Kuinka motivoida itsensä liikkumaan? Tsekkaa Sannan vinkit vlogi-postauksesta!
Kirjoitettu: 18.11.2015 13:23
Ei-liikuntahullun sporttimimmin tunnustukset.
Dream Teamin Sanna ei ole ikinä ollut mikään liikuntahullu. Hän ei koe, että liikunta olisi aina ihanaa eikä saa liikunnasta mielettömiä hyvän fiiliksen tunteita. Sanna vierastaa ajatusta siitä, että liikunnan pitäisi olla aina kivaa ja innostavaa, tai muuten on jotenkin huono liikkuja. Itsensä motivoinnilla on tärkeä rooli liikunnan harrastamisessa, ”kehtuuttaminen” ja myös liikuntaan liittyvät negatiiviset vibat kuuluvat asiaan.
Dream Teamin aktiivinen SYKETTÄ-liikkuja Sanna jakaa omat 5 vinkkiään siihen, miten hän motivoi itseään liikunnan pariin. Oletko sinä jo löytänyt omat motivaation lähteesi?
Sannan 5 vinkkiä: Miten saada perse ylös penkistä?
Alkaa olla aikamoiset pyöräilykelit! Vieläkö muutkin pyöräilee kouluun ja jumppiin, vai joko olette vaihtaneet autoon tai apostolinkyytiin?
1 – Aikatauluta liikunta osaksi kalenteria ja arkea.
Ilmoittaudu tunnille hyvissä ajoin ja merkkaa tunti omaan kalenteriin. Älä anna itsellesi vaihtoehtoa vetää tätä merkintää kalenteristasi yli!
2 – Lähde liikkumaan suoraan töistä tai koulusta.
Kun sumplit liikuntasuorituksen tapahtuvaksi suoraan työpäivän tai luentojen/tuntien jälkeen, vältät kiusauksen jäädä sohvan nurkkaan loikoilemaan.
3 – Hanki kivat ja värikkäät liikuntavaatteet.
Kun yllä on pirteäkuosisia liikuntavaatteita, myös sporttihetki tuntuu vähän iloisemmalta. On tärkeää myös tuntea itsensä reippaaksi kivannäköisissä vaatteissa.
4 – Jätä kotiin pieni herkku odottamaan palkinnoksi treenin jälkeen.
Itse olen välillä aika perso makealle. Herkkujen syömisestä saa vähemmän huonon omantunnon, kun on ensin käynyt treenaamassa. 😉
5 – Fiilistele illalla omaa mieltäsi ja kehoasi niinä päivinä kun olet liikkunut tai et ole liikkunut -huomaat kyllä liikunnasta koituvan eron!
Liikunnan aikana myös työ- ja kouluahdistukset kaikkoavat jännästi. On helpompi rentoutua ja nukahtaa iltaisin, kun on päivän aikana lepuuttanut mieltään ja väsyttänyt itsensä fyysisesti.
Toivottavasti vinkeistäni on apua sinun arkeesi tai ainakin herättelee sinua löytämään omat motivaation lähteet!
– Sanna –