Kirjaudu:


Haluatko sykettä elämään?

Rekisteröidy tästä!

Ravitsemus


SYKETTÄ – Ravitsemuspalvelut


Monipuolinen ja terveyttä edistävä syöminen luo pohjan hyvinvoinnille yhdessä liikunnan kanssa. SYKETTÄ tarjoaa opiskelijoille ja henkilöstölle käytännönläheisiä vinkkejä ja luotettavaa tietoa hyvien ruokavalintojen ja syömistottumusten tueksi. Ravitsemuspalveluidemme tarjontaan sisältyy suosittujen ravitsemusiltojen lisäksi liikuntakalenterissa viikoittain tarjolla olevaa ravitsemusneuvontaa sekä henkilöstölle suunnattuja TYHY-paketteja. Uusinpana palveluna käytössäsi on myös ilmainen Kysy ravitsemusterapeutilta” -palsta ja järjestämme myös yhden illan ruoanvalmistuskursseja. Sykkeen ravitsemuspalveluista vastaa laillistettu ravitsemusterapeutti Hilla Martikainen.


1. Ravitsemusneuvonta


Tarjoamme ravitsemusneuvontaa tiistaisin klo 17.15-18.15 (2 x 30 min). Viikoittainen aika toimii matalan kynnyksen paikkana tavoittaa ravitsemusterapeutti ja tulla juttelemaan ravitsemuspulman tai –kysymyksen tiimoilta. 30 minuutin neuvontatuokio on SYKETTÄ-tarralla maksutonta. Voit ilmoittautua sekä palloilu- että ryhmäliikuntatarralla. Tämä palvelu kannattaa hyödyntää!

Kaipaatko vinkkejä, kuinka ravitsemuksen avulla voi luoda otolliset olosuhteet treenille ja palautumiselle?

Suunnitteletko kasvisruokavalioon siirtymistä?

Mietityttääkö ruokakaupassa tehtävät valinnat tai kiireiseen arkeen sopivat välipalat?

Ahdistaako median dieettiviidakko ja ravitsemustiedon sekamelska?

Varaa aika ravitsemusneuvontaan ja tule juttelemaan ravitsemusterapeutin kanssa! Täältä saat tutkittuun tietoon perustuvaa ravitsemustietoa ja omaan arkeesi räätälöidyt vinkit hyvään syömiseen.

Neuvonnan tarkoituksena on tarjota ravitsemustietoa ja käytännön vinkkejä arjen tilanteisiin. Neuvontaa antaa laillistettu ravitsemusterapeutti Hilla Martikainen. Palvelu ei toimi terveydenhuollon ravitsemusterapiapalveluiden korvaajana.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen syksyn liikuntakalenterista tiistaipäivien kohdalta klo 17.15 ja 17.45. Ravitsemusneuvonta-aikoja on usein tarjolla myös kevään ja syksyn liikuntailtapäivissä.


2. Ravitsemusillat


Ravitsemusillat ovat ravitsemukseen, terveyteen ja hyvään syömiseen keskittyviä luento- ja keskustelutilaisuuksia, joita pitää ravitsemusterapeuttimme Hilla. Jokainen kerta sisältää alustuksen päivän aiheeseen, jonka jälkeen on tilaa ja aikaa yhteiselle keskustelulle, kysymyksille ja SYKKEEN tarjoamalle maistuvalle välipalalle. Blogiteksti illan aiheesta julkaistaan illan jälkeen SYKETTÄ-nettisivuilla. Tekstin kautta pääset lukemaan myös alustuksen luentomateriaalin ja saat välipalan reseptit. Kaikki tilaisuudet järjestetään Lukeman tiloissa ja ne ovat ilmaisia SYKETTÄ-tarran lunastaneille. Mukaan pääsee myös ilman tarraa, jolloin hinta on 5 €/krt. Lue lisää täältä ja ilmoittaudu liikuntakalenterin kautta.

 

Menneet ravitsemusillat:


3. UUTUUS: Ruokakurssit ja kokkausillat


SYKETTÄ järjestää myös kokkausiltoja. Valmistamme helppoja, edullisia ja opiskelijan arkeen soveltuvia reseptejä ja illan päätteksi herkuttelemme yhteisen pöydän ääressä runsaalla illallisella. Kurssilta saat uusia ideoita kotikeittiöösi ja vinkkejä monipuolisen ja herkullisen kasvisruoan valmistamiseen. Kokkausillat ohjaa ravitsemusterapeuttimme Hilla Martikainen. Mukaan pääsee SYKETTÄ-tarralla ja raaka-ainemaksun hinnalla. Paikkana toimii ravitsemustieteen yksikön opetuskeittiö Canthialla (Ca 401).


4. Liikkujan ravitsemus


Liikkujan ravitsemuksesta saa tietoa luennon muodossa liikuntailtapäivissä. Luennolla esitetty materiaali tulee aina päivitettynä nettisivuille.

Luento juoksijan ravitsemuksesta Aino-Kaisan vetämän juoksukoulun yhteydessä pidettiin viimeksi tiistaina 11.4.2017.  Luento on osa juoksukoulua, mutta sinne on mahdollista osallistua 5 € hintaan, vaikkei olisikaan mukana juoksukoulussa.


5. Kysy ravitsemusterapeutilta -palsta


Lomakkeen kautta voit lähettää ravitsemusta koskevan kysymyksesi Hillalle, joka vastaa sinulle sähköpostilla. Kysymyksiä ja ravitsemusterapeutin kirjoittamia vastauksia kootaan kaikkien nähtäville SYKKEEN nettisivuille. Sivuilla kysymykset julkaistaan anonyymisti.


6. Reseptejä ja ravitsemusvinkkejä


Täältä löydät liikkujan arkeen soveltuvia reseptejä ja ravitsemusvinkkejä. Sivu täydentyy säännöllisesti.


7. Ravitsemustuokio osana TYHY-pakettia


Tarjoamme monipuolisen TYHY-paketin, jonka voit räätälöidä omalle työyhteisölliseksi sopivaksi alla olevista vaihtoehdoistamme. Pakettiin sisältyy valitsemasi liikuntamuoto, ravitsemustuokio sekä raikas välipala.

TYHY-pakettiin valittavan ravitsemustuokion vaihtoehdot:

Lue lisää täältä.


8. Ruokapäiväkirjan analysointi ja palaute


Askarruttaako sinua ruokavaliosi laatu ja ravintoaineiden saanti? Haluaisitko tehdä ruokavaliomuutoksia, mutta kaipaat siihen ammattilaisen näkemystä ja tukea?

Ruokapäiväkirjapalautteessa saat:

Maksullinen ruokapäiväkirjapalvelu on kehitteillä ja tulee saataville myöhemmin. Analyysi perustuu ohjeiden mukaan täyttämääsi viiden päivän ruokapäiväkirjaan. Päivien tulee olla peräkkäisiä ja koostua neljästä arki- ja yhdestä viikonloppupäivästä. Palautteessa huomioidaan asiakkaan ikä, sukupuoli, liikunnallinen aktiivisuus, paino ja pituus sekä mahdolliset tavoitteet ja rajoitteet ruokavalion ja liikunnan suhteen.


Tervetuloa tutustumaan SYKKEEN ravitsemuspalveluihin!


Ole rohkeasti yhteydessä Hillaan sähköpostitse (hilla.martikainen@gmail.com) mikäli sinulla on kysyttävää ravitsemuspalveluihin liittyen. Voit myös esittää toiveita tulevien ravitsemusiltojen aiheista tai uusista ravitsemuspalveluista! Otamme ilomielin ideoita ja palautetta vastaan!