Kirjaudu:


Valitse kaupunki

Haluatko sykettä elämään?

Rekisteröidy tästä!

Tarjoukset SYKETTÄ-käyttäjille


Valmentaja Esko Tiainen

Olen Esko Tiainen, fysiikka- ja voimavalmentaja, personal trainer (sert.) ja fysioterapeutti (AMK).

Valmennukseni pohjautuu liikunta- ja ravitsemustieteelliseen kokonaistutkimusnäyttöön sekä valmennuskokemukseeni yli viiden vuoden ajalta.  Valmentajana kuuntelen aina aktiivisesti valmennettavieni toiveita ja tarpeita, koska mahdollisimman mielekäs ja ylläpidettävä tapa toteuttaa harjoittelua ja/tai ravitsemusta ovat kaikkein tärkeimmät tekijät säännöllisen tekemisen taustalla. Nämä ovatkin kaksi tärkeintä tekijää valmennuksieni pohjalla. Pikavoittojen sijaan, rakennetaan terveyttä ja suorituskykyä pitkällä aikavälillä: se on se, mikä lopulta merkitsee ja autan sinua enemmän kuin mielelläni tavoitteidesi kanssa!

Yksilövalmennuspaketit:

Ennen mahdollisen valmennuksen alkua pidetään ilmainen alkukartoitus, jossa käydään lävitse ennen alkukartoitusta toimitettu esitietolomake sekä keskustellaan tavoitteista ja toiveista. Tämä vaihe ei sido sinua osallistumaan valmennuksiin.

Suorituskykyvalmennus (kesto vähintään 3kk)

Valmennuksen ajaksi:
– Nousujohteinen fyysisen harjoittelun ohjelmointi (voimaharjoittelu / yhdistetty voima- ja kestävyysharjoittelu).
– Etenemisen viikkoseuranta ja tärkeimpien harjoitusmuuttujien säätö arkeen sopivaksi
– Kuukausittainen tapaamiskerta (yhteistreeni, etätapaaminen, konsultaatio), kesto ~1.5 h
– Jatkuva etätukiyhteys valmentajaan
– Palautumisen ja ravitsemuksen tärkeimpien linjojen huomiointi ohjelmoinnin yhteydessä

SYKETTÄ-kuukausihinnat (hinnat sis. alv. 24 %):
Yhdellä kk:lla tapaamisella 160 € (norm. 175 €), kahdella kk:lla tapaamisella 205 € (norm. 225 €)

*Paketteja on mahdollista vielä yksilöidä lisää, kysy rohkeasti lisätietoja!

Ravintovalmennus (kesto vähintään 3kk)

Valmennuksen ajaksi:
– Yksilöllisesti laadittu ravitsemuksen teoriaohjeistusdokumentti kokonaistutkimusnäytön pohjalta
– Etenemisen viikkoseuranta tavoitetta kohti ja sen saavuttamiseen tähtäävä ravitsemusneuvonta ja ravitsemuksen hienosäätö
– Jatkuva etätukiyhteys valmentajaan
– Kuukausittainen 1 h webinaari etäyhteydellä valmennettavan haluamasta ravitsemusaiheesta/ravitsemuksen tärkeimpiin periaatteisiin liittyvä aihe

SYKETTÄ-kuukausihinta (sis. alv 24 %):
– 145 € (norm. 160 €)

*Paketteja on mahdollista vielä yksilöidä lisää, kysy rohkeasti lisätietoja!

Jos alkukartoitusvaiheessa ilmenee, ettei osaamiseni riittäisi vastaamaan mahdollisen valmennettavan tarpeita/hän saattaisi kokea enemmän apua muusta neuvonnasta, opastan hänet mielelläni eteenpäin ravitsemusalan ammattilaiselle.

Kiinnostaako urheilijan fysiikkavalmennus tai konsultaatio? Kysy lisää!

Yhteystiedot:
Esko Tiainen
0400 844916
esko.tiainen96@gmail.com
Seuraa Instagramissa: @koutsieke

Ana-Sport hieronta ja valmennus

Tempur Brand Store Joensuu

SYKETTÄ-tarralla saat -18% edun Tempur Brand Store Joensuu myymälästä.
Etu on voimassa 31.12.2022 asti.

Ota yhteyttä tai varaa aika ilmaiseen nukkumisergonomian kartoitukseen: www.sleepcenter.fi/joensuu/#ajanvaraus
Ajanvaraajalle lahja (arvo 47€)

Yhteystiedot:
Tempur Brand Store Joensuu
Kauppakatu 23a
80100 Joensuu
050 560 8350
joensuu@tempur.fi

Liike avoinna:
Ma-pe avoinna klo 10-18
La avoinna klo 10-16

Karjalan Tenniksen tarjous opiskelijoille

Opiskelija-alennus 5€/h on voimassa pe klo 12.00 – su klo 12.00 välisenä aikana elokuun loppuun saakka Mehtimäen ulkokentillä. Muina aikoina opiskelijat maksavat normaalin hinnan (KarTe:n jäsen 8 €, ei jäsen 10 €).

Vuoro varataan normaalisti osoitteesta: https://www.varaaheti.fi/karte/fi/. KarTe lähettää laskun kerran kuussa opiskelijan rekisteröityessään ilmoittamaan sähköpostiosoitteeseen. Opiskelijahinnan saadakseen opiskelijoiden tulee myös lähettää sähköpostiviesti seuran osoitteeseen info@karjalantennis.fi ja ilmoittaa olevansa joko Itä-Suomen yliopiston tai Karelia-ammattikorkeakoulun opiskelija. Opiskelijastatuksen ilmoittaminen tehdään vain kerran ja tieto merkitään käyttäjärekisteriin.

Hermoratahieroja Helena Tanskanen

Hermoratahieronta:
60€ / 90-120 min

Intialainen päähieronta:20 € / 30 min
33 € / 50 min

Hot stone:
39 € / 60 min

Wellnesshieronta:
37 € / 60 min

Jalkahieronta
30 € / 45 min

Tervetuloa!

Yhteystiedot:
Hermoratahieroja Helena Tanskanen
Suvenraitti 2b
80910 Kulho
044 9842359

Ajo-ohjeet:
Autolla ajaa Kulhoon n. 15 minuuttia. Kulhoon pääsee myös bussilla numero 4 ja bussista tulee jäädä pois Kulhon päätepysäkille. Hermoratahieronta-opasteita seuraamalla pääsee perille, kävelymatkaa on n. 5 minuuttia.

Kuntokeskus Energy

Tarjoamme SYKETTÄ-asiakkaille ryhmäliikuntatunnit erikoishintaan 4€ / kerta – myös iltatunnit. Varaukset puhelimitse vastaanotosta.

Vastaanotto avoinna:
Ma-to avoinna klo 9-19
Pe avoinna klo 9-17
La avoinna klo 10-14

Yhteystiedot:
Energy Joensuu, Metropol
010 4206650
Torikatu 31
80100 Joensuu
Kauppakeskus Metropol

Lue lisää:
Kuntokeskus Energy

Kalevan Rasti

Kalevan Rastin järjestämillä kuntorasteilla 2022 opiskelijan SYKETTÄ-tarralla karttamaksu 3€.

Joensuun seudun kuntorastit ovat kaikille suunnistuksesta kiinnostuneille tarkoitettuja viikoittaisia suunnistustapahtumia. Kuntorasteilla on sopivia ratoja kaikentasoisille suunnistajille aloittelijoista aina kilpasuunnistajiin asti. Ratavaihtoehtoja on perinteiseen tapaan neljä: A-, B-, C- ja perherata. Lisäksi tarjotaan ns. kaikki rastit -karttaa. Maastoon pääsee tiistaisin ja torstaisin klo 17.00-18.30. Maastosta on tultava pois klo 20.00 mennessä.

Kuntorastit