jos tunnilla käytetään välineitä, niin puhdista välineet käytön jälkeen ohjeiden mukaisesti
Suosittelemme käyttämään maskia mm. pukukopeissa ja liikuntatilojen käytävillä sekä tilanteissa, joissa turvavälin pitäminen ei ole mahdollista.
Mikäli mahdollista, käy liikkumassa opiskelu- ja työkavereidesi kanssa, joiden kanssa olet muutoinkin lähikontaktissa
Liikuntatapahtumien osallistujamäärää on rajoitettu ja osallistujien määrä on suhteutettu tilan kokoon. Suurimmissa ryhmissä on maks. 40 henkilöä Studentian salissa.
Noudata ulkopuolisten palveluntarjojien antamia ohjeita ko. tiloissa
Liikuntailtapäivän ravitsemusluento Lukeman tiloissa Studentialla
klo 12.00 – 13.00 Kiinnostaako kasvissyönti? Ilmoittaudu mukaan tuosta tapahtuma linkistä yläpuolelta. Paikka: luento pidetään Studentialla, ISYYn tiloissa Lukemalla, sisäänkäynti c-ovesta
Oletko miettinyt kasvispainotteisempaan ruokavalioon siirtymistä, mutta et tiedä mistä aloittaa? Tai onko tavoitteenasi täysin vegaaninen elämäntapa, mutta huomioon otettavat ravitsemustekijät arveluttavat? Tule kuuntelemaan vinkkejä ja ideoita eri tasoisiin kasvissyönnin muotoihin – luento sopii niin kasvisruokavaliota noudattaville kuin aiheesta kiinnostuneille sekasyöjille!
Ravitsemusluennon pitää SYKETTÄ-ravitsemusasiantuntija Taru Lindholm.
Kuntosali ja ryhmäliikunta Studentialla
Studentian kuntosali on käytössä koko päivän klo 7-22, koska vietämme likuntailtapäivän lisäksi ilmaista kokeiluviikkoa.
Kiinnostaako oma kehonkoostumus? VireTorilla on käytössä uusi inBody 770 -laite, joka on markkinoiden tarkin ja monipuolisin kehonkoostumusanalysaattori. Liikuntailtapäivänä pääset mittaukseen super edullisesti!
Ilmoittautuminen tapahtuu 5 hengen ryhmissä, jotta vältämme jonojen syntymisen. Varaa aikaa käyntiin noin 30 min.
12.00 – 21.00 Boulderointi ja köysikiipeilykokeilu automaattivarmisteisella laitteella 10€ /hlö (sis. alkuopastukset ja kaikki varusteet) – UUSI entistä edullisempi liikuntailtapäivän erikoishinta!
Liikuntailtapäivänä sinulla on huippuedullinen mahdollisuus kokeilla boulderointia, köysikiipeilyä tai molempia Kiipeilykeskus VOEMAlla! Et tarvitse ajanvarausta, saavu vain paikan päälle. Jos olet uusi boulderoija tai köysikiipeilijä saat alkuinfon, jossa käydään läpi mm. turvallisuuteen liittyvät seikat. Jos köysikiipeilyssä on jonoa, voit käydä boulderoimassa välillä! Yhdellä hinnalla voit kiipeillä niin kauan kuin jaksat.
Kunnonsali: maastaveto-workshop
Workshop-tunnilla opit ohjaajan opastuksella maastavedon salat. Opit oikean turvallisen tekniikan ja näin pystyt kehittymään ja uskallat lisätä painoja nostoihin. Ohjaajana toimii Eemeli Sissonen.
Kuopion Miekkailijat Ry tarjoaa mahdollisuuden kokeilla urheilumiekkailua salillaan Otsolassa (Vetrea), osoite Kemilänrinne 1.
Kulkuohje tilaan: Mene Vetrean parkkipaikan perällä olevaa talon päätyä kohti ja rakennuksen päädystä (punainen nuoli kartalla) olevasta alakertaan vievien rappujen kautta suoraan Kuopion Miekkailijoiden saliin. Kuopion Miekkailijat lainaavat kokeilussa tarvittavan miekkailuvarustuksen, laitteet, tilan sekä tarjoavat ohjauksen. Osallistujat ottavat itsellensä mukaan sisäliikuntavarusteet (esim. veryttelyhousut, t-paita ja sisäpelikengät = vaaleapohjaiset lenkkarit,)
Miekkailukokeilu antaa tilaisuuden tutustua ehkä vähemmän tunnettuun kamppailulajiin, urheilumiekkailuun, sen sisältöön ja harrastusmahdollisuuksiin Kuopiossa.
Miekkailukokeilun sisältö: – Lyhyt taustoitus lajista ja varusteista – Alkulämmittely – Miekkailuasento ja liikkuminen – Yksinkertainen hyökkäys ja puolustus – Ottelukokeilut
Kuopion Miekkailijat toivottavat sinut ja kaverisi tervetulleeksi kokeilemaan urheilumiekkailua!
Liina-Yin on rauhallisia Yin-jooga -asanoita liinan sisällä. Asanoissa eli asennoissa ollaan useampia minuutteja kerrallaan. Tunnilla tehdään rauhallisia siirtymiä asennoista toiseen, liinan sisällä. Liina tukee kehoa ja asentoja hieman eri tavalla kuin lattia, joten saat uudenlaisen elämyksen perinteiseen Yin-joogaan verrattuna. Aikaisempaa kokemusta ilmajoogasta tai Yin-joogasta et tarvitse. Mukaan rennot ja lämpimät vaatteet.
LesMills BodyStep Energiaa ja iloa step-tunnilta! BODYSTEP® on energiaa, voimaa ja iloa pursuava nykyaikainen step-tunti. Siellä askelletaan mukaansa tempaavan musiikin tahdissa step-laudalle, jonka korkeutta on mahdollista säätää. Tunnilla tehtävät yksinkertaiset ja atleettiset liikkeet parantavat kuntoa, voimaa ja koordinaatiokykyä. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoa, kuluttaa energiaa ja treenata tehokkaasti jalkojen ja pakaroiden lihaksia.
LesMills SH’BAM: Helpolla ja hullunhauskalla tunnilla pääset kokeilemaan uusimpia tanssiliikkeitä listaykkösten ja klassikkokappaleiden tahdissa. Vapauta sisäinen starasi ja kohota samalla peruskuntoasi – tanssitaitoa et tarvitse! Jokaiseen kappaleeseen on rakennettu oma koreografiansa, joten pääset tunnin aikana kokeilemaan useita eri tanssityylejä.
Äänimaljarentoutus on sinulle, joka kaipaat hengähdyshetkeä. Äänimaljojen rentouttava vaikutus perustuu maljojen äänen värähtelyyn, joka resonoi kehon nesteiden kanssa. Äänimaljoja käytetään myös meditaation tukena auttaen mieltä hiljenemään. Alussa teemme lyhyen kehoa rentouttavan harjoituksen musiikin avulla. Äänimaljojen lisäksi käytämme myös muita rauhoittavia soittimia; Japanilaisia tuulikelloja, kalimboja ja sadetikkua.
Studio Tempo on naisten hyvinvointikeskus, mutta liikuntailtapäivän sekä SYKETTÄ-kalenterin tunneille ovat kaikki tervetulleita!
Street on energinen tanssityvli, johon sekoittuu katutanssin ja hiphopin eri tyylejä. Tunnilla harjoitellaan tilassa liikkumista, lajin heittäytymistä, rytmiikkaa sekä koreografiaa. Pieneltä lihaskunnolta et tule välttymään, mutta tärkeintä on kuitenkin nauttia tanssimisesta.
