Mikä on liikuntailtapäivä?
- Liikuntailtapäivän tarkoituksena on edistää opiskelijoiden ja henkilöstön hyvinvointia sekä yhteisöllisyyttä.
- Liikuntailtapäivään saavat osallistua Itä-Suomen yliopiston ja Savonia-amk:n ja Taideyliopiston opiskelijat sekä henkilöstö.
- Iltapäivä on opetuksesta vapaa sekä UEFilla että Savonialla.
- Liikuntailtapäivään osallistujilla ei tarvitse olla maksettua SYKETTÄ-tarraa – riittää, että olet kirjautunut SYKETTÄ Kuopion järjestelmään. Katso tarkemmat ilmoittautumisohjeet seuraavasta kappaleesta!
- Tapahtumat ovat maksuttomia, ellei toisin mainita.
Anna itsellesi ja työyhteisöllesi aikaa hyvinvoinnin merkeissä!
Tulevat liikuntailtapäivät
2025
Keskiviikkona 1.10.2025
2026
Tiistaina 17.2.2026 ja keskiviikkona 30.9.2026
2027
Tiistaina 16.2.2027 ja keskiviikkona 6.10.2027
Keskiviikkona 1.10.2025 klo 12–16
Mikä on liikuntailtapäivä?
- Liikuntailtapäivän tarkoituksena on edistää opiskelijoiden ja henkilöstön hyvinvointia sekä yhteisöllisyyttä.
- Liikuntailtapäivään saavat osallistua Itä-Suomen yliopiston ja Savonia-amk:n ja Taideyliopiston opiskelijat sekä henkilöstö.
- Iltapäivä on opetuksesta vapaa sekä UEFilla että Savonialla.
- Liikuntailtapäivään osallistujilla ei tarvitse olla maksettua SYKETTÄ-tarraa – riittää, että olet kirjautunut SYKETTÄ Kuopion järjestelmään. Katso tarkemmat ilmoittautumisohjeet seuraavasta kappaleesta!
- Tapahtumat ovat maksuttomia, ellei toisin mainita.
Anna itsellesi ja työyhteisöllesi aikaa hyvinvoinnin merkeissä!
Ilmoittautumiset SYKSYN 2025 liikuntailtapäivän tapahtumiin aukeavat pääsääntöisesti 7 vrk ennen tapahtumapäivää. Tarkistathan tapahtumakohtaiset tiedot ohjelmalistasta!
Syksy 2025
Ilmoittautumisohjeet:
- Ilmoittautuminen tapahtuu joko SYKETTÄ-varauskalenterin kautta tai suoraan tapahtuman järjestäjälle. Tarkemman tiedon löydät tapahtumalistasta jokaisen tapahtuman kohdalta.
- Liikuntailtapäivän tapahtumiin ilmoittautuminen edellyttää rekisteröitymistä SYKETTÄ-sivuille korkeakoulun sähköpostin avulla.
- Seuraaviin tapahtumiin voit osallistua ilman erillistä ilmoittautumista: Kiipeilykeskus VOEMA, kuntosalit (Snellmania, Studentia, Tan-ko, Luola)
Peruminen
- Muista perua ilmoittautuminen viimeistään tiistaina 30.9., TASAN 1 vrk (24h) ennen tapahtuman alkua, jos et pääse mukaan.
- Joidenkin tapahtumien kohdalla peruminen tulee tehdä aiemmin. Tapahtumakohtaiset tiedot löytyvät ohjelmalistasta, joten tutustu niihin huolellisesti.
- Ilmoittautumisen perumatta jättämisestä tai myöhässä peruuttamisesta seuraa 10 € maksu.
- Peruminen onnistuu SYKETTÄ-sivuston etusivun varauskalenterin tai mobiilisovelluksen kautta. Klikkaa tapahtumaa ja peruuta ilmoittautuminen. Voit perua ilmoittutumisen myös omat ilmoittautumiset -kohdan takaa. Ilmoittautuessasi sitoudut peruutusmaksukäytänteeseen.
Mitä jos sairastun?
- Jos ilmoitat sairastumisesta SYKETTÄ-tiimiläiselle ennen tapahtuman alkua, niin kaikki ok!
- Jos ilmoitat sairastumisesta vasta tapahtuman aikana tai jälkikäteen, niin toimitathan meille sairauslomatodistuksen tai maksat 10 € sanktion.
- SYKETTÄ-tiimin yhteystiedot löytyvät täältä.
OLL:n tapaturmavakuutus
Opiskelijoiden liikuntaliiton (OLL) tapaturmavakuutus kattaa liikuntailtapäivän aktiviteeteissa Savonia-amk:n opiskelijakunta SAVOTTAn jäsenet. Vakuutuksen lajirajoitukset on lueteltu tällä sivulla, jossa on ohjeet myös tapaturmatilanteisiin. Henkilökunta tai ISYYn ja TaiYon opiskelijat eivät kuulu vakuutuksen piiriin.
Henkilökunnan tapaturmavakuutus
Työnantajan lakisääteinen tapaturmavakuutus on voimassa virkistyspäivänä yhteisen virallisen ohjelman aikana. Jos henkilö lähtee yksin jonnekin muualle omatoimisesti harrastamaan liikuntaa, ei työtapaturma- tai etätyövakuutus ole voimassa. Lisätietoja saat omalta työnantajaltasi.
Syksyn 2025 ohjelma
Ulkoliikuntaa
Jousiammunnan lajikokeilu opastetusti – Puijon Jousen ulkokentällä (10€/hlö)
Jousiammunta
Tarjolla kaksi 1,5h pituista ryhmää:
- klo 13.00–14.30, max 12 hlöä, hinta 10€/hlö
- klo 14.45–16.15, max 12 hlöä, hinta 10€/hlö
Paikka: Puijon Jousen ulkokenttä Suurmäentien varressa (Pesäpallostadionin ja uusien jalkapallokenttien välissä). Kokoontuminen punaiselle varastokopillemme jonne suora pääsy Suurmäentien varressa olevilta parkkipaikoilta
Varustus: Juomapullo ja säänmukainen varustus. Ulkokentällä ei ole wc-tiloja, lähimmät Puijonlaakson kauppakeskuksessa. Jalkaan tasapohjaiset ulkokengät. Rannekorut ja kellot suositellaan otettavaksi pois ammuttaessa.
Tapahtuman toteuttaa Puijon Jousi ry
Maksuohje
- Varaa ensin paikka SYKETTÄ-varauskalenterin kautta ja maksa sen jälkeen 10€ suuruinen osallistumismaksu.
- Maksun saaja: Savonia-ammattikorkeakoulun opiskelijakunta
- Tilinumero: FI31 5600 0520 1033 78
- Viite: 9014
- Eräpäivä: 1.10.2025
- Määrä: 10 euroa/hlö
Not Fast Just Furious -juoksukerho
Omatoimiset luontoretket Kuopion lähialueille
Omatoimiset luontoretket Kuopion lähialueilla
Kuopiosta löytyy monia upeita luontoreittejä, joiden maisemista voi nautiskella vaikkapa oman opiskelu- tai työporukan parissa!
Vink vink: Oletko jo vieraillut Vanuvuoren näkötornilla?
Parkour lajikokeilu
Tule oppimaan parkourin perusteita!
Tunnilla käydään läpi parkourin perustekniikoita: ylityksiä, precision -hyppyjä (presejä!), kiipeilytekniikkaa ja hieman lainin muodostamista.
Milloin: klo 15.00-16.00!
Paikka: Niiralan koulun piha-alue, Huuhankatu 2
Varusteet: Ota mukaan löysät, liikkumiseen tarkoitetut vaatteet, tasapohjaiset kengät tai lenkkarit sekä juomapullo. Tapahtumassa säävaraus!
Ilmoittautuminen: SYKETTÄ-varauskalenterin kautta
Ratsastusta Savisaaressa (25€/hlö)
Ratsastus Savisaaressa – Savisaaren ratsastuskeskus
Oletko ratsastanut aiemmin ja osaat satuloida hevosen? Siinä tapauksessa hyppää hevosen selkään ja lähde ratsastamaan Savisaaren ratsastuskeskukselle.
- 13.00–14.00 Aikaisemmin ratsastaneille, jotka osaavat satuloida hevosen. (7 paikkaa).
Satulointi n. 15 + 45 min ratsastus. - 14.00–15.00 Aikaisemmin ratsastaneille, jotka osaavat satuloida hevosen. (7 paikkaa).
Ratsastus 45 min + varusteiden purkaminen n. 15 min.
- Ilmoittautuminen SYKETTÄ-varauskalenterin kautta
- Hinta on 25 e/hlö ja maksut suoritetaan suoraan Savisaaren ratsastuskoulun tilille.
- Tilinumero: FI55 1078 3000 220219
- HUOM! Ilmoittautuminen ja maksu viimeistään perjantaina 26.9!
YhdistysApprot
YhdistysApprot ovat täällä taas! Suurempana kuin ennen!
YhdistysApprot ovat täällä kolmatta kertaa!
YhdistysApproilla pääset tutustumaan Kuopion ja Pohjois-Savon alueella toimiviin yhdistyksiin erilaisten rastien muodossa! Mukana on 32 eri yhdistystä – tänä vuonna mukana on myös mm. kulttuuri- ja liikuntayhdistyksiä.
Nämä approt ovat maksuttomat, päihteettömät ja suunnattu kaikille korkeakouluopiskelijoille. Kaikille osallistujille on varattu haalarimerkki ja sadalle ahkerimmalle kiertäjälle bonusmerkki. Mukaan mahtuu 400 opiskelijaa. Nappaa oma paikkasi Kide.appistä!
Rasteilla luvassa mm. tanssikokeilua, minimuskari, sosiaaliturvasimulaattori, kaverikoirien rapsuttelua ja paljon paljon muuta. https://www.tukipilari.fi/yhdistysapprot-2025/
Sisäliikuntaa ja hyvinvointia kampuksilla
Kaikille ryhmätunneille ilmoittaudutaan SYKETTÄ-varauskalenterin kautta. Ilmoittautumiset aukeavat pääsääntöisesti 7 vrk ennen tapahtumapäivää.
In-Body mittauksia, Wellness Center, Savonia (5€/hlö)
InBody-mittauksia – Savonia Wellness Center, Savonian Microkadun-kampus, C-osa, 4. krs
Kiinnostaako oma kehonkoostumus? Wellness Centerillä on käytössä uusi inBody 770 -laite, joka on markkinoiden tarkin ja monipuolisin kehonkoostumusanalysaattori. Liikuntailtapäivänä pääset mittaukseen super edullisesti!
- Ilmoittautuminen: tapahtuu 5 hengen ryhmissä, jotta vältämme jonojen syntymisen. Varaa aikaa käyntiin noin 30 min.
- Varaa paikkasi SYKETTÄ-varausklenterin kautta itsellesi sopivaan kellonaikaan: 12.00, 12.30, 13.00, 13.30, 14.00, 14.30, 15.00, 15.30
- Paikka: Testilaboratorio C4003, Savonia-amk/Microkatu C-osa, 4. krs.
- Hinta: 5 €, vain korttimaksu paikan päällä
Kuntosaleilla avoimet ovet klo 12.00–16.00
Tervetuloa treenaamaan alla oleville kuntosaleille veloituksetta klo 12.00–16.00
Studentia
- Yliopistonranta 15, 2. kerros
Snellmania
- Yliopistonranta 8, 2. kerros
Tan-ko
- Microkatu 1 H, 1. kerros
Luola
- Loistekatu 12
Studentia: ryhmäliikuntaa sekä palloiluvuoroja
Ilmoittaudu Studentian ryhmätunneille sekä palloiluvuoroille SYKETTÄ-varauskalenterin kautta
- 12.00–12.55 Salibandy (lohko 3)
- 12.15–12.45 Booty workout (lohkot 1 ja 2)
- 12.55–13.25 30min HIIT (lohkot 1 ja 2)
- 13.00–14.25 Lentopallo, rento (lohko 3)
- 13.45–14.45 Pumppi (lohkot 1 ja 2)
Luola: Jooga, pilates ja zumba
Tunnit pidetään Luolan tanssisalissa
Lisa Bare Yoga Method
- 12.00-12.55, max 30 henkilöä
Bare Yoga Method (BYM) on kehon kokonaisvaltaiseen palautumiseen ja hyvinvointiin suunniteltu metodi. Metodi pitää sisällään vaikutteita joogan, kehonhuollon, kuntovalmennuksen sekä kiinalaisen lääketieteen maailmasta. BYM-tunti on yhdistelmä metodiharjoitusta sekä tanssillista osuutta.
BYM-tunti on aktiivista palautumista ja liikkuvuutta lisäävä harjoitus jossa on otettu huomioon harjoituksen samankaltaisuus sekä muuttuva progressiivisuus. Kyseessä on keskiraskas tunti joka sopii kaikille ja tähtää kokonaisvaltaiseen rentoutumiseen liikkeen kautta. Tunti sisältää lämmittely-, flow-, lopetus- sekä tanssillisen osuuden. Harjoitus lopetetaan aina loppurentoutukseen.
Pilates
- 13.00-14.00, max 30 henkilöä
Tunti ohjataan suomeksi.
Pilates on kokonaisvaltainen liikuntamuoto, jonka tavoitteena on syvälihasten vahvistaminen, liikkuvuuden lisääminen ja ryhdin sekä kehotietoisuuden parantaminen. Pilates tunnilla hyödynnetään Joseph Pilateksen luomaa menetelmää ja kuutta pääperiaatetta (hengitys, keskustan käyttö, hallinta, keskittyminen, liikkeen virtaus ja tarkkuus).
Tunnilla liikutaan monipuolisesti kehoa käyttäen ja pilatespalloja hyödyntäen. Tunnilla jokainen voi tehdä liikkeet oman hengitysrytmin mukaan ja omalla tasolla, ammattitaitoisen ohjaajan opetuksessa.
Pilates tunti sopii hyvin vasta pilates matkan alkuvaiheella oleville sekä jo pidempään harrastaneille.
Pilates tunnin ohjaajana toimii Jaana Niskanen Wellness by Jaana yrityksestä. Jaanalla on laaja pilateskoulutus sekä jo yli 20-vuoden kokemus liikunta-alasta. Voit katsoa ohjaajan esittelyn: www.wellnessbyjaana.fi ja tarvittaessa kysyä lisätietoja tuntiin liittyen jaana@wellnessbyjaana.fi tai 0443558723
Zumba
- 14.05-15.00, max 30 henkilöä
Tunti ohjataan englanniksi!
Zumba on energinen ja vauhdikas tanssitunti, jossa hiki virtaa hauskanpitoa unohtamatta. Yhdistelemällä eri musiikki- ja tanssityylejä syntyy intervalli- ja kestävyysharjoittelua hyödyntäen helppo ja tehokas tanssitunti.
Ohjeet Luolalle saapumisesta
Luolassa pidettäville ryhmäliikuntatunneille on käytössä koodi, jonka avulla pääset pääaulan kulunvalvonnasta sisään pukuhuoneisiin ja tanssisaliin. Koodi on 88742# ja se on käytössä 30 min ennen tunnin alkua ja 15 min tunnin päättymisen jälkeen. Ilmoittautuminen tunnille tehdään tanssisalissa. Olethan ajoissa paikalla.
Sisäliikuntaa, lajikokeiluja ja kisoja yhteistyökumppaneiden tiloissa
Aikidon lajikokeilu – Kuopion Aikidoseura
Aikidon lajikokeilu, Luola, joustotatami
Haluatko tulla kokeilemaan matalalla kynnyksellä aikidoa?
Keskiviikkona 1.10 (klo. 14.30-16.00)
Paikka: Savilahden Luola, joustotatami.
Saapuminen: Vastaanotto Luolan aulassa 15-30min ennen treenin aloittamista.
Ilmoittautuminen SYKETTÄ-verkkopalvelussa.
Aikido (harmonisen voiman tie) perustuu vanhoihin japanilaisiin aseellisiin ja aseettomiin kamppailutaitoihin. Aikidossa eliminoidaan vastustajan hyökkäys pyörein ja luonnollisin liikkein vastustajan omaa liikevoimaa hyväksi käyttäen. Lukkojen, heittojen ja hallintaotteiden lisäksi harjoitellaan puumiekalla, -kepillä ja -veitsellä. Lajikokeilussa tutustutaan kaatumiseen (ukemeihiin), yksinkertaisia sidonta ja heittotekniikoihiin sekä aseisiin. Treenivaatteiksi riittävät t-paita ja verryttelyhousut.
Opiskelijoiden edut seurassa:
- Sykettä jäsenille ilmainen peruskurssi (3kk kestoinen), sekä -25% ensimmäisestä harjoittelumaksusta!
Tiedostelut lajikokeilusta tai seuran toiminasta s-postille: kuopion.aikidoseura@gmail.com
Löydät meitä myös verkossa: tenchikan.fi
Golf-simulaattori – AinaGolf (15€/h)
Golfia, AINAGolf, Saaristokatu 5
- klo 12-16 golfaamaan 15€/h
- Varattavissa on neljä TrackMan-simulaattoria (Tarina, Olvi, Lähitapiola ja Dimex).
- Simulaattorit on varattava pe 26.9. mennessä.
- Käytettävissä on muutamia mailoja, mutta suosittelemme omien välineiden käyttöä.
- Varaukset VAIN puhelimitse 050-5991992
- Saat paluuviestinä maksuohjeet.
HYROX – Sunset TL
HYROX – Sunset TL
Klo. 12.00-13.00, max. 25 hlöä.
Klo. 13.00-14.00. max. 25 hlöä.
HARJOITTELUA, KISAILUA, HAUSKAA, OMAN KUNTOTASON MUKAAN!
HYROX harjoittelussa suoritteet ovat pääasiallisesti pidempikestoisia. Harjoittelussa ei tehdä maksimipainosuoritteita eikä teknisesti haasteellisia levytankoliikkeitä kuten Crossi treeneissä tehdään.
Suoritteet vaihtelevat 60 sekunnin mittaisista suoritteista aina yhtäjaksoiseen noin 1 h mittaiseen kokonaisuuteen. Muista, sinä määräät vauhdin ja painot.
Liikkeet kehittävät ja kuormittavat kaikkia fyysisiä ominaisuuksia ja huomaat kehityksen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin parantumisena. Harjoittelussa tehdään kelkanvetoja, työntöjä, monimuotoisia liikkeitä käsipainoilla, kahvakuulilla, juostaan, soudetaan, hiihdetään, jne.
Tunnille tarvitset mukaan juomapullon, kengät joissa voit juosta ja hyvän asenteen.
Sitova ilmoittautuminen 29.9. klo. 10.00 mennessä varauskalenterista. Mikäli ilmoittautuneita tunneille on tähän mennessä väh. 5 ja tunnit toteutuvat, voi tunneille tämän jälkeen vielä ilmoittautua niin kauan kuin tilaa riittää!
It´s Britney Bitch - tanssitunti, Soul&Sweat tanssistudio
It´s Britney Bitch -tanssitunt, Soul&Sweat tanssistudio
Klo. 12.00-13.00, max. 16 hlöä.
Lähde mukaansatempaavalle tunnille tanssimaan Britney Spearsin biisien tahtiin!
Keilausta, biljardia ja dartsia – Keilakukko
Keilausta, dartsia ja biljardia: Keilakukko – Puijonkatu 19
Keilaus:
- 12.00–16.00, ratoja käytössä niin paljon kuin tilaa riittää!
- 15€/h/rata sisältäen kengät. Varaa ratasi itse Keilakukosta 30.9. mennessä.
- 1 hlö varaa radan koko porukalle, varaus on sitova. Maksu paikan päällä saapuessa Keilahallille.
- Varaukset: Puh. (017) 282 4003 tai www.keilakukkokuopio.fi (kirjoita “liikuntailtapäivä” lisätietoihin varauksen yhteydessä)
Darts:
- Ilmainen, ei ennakkovarauksia.
Biljardi:
- 10€/h (maksu pelatun ajan mukaan), ei ennakkovarauksia.
Kiipeilyä – Kiipeilykeskus VOEMA: boulderointia ja köysikiipeilyä (8€/12€)
Kiipeilykeskus VOEMA, Kaivotie 23 – kokeile boulderointia ja köysikiipeilyä!
Liikuntailtapäivänä sinulla on huippuedullinen mahdollisuus kokeilla boulderointia, köysikiipeilyä tai molempia Kiipeilykeskus VOEMAlla! Jos olet uusi boulderoija tai köysikiipeilijä, saat alkuinfon, jossa käydään läpi mm. turvallisuuteen liittyvät seikat. Jos köysikiipeilyssä on jonoa, voit käydä boulderoimassa välillä! Yhdellä hinnalla voit kiipeillä niin kauan kuin jaksat.
HUOM! Et tarvitse ajanvarausta, saavu vain paikan päälle.
- 12.00–21.00 Boulderointi 8€ / hlö (sis. kenkävuokran)
- 12.00–21.00 Boulderointi ja köysikiipeilykokeilu automaattivarmisteisella laitteella 12€ / hlö (sis. alkuopastukset ja kaikki varusteet)
- Maksu paikan päällä
Raivohuone Ärräpää
Raivohuoneet -15% liikuntailtapäivänä.
Vaihtoehdot:
- Pöljäläisen hutihuone: Perinteinen raivohuone, jossa tavaroita lyödään lyöntitasojen päällä tai heitellään. Tunnin ajanvarauksella enintään 12 henkilöä.Lisää infoa: https://www.arrapaa.com/hutihuon
- Vituiksmän teemahuone: Kalustettu teemahuone, jossa voit hajottaa kaiken kalusteineen.
Tunnin ajanvarauksella enintään 8 henkilöä. Lisää infoa: https://www.arrapaa.com/vituiksman
- Hutimän Heittorata: Veitsien ja kirveiden heittelyä.
Tunnin ajanvarauksella enintään 10 henkilöä.Lisää infoa: https://www.arrapaa.com/hutimanheittorata
Hinnasto löytyy täältä. https://www.arrapaa.com/hinnasto
Huoneet tulee varata viimeistään 30.9. klo 23.00 mennessä. https://www.arrapaa.com/ajanvaraus
Varauksen yhteydessä lisätietokenttään SYKETTÄ saa kaikki osallistujat -15%
Ennen tuloa suosittelemme lukemaan ohjeistuksen osoitteesta https://www.arrapaa.com/miten-raivohuoneella-toimitaan
Maksuvaihtoehdot: kortti-, verkko-, mobiili- ja sovellusmaksut.
Työsuhde-edut: Edenred, Smartum ja Epassi.
Emme ota vastaan käteistä. Maksut paikan päällä.
Tankotanssin tutustumistunti – Pole Center
Tankotanssin tutustumistunti, Pole Center
- klo 14.00-14:55
- max 15 hlöä
Tunti on suunnattu ensikertalaisille ja aloittelijoille, eikä vaadi aiempaa kokemusta lajista. Tunnilla käydään läpi tankotanssin tärkeimmät alkeistason liikkeet.
Mukaan tunnille tarvitset shortsit, juomapullon sekä pienen pyyhkeen tangon pyyhintää varten. Maksimiosallistujamäärä 15.
Tuli ja Liike
Tuli ja Liike
Tuli ja Liike on toiminnallisen ammunnan keskus. Meillä voit ampua airsoft- ja laseraseilla. Voit ampua omilla airsoft-aseilla tai vuokrata aseen meiltä. Tuli ja Liike Oy sijaitsee Kauppapaikka Birgerin alakerrassa Väliköntie 4:ssä.
Tuli ja Liike Oy:ssä on 360 neliön rata-alue, josta löytyy kolme erilaista ampumarataa, laser-ammunta ja toiminnallinen talo, joka mahdollistaa TRA / CQB (taistelu rakennetulla alueella) tyyppisen harjoittelun.
Tuli ja Liike Oy:ssa voi harjoitella action air toiminnallista ammuntaa. Action air eli 6 mm kaasutoimisilla airsoft-pistooleilla ammuttava practical-ilmapistooli on toiminnallista ammuntaa, jossa tuloksen ratkaisevat saadut osumat suhteessa suoritukseen käytettyyn aikaan. Action air on lisännyt suosiotaan myös Suomessa ja sitä harrastetaan monessa ampumaseurassa.
Alennus normaalihinnasta -20€/ henkilö
Tutustumisammunta 60 min /normaalihinta 50 € / hlö
(sis. Turvallinen ratakäyttäytyminen koulutuksen, laser-simulaattorin,
aseet, kuulat, kaasut ja suojalasit)
Tunnit alkaa aina tasatunneittain klo 12-16. Ilmoittautumiset tunneille: teemu@tulijaliike.fi
Lisäksi 1.10. GEL BLASTER Viikkopelit klo 16-18 2h 10€ /hlö (norm.15 €)
Osoite: Väliköntie 4, 70700 Kuopio
Urheilumiekkailun lajikokeilu – Kuopion Miekkailijat Ry (10€/hlö)
Urheilumiekkailua
Kuopion Miekkailijat Ry tarjoaa mahdollisuuden kokeilla urheilumiekkailua salillaan – osoite on Kemilänrinne 1. Paikka on Mainiokoti Puijon alakerrassa.
Kulkuohje tilaan: Mene Mainiokoti Puijon parkkipaikan perällä olevaa talon oikean puoleista päätyä kohti ja rakennuksen päädystä alas (punainen nuoli kartalla) rappujen kautta suoraan Kuopion Miekkailijoiden saliin.
Kuopion Miekkailijat lainaavat kokeilussa tarvittavan miekkailuvarustuksen, laitteet, tilan sekä tarjoavat ohjauksen. Osallistujat ottavat itsellensä mukaan sisäliikuntavarusteet (esim. veryttelyhousut, t-paita ja sisäpelikengät = vaaleapohjaiset lenkkarit,)
- klo 13.00 – 15.00, max 20 hlöä
- 10€/hlö, maksu tasarahalla paikan päällä tai kortti- ja lähimaksulla
Miekkailukokeilu antaa tilaisuuden tutustua ehkä vähemmän tunnettuun kamppailulajiin, urheilumiekkailuun, sen sisältöön ja harrastusmahdollisuuksiin Kuopiossa.
Miekkailukokeilun sisältö:
- Lyhyt taustoitus lajista ja varusteista
- Alkulämmittely
- Miekkailuasento ja liikkuminen
- Yksinkertainen hyökkäys ja puolustus
- Ottelukokeilut
Kuopion Miekkailijat toivottavat sinut ja kaverisi tervetulleeksi kokeilemaan urheilumiekkailua!
Lisätietoa: www.kuopionmiekkailijat.net. Lajia koskevat tiedustelut: kurssit(at)kuopionmiekkailijat.net tai gsm. 045 678 1737 Panu
Äänimaljarentoutus, Les Mills DANCE ja Les Mills BODYBALANCE Flex – Studio Tempo
Klo. 13.30–14.15 Äänimaljarentoutus 12 paikkaa
Äänimaljarentoutus on syvärentoutusmenetelmä, jossa äänimaljojen äänten värähtelyjen avulla annetaan keholle ja mielelle mahdollisuus päästä syvään rentoutumisen tilaan. Äänimaljat ja lyhyt rentoutumisen alustus johdattavat osallistujan lempeästi lähemmäs omaa itseään ja kehoaan.
Äänimaljarentoutuksessa soitetaan pääasiassa tiibetiläisiä käsintehtyjä äänimaljoja.
Laita lämmintä päälle ja ota halutessasi villasukat jalkaan.
Klo. 13.30–14.15 Les Mills DANCE 45, 30 paikkaa
Les Mills Dance45 on energinen syketreeni, joka on saanut inspiraationsa globaaleista tanssigenreistä sekä musiikista. Tunnit rakentuvat kymmenen kappaleen varaan, joista jokainen pitää sisällään oman koreografian. Tanssiliikkeet ovat innovatiivisia, sopivat täydellisesti yhteen musiikin kanssa ja ne on helppo opetella.
Koreografiaa opeteltaessa hiki virtaa ja kalorit palavat.
Klo. 14.30-15.15 Les Mills BODYBALANCE Flex 30 paikkaa
LesMills BodyBalance flex-tunnilla yhdistyvät jouhevasti Jooga ja Tai Chi. Se tekee kehostasi joustavamman ja voimakkaamman, mutta myös auttaa sinua keskittymään ja rauhoittumaan. Hallittu hengitystekniikka, keskittyminen ja harkitut, ohjatut liikesarjat, liikkeet ja asennot yhdessä musiikin kanssa luovat harjoituksen, jonka päämääränä on luoda sekä keholle että mielelle harmonia ja tasapaino.
Sisäänkäynti Tempolle Puijonkadun ja Tulliportinkadun kulmasta. Aulasta hissillä -2. kerrokseen.
Studio Tempo on naisten hyvinvointikeskus, mutta SYKETTÄ-kalenterin tunneille ovat kaikki tervetulleita!
Extra! Liikuntailtapäivänä pääset osallistumaan kaikille SYKETTÄ-ryhmäliikuntatunneille veloituksetta