Kurssit ja lajikokeilut

SYKETTÄ-liikuntapalvelut tarjoavat edullisia liikuntakursseja, workshopeja ja lajikokeiluja ympäri vuoden. Kursseja tarjotaan yhteistyöyritysten, paikallisten liikuntaseurojen sekä omien ohjaajien ja tilojen puitteissa. Kursseille ja lajikokeiluihin voit osallistua ryhmäliikunta- ja palloilutarralla sekä kuukausitarralla ellei toisin ilmoiteta!

Onko sinulla timanttisia ideoita SYKETTÄ-kursseiksi tai lajikokeiluiksi?

Lähetä tästä ideasi meille!

Kurssi-ilmoittautuminen

1 – Kursseille ilmoittaudutaan varauskalenterin kautta, ellei muuta sanota. (Etsi kalenterista kurssitapahtuma kurssin aloitusajankohdasta).
2 – Kun ilmoittaudut mukaan pidemmän kurssin ensimmäiselle kerralle, ilmoittaudut mukaan koko kurssille.
3 – Kurssi-ilmoittautumisen voi perua kurssi-infossa annettuun päivämäärän saakka. Tämän jälkeen ilmoittautuminen on sitova ja ilmoittautunut on velvoitettu suorittamaan kurssimaksun. Mikäli yksittäisissä lajikokeiluissa perumisaikaa ei ole erikseen ilmoitettu, voimassa on normaali tuntikäytäntö eli peruminen on mahdollista 4 h ennen tapahtumaa. (Aamutunneille jotka alkavat ennen klo 10 peruminen tulee tehdä 12 h ennen tapahtuman alkua)

Syyskauden 2024 kurssit

Syyskuu

Joogakurssit (päivitetty 3.9.)

Kolmesta syyskuun kurssista yksi kurssi toteutuu Kirsi Tammen joogakoululla. Kursseille on erillinen maksu ja kursseille voi osallistua voimassa olevalla SYKETTÄ-tarralla (palloilu,- ryhmä,- ja kuukausitarra). Kurssille ilmoittautuminen päättyy seitsemän vuorokautta ennen kurssin alkua, jonka jälkeen ilmoittautuminen on sitova ja kurssille ilmoittautuneilta peritään kurssimaksu. Maksu lähetetään osallistujille ennen kurssin alkua.

Ilmajoogan peruskurssi

• 5.9.–26.9 (4 krt), torstaisin klo 19.15–20.15
• 12 henkilöä
• Hinta 38€/hlö
• Joogakoulu Kirsi Tammi, Torikatu 19,  Kuopio
• Kurssille ilmoittautuminen päättyy 29.8. eli seitsemän vuorokautta ennen kurssin alkua, jonka jälkeen ilmoittautuminen on sitova ja kurssille ilmoittautuneilta peritään kurssimaksu

Haluatko tutustua ilmajoogaan?

Ilmajoogassa yhdistetään perinteinen lattialla tehtävä joogaharjoitus katosta roikkuvaan ilmajoogakankaaseen, jonka tuella teemme asanoita sekä liikesarjoja. Ilmajoogassa keskitymme erityisesti rangan avaamiseen ja vapauttamiseen sekä kehon kireyksien poistamiseen. Kankaan tarjoama tuki ja painovoima mahdollistavat syvempiä venytyksiä, kuin lattialla.

Teemme liinan avulla myös lempeästi vahvistavia asanoita, kuten sotureita – roikuntaa unohtamatta. Ilmajooga parantaa myös ryhtiä vahvistamalla keskivartalon tukilihaksia ja avaamalla rankaa sekä kehittämällä tasapainoa. Ilmajooga on yhtä aikaa todella hauska, mutta myös rentouttava laji.

Opettajana kurssilla toimii sertifioitu joogaopettaja ja Unnata ilmajoogaopettaja ja -kouluttaja Kirsi Tammi. 

PERUTTU/Hot voimajoogan peruskurssi

• 10.9.–24.9 (3 krt), tiistaisin klo 17.30–18.30
• 11 henkilöä, kurssi toteutuu vain kurssin ollessa täynnä
• Hinta 30€/hlö
• Joogakoulu Kirsi Tammi, Torikatu 19,  Kuopio
• Kurssille ilmoittautuminen päättyy 3.9. eli seitsemän vuorokautta ennen kurssin alkua, jonka jälkeen ilmoittautuminen on sitova ja kurssille ilmoittautuneilta peritään kurssimaksu.

Haluatko aloittaa voima joogan ja pidät lämmöstä? 

Hot voimajoogan kurssilla on jokaisella neljällä kerralla oma teemansa, jossa opit valikoidun kattauksen joogan perusasanoita, sekä joogassa käytettävien erityisten lihaslukkojen idean. Tunti päättyy aina rentoutukseen.

Tuntien teemat ovat seuraavat:

1. Aurinkotervehdys ja soturit + juurilukko
2. Joogan eteentaivutukset + napalukko
3. Joogan taaksetaivutukset + kämmenlukko
4. Tasapainoilu + jalkapohjanlukko

Kurssi sopii kaikille peruskuntoisille ja aikaisempaa kokemusta joogasta ei tarvita. Kurssilla opettajana toimii Joogakoulun perustaja Kirsi Tammi. 

PERUTTU/Hot yinjoogan kurssi

•  4.9.–25.9 (4 krt), keskiviikkoisin klo 20.15–21.15
• 11 henkilöä, kurssi toteutuu vain kurssin ollessa täynnä
• Hinta 40€/hlö.
• Joogakoulu Kirsi Tammi, Torikatu 19,  Kuopio
• Kurssille ilmoittautuminen päättyy 28.8. eli seitsemän vuorokautta ennen kurssin alkua, jonka jälkeen ilmoittautuminen on sitova ja kurssille ilmoittautuneilta peritään kurssimaksu

Kaipaatko rentoutumista ja kehon availua?

Hot yinjoogan kurssilla opit yinjoogan perusasanoita, saat kehoon tilaa pitkäkestoisten venytysten avulla sekä rentoudut hotsalin lämmössä. Tunti päättyy kongi/sointu -rentoutukseen. Yinjooga avaa koko kehoa ja edistää nivelalueiden aineenvaihduntaa sekä rentouttaa tehokkaasti kehoa sekä mieltä. Kurssille osallistuaksesi et tarvitse aikaisempaa kokemusta yin joogasta. Kurssilla opettajana toimii Joogakoulun perustaja Kirsi Tammi. 

Uinnin tekniikkakurssi 1: 24.9-29.10

Lähtötasovaatimus 25-50 metrin uimataito. Kurssi sopii sinulle, jos osaat uida esimerkiksi sammakkouintia, mutta et juurikaan ole harjoitellut uintia kasvot vedessä. Kurssilla harjoitellaan uinnin hengitystekniikkaa, kelluntoja, liukuja sekä vapaa- ja selkäuinnin perustekniikoita.

Ensimmäisellä harjoituskerralla pidämme nimenhuudon klo 19.15 ja jaamme kurssin harjoituskortit Kuntolaakson uimahallin aulassa. Ilmoita ohjaajalle sähköpostitse jos et pääse paikalle ensimmäisellä harjoituskerralla.

MISSÄ? Kuntolaakson uimahalli, Niiralassa. Osoite: Hannes Kolehmaisen katu 4, 70110 Kuopio

KESTO? 5 x 60 min

MILLOIN? viitenä peräkkäisenä tiistaina klo 19.30-20.30; 24.9., 1.10., 8.10., 22.10., ja 29.10.2024 (15.10 syyslomaviikko, ei harjoitusta)

ILMOITTAUTUMINEN? Liikuntakalenterin kautta. Ilmoittautuminen aukeaa 27.8. klo 19.30., ja on auki 16.9. klo 10.00 saakka.

Osallistumisen peruutus: Osallistumisen peruutus on mahdollista maksutta ennen kurssin alkua. Osallistumisen peruutus tulee tehdä kirjallisesti sähköpostilla Tiitta Raatikaiselle, tiitta.raatikainen@savonia.fi

Osallistumisen peruutus kurssin aikana: Osallistumisen peruutus tulee tehdä ennen kurssin toista harjoituskertaa. Mikäli joudutte peruuttamaan osallistumisenne, perimme palautuksen yhteydessä 30€ toimistomaksun. Sairastapauksissa peruutuksiin vaaditaan lääkärintodistus. Mahdollinen lääkärintodistus tulee esittää kurssin aikana. Kaikki peruutukset tulee tehdä sähköpostitse osoitteeseen nina.riosa@kuuskuopio.fi.

RYHMÄKOKO? Kurssi toteutetaan 10 hlöllä ja maksimimäärä on 15 hlöä.
OHJAAJA? Kuopion uimaseuran koulutettu ohjaaja

KURSSIMAKSU: 50 €. Uimaseura lähettää laskun sähköpostitse.

LattiaBarre 4x

LattiaBarressa yhdistyvät klassinen balettitekniikka, pilates ja tarkka kehonlinjaus. Treeni tehdään lattiatasolla selinmakuulla, päinmakuulla, erilaisissa kylkiasennoissa ja istuma-asennoissa sukat jalassa alustana jumppa- tai joogamatto. LattiaBarre haastaa kehoa eri tavalla kuin pystyssä tehtävät harjoitukset. Yhdistelemällä erilaisia harjoituksia, saat keholle monipuolista kiinteyttävää harjoittelua.
Tämä taas auttaa arjen touhuissa ja keho pysyy elastisena, hyvinvoivana ja vahvana!

• Kurssi pidetään torstaisin 26.9., 3.10., 10.10. ja 24.10.2024 klo 19.30-20.15
• Kurssin kesto 4 x 45min
• Kurssi on maksullinen 20€/hlö.
• Kurssipaikka ja ohjaaja Liikunta- ja fysiostudio Tempo, Puijonkatu 27
• Ilmoittaudu tästä linkistä
• Kurssille ilmoittautuminen päättyy 16.9. , jonka jälkeen ilmoittautuminen on sitova ja kurssille ilmoittautuneilta peritään kurssimaksu. Kurssimaksu lähetetään ilmoittautuneille sähköpostiin.

Lokakuu

Tutustu TRE-menetelmään -kurssi, 5.10.

• klo 11-14
• Studentian Kappeli
• ohjaaja: Alli Mattila, allimadelaine@gmail.com
• hinta: 11e/henkilö
• ilmoittautuminen liikuntakalenterin kautta, avautuu elokuussa, ilmoittaudu 27.9. klo 12.00 mennessä
• Kurssi toteutetaan, mikäli kaikki 10 kurssipaikkaa täyttyy

TRE® (Tension, Stress and Trauma Releasing Exercises) on yksinkertainen itsehoitomenetelmä, jossa muutaman lämmittävän liikkeen avulla houkutellaan elimistössä esiin jännitystä vapauttava hermostoperäinen tärinämekanismi. Menetelmä sopii hyvin omatoimisen kehonhuollon ja rentoutumisen välineeksi sekä tukemaan palautumista kuormitukses

Kurssilla käydään aluksi läpi TRE®-menetelmän taustalla vaikuttavaa teoriaa sekä tehdään itsesäätelyä tukevia harjoituksia. Seuraavaksi harjoitellaan TRE-alkuliikkeet, ja kokeillaan, miltä tärinä omassa kehossa tänään tuntuu. Lopuksi levähdetään loppurentoutukseen. Kurssin päätteeksi kukin saa jakaa kokemuksiaan ja havaintojaan harjoituksesta. Ohjaajana kurssilla toimii sertifioitu TRE®-ohjaaja, joogaopettaja ja tanssija Alli Mattila. Ohjaajan tehtävänä on opettaa kurssilaisille menetelmän perusteet ja taata turvallinen TRE-prosessi koko ryhmälle.

Kurssille osallistumisen ennakkovaatimuksena on vakaa fyysinen ja psyykkinen terveydentila, joka sallii TRE®-stressinpurkuliikkeiden tekemisen, liikunnan harrastamisen ja ryhmämuotoisen harjoittelun. TRE® ei sovellu välittömästi leikkausten tai vakavien sairauksien, esim. sydäninfarktin tai syöpäleikkauksen/-diagnoosin jälkeen, epilepsiaa sairastaville tai vakavista mielenterveydenhäiriöistä kuten psykooseista tai skitsofreniasta ajankohtaisesti kärsiville. TRE®-stressinpurkuliikkeiden kokeilemista ensimmäistä kertaa ei suositella silloin kun on raskaana. Lue lisää TRE®-menetelmästä:
https://www.trefinland.fi/?page_id=18914

Marraskuu

Uinnin tekniikkakurssi 2: 5.11-3.12 

Lähtötasovaatimus 50–100 m yhtäjaksoista uintia. Kurssi sopii sinulle, joka osaat jo uida kasvot vedessä etkä pelkää vettä. Kurssilla käydään läpi uinnin hengitystekniikkaa, kelluntoja ja liukuja sekä harjoitellaan vapaa- ja selkäuinnin tekniikoita.

Ensimmäisellä harjoituskerralla pidämme nimenhuudon klo 19.15 ja jaamme kurssin harjoituskortit Kuntolaakson uimahallin aulassa. Ilmoita ohjaajalle sähköpostitse jos et pääse paikalle ensimmäisellä harjoituskerralla.

MISSÄ? Kuntolaakson uimahalli, Niiralassa. Osoite: Hannes Kolehmaisen katu 4, 70110 Kuopio
KESTO? 5 x 60 min
MILLOIN? viitenä peräkkäisenä tiistaina klo 19.30-20.30; 5.11., 12.11., 19.11., 26.11. ja 3.12.

ILMOITTAUTUMINEN? Liikuntakalenterin kautta. Ilmoittautuminen aukeaa 8.10. klo 19.30., ja on auki 28.10. klo 10.00 saakka.

Osallistumisen peruutus: Osallistumisen peruutus on mahdollista maksutta ennen kurssin alkua. Osallistumisen peruutus tulee tehdä kirjallisesti sähköpostilla Tiitta Raatikaiselle, tiitta.raatikainen@savonia.fi

Osallistumisen peruutus kurssin aikana: Osallistumisen peruutus tulee tehdä ennen kurssin toista harjoituskertaa. Mikäli joudutte peruuttamaan osallistumisenne, perimme palautuksen yhteydessä 30€ toimistomaksun. Sairastapauksissa peruutuksiin vaaditaan lääkärintodistus. Mahdollinen lääkärintodistus tulee esittää kurssin aikana. Kaikki peruutukset tulee tehdä sähköpostitse osoitteeseen nina.riosa@kuuskuopio.fi.

RYHMÄKOKO? Kurssi toteutetaan 10 hlöllä ja maksimimäärä on 15 hlöä.
OHJAAJA? Kuopion uimaseuran koulutettu ohjaaja
KURSSIMAKSU: 50 €. Uimaseura lähettää laskun sähköpostitse.

Lajikokeilut