Liikuntailtapäivän ohjelma
Syksyn liikuntailtapäivä järjestetään Joensuussa keskiviikkona 30.9.2026.
Itä-Suomen yliopiston ja Karelia-amk:n yhteinen liikuntailtapäivä on vapautettu opetuksesta klo 12:15 alkaen rehtoreiden päätöksellä. Liikuntailtapäivänä on normaalin SYKETTÄ-liikunnan lisäksi tarjolla runsaasti liikunta-aktiviteetteja ja erikoistarjouksia liikuntapaikoissa opiskelijoille ja henkilökunnalle. Osa liikuntailtapäivän lajeista on maksullisia ja niihin otetaan rajattu määrä osallistujia, joten on suositeltavaa ilmoittautua lajeihin hyvissä ajoin!
Huomaathan, että muutokset ovat mahdollisia! Ohjelmaa päivitetään vielä julkaisupäivän 15.9.2026 jälkeen.
Ilmoittautumisajat ovat tapahtumakohtaisia. Ilmoittautumiset liikuntakalenterin kautta alkavat viikkoa ennen tapahtumaa eli keskiviikkona 23.9.2026. Alla olevan ohjelman lisäksi myös kaikki SYKETTÄ-kalenterin tunnit ja vuorot 30.9.2026 ovat osa liikuntailtapäivän ohjelmaa! Voit osallistua kaikkiin liikuntailtapäivän lajeihin ilman voimassaolevaa SYKETTÄ-tarraa, mutta sinun tulee olla rekisteröitynyt käyttäjäksi sekä ilmoittautua tunneille ja vuoroille.
Ulkoliikuntaa
Amerikkalainen jalkapallo
Amerikkalainen jalkapallo
Lisätietoja piakkoin
Frisbeegolf
Frisbeegolf
Lähde nauttimaan ulkoilmasta ja liikunnasta frisbeegolfin merkeissä. Voit lainata frisbeegolfsetin kierrosta varten. Setti sisältää kolme kiekkoa (putteri, lähestymiskiekko ja draiveri). Kiekkosetti noudetaan ISYYn toimistolta (Suvantokatu 6) 28.-29.9. välisenä aikana toimiston aukioloaikoina. Huomioithan, että toimisto on kiinni keskiviikkona 30.9.
Jalkapalloturnaus (järj. Liikuntakerho) [15€]
Jalkapalloturnaus
Jalkapalloturnaus on jaettu kilpasarjaan ja rentosarjaan. Jalkapalloturnauksen joukkue maksu on 15 euroa. Ilmoittautuminen tapahtuu joukkuettain.
Kilpasarja
Mehtimäen keskusurheilukentällä kello 12-17. Ottelut pelataan nurmella puolikkaalla jalkapallokentällä.
Samaan aikaan kentällä 6+1 pelaajaa. Max. 6 joukkuetta. Parhaat joukkueet palkitaan!
Ilmoittautumiset Kide.app:n kautta (avoinna 16.9. klo 12 – 28.9. klo 12)
Rentosarja
Louhelan kentällä (Tiedepuiston vieressä) kello 12:00-18:00. Ottelut pelataan hiekalla puolikkaalla jalkapallokentällä.
Samaan aikaan kentällä 6+1 pelaajaa. Rentosarjassa oltava kentällä koko ajan useampaa sukupuolta. Max. 8 joukkuetta. Parhaat joukkueet palkitaan!
Ilmoittautumiset Kide.app:n kautta (avoinna 16.9. klo 8 – 28.9. klo 12)
Lykynlammen elämyssaunat ja maisemakeinu (8€/5€)
Lykynlammen elämyssaunat ja maisemakeinu
Koe Lykynlammen elämykselliset hirsisaunat ja maisemakeinu!
Hirsisaunat
Liikuntailtapäivänä Lykynlammen hirsisaunat, kylmäallas ja lampiuinti varattavissa yleisellä saunavuorolla. Hirsisaunat lämpeävät klo 13–19 ja voit varata saunavuoron edulliseen opiskelijahintaan 8€/vuoro. Maksu varauksen yhteydessä.
Otathan mukaasi oman pyyhkeen, uima-asun, sandaalit ja juomapullon. Tervetuloa saunomaan Lykynlammelle!
Varaa saunavuoro Lykynlammen oman varauskalenterin kautta: https://app.moder.fi/lykynlampi-oy/
Maisemakeinu
Liikuntailtapäivänä pääset Lykynlammen maisemakeinuun edullisella 5€/krt hinnalla. Maisemakeinu pyörii klo 15–17 eikä se vaadi ennakkoilmoittautumista. Maksu paikan päällä kortilla tai tasarahalla käteisenä.
Osoite: Onttolantie 94
Lisätietoja: Lykynlampi
Matalan kynnyksen juoksulenkki (järj. SYKETTÄ Running Club)
Matalan kynnyksen juoksulenkki (järj. SYKETTÄ Running Club)
Lämpimästi tervetuloa inspiroitumaan ja innostumaan juoksusta! SYKETTÄ Running Clubin Emilia ja Nelli ohjaavat liikuntailtapäivänä rennon yhteisjuoksulenkin, jota ennen tehdään yhdessä alkuverryttely ja lopuksi lyhyt loppuverryttely. Juoksuvauhti lenkillä on n. 7 km/h. Lenkki juostaan Joensuun keskustan läheisyydessä sijaitsevilla upeilla lenkkipoluilla.
Aika: Klo 16–17.30
Paikka: Lähtö yliopiston Alkukiviltä, Carelia-rakennuksen vierestä
Ilmoittautuminen SYKETTÄ-liikuntakalenterin kautta 23.9. alkaen
Pesäpallo
Pesäpallo
Vapaa pesäpallovuoro Mehtimäen pesäpallostadionilla (Ilosaarirock Stadion, Mehtimäenaukio 2, 80110 Joensuu) klo 13-15. Käytössä ISYYn pesäpallovälineet. Max 26 henkilöä. Ilmainen.
Ilmoittautuminen SYKETTÄ kalenterin kautta 23.9. alkaen
Sisäliikuntaa
Boffaus
Boffaus
Boffaus eli pehmomiekkailu on matalan kynnyksen kamppailulaji, jossa mallinnetaan miekkailua ja muilla aseilla taistelua edullisin ja turvallisin välinein. Boffausaseet ovat pehmustettuja, joten niillä taisteleminen on turvallista ilman erityisiä suojavarusteita. Boffausta voi harrastaa niin pelkästä huitomisen ilosta kuin historiallisten taistelutekniikoiden oppimiseksi, mutta ennen kaikkea se on hauska tapa saada hiki pintaan. Lajikokeilussa tutustutaan boffauksen sääntöihin, harjoitellaan kaksintaisteluja ja sitten taistellaan erilaisissa ryhmätaisteluissa toisia vastaan. Mukaan tarvitset liikkumiseen sopivat sisäliikuntavarusteet, kengät ja juomapullon. Jos haluat ottaa mukaan hansikkaat (esim. pyöräilyhanskat) käsien suojaksi tai suojalasit (esim. salibandylasit) silmiä varten, niin niiden käyttöä suositellaan lämpimästi!
Aika: 12–13
Paikka: Mehtimäkihallin (Motonet Areena) pedagoginen sali, Kisapolku 1. Sisäänkäynti rakennuksen takaa yliopiston puolelta E- ja F-ovista, E-ovesta pääsee miesten pukkareihin ja F-ovesta naisten.
Ilmoittautuminen SYKETTÄ- liikuntakalenterin kautta 23.9. alkaen
Biljardia, Dartsia ja Keilausta (järj. Cosmic) [11€/6€/6€]
Hohtokeilausta, biljardia ja dartsia Cosmicissa
Cosmic tarjoaa keilausta 6€/tunti/henkilö (sisältää kengät), biljardia 11€/tunti/pöytä ja Dartsia 6€/tunti/taulu.
Lisätiedot ja varaukset: http://www.cosmicjoensuu.fi/
Osoite:Yläsatamakatu 5
Curling (järj. Joensuu Curling) [5€]
Curling (järj. Joensuu Curling)
Joensuun curling ry on mukana Liikuntailtapäivässä ohjatun curlingin merkeissä. Maksu 5€/hlö (tasarahakäteinen tai korttimaksu, maksetaan paikan päällä). Mukaan lämpimät urheiluvaatteet, sisäpelikengät ja oma juomapullo. Ilmoittautuminen 23.9. alkaen SYKETTÄ-liikuntakalenterin kautta.
Vuorojen aikataulu (max. 16 hlö / vuoro):
Klo 14-15: Ilmoittautuminen SYKETTÄ kalenterin kautta
Klo 15-16: Ilmoittautuminen SYKETTÄ kalenterin kautta
Osoite: Linnunlahdentie 14, Kuntokeitaan kanssa samassa pihassa koirakentän nurkalla.
Fittari (3€)
Fittari
Fittarin kuntosalille pääsee liikuntailtapäivänä treenaamaan edulliseen 3€ hintaan! Kertakäynti tulee ostaa etukäteen Fittarin verkkokaupasta.
Alennuksen kertakäyntiin saa käyttämällä oston yhteydessä alennuskoodia liikunta. Kertakäynnin ostaminen onnistuu lataamalla puhelimeen Fittari-sovellus ja rekisteröitymällä sovellukseen. Sovelluksesta pääsee suoraan verkkokauppaan, josta kertakäynti löytyy nimellä Fittari kertakäynti. Fittari-sovelluksella saa kertakäynnin oston jälkeen kuntosalin oven auki sekä pääsee portista sisälle. Alennuskoodi toimii vain liikuntailtapäivänä 30.9.2026.
Aika: 12–16
Paikka: Teollisuuskatu 1
Lisätietoja: Fittari
House of Rumble (5€)
House of Rumble
House of Rumble on thainyrkkeilyyn, potkunyrkkeilyyn ja nyrkkeilyyn erikoistunut uusi kamppailusali Joensuussa. Liikuntailtapäivänä House of Rumble tarjoaa kaksi kokeilutuntia edulliseen 5€/krt hintaan (norm. 18€/krt). Maksu paikan päällä käteisellä tai Mobilepaylla.
Nyrkkeily klo 13–14 (hinta 5€)
Nyrkkeilyn kokeilutunti on matalan kynnyksen mahdollisuus tutustua nyrkkeilyn perusteisiin turvallisesti ja ilman aiempaa kokemusta. Tunnilla harjoitellaan nyrkkeilyn perusasentoa, liikkumista, lyöntitekniikoita ja yksinkertaisia yhdistelmiä. Harjoittelu tapahtuu pääasiassa pareittain ja nyrkkeilysäkeillä valmentajan ohjauksessa. Kokeilutunnilla ei sparrata eikä osallistujilta vaadita aiempaa kamppailulajitaustaa tai erityistä kuntotasoa. Tavoitteena on saada hyvä ensikosketus nyrkkeilyyn, oppia lajin perusteita ja samalla päästä liikkumaan tehokkaasti.
Harjoittelemme tatamilla paljain jaloin. Mukaan tarvitset sisäliikuntaan sopivat vaatteet ja juomapullon. Tarvittavat nyrkkeilyvarusteet saat kokeilutunnille salilta.
Ilmoittautuminen SYKETTÄ-liikuntakalenterin kautta 23.9. alkaen
Potkunyrkkeily klo 14.15–15.15 (hinta 5€)
Potkunyrkkeilyn kokeilutunti tarjoaa mahdollisuuden tutustua monipuoliseen kamppailulajiin turvallisesti ja ilman aiempaa kokemusta. Tunnilla harjoitellaan potkunyrkkeilyn perusasentoa, liikkumista, lyöntejä, potkuja sekä helppoja tekniikkayhdistelmiä. Harjoitukset tehdään valmentajan ohjauksessa pareittain ja potkutyynyjä tai muita harjoitusvälineitä käyttäen. Kokeilutunnilla ei sparrata eikä osallistuminen edellytä aiempaa kamppailulajitaustaa. Jokainen voi harjoitella oman kuntotasonsa mukaan. Tunnilla pääset kokeilemaan lajia käytännössä, oppimaan perusteita ja kokemaan samalla vauhdikkaan koko kehon harjoituksen.
Harjoittelemme tatamilla paljain jaloin. Mukaan tarvitset sisäliikuntaan sopivat vaatteet ja juomapullon. Tarvittavat harjoitusvarusteet saat kokeilutunnille salilta.
Ilmoittautuminen SYKETTÄ-liikuntakalenterin kautta 23.9. alkaen
Osoite: Kaislakatu 2
Lisätietoja: House of Rumble
Joensuun Kuntokeidas (12,50€)
Joensuun Kuntokeidas
Nyt on mahdollisuus kokeilla kaikkia Kuntokeitaan lajeja superedullisesti!
Yhteishintaan 12,50€ voit kokeilla klo 12–16 välisenä aikana niin montaa lajia kuin haluat (max. 1 tunti per laji). Hinta sisältää kaikki tarvittavat välinevuokrat. Lajeina keilaus, squash, sulkapallo, padel, pickleball, biljardi, ilmakiekko, kuntosali, pöytätennis ja ninjarata.
Halutessasi voit myös varata tietyn vuoron. Varaukset voi tehdä puhelimitse numerosta 013 126558 tai tulla vain paikalle. Soittamalla varmistat, että pääset haluamaasi lajiin itsellesi sopivana ajankohtana.
Osoite: Linnunlahdentie 10
Lisätietoja: Joensuun Kuntokeidas
Jousiammunta (järj. Joutsi) [5€]
Jousiammunta (järj. Joutsi)
Joutsi ry järjestää liikuntailtapäivänä 30.9.2026 kaksi jousiammuntaopastusta.
Ensimmäinen opastusryhmä on klo 13-14:30 ja toinen klo 14:30-16. Paikka on Noljakan sisäampumarata (Noljakankari 1, https://www.joutsi.fi/ammuntaradat.php)
Paikkoja kummassakin opastusryhmässä on 10:lle osallistujalle. Osallistuminen maksaa 5 € ja se tulee maksaa välittömästi ilmoittautumisen jälkeen, jotta varmistat että sinulle on paikka valitsemassasi ryhmässä.
Huom! Ilmoittautuminen on sitova eikä maksua palauteta vaikka et pääsisi osallistumaan opastukseen!
www.joutsi.fi / seura@joutsi.fi
Ilmoittaudu klo 13:00 alkavaan opastukseen, R1 tästä linkistä: https://forms.gle/KayvF2WPguwgcpeA8
TAI
Ilmoittaudu klo 14:30 alkavaan opastukseen, R2 tästä linkistä: https://forms.gle/WPCamdhZ37ZSJYQ66
Maksuohjeet lomakkeella
Keho Center (5€)
Keho Center
Keho Center on kehonhuoltoon keskittyvä liikunta-alan yritys, jonne jokainen on lämpimästi tervetullut rentoutumaan ja hoitamaan kehoaan eri ryhmätuntien muodossa. Tuntien ohjaajat ovat alan koulutettuja ammattilaisia.
Keho Center tarjoaa liikuntailtapäivän 30.9. tunnit edulliseen 5€/krt tutustumishintaan (kertakäynti norm. 25€/krt). Maksu varauksen yhteydessä.
Varaa paikkasi Keho Centerin tuntikalenterin kautta: https://kehocenter.hobiver.com/shop/products
Lisäksi SYKETTÄ-käyttäjät saavat jatkossa koodilla ”sykettä15” Keho Centerin verkkokaupasta sarja-ja kertakortit -15% alennuksella (ei koske jäsenyyttä). Koodi voimassa 3.9.2026 alkaen.
Osoite: Kaltimontie 5
Lisätietoja: Keho Center
Kuntokeskus Energyn kuntosalitarjous
Kuntokeskus Energyn kuntosalitarjous
Kaikki UEF:n ja Karelia-amk:n opiskelijat sekä henkilökunta saavat treenata veloituksetta Kuntokeskus Energyn kuntosaleilla (Metropol, Karhunmäki, Ylämylly ja Rantakylä) maksutta liikuntailtapäivänä klo 12–16. Ilmoitathan kuntosalille saapuessasi, mistä korkeakoulusta tulet.
Osoitteet:
- Energy Metropol, Torikatu 31
- Energy Karhunmäki, Kartanotie 1
- Energy Rantakylä, Ranta-Mutalantie 100
- Energy Ylämylly, Rännitie 3
Lisätietoja: Kuntokeskus Energy
Paja Training Center (7,5€)
Paja Training Center
Paja Training Center tarjoaa Crossfit- ja Hyrox-tunnit liikuntailtapäivänä edulliseen 7,5€/krt hintaan (norm. 15€/krt). Maksu varauksen yhteydessä.
Hyrox Basics klo 12.30–13.30 (hinta 7,5€)
Hyrox Basics -tunnilla käydään läpi lajin perusliikkeitä ja otetaan tuntumaa Hyrox-treenaamiseen. Sopii erityisen hyvin aloittelijoille ja ensikertalaisille. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta osallistuaksesi tälle tunnille!
Ota mukaan sisäliikuntavarusteet, juomapullo, hikipyyhe ja vaihtovaatteet. Paja Training Centerillä on hyvät tilat vaatteiden vaihtoon ja suihkussa käyntiin.
Varaa paikkasi Paja Training Centerin tuntikalenterin kautta: https://www.pajatraining.fi/hyrox-tuntikalenteri
CrossFit WOD klo 13.45–14.45 (hinta 7,5€)
Itä-Suomen yliopiston ja Karelia-amk:n liikuntailtapäivän CrossFit WODilla tehdään napakka voima / syketreeni, jonka voi skaalata sopivaksi niin aloittelijoille kuin pidempään treenanneille. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta CrossFit-harjoittelusta osallistuaksesi tälle tunnille.
Ota mukaan sisäliikuntavarusteet, juomapullo, hikipyyhe ja vaihtovaatteet. Paja Training Centerillä on hyvät tilat vaatteiden vaihtoon ja suihkussa käyntiin.
Varaa paikkasi Paja Training Centerin tuntikalenterin kautta: https://www.pajatraining.fi/crossfit-tuntikalenteri
Osoite: Kuurnankatu 31
Lisätietoja: https://www.pajatraining.fi/
Portti54 kuntosalin avoimet ovet
Portti54 kuntosalin avoimet ovet
Tervetuloa tutustumaan Portti54 kuntosaliin! Kuntosalilla avoimet ovet liikuntailtapäivänä klo 8–16.
Osoite: Tulliportinkatu 54. Samassa rakennuksessa sijaitsee Nuorisoverstas sekä Combat Heaven. Kulku kuntosalille tapahtuu rakennuksen oikealta sivulta.
Lisätietoja: SYKETTÄ kuntosalit
Ptvgymin kuntosalitarjous
Ptvgymin kuntosalitarjous
Tule kokeilemaan Ptvgym -kuntosalia (Teollisuuskatu 5-7) liikuntailtapäivänä 30.9.2026.
Ohjeet:
- Lataa Ptvgym sovellus
- Rekisteröidy Joensuun salille
- Osta kertakäynti Joensuun salille, koodilla saat kertakäynnin ilmaiseksi koodilla: SYKE100
- Sovelluksella pääset aukaisemaan oven ja portin.
Tanssistudio Feenix (5€/10€)
Tanssistudio Feenix
Tanssistudio Feenix tarjoaa tanssi- ja tankotunnit liikuntailtapäivänä edulliseen 5€/10€ hintaan. Maksu paikan päällä Mobilepaylla tai käteisellä.
Sensual Twerk klo 12–13 (hinta 5€)
Tunnilla harjoitellaan twerkin perustekniikkaa yhdistäen siihen mukaan pehmeää ja vähän viettelevää liikekieltä mukaan! Tunnin taso sopii hyvin sellaiselle, jolla ei ole lainkaan tanssikokemusta. Tule mukaan fiilistelemään sensuellia liikettä.
Mukaan tunnille tarvitset vesipullon, rennot vaatteet, polvisuojat (studiolla muutamat lainattavat) ja halutessasi kengät.
Ilmoittautuminen SYKETTÄ-liikuntakalenterin kautta 23.9. alkaen
HUOM! Poikkeuksellisesti tunnin perumisaika päättyy 24h ennen tapahtuman alkua. Minimiosallistujamäärä on 10, jotta tunti toteutuu.
Tuolitanssi klo 13–14 (hinta 5€)
Tunnilla tanssitaan tuolin kanssa sekä tuolia apuna käyttäen! Tunnilla tehdään näyttävä koreografia, joka sisältää halukkaille myös vähän akrobatiaa. Ei vaadi aikaisempaa tanssitaustaa ja akrobatiaosuus on vapaaehtoinen!
Mukaan tunnille tarvitset vesipullon, ihoa suojaavat vaatteet (pitkät housut, hartiat peittävä paita), polvisuojat (studiolla muutamat lainattavat) ja halutessasi sisäkengät.
Ilmoittautuminen SYKETTÄ-liikuntakalenterin kautta 23.9. alkaen
HUOM! Poikkeuksellisesti tunnin perumisaika päättyy 24h ennen tapahtuman alkua. Minimiosallistujamäärä on 10, jotta tunti toteutuu.
Tankotanssi klo 13–14 (hinta 10€)
Tankotanssi on monipuolinen liikuntamuoto, tangolla harjoitellaan erilaisia pitoja sekä pyörähdyksiä. Tunnilla ohjaaja antaa eritasoisia variaatioita, eli tunnille voi tulla myös täysin ilman aikaisempaa kokemusta!
Mukaan tunnille tarvitset vesipullon, lyhythihaisen paidan, shortsit ja pikku pyyhkeen.
Ilmoittautuminen SYKETTÄ-liikuntakalenterin kautta 23.9. alkaen
HUOM! Poikkeuksellisesti tunnin perumisaika päättyy 24h ennen tapahtuman alkua. Minimiosallistujamäärä on 5, jotta tunti toteutuu.
Commercial klo 14–15 (hinta 5€)
Commercial on tanssityyli, joka on vahvasti kytköksissä viihteeseen ja sitä näkyykin erilaisissa musiikkivideoissa, konserteissa, mainoksissa ja televisio-ohjelmissa. Commercialille ominaista on näyttävyys, energisyys sekä esiintymistaidot. Commercialissa hyödynnetään laajaa tekniikkapohjaa eri tanssilajeista. Taso avoin, soveltuu myös ilman aikaisempaa kokemusta tanssista.
Mukaan tunnille tarvitset vesipullon, rennot vaatteet ja halutessasi sisäkengät.
Ilmoittautuminen SYKETTÄ-liikuntakalenterin kautta 23.9. alkaen
HUOM! Poikkeuksellisesti tunnin perumisaika päättyy 24h ennen tapahtuman alkua. Minimiosallistujamäärä on 10, jotta tunti toteutuu.
Exotic Pole klo 14–15 (hinta 10€)
Exotic Pole on tankotanssin sensuelli ja tanssillisempi muoto. Toisin kuin tankotanssi, joka keskittyy pitoihin sekä pyörähdyksiin tangolla, Exotic Polessa painotutaan sensuelliin ja virtaavaan koreografiaan. Tunti sisältää myös floorworkia. Taso avoin, sopii myös aloittelijoille.
Mukaan tunnille tarvitset vesipullon, rennot vaatteet, polvisuojat (studiolla muutamat lainattavat) ja pikku pyyhkeen.
Ilmoittautuminen SYKETTÄ-liikuntakalenterin kautta 23.9. alkaen
HUOM! Poikkeuksellisesti tunnin perumisaika päättyy 24h ennen tapahtuman alkua. Minimiosallistujamäärä on 5, jotta tunti toteutuu.
Reggaeton klo 15–16 (hinta 5€)
Reggaeton on energinen ja rytmikäs tanssityyli, joka yhdistää latinomusiikin, hiphopin ja dancehallin parhaat puolet. Se tunnetaan vahvasta rytmistään, sensuellista liikkeestään ja asenteestaan. Reggaeton -kurssilla harjoitellaan kehonhallintaa, vartalon erottelua ja liikkeiden yhdistämistä mukaansatempaaviin koreografioihin. Taso avoin, sopii myös aloittelijoille.
Mukaan tunnille tarvitset vesipullon, rennot vaatteet ja halutessasi sisäkengät.
Ilmoittautuminen SYKETTÄ-liikuntakalenterin kautta 23.9. alkaen
HUOM! Poikkeuksellisesti tunnin perumisaika päättyy 24h ennen tapahtuman alkua. Minimiosallistujamäärä on 10, jotta tunti toteutuu.
Twerk&Pole klo 15–16 (hinta 10€)
Hauska ja energinen tunti yhdistää tankotanssin sekä Twerkin! Tunnilla harjoitellaan tankotanssin sekä twerkin perustekniikkaa ja yhdistetään ne mukaansa tempaavaksi koreografiaksi. Tunnin taso avoin, sopii myös aloittelijoille.
Mukaan tunnille tarvitset vesipullon, rennot vaatteet, polvisuojat (studiolla muutamat lainattavat) ja pikku pyyhkeen.
Ilmoittautuminen SYKETTÄ-liikuntakalenterin kautta 23.9. alkaen
HUOM! Poikkeuksellisesti tunnin perumisaika päättyy 24h ennen tapahtuman alkua. Minimiosallistujamäärä on 5, jotta tunti toteutuu.
Osoite: Teollisuuskatu 11
Lisätietoja: Tanssistudio Feenix
SYKETTÄ-kuntotestaukset
SYKETTÄ-kuntotestaukset
SYKETTÄ järjestää kuntotestaukset yhteistyössä Itä-Suomen Liikuntaopiston (ISLOn), Pohjois-Karjalan Liikunta ry:n (Pokalin) ja Karelia-amk:n oppimis-ja palveluympäristö Tarmon kanssa liikuntailtapäivänä keskiviikkona 30.9.2026. Kuntotesteissä on kaksi eri testistöä, joista voi valita itselleen sopivan vaihtoehdon: matalan kynnyksen testit ja aktiiviliikkujan testit.
Matalan kynnyksen kuntotestit
Matalan kynnyksen kuntotestit
Matalan kynnyksen kuntotesteihin kuuluu:
- Puristusvoima
- Vyötärön ympärys
- Inbody-kehonkoostumusmittaus
- Kestävyyskunnon arvio Polar-mittalaitteilla
- Ryhmäpalaute
Kenelle matalan kynnyksen kuntotestit sopivat? Sinulle, joka
- Urheilet mieluummin penkillä kuin juoksuradalla
- Haluat luotettavaa tietoa fyysisestä kunnostasi ilman merkittävää ponnistelua
Testauksen kesto n. 1h
- Matalan kynnyksen testit klo 12.30–16 aikavälillä, joista voi valita itselleen sopivan ajan
- 6 ryhmää, 10 paikkaa/ryhmä (kaksi viimeistä ryhmää 5 paikkaa/ryhmä)
- Ilmoittautuminen auki perjantaihin 25.9.2026 klo 23.55 asti
Aktiiviliikkujien kuntotestit
Aktiiviliikkujan kuntotestit
Aktiiviliikkujan testeihin kuuluu:
- Vauhditon pituushyppy
- Istumaannousu
- Etunojapunnerrus
- Cooper tai UKK:n 2 km:n kävelytesti
- + Inbody (varataan yksilöllisesti eri päivälle testauksen jälkeen)
Kenelle aktiiviliikkujan kuntotestit sopivat? Sinulle, joka
- Vietät enemmän aikaa kuntosalilla tai pururadalla kuin Netflixissä
- Haluat hikoilla, ponnistella ja saada kropasta mehut irti kunnon rykäisyllä
Testauksen kesto n. 1,5h
- Aktiiviliikkujan testit klo 13–16 aikavälillä, joista voi valita itselleen sopivan ajan
- 2 ryhmää, 20 paikkaa/ryhmä
- Ilmoittautuminen auki perjantaihin 25.9.2026 klo 23.55 asti
