Liikuntailtapäivän ohjelma
Syksyn liikuntailtapäivä järjestetään Joensuussa tiistaina 17.2.2026.
Itä-Suomen yliopiston ja Karelia-amk:n yhteinen liikuntailtapäivä on vapautettu opetuksesta klo 12:15 alkaen rehtoreiden päätöksellä. Liikuntailtapäivänä on normaalin SYKETTÄ-liikunnan lisäksi tarjolla runsaasti liikunta-aktiviteetteja ja erikoistarjouksia liikuntapaikoissa opiskelijoille ja henkilökunnalle. Osa liikuntailtapäivän lajeista on maksullisia ja niihin otetaan rajattu määrä osallistujia, joten on suositeltavaa ilmoittautua lajeihin hyvissä ajoin!
Huomaathan, että muutokset ovat mahdollisia! Ohjelmaa päivitetään vielä julkaisupäivän 3.2. jälkeen.
Ilmoittautumisajat ovat tapahtumakohtaisia. Ilmoittautumiset liikuntakalenterin kautta alkavat viikkoa ennen tapahtumaa eli tiistaina 10.2.2026. Alla olevan ohjelman lisäksi myös kaikki SYKETTÄ-kalenterin tunnit ja vuorot 17.2. ovat osa liikuntailtapäivän ohjelmaa! Voit osallistua kaikkiin liikuntailtapäivän lajeihin ilman voimassaolevaa SYKETTÄ-tarraa, mutta sinun tulee olla rekisteröitynyt käyttäjäksi sekä ilmoittautua tunneille ja vuoroille.
Päivitetty 6.2. klo 17 – Lisätty Cat People tanssikoulu, Curling ja Mustavaara sekä tieto Kolin retken siirtymisestä maaliskuulle
Ulkoliikuntaa
Hiihtoa
Hiihtoa
Lähde nauttimaan ulkoilmasta hiihdon merkeissä. Vapaata hiihtoa Linnunlahden laduilla.
Jääkiekkoa ja luistelua
Jääkiekkoa ja luistelua
Jääkiekkoa ja luistelua Louhelan ulkojäällä (Länsikatu 17). Pelit muodostetaan vapaasti paikan päällä.
Mustavaara (12€)
Laskettelua Mustavaaralla
Tervetuloa laskettelemaan Mustavaaralle klo 12-16!
Monipuoliset ja perheystävälliset rinteet tarjoavat hyvät laskettelumahdollisuudet kaikentasoisille laskettelijoille. Rinteet ovat auki tiistaina 17.2. klo 10-20. Rinteet sijaitsevat noin puolen tunnin ajomatkan päässä Joensuun keskustasta. Keskuksen alueelta löytyy myös kaksi kotaa, välinevuokraamo ja kahvila.
- 4h (klo 12-16) hissilippu 12€/hlö
- 4h (klo 12-16) välinevuokraus 12€/hlö (sisältää suksi-/lautasetin kypärineen)
Liput ja välineet maksetaan paikan päällä. Mustavaaralla käytössä on SKIDATA-porttijärjestelmä, jossa toimivat Skidatan omat ladattavat KeyCardit. Mikäli sinulla ei ole jo KeyCardia, on sen hinta 6€.
Osoite: Selkientie 69, 82110 Heinävaara
HUOM: Rinteisiin ei järjestetä yhteiskyytiä!
Ilmoittautuminen SYKETTÄ liikuntakalenterin kautta
Pulkkamäki
Pulkkamäki
Pulkkamäki Joensuun kirkon takana (Papinkatu 1b).
Retki Kolille maaliskuussa
Retki Kolille
Retki Kolille järjestetään erikseen maaliskuussa. Vaikuta ohjelmaan ja ajankohtaan täyttämällä kysely:
Retki Kolille (Lomake on auki 10.-17.2.)
Sisäliikuntaa
Boffausta
Boffausta
Boffaus eli pehmomiekkailu on matalan kynnyksen kamppailulaji, jossa mallinnetaan miekkailua ja muilla aseilla taistelua edullisin ja turvallisin välinein. Boffausaseet ovat pehmustettuja, joten niillä taisteleminen on turvallista ilman erityisiä suojavarusteita. Boffausta voi harrastaa niin pelkästä huitomisen ilosta kuin historiallisten taistelutekniikoiden oppimiseksi, mutta ennen kaikkea se on hauska tapa saada hiki pintaan. Lajikokeilussa tutustutaan boffauksen sääntöihin, harjoitellaan kaksintaisteluja ja sitten taistellaan erilaisissa ryhmätaisteluissa toisia vastaan. Mukaan tarvitset liikkumiseen sopivat sisäliikuntavarusteet, kengät ja juomapullon. Jos haluat ottaa mukaan hansikkaat (esim: pyöräilyhanskat) käsien suojaksi tai suojalasit (esim: salibandylasit) silmiä varten, niin niiden käyttöä suositellaan lämpimästi!
Aika: Klo 16-17
Paikka: Mehtimäkihallin (Motonet Areena) pedagoginen sali, Kisapolku 1. Sisäänkäynti rakennuksen takaa yliopiston puolelta E- ja F-ovista, E-ovesta pääsee miesten pukkareihin ja F-ovesta naisten.
Ilmoittautuminen SYKETTÄ- liikuntakalenterin kautta
Biljardia, Dartsia ja Keilausta (järj. Cosmic)
Hohtokeilausta, biljardia ja dartsia Cosmicissa
Cosmic tarjoaa keilausta 6€/tunti/henkilö (sisältää kengät), biljardia 11€/tunti/pöytä ja Dartsia 4€/tunti/taulu.
Lisätiedot ja varaukset: http://www.cosmicjoensuu.fi/
Osoite:Yläsatamakatu 5
Cat People tanssikoulu (5€)
Cat People tanssikoulu
Tanssitunnit Cat People tanssikoululla hintaan 5€/tunti, maksu paikan päällä tanssikoululla pankkikortilla.
Klo 13-13.45 Jazztanssi, avoin taso (sali 1)
Tunnin hinta on 5€ ja maksu maksetaan paikan päällä tanssikeskuksella pankkikortilla. Mikäli tunti perutaan vähäisen osallistujamäärän takia, laitamme ilmoittautuneille sähköpostia ilmoittautumisajan päätyttyä.
Tuu kokeilemaan ihanaa ja energistä jazztanssia! Tunnilla pääset kokeilemaan rennoin mielin jazztanssin tekniikkaa ja sen ominaisliikkeitä. Tunti koostuu lämmittelystä, salin poikki liikkuvista yksittäisistä liikkeistä sekä menevästä loppusarjasta! Aiempaa kokemusta et tarvitse, joten mukaan tarvitset vain mukavat vaatteet ja vesipullon. Opettaja: Annika Arpiainen
Osoite: Kuurnankatu 28
Klo 14-14.45 Hip hop, avoin taso (sali 1)
Tunnin hinta on 5€ ja maksu maksetaan paikan päällä tanssikeskuksella pankkikortilla. Mikäli tunti perutaan vähäisen osallistujamäärän takia, laitamme ilmoittautuneille sähköpostia ilmoittautumisajan päätyttyä.
Tällä rennon groovaavalla tunnilla pistetään lenkkaria toisen eteen hip hop -tanssin peruselementtejä hyödyntäen. Tunti rakentuu helpoista tekniikkaharjoitteista yhteisöllisyydellä höystettynä. Opitut asiat nivotaan lopulta koreografiaksi. Tunti soveltuu niin uusille tanssin kokeilijoille kuin katutanssiin aiemmin tutustuneille. Tarvitset mukaan liikuntaan sopivat rennot vaatteet sekä sisäkäyttöön soveltuvat kengät. Opettaja: Mira Kotro
Osoite: Kuurnankatu 28
Klo 15- 16 mattopilates (sali 2)
Tunnin hinta on 5€ ja maksu maksetaan paikan päällä tanssikeskuksella pankkikortilla. Mikäli tunti perutaan vähäisen osallistujamäärän (8) takia, laitamme ilmoittautuneille sähköpostia ilmoittautumisajan päätyttyä.
Tunnille tarvitset mukavat liikuntavaatteet, vesipullon ja oman pienen pyyhkeen. Tunnilla tehdään vahvistavia ja venyttäviä harjoitteita selinmakuulla, istuen, kylkimakuulla, päinmakuulla, konttausasennossa ja seisten. Tunti on rakennettu yhtenäiseksi kokonaisuudeksi, joka jatkuu sulavasti harjoitesarjasta toiseen ilman pidempiä taukoja. Harjoituksen tehokkuus perustuu syvien lihasten kytkemiseen hengityksen avulla sekä keskittyneeseen harjoitustapaan. Tunnin aikana käydään läpi erilaisten harjoitusten kautta kaikki selkärangan liikesuunnat: pyöristys, ojennus, taivutus ja kierto pyrkien parantamaan niin ryhtiä kuin selkärangan liikkuvuutta. Harjoituksissa haastetaan kehon kaikkia lihasryhmiä niin kehonhallinnan, voiman kuin liikkuvuudenkin näkökulmasta.
Tunneilla jokainen harjoittelee omalla tasollaan oman kehon edellytysten mukaisesti. Pilates on työkalu, joka auttaa meitä pärjäämään oman kehomme kanssa läpi elämän.
Osoite: Kuurnankatu 28
Lisätietoja: Cat People tanssikoulu
Curling (järj. Joensuu Curling) (5€)
Curling (järj. Joensuu Curling)
Joensuun curling ry on mukana Liikuntailtapäivässä ohjatun curlingin merkeissä. Maksu 5€/hlö (tasarahakäteinen tai korttimaksu, maksetaan paikan päällä). Mukaan lämpimät urheiluvaatteet, sisäpelikengät ja oma juomapullo. Ilmoittautuminen 10.2. alkaen SYKETTÄ-liikuntakalenterin kautta.
Vuorojen aikataulu (max. 16 hlö / vuoro):
Klo 14-15: Ilmoittautuminen SYKETTÄ kalenterin kautta
Klo 15-16: Ilmoittautuminen SYKETTÄ kalenterin kautta
Osoite: Linnunlahdentie 14, Kuntokeitaan kanssa samassa pihassa koirakentän nurkalla.
Hyrox, Crossfit Koneistamo
CrossFit-tunti, Crossfit Koneistamo
Aika: 17.2. klo 15-16
Paikka: Crossfit Koneistamo Niinivaara, Verkkosalmenkatu 11.
Hyrox on helposti lähestyttävää toiminnalista harjoittelua, jossa yhdistellään voima- ja kestävyystreeniä.
Liikkeet ovat teknisesti helppoja. Valmistaudu kovaan sykkeen nostoon ja vauhdikkaaseen menoon.
Sopii kaikille, jotka haluavat oppia uutta ja haastaa itseään treeneissä
Varusteet: Sisäliikuntavarustus
Ilmoittautuminen liikuntakalenterin kautta
Feenix, tanssistudio (5€)
Feenix tanssistudio
Tanssistudio Feenix järjestää Hiphop- tunnin hintaan 5e/tunti. Maksu paikan päällä tanssikeskuksella MobilePaylla.
Ilmoittautuminen alkaa 3.2.2026 ja päättyy 15.2.2026 klo 00:00. Tunnin minimiosallistujamäärä on 10. Mikäli tunti perutaan vähäisen osallistujamäärän takia, laitamme ilmoittautuneille sähköpostia ilmoittautumisajan päätyttyä.
Paikka: Tanssistudio Feenix, Teollisuuskatu 11
Ilmoittautuminen SYKETTÄ- liikuntakalenterin kautta
Lisätietoja: Tanssistudio Feenix
Klo 13-13:55 Hiphop, avoin taso (25 paikkaa)
Hiphop on energinen ja ilmaisullinen katutanssilaji, joka syntyi 1970-luvulla Yhdysvalloissa osana hiphop-kulttuuria. Siinä yhdistyvät rytmiset liikkeet, kehonhallinta ja oma tyyli. Hiphopissa korostuvat rentous, groove, improvisaatio ja musiikin tulkinta, ja tanssiin kuuluu usein hyppyjä, potkuja ja käsien voimakkaita liikkeitä.
Mukaan rennot vaatteet, vesipullo sekä sisäliikuntaan sopivat kengät
Klo 14-14:55 Commercial, avoin taso (25 paikkaa)
Commercial on monipuolinen tanssityyli, jossa yhdistyy monet eri tanssilajit, kuten hip hop, jazz ja showtanssi. Commercial ei siis itsessään ole tanssilaji. Commercial on vahvasti kytköksissä viihteeseen ja sitä näkyykin erilaisissa musiikkivideoissa, konserteissa, mainoksissa ja televisio-ohjelmissa. Commercialille ominaista on näyttävyys, energisyys sekä esiintymistaidot.
Mukaan rennot vaatteet sekä vesipullo, halutessaan myös sisäliikuntaan sopivat kengät
Klo 14-14:55 Tankotanssi alkeet (8 paikkaa)
Tankotanssi on monipuolinen tanssilaji, jossa yhdistyvät voima, notkeus ja kehonhallinta. Se sisältää pyörähdyksiä, pitoja sekä akrobaattisia liikkeitä tangon avulla, ja siinä voi olla sekä tanssillisia että urheilullisia elementtejä. Tankotanssi kehittää erityisesti ylävartalon ja keskivartalon voimaa.
Mukaan lyhyt hihainen paita sekä shortsit, oma pikku pyyhe sekä vesipullo
Klo 15-15:55 Twerk alkeet (25 paikkaa)
Twerk on energinen ja vauhdikas tanssilaji, joka on lähtöisin afrikkalaisista tansseista ja afroamerikkalaisesta hip hop kulttuurista. Twerkissä liikkeet ovat voimakkaasti alavartalo-painotteisia, twerkissä harjoitellaan mm. erilaisia lantion iskuja, pyörityksiä, pakaroiden heristyksiä sekä poppauksia. Twerk kehittää kehonhallintaa ja voimaa, hauskanpitoa unohtamatta
Mukaan rennot vaatteet ja vesipullo. Halutessaan myös sisäliikuntaan sopivat kengät.
Kiipeilyä (järj. Ote-Kiipeilykeskus) (10€/13€)
Kiipeilyä (järj. Ote-Kiipeilykeskus)
Ote-Kiipeilykeskus tarjoaa liikuntailtapäivän osallistujille kertakiipeilyn opiskelijakortilla hintaan 10€ ja henkilökuntakortilla hintaan 13€ sisältäen kiipeilykengät.
Tarjous on voimassa koko päivän klo 12-21!
📍Osoite: Pilkontie 7
Lisätietoja nettisivuilla
Kuntokeidas (12,50€)
Joensuun Kuntokeidas
Nyt on mahdollisuus kokeilla kaikkia Kuntokeitaan lajeja superedullisesti!
Yhteishintaan 12,50€ voit kokeilla klo 12-16 välisenä aikana niin montaa lajia kuin haluat (max. 1 tunti per laji). Hinta sisältää kaikki tarvittavat välinevuokrat. Lajeina keilaus, squash, sulkapallo, padel, pickleball, biljardi, ilmakiekko, kuntosali, pöytätennis ja ninjarata.
Halutessasi voit myös varata tietyn vuoron. Varaukset voi tehdä puhelimitse numerosta 013 126558 tai tulla vain paikalle. Soittamalla varmistat, että pääset haluamaasi lajiin itsellesi sopivana ajankohtana.
Osoite: Linnunlahdentie 10
Lisätietoja: Joensuun Kuntokeidas
Kuntokeskus Energyn kuntosalitarjous
Kuntokeskus Energyn kuntosalitarjous
Kaikki UEF:n ja Karelia-amk:n opiskelijat sekä henkilökunta saavat treenata veloituksetta Kuntokeskus Energyn kuntosaleilla (Metropol, Karhumäki, Ylämylly ja Rantakylä) maksutta liikuntailtapäivänä klo 12-16. Ilmoitathan kuntosalille saapuessasi, mistä korkeakoulusta tulet.
Osoitteet:
- Energy Metropol, Torikatu 31
- Energy Karhunmäki, Kartanotie 1
- Energy Rantakylä, Ranta-Mutalantie 100
- Energy Ylämylly, Rännitie 3
Portti54:n avoimet ovet
Portti54:n avoimet ovet
Tervetuloa tutustumaan Portti54 kuntosaliin! Kuntosalilla avoimet ovet liikuntailtapäivänä klo 12 – 18
Osoite: Tulliportinkatu 54
Samassa rakennuksessa sijaitsee Nuorisoverstas sekä Combat Heaven. Kulku kuntosalille tapahtuu rakennuksen oikealta sivulta.
Ptvgymin kuntosalitarjous
Ptvgymin kuntosalitarjous
Tule kokeilemaan Ptvgym -kuntosalia (Teollisuuskatu 5-7) liikuntailtapäivänä 17.2.2026.
Ohjeet:
- Lataa Ptvgym sovellus
- Rekisteröidy Joensuun salille
- Osta kertakäynti Joensuun salille, koodilla saat kertakäynnin ilmaiseksi koodilla: Syke2026
- Sovelluksella pääset aukaisemaan oven ja portin.
Kuntotestit
SYKETTÄ-kuntotestaukset
SYKETTÄ järjestää kuntotestaukset yhteistyössä Itä-Suomen Liikuntaopiston (ISLOn), Pohjois-Karjalan Liikunta ry:n (Pokalin) ja Karelia-amk:n oppimis-ja palveluympäristö Tarmon kanssa liikuntailtapäivänä tiistaina 17.2.2026. Kuntotesteissä on kolme eri testistöä, joista voi valita itselleen sopivan vaihtoehdon: matalan kynnyksen testit ja aktiiviliikkujan testit. Ilmoittaudu kuntotesteihin tästä.
Matalan kynnyksen kuntotestit
Matalan kynnyksen kuntotestit
Matalan kynnyksen kuntotesteihin kuuluu:
- Puristusvoima
- Vyötärön ympärys
- Inbody-kehonkoostumusmittaus
- Kestävyyskunnon arvio Polar-mittalaitteilla
- Ryhmäpalaute
Kenelle matalan kynnyksen kuntotestit sopivat? Sinulle, joka
- Urheilet mieluummin penkillä kuin juoksuradalla
- Haluat luotettavaa tietoa fyysisestä kunnostasi ilman merkittävää ponnistelua
Testauksen kesto n. 1h
Matalan kynnyksen testit klo 12.30-16 aikavälillä, joista voi valita itselleen sopivan ajan.
6 ryhmää, 10 paikkaa / ryhmä
Ilmoittautuminen auki perjantaihin 13.2.2026 klo 23.55 asti
Ilmoittautumislomake aukeaa 2.2. klo 10 alkaen
Aktiiviliikkujien kuntotestit
Aktiiviliikkujan kuntotestit
Aktiiviliikkujan testeihin kuuluu:
- Vauhditon pituushyppy
- Istumaannousu
- Etunojapunnerrus
- Cooper tai UKK:n 2 km:n kävelytesti
+ Inbody (varataan yksilöllisesti eri päivälle testauksen jälkeen)
Kenelle aktiiviliikkujan kuntotestit sopivat? Sinulle, joka
- Vietät enemmän aikaa kuntosalilla tai pururadalla kuin Netflixissä
- Haluat hikoilla, ponnistella ja saada kropasta mehut irti kunnon rykäisyllä
Testauksen kesto n. 1,5h
Aktiiviliikkujan testit klo 13 ja klo 14:30, joista voi valita itselleen sopivan ajan
2 ryhmää, 20 paikkaa / ryhmä
Ilmoittautuminen auki perjantaihin 13.2.2026 klo 23.55 asti
Ilmoittautumislomake aukeaa 2.2. klo 10 alkaen
