Kurssit ja lajikokeilut

SYKETTÄ-liikuntapalvelut tarjoavat edullisia liikuntakursseja, workshopeja ja lajikokeiluja ympäri vuoden. Kursseja tarjotaan yhteistyöyritysten, paikallisten liikuntaseurojen sekä omien ohjaajien ja tilojen puitteissa. Kursseille ja lajikokeiluihin voit osallistua ryhmäliikunta- ja palloilutarralla sekä kuukausitarralla ellei toisin ilmoiteta!

Onko sinulla timanttisia ideoita SYKETTÄ-kursseiksi tai lajikokeiluiksi?

Lähetä tästä ideasi meille!

Kurssi-ilmoittautuminen

1 – Kursseille ilmoittaudutaan etusivun nettikalenterin kautta, ellei muuta sanota. (Etsi kalenterista kurssitapahtuma kurssin aloitusajankohdasta).
2 – Kun ilmoittaudut mukaan pidemmän kurssin ensimmäiselle kerralle, ilmoittaudut mukaan koko kurssille.
3 – Kurssi-ilmoittautumisen voi perua kurssi-infossa annettuun päivämäärän saakka. Tämän jälkeen ilmoittautuminen on sitova ja ilmoittautunut on velvoitettu suorittamaan kurssimaksun. Mikäli yksittäisissä lajikokeiluissa perumisaikaa ei ole erikseen ilmoitettu, voimassa on normaali tuntikäytäntö eli peruminen on mahdollista 2 h ennen tapahtumaa.

Tulevat kurssit:

Miekkailun alkeiskurssi (20.-21.4.)

Viikonloppukurssi 20.-21.4.2024 klo 10-15 (lounastauolla)
Kuopion Miekkailijoiden miekkailusalilla, Kemilänrinne 1
Kurssille otetaan maksimissaan 20 henkilöä.
Hinta SYKETTÄ -tarralla 80 €
ilmoittautuminen päättyy 18.4. ja ilmoittautuminen on sitova 18.4. alkaen.

Alkeiskurssilla opetellaan kalpamiekkailun perusteet: miekkailuasento, liikkuminen sekä yksinkertaiset hyökkäykset ja väistöt. Kurssin hinta sisältään varustelainan, opetuksen ja vakuutuksen. Itse tarvitset T-paidan, pitkät verryttelyhousut ja sisäliikuntaan sopivat kengät. Ja vesipullon, sillä voimme luvata hikitakuun!

Urheilumiekkailu on turvallinen ja käytännössä kaikille sopiva laji iästä ja sukupuolesta riippumatta. Lajia voi harrastaa omaksi ilokseen, kunnon vuoksi tai sitten aivan kilpailumielessä!Lähetämme lisätietoa ilmoittautuneille lähempänä kurssin alkua. Mikäli sinulla on kysyttävää lajista tai kurssista, ota yhteyttä: kurssit@kuopionmiekkailijat.net.

Juoksukoulu (25.4.-20.5.)

MITÄ? SYKETTÄ Kuopio järjestää yhdessä Rauhalahti Road Runners:n kanssa juoksukoulun SYKETTÄ-liikkujille, ohjaajana Antti Jylhä

MILLOIN? Aloitusluento torstaina 25.4 klo 18.00-20.00.: aiheena kestävyysharjoittelun perusteet ja oman harjoitusohjelman suunnittelu. Luennon lopuksi info harjoituksien tapaamispaikoista.

Harjoitukset:
– maanantaisin klo 18.00–19.30
– 29.4., 6.5., 13.5. ja 20.5.
– peruskestävyysharjoitus (PK)
– 2x vauhtikestävyysharjoitus
– vauhtikimara: vauhtikestävyyttä, kova maksimikestävyysharjoitus ja määräintervalli
– jokaisella kerralla tehdään lisäksi koordinaatio- ja tekniikkatreeniä

ILMOITTAUTUMINEN? SYKETTÄ-liikuntakalenterin kautta. Kun ilmoittaudut kurssin ensimmäiselle kerralle, ilmoittaudut koko kurssille. Ilmoittautuminen ja peruutukset tehtävä viimeistään perjantaina 19.4. klo 12.00. Kurssi-ilmoittautuminen on tämän jälkeen sitova ja olet velvoitettu maksamaan kurssimaksun.

HINTA? 30 €/henkilö, maksuohjeet saat kurssin ohjaajalta. Kurssille osallistuminen vaatii voimassa olevan SYKETTÄ-tarran.

Ryhmäkoko: Minimissään 10 henkilöä, maksimi 30 henkilöä.

Juoksukoulun ohjaa Rauhalahti Road Runners/Antti Jylhä, antti.jylha@gmail.com, 0445319894

ENSINUOLET-JOUSIAMMUNTAKURSSI

Puijon Jousi ry järjestää Ensinuolet-jousiammuntakurssin. Kurssi perustuu Suomen jousiampujain liiton Ensinuolet-konseptiin, ja jokaisella kuudesta kurssikerrasta keskitytään yhteen jousiammunnan yksityiskohtaan alkuasennosta jälkipitoon. Kurssin hintaan sisältyy Puijon Jousen välineiden käyttö kurssin ajan, et tarvitse omaa jousta tai muita välineitä. Yksi kurssikerta kestää kaksi tuntia, eli kurssin kokonaiskesto on kaksitoista tuntia.

Seuraava Ensinuolet-kurssi järjestetään 8.4.–25.4.2024.
Kurssipäivät ovat viikoilla 15, 16 ja 17 maanantaisin ja torstaisin klo 18–20.

Kurssi järjestetään Kotkankallion väestönsuojan luolastossa (Niiralankatu 32).

Kurssin hinta on 100 €. Ilmoittautuminen ja lisätiedot SuomiSportissa, ilmoittautumisohjeet löytyvät Pujon Jousen internetsivujen Tapahtumat-sivulta: https://www.puijonjousi.fi/tapahtumat/

Kuntosalin jatkokurssi (15.3. – 19.4.)

Kuntosalin jatkokurssi sopii kuntosalistarttikurssin suorittaneille ja niille, joilla on jo hallussa perusteet kuntosaliharjoittelusta ja vapailla painoilla tehtävistä liikkeistä. Kurssilla syvennetään osaamista kuntosaliharjoittelusta.

Kurssi sisältää viisi tapaamiskertaa. Kun ilmoittaudut mukaan kurssin ensimmäiselle kerralle, ilmoittaudut mukaan kaikille viidelle kerralle. Tervetuloa mukaan!

MISSÄ? Snellmanian kuntosali
KESTO? 5 x 55min
MILLOIN? Perjantaisin klo 16.15-17.10
AJANKOHTA? 15.3., 22.3., 5.4., 12.4., ja 19.4.

ILMOITTAUTUMINEN? Liikuntakalenterin kautta, Ilmoittautumisen voi perua 9.3. klo 16.15 asti, jonka jälkeen ilmoittautuminen on sitova. Ilmoittautumalla ensimmäiselle tunnille, ilmoittaudut koko kurssille.

HINTA? Ilmainen
RYHMÄKOKO? 12 henkilöä
OHJAAJA? SYKETTÄ ohjaaja Saija Pohjanvirta

Hot Pilateksen maksullinen jatkokurssi (14.3. – 25.4.)

Torstaisin klo 16.30 – 17.30 (6 x 60min)
14.3., 21.3., 4.4., 11.4., 18.4. ja 25.4.
Kurssin hinta 50€/hlö

Kurssi soveltuu Hot Pilates alkeiskurssin käyneille.
Hot pilateksen jatkokurssilla teemme perustason pilates harjoitusta noin 30 asteeseen lämmitetyssä salissa. Lämpö auttaa kehoa joustavammaksi ja tuo myös pientä hikeä pintaan. Teemme kurssilla monipuolista kehoa vahvistaa ja hieman haastavampaa harjoitusta mm. nilkka- ja rannepainoja sekä pilatesrullaa käyttäen. Pilates kehittää keskivartalon hallintaa, rangan syviä tukilihaksia sekä selän ja lonkan alueen liikkuvuutta ja hallintaa. Tarvitset mukaasi mukavat joustavat vaatteet, juomapullon ja oman maton (salilla myös lainamattoja).

Kurssi
– 6 x 60min:
– 14.3., 21.3., 4.4., 11.4., 18.4. ja 25.4.
– torstaisin klo 16.30–17.30
– osoitteessa Torikatu 19
– ohjaajana jooga- ja pilatesohjaaja Kirsi Tammi.

Kurssi ohjataan vain suomeksi ja SYKETTÄ-tarralla kurssimaksu on 50 €/hlö. Kurssille mahtuu vain 12 osallistujaa, joten varaa paikkasi pian.
Ilmoittautuminen
Ilmoittautumisen voi perua 7.3.2024 asti, jonka jälkeen ilmoittautuminen on sitova. Ilmoittautumalla ensimmäiselle tunnille, ilmoittaudut koko kurssille.

Maksuohjeet:
Maksun saaja: Savonia-ammattikorkeakoulun opiskelijakunta
Tilinumero: FI31 5600 0520 1033 78
Viite: 9001
Eräpäivä: 7.3.2024
Määrä: 50 euroa

Kuntosalistarttikurssi (11.3. – 15.4.)

Kuntosalistartti-kurssilla opit kuntosalilaitteiden tekniikkaa sekä saat vinkkejä vapailla painoilla tehtäviin liikkeisiin. Kurssin tavoitteena on, että jokainen osaa kurssin jälkeen treenata kuntosalilla itsenäisesti. Lisäksi saat mukaasi kuntosaliohjelman, joka helpottaa itsenäistä harjoittelua

Kurssi sisältää viisi tapaamiskertaa. Kun ilmoittaudut mukaan kurssin ensimmäiselle kerralle, ilmoittaudut mukaan kaikille viidelle kerralle. Tervetuloa mukaan!

MISSÄ? Snellmanian kuntosali
KESTO? 5 x 55min
MILLOIN? Maanantaisin klo 16.15-17.10
AJANKOHTA? 11.3., 18.3., 25.3., 8.4. ja 15.4.

ILMOITTAUTUMINEN? Liikuntakalenterin kautta, Ilmoittautumisen voi perua 5.3. klo 16.15 asti, jonka jälkeen ilmoittautuminen on sitova. Ilmoittautumalla ensimmäiselle tunnille, ilmoittaudut koko kurssille.

HINTA? Ilmainen
RYHMÄKOKO? 12 henkilöä
OHJAAJA? SYKETTÄ ohjaaja Saija Pohjanvirta

Aloittelijan ilmajooga henkilöstölle (11.4. – 2.5.)

Torstaisin klo 16.15 -17.15
Kurssipäivät 11.4., 18.4., 25.4. ja 2.5.
Kurssille mahtuu 15 hlö
Paikka: Pole Center

Aloittelijoiden ilmajooga on suunnattu erityisesti ensikertalaisille. Kurssilla tutustutaan ilmajoogaan ja liinaan välineenä. Tunneilla teemme erilaisia riipuntoja ja etenemme rauhallisesti liikkeiden välillä.

Kurssimaksu on 45€/hlö.
Kurssille mahtuu vain 15 osallistujaa, joten varaa paikkasi pian.
Ilmoittautuminen alkaa 11.3.2024 klo 16.15
Ilmoittautumisen voi perua 7.4.2024 asti, jonka jälkeen ilmoittautuminen on sitova. Ilmoittautumalla ensimmäiselle tunnille, ilmoittaudut koko kurssille.

Maksuohjeet:
Maksun saaja: Savonia-ammattikorkeakoulun opiskelijakunta
Tilinumero: FI31 5600 0520 1033 78
Viite: 9001
Eräpäivä: 7.4.2024
Määrä: 45 euroa

Cross-country ski basics classic style: instructed only in English!: CANCELLED

Thu 15th Feb, 17.00-18.30: Cross-country ski basics classic style:
– balance exercises
– diagonal stride and double poling basics, focus on diagonal stride.
– going uphill and downhill position
– brief equipment and waxing guidance

Please note! Skiing equipment not provided. No prior cross-country skiing experience needed.

WHERE? at Puijo Ski Stadion, meeting in front of stadion building at 17.00

FEE? 14,30€/course

Hiihtokurssit 16.1. –> 25.1., 18.1. –> 26.1. ja 23.1.

MITÄ? Kolme eri hiihdon kurssia:

~~Tiiistaina 16.1.~~ sääolosuhteiden vuoksi kurssi siirretty torstaille 25.1.

Torstai klo 17.00-18.30: Perinteisen hiihdon alkeet:
– tasapainoharjoituksia
– vuorohiihto ja tasatyöntö, keskitytään vuorohiihtoon
– haarakäynti ja laskuasento
– lyhyt ohjeistus välineistä ja voitelusta

Huom! Hiihtovälineet hankittava kurssille itse. Aiempaa kokemusta hiihdosta ei tarvita.

~~Torstaina 18.1~~. Sääolosuhteiden vuoksi kurssi siirretty perjantaille 26.1.

Perjantai klo 17.00-18.30: Perinteinen hiihto jatko:
– kerrataan vuorohiihto, tasatyöntö ja opetellaan yksipotkuinen – tasatyöntö
– ylä- ja alamäkiharjoittelua
– kehitetään hiihtotekniikan nopeutta ja taloudellisuutta

Huom! Hiihtovälineet hankittava kurssille itse. Hiihdon perusteet tulee hallita.

Tiistaina 23.1. klo 17.00-18.30: Luisteluhiihto:
– tasapainoharjoittelua
– opetellaan perus etenemistavat: perushiihto eli kuokka, Mogren- ja Wassberg-tekniikat
– jonkin verran ylämäki- ja alamäkiharjoituksia

Huom! Hiihtovälineet hankittava kurssille itse ja niiden tulee olla luistelutyyliin. Hiihdon perusteet tulee hallita, mutta aiempaa kokemusta luisteluhiihdosta ei tarvita.

MISSÄ? Puijon hiihtostadionilla, tapaaminen jokaisella kurssilla klo 17.00 hiihtostadionrakennuksen edessä

MILLOIN?

~~Ti 16.1.~~ To 25.1. klo 17.00-18.30: Perinteisen hiihdon alkeet -kurssi
~~To 18.1.~~ Pe 26.1. klo 17.00-18.30: Perinteinen hiihto jatko -kurssi
Ti 23.1. klo 17.00-18.30: Luisteluhiihto -kurssi

HINTA? 14,30€/hlö/kurssikerta. Maksuohjeet lähetetään ilmoittautuneille

ILMOITTAUTUMINEN? liikuntakalenterin kautta: Perinteisen hiihdon alkeet, Perinteisen hiihdon jatko, Luisteluhiihto

Kuntosalistarttikurssi ma 15.1. alkaen

Kurssi sisältää viisi tapaamiskertaa. Kun ilmoittaudut mukaan kurssin ensimmäiselle kerralle, ilmoittaudut mukaan kaikille viidelle kerralle. Tervetuloa mukaan!

MISSÄ? Snellmanian kuntosali
KESTO? 5 x 55min
MILLOIN? Maanantaisin klo 16.15-17.10
AJANKOHTA? 15.1., 22.1., 29.1., 5.2. ja 12.2.

ILMOITTAUTUMINEN? Liikuntak alenterin kautta, Ilmoittautumisen voi perua 9.1. klo 16.15 asti, jonka jälkeen ilmoittautuminen on sitova. Ilmoittautumalla ensimmäiselle tunnille, ilmoittaudut koko kurssille.

HINTA? Ilmainen
RYHMÄKOKO? 12 henkilöä
OHJAAJA? SYKETTÄ ohjaaja Saija Pohjanvirta

Hot pilates -peruskurssi

Tervetuloa Hot Pilates -peruskurssille 18.1. – 22.2.

Hot pilates peruskurssilla teemme alkeistason pilates harjoitusta noin 30 asteeseen lämmitetyssä salissa. Lämpö auttaa kehoa joustavammaksi ja tuo myös pientä hikeä pintaan. Käymme kurssilla läpi pilates-hengityksen sekä rauhallisesti liikkeiden tekniikkaa, jatkaen monipuoliseen harjoitukseen, joka vahvistaa koko kehoa. Teemme harjoitusta välillä myös kuminauhalla tai pallolla twistaten.

Jokaisella kerralla tutkimme harjoitusta hieman eri näkökulmasta. Harjoitus kehittää keskivartalon hallintaa, rangan syviä tukilihaksia sekä selän ja lonkan alueen liikkuvuutta ja hallintaa. Tarvitset mukaasi mukavat joustavat vaatteet, juomapullon ja oman maton (salilla myös lainamattoja)

Kurssi ohjataan vain suomeksi ja SYKETTÄ-tarralla kurssimaksu on 50 €/hlö.

MISSÄ? Torikatu 19. Joogakoulu Kirsi Tammi
KESTO? 6 x 60min
MILLOIN? Torstaisin klo 16.30–17.30
Torstait 18.1. , 25.1. 1.2.. , 8.2. ,15.2. ja 22.2.
ILMOITTAUTUMINEN? Liikuntakalenterin kautta, Ilmoittautumisen voi perua 11.1.2024 asti, jonka jälkeen ilmoittautuminen on sitova. Ilmoittautumalla ensimmäiselle tunnille, ilmoittaudut koko kurssille.
HINTA? Kurssin hinta on 50 €/hlö. Maksuohjeet löydät liikuntakalenterista
RYHMÄKOKO? 12 henkilöä
OHJAAJA? Jooga- ja pilatesohjaaja Kirsi Tammi.

Uintitekniikka I

Ryhmä 1: 23.1.-20.2.2024, Ryhmä 2: 24.1.-21.2.2024

Lähtötasovaatimus 25-50 metrin uimataito. Kurssi sopii sinulle, jos osaat uida esimerkiksi sammakkouintia, mutta et juurikaan ole harjoitellut uintia kasvot vedessä. Kurssilla harjoitellaan uinnin hengitystekniikkaa, kelluntoja, liukuja sekä vapaa- ja selkäuinnin perustekniikoita.

Ensimmäisellä harjoituskerralla pidämme nimenhuudon klo 19.15 ja jaamme kurssin harjoituskortit Kuntolaakson uimahallin aulassa. Ilmoita ohjaajalle sähköpostitse jos et pääse paikalle ensimmäisellä harjoituskerralla.

MISSÄ? Kuntolaakson uimahalli, Niiralassa. Osoite: Hannes Kolehmaisen katu 4, 70110 Kuopio
KESTO? 5 x 60 min
MILLOIN?

Ryhmä 1: viitenä peräkkäisenä tiistaina klo 19.30-20.30; 23.1., 30.1., 6.2., 13.2., ja 20.2.2024

Ryhmä 2: viitenä peräkkäisenä keskiviikkona klo 19.30-20.30; 24.1., 31.1., 7.2., 14.2., ja 21.2.2024

ILMOITTAUTUMINEN? Liikuntakalenterin kautta: Ryhmä 1, Ryhmä 2. Huomaathan, että ilmoittautumisen voi perua 12.1.2024 klo 11.00 asti, tämän jälkeen ilmoittautuminen on sitova. Ilmoittautuessasi tämän jälkeen et voi enää perua kurssille osallistumistasi ja olet velvoitettu kurssimaksun maksamiseen alla olevan ohjeen mukaisesti.

Jos liikkuja peruuttaa kurssipaikkansa ennen kurssin toista harjoituskertaa, veloitamme maksupalautuksen yhteydessä 30 euron toimistomaksun. Muussa tapauksessa kurssimaksua ei palauteta. Lääkärintodistusta vastaan kurssimaksu palautetaan kokonaisuudessaan.

HINTA? Kurssin hinta on 45 €/hlö. Uimaseura lähettää laskun sähköpostitse.
RYHMÄKOKO? Kurssit toteutetaan 10 hlöllä ja maksimimäärä on 15 hlöä.
OHJAAJA? Kuopion uimaseuran koulutettu ohjaaja

Uintitekniikka II

Ryhmä 1: 12.3.-9.4.2024, Ryhmä 2: 13.3.-10.4.2024

MITÄ? Uinnin tekniikkakurssi II
Lähtötasovaatimus 50–100 m yhtäjaksoista uintia. Kurssi sopii sinulle, joka osaat jo uida kasvot vedessä etkä pelkää vettä. Kurssilla käydään läpi uinnin hengitystekniikkaa, kelluntoja ja liukuja sekä harjoitellaan vapaa- ja selkäuinnin tekniikoita.

MISSÄ? Kuntolaakson uimahalli, Niiralassa. Osoite: Hannes Kolehmaisen katu 4, 70110 Kuopio
KESTO? 5 x 60 min
MILLOIN?

Ryhmä 1: viitenä peräkkäisenä tiistaina klo 19.30-20.30; 12.3., 19.3., 26.3., 2.4. ja 9.4.

Ryhmä 2: viitenä peräkkäisenä keskiviikkona klo 19.30-20.30; 13.3., 20.3., 27.3., 3.4., ja 10.4.

ILMOITTAUTUMINEN? Liikuntakalenterin kautta: Ryhmä 1, Ryhmä 2.. Huomaathan, että ilmoittautumisen voi perua 2.3.2024 klo 11.00 asti, tämän jälkeen ilmoittautuminen on sitova. Ilmoittautuessasi tämän jälkeen et voi enää perua kurssille osallistumistasi ja olet velvoitettu kurssimaksun maksamiseen alla olevan ohjeen mukaisesti.

Menneet kurssit ja lajikokeilut:

Kuntosalistarttikurssi ma 23.10. alkaen

Kurssi sisältää viisi tapaamiskertaa. Kun ilmoittaudut mukaan kurssin ensimmäiselle kerralle, ilmoittaudut mukaan kaikille viidelle kerralle. Tervetuloa mukaan!

MISSÄ? Snellmanian kuntosali
KESTO? 5 x 55min
MILLOIN? Maanantaisin klo 16.15-17.10
AJANKOHTA? 23.10., 31.10., 6.11., 13.11. ja 20.11.

ILMOITTAUTUMINEN? Liikuntak alenterin kautta, Ilmoittautumisen voi perua 17.10. asti, jonka jälkeen ilmoittautuminen on sitova. Ilmoittautumalla ensimmäiselle tunnille, ilmoittaudut koko kurssille.

HINTA? Ilmainen
RYHMÄKOKO? 6 henkilöä
OHJAAJA? SYKETTÄ ohjaaja Saija Pohjanvirta

Hot pilates -kurssi 26.10.– 30.11.

Hot pilates kurssilla teemme alkeistason pilates harjoitusta n. 30c lämmitetyssä salissa. Lämpö auttaa kehoa joustavammaksi ja tuo myös pientä hikeä pintaan. Käymme kurssilla läpi pilates-hengityksen sekä rauhallisesti liikkeiden tekniikkaa, jatkaen monipuoliseen harjoitukseen, joka vahvistaa koko kehoa. Teemme harjoitusta välillä myös kuminauhalla tai pallolla twistaten. Jokaisella kurssi kerralla tutkimme harjoitusta hieman eri näkökulmasta. Harjoitus kehittää keskivartalon hallintaa, rangan syviä tukilihaksia sekä selän ja lonkan alueen liikkuvuutta ja hallintaa. Tarvitset mukaasi mukavat joustavat vaatteet, juomapullon ja oman maton (salilla myös lainamattoja)

MISSÄ? Torikatu 19. Joogakoulu Kirsi Tammi
KESTO? 6 x 60min
MILLOIN? Torstaisin klo 16.30–17.30
Torstait 26.10., 2.11., 9.11. ,16.11., 23.11. ja 30.11.
ILMOITTAUTUMINEN? Liikuntakalenterin kautta, Ilmoittautumisen voi perua 22.10. asti, jonka jälkeen ilmoittautuminen on sitova. Ilmoittautumalla ensimmäiselle tunnille, ilmoittaudut koko kurssille.
HINTA? Kurssin hinta on 40 €/hlö. Maksuohjeet löydät liikuntakalenterista
RYHMÄKOKO? 12 henkilöä
OHJAAJA? Jooga- ja pilatesohjaaja Kirsi Tammi.

Akrobatiakurssi 29.10.-19.11.

MILLOIN? 29.10.-19.11., sunnuntaisin klo 15-16

MISSÄ? Käsityökatu 41

HINTA? 15€/hlö, maksu käteisellä ensimmäisellä harjoituskerralla

RYHMÄKOKO? max. 15 osallistujaa

ILMOITTAUTUMINEN? sähköpostilla osoitteeseen: seppanju@uef.fi

Uintitekniikka II

Ryhmä 1: 31.10.-28.11., Ryhmä 2: 1.11.-29.11.

MISSÄ? Kuntolaakson uimahalli, Niiralassa. Osoite: Hannes Kolehmaisen katu 4, 70110 Kuopio
KESTO? 5 x 60 min
MILLOIN?

Ryhmä 1: viitenä peräkkäisenä tiistaina klo 19.30-20.30; 31.10., 7.11., 14.11., 21.22. ja 28.11.

Ryhmä 2: viitenä peräkkäisenä keskiviikkona klo 19.30-20.30; 1.11., 8.11., 15.11., 22.11. ja 29.11.

ILMOITTAUTUMINEN? Liikuntakalenterin kautta: Ryhmä 1, Ryhmä 2.. Huomaathan, että ilmoittautumisen voi perua ryhmä 1: 24.10 / ryhmä 2: 25.10. klo 11.00 asti, tämän jälkeen ilmoittautuminen on sitova.

LAJIKOKEILU: Laitesukellus ti 26.9.

Laitesukelluskokeiluun sisältyy teoriaesittely ja sukellus altaassa kouluttajan valvonnassa. Laitesukelluskokeilu toteutetaan Sukeltajaliiton koulutusohjelman mukaisesti (CMAS Introductory SCUBA Experience). Kokeilu tehdään täysin henkilökohtaisten kykyjen että taitojen mukaisesti. Tärkeintä on saada kokeilusta hauska ja miellyttävä kokemus.

Laitesukelluskokeiluun osallistujalta edellytetään uimataitoa ja hyvää terveyttä. Tämän vuoksi osallistujan pitää tarkistaa etukäteen, että hänen terveydentilassa täyttää laitesukelluskelpoisuuden vaatimukset. Tästä linkistä pääset ohjeisiin ja lomakkeisiin terveydentilasi selvittämiseksi.

Tunti järjestetään yhteistyössä Kuopion Urheilusukeltajien kanssa,

MILLOIN? Tiistaina 26.9.klo 18-22 ,

tapaaminen uimahallin kahviossa klo 18
aika sisältää teorian, laitteiden valmistelun, saunomisen, eli koko 4h ei olla altaassa

HINTA? 35€, maksu paikan päällä käteisellä tai kortilla

MISSÄ? Kuntolaakson uimahalli

ILMOITTAUTUMINEN: Liikuntakalenterin kautta, mukaan mahtuu 10 ensimmäisenä ilmoittautunutta. Peruminen on mahdollista 25.9. klo 16 saakka

LISÄTIEDOT: Kuopion urheilusukeltajat, +358 50 3254384

LAJIKOKEILU: Uppopallo ti 3.10.

Tunti järjestetään yhteistyössä Kuopion Urheilusukeltajien kanssa.

Uppopallossa on kyse joukkuepelistä, joka pelataan kokonaan veden alla. Pallona toimii hieman käsipalloa suurempi ja suolavedellä täytetty uppoava pallo. Altaan pohjasta löytyy korit, joihin iskemällä pallon saa maalin. Kyseessä on kontaktipeli, jossa vastustaja voi tulla vastaan mistä suunnasta vaan.

MILLOIN? Tiistaina 3.10. klo 19.00-22.00

HINTA? Ilmainen

MISSÄ? Kuntolaakson uimahalli, tapaaminen uimahallin kahviossa klo 19

ILMOITTAUTUMINEN: Liikuntakalenterin kautta, mukaan mahtuu 10 ensimmäisenä ilmoittautunutta. Peruminen on mahdollista ma 2.10. klo 19 saakka

LISÄTIEDOT: Kuopion urheilusukeltajat, +358 50 3254384

Kuntosalistarttikurssi

Kurssi sisältää viisi tapaamiskertaa. Kun ilmoittaudut mukaan kurssin ensimmäiselle kerralle, ilmoittaudut mukaan kaikille viidelle kerralle. Tervetuloa mukaan!

MISSÄ? Snellmanian kuntosali

KESTO? 5 x 55min

MILLOIN? Maanantaisin klo 16.15-17.10

Henkilökunnan kurssi: 4.9., 11.9., 18.9., 25.9. Ja 2.10.

ILMOITTAUTUMINEN? Liikuntakalenterin kautta, Ilmoittautumisen voi perua 2.9. asti, jonka jälkeen ilmoittautuminen on sitova. Ilmoittautumalla ensimmäiselle tunnille, ilmoittaudut koko kurssille.

HINTA? Ilmainen
RYHMÄKOKO? 6 henkilöä
OHJAAJA? SYKETTÄ ohjaaja Saija Pohjanvirta

Hot pilates -kurssi 7.9–12.10

MISSÄ? Torikatu 19

KESTO? 6 x 60min

MILLOIN? Torstaisin klo 16.30–17.30, 7.9–12.10: 7.9., 14.9., 21.9., 28.9.,

ILMOITTAUTUMINEN? Liikuntakalenterin kautta, Ilmoittautumisen voi perua 29.8. asti, jonka jälkeen ilmoittautuminen on sitova. Ilmoittautumalla ensimmäiselle tunnille, ilmoittaudut koko kurssille.

HINTA? Kurssin hinta on 40 €/hlö. Maksuohjeet löydät liikuntakalenterista
RYHMÄKOKO? 12 henkilöä
OHJAAJA? Jooga- ja pilatesohjaaja Kirsi Tammi.

Uintitekniikka I

Ryhmä 1: 19.9.-24.10, Ryhmä 2: 20.9.-25.10

MISSÄ? Kuntolaakson uimahalli, Niiralassa. Osoite: Hannes Kolehmaisen katu 4, 70110 Kuopio
KESTO? 5 x 60 min
MILLOIN?

Ryhmä 1: viitenä peräkkäisenä tiistaina klo 19.30-20.30; 19.9., 26.9., 3.10., 10.10. ja 24.10. (huom, ei ohjausta syyslomaviikolla 42)

Ryhmä 2: viitenä peräkkäisenä keskiviikkona klo 19.30-20.30; 20.9., 27.9., 4.10., 11.10. ja 25.10.

ILMOITTAUTUMINEN? Liikuntakalenterin kautta: Ryhmä 1, Ryhmä 2.. Huomaathan, että ilmoittautumisen voi perua ryhmä 1: 12.9. / ryhmä 2: 13.9. klo 11.00 asti, tämän jälkeen ilmoittautuminen on sitova.

Menneet kurssit:

Akrobatiakurssi 16.7–6.8.

Jos olet koskaan halunnut oppia akrobatiaa, esim. käsilläseisonta, pääseisonta tai voltteja, nyt on tilaisuutesi! Minulla on yli kymmenen vuoden kokemus voimistelusta, ja jaan mielelläni oppimani metodit sinulle. Kurssi on suunnattu aloittelijoille, mutta kokeneemillekin löytyy varmasti tekemistä!

Aikataulu: 16.7.- 6.8., sunnuntaisin klo 15.00-16.00 (4 kertaa)
Paikka: Käsityökatu 41, Kuopio
Ryhmäkoko: 20 hlöä
Hinta: 30€/opiskelija, 40€/muut
Ilmoittautumiset alla olevan linkin kautta.

https://forms.gle/Vc5KB3UCREGbK9Qe6

Lisätietoja kurssin ohjaajalta: Juho Seppänen, seppanju@student.uef.fi

Golfin alkeiskurssi 29.-30.5., Tarinagolf

MISSÄ? Tarinagolf, Tarinagolfintie 19, Siilinjärvi
MITÄ? Tule golfin alkeiskurssille Tarinan hienoihin maisemiin. Osallistujat saavat green cardin päivän päätteeksi!
MILLOIN?
Ma 29.5. klo 17.30-21.00 lähipeli ja range -harjoitukset
ti 30.5. klo 17.00-21.00 pelaaminen ja diplomien jako

Hinta? 99€/hlö
Maksu suoritetaan paikan päällä Tarinagolfin ajanvarauksen kassaan.
Ilmoittautuminen päättyy sunnuntaina 21.5.2023 ja ilmoittautuminen on sitova.
Ilmoittautuminen tästä linkistä. Min. osallistujamäärä on 3 hlö.

Et tarvitse omia välineitä mukaan, säänmukainen vaatetus riittää

Juoksukoulu 25.4.-24.5.

MITÄ? SYKETTÄ Kuopio järjestää yhdessä Rauhalahti Road Runners:n kanssa juoksukoulun SYKETTÄ-liikkujille, ohjaajana Antti Jylhä

MILLOIN? Aloitusluento tiistaina 25.4 klo 18.00-19.30.: aiheena kestävyysharjoittelun perusteet ja oman harjoitusohjelman suunnittelu. Luennon lopuksi info harjoituksien tapaamispaikoista.

Harjoitukset:
– keskiviikkoisin klo 18.00–19.30
– 3.5., 10.5., 17.5. ja 24.5.
– peruskestävyysharjoitus (PK) ulkona, kokoontuminen Kuopio-hallilla
– 2x vauhtikestävyysharjoitus: toinen harjoitus Puijolla, toisen harjoituksen kokoontuminen Ykkösrastilla (Tasavallankatu 26)
– vauhtikimara: vauhtikestävyyttä, kova maksimikestävyysharjoitus ja määräintervalli Väinölänniemellä
– jokaisella kerralla tehdään lisäksi koordinaatio- ja tekniikkatreeniä

ILMOITTAUTUMINEN? SYKETTÄ-liikuntakalenterin kautta. Kun ilmoittaudut kurssin ensimmäiselle kerralle, ilmoittaudut koko kurssille. Ilmoittautuminen ja peruutukset tehtävä viimeistään perjantaina 21.4. klo 12.00. Kurssi-ilmoittautuminen on tämän jälkeen sitova ja olet velvoitettu maksamaan kurssimaksun.

HINTA? 30 €/henkilö, maksuohjeet saat kurssin ohjaajalta. Kurssille osallistuminen vaatii voimassa olevan SYKETTÄ-tarran.

Ryhmäkoko: Minimissään 10 henkilöä, maksimi 30 henkilöä.

Juoksukoulun ohjaa Rauhalahti Road Runners/Antti Jylhä, antti.jylha@gmail.com, 0445319894

Rinnalleveto ja työntö workshop perjantaina 21.4.

MITÄ? SYKETTÄ Kuopio ja Kunnonsali järjestävät yhteistyössä rinnalleveto ja työntö workshopin. Ohjaaja Eemeli Sissonen Kunnonsalilta.
MILLOIN? Perjantaina 21.4.
KESTO? Klo 17.00-18.30 (1,5h)
MISSÄ? Kunnonsalilla, Ajurinkatu 16
ILMOITTAUTUMINEN? Liikuntakalenterin kautta, max 14 hlöä ja peruminen viimeistään 2 pv ennen (19.4.)
HINTA? 8€/hlö
Maksutiedot lähetetään osallistujille ennen kurssia.

Hiihtokurssit 9.1. ja 16.1. klo 17.30-19.00

MITÄ? Perinteisen tyylin 9.1. ja luistelutyylin 16.1. sekä suksien voitelukurssi.
Kurssilla käydään läpi perinteisen (9.1.) ja luistelutyylin (16.1.) tekniikat, sekä voitelukoulutus videolla. Kurssi järjestetään yhteistyössä Puijon Hiihtoseuran kanssa.

MISSÄ? Puijon hiihtostadion, tapaaminen hiihtostadionrakennuksen edessä molempina päivinä klo 17.30

KESTO? 1,5h + voiteluohjeistus etänä

MILLOIN? Perinteisen tyylin hiihtokurssi maanantaina 9.1. ja luistelutyylin 16.1.

HINTA? 20€/hlö/kurssi. Molemmat kurssit 40€.Maksutiedot lähetetään ilmoittautuneille.

ILMOITTAUTUMINEN?
Perinteisen hiihtotyylin kurssi
Luistelutyylin kurssi
Ilmoittaudu viimeistään 5.1.2023 mennessä. Max 20 hlöä.

Kuntonyrkkeilyn lajikokeilu 11.1.

Kuntonyrkkeilyn lajikokeilu sisältää nyrkkeilylle tyypillisiä harjoitteita välineillä. Aiempaa kokemusta lajista ei tarvita. Varusteina riittää sisäliikuntaan sopivat vaatteet ja kengät, juomapullo ja pyyhe. Osallistujien enimmäismäärä on 20 henkilöä. Tunti järjestetään yhteistyössä Kuopion Riennon kanssa, ja ohjaajana toimii seuran ohjaaja Heini Valpio.

MILLOIN? Keskiviikko 11.1.2023 klo. 17-18

MISSÄ? Tunti pidetään Suurmäentien väestönsuojan nyrkkeilysalissa.

ILMOITTAUTUMINEN: Liikuntakalenterin kautta

Uintitekniikka I, 11.1.–8.2. (5 h)

MITÄ? Uinnin tekniikkakurssi I
Lähtötasovaatimus 25-50 metrin uimataito. Kurssi sopii sinulle, jos osaat uida esimerkiksi sammakkouintia, mutta et juurikaan ole harjoitellut uintia kasvot vedessä. Kurssilla harjoitellaan uinnin hengitystekniikkaa, kelluntoja, liukuja sekä vapaa- ja selkäuinnin perustekniikoita.

Kurssin ensimmäisellä kerralla tapaaminen aulassa 15 min ennen kurssin alkua eli klo 19.15.

MISSÄ? Kuntolaakson uimahalli, Niiralassa. Osoite: Hannes Kolehmaisen katu 4, 70110 Kuopio
KESTO? 5 x 60 min
MILLOIN? Viitenä peräkkäisenä keskiviikkona klo 19.30-20.30, 11.1.–8.2.: 11.1., 18.1., 25.1., 1.2., 8.2.
ILMOITTAUTUMINEN? Liikuntakalenterin kautta. Huomaathan, että ilmoittautumisen voi perua ke 4.1. klo 11.00 asti, tämän jälkeen ilmoittautuminen on sitova.

HINTA? Kurssin hinta on 45 €/hlö. Uimaseura lähettää osallistujille laskun sähköpostitse.
RYHMÄKOKO? Kurssit toteutetaan 10 hlöllä ja maksimimäärä on 15 hlöä.
OHJAAJA? Kuopion uimaseuran koulutettu ohjaaja

Uintitekniikka II, 15.2.–22.3. (5 h)

Kurssin alkaessa tule uimahallin aulaan 15 min ennen kurssin alkua.

MISSÄ? Kuntolaakson uimahalli, Niiralassa. Osoite: Hannes Kolehmaisen katu 4, 70110 Kuopio
KESTO? 5 x 60 min
MILLOIN? Viitenä peräkkäisenä keskiviikkona klo 19.30-20.30: 15.2., 22.2., 1.3., 15.3. ja 22.3. (huom. 8.3. ei ole kurssia, koska on hiihtoloma!)
ILMOITTAUTUMINEN? Liikuntakalenterin kautta. Huomaathan, että ilmoittautumisen voi perua ke 8.2. klo 11.00 asti, tämän jälkeen ilmoittautuminen on sitova.

Lajikokeiluihin voi osallistua voimassa olevalla SYKETTÄ-tarralla. Lisätiedot ja ilmoittautumiset liikuntakalenterin kautta ko. päivän kohdalta.

Snellmanian peiliaulassa pidettävät lajikokeilut:

Tervetuloa kokeilemaan Escrima Concepts -lajia

Kuukauden toisena tiistaina klo 18.00 -18.55
10.1. , 14.2. , 14.3., 11.4. ja 9.5.
Snellmanian peiliaulassa

Escrima on alunperin Filippiiniläinen kamppailulaji. Sen erona moniin muihin kamppailulajeihin on, että harjoittelussa käytetään alusta alkaen aseita (rottinkinen keppi). Aseiden käyttö aseettoman kamppailun rinnalla kehittää nopeasti ketteryyttä, koordinaatiota ja refleksejä.
Escrima Concepts on suoraviivainen, tehokas ja nopeasti omaksuttava kamppailu -ja itsepuolustuslaji. Se rakentuu samojen konseptien ympärille niin aseellisena kuin aseettomana.
Tunneille mukaan tarvitset sisäliikuntavaatteet ja -kengät.

Harjoittelemme Kuopiossa Itä-Suomen yliopistolla. Snellmania, peilisali. Sisäänkäynti Snellmanian C-ovesta. Ovi on lukossa, joten koputa oveen.

Lisätietoa lajista: http://escrimaconcepts.fi/

Tervetuloa kokeilemaan Wing Tsung Kung Fu -lajia

Kuukauden toisena tiistaina klo 19.00-19.55
10.1. , 14.2. , 14.3., 11.4. ja 9.5.
Snellmanian peiliaulassa

Wing Tsung Kung Fu on tehokas ja johdonmukainen kamppailujärjestelmä.

Perustana konseptille on kiinalainen kamppailulaji Wing Chun. Perinteisesti sen pääpaino on ollut kamppailullinen, mutta kehittämämme konsepti laajentaa harjoittelua monipuolisemmaksi ja sopivaksi kaikille omasta hyvinvoinnistaan kiinnostuneille harrastajille. Wing Tsung kehittää kuntoa, kokonaisvaltaista hyvinvointia ja itsepuolustustaitoja.

Wing Tsung kehittää kehonhallintaa ja voimantuottoa, sekä antaa fyysisiä ja henkisiä valmiuksia erilaisiin kamppailu- ja kon?iktitilanteisiin. Se sopii erinomaisesti myös naisille ja tarjoaa mahdollisuuden oppia realistisia keinoja puolustaa itseään myös isompaa ja vahvempaa vastustajaa vastaan.

Harjoittelun aloittamiseen tarvitset t-paidan, shortsit/verkkarit ja sisäpelikengät.