Kuka on Pinja & mitä on circuit-treeni?
Kirjoitettu: 27.1.2015 10:17
Olen Pinja, 22 vuotta ja opiskelen Kuopion yliopistolla hammaslääkäriksi. Kiinnostuin liikkumisesta noin neljä vuotta sitten kun löysin lajikseni tankotanssin. Liikkumisen tuoman hyvän olon saattelemana uskaltauduin myös ryhmäliikuntatunneille ja salille. Harrastan liikuntaa opiskelujen vastapainoksi. Kaikki stressaava jää pukkariin, kun kiristän ponnarin ja vedän liikuntatossut jalkaan. Toivon että voin esimerkilläni innostaa muita kokeilemaan uusia lajeja ja löytämään Sykettä liikunnan pariin.
Circuit-treeni
Hurrr, kun ulkona on ollut kylmää. Mukavaa siirtyä sisälle liikkumaan SYKETTÄ Circuit-lihankuntotunnille. Circuit on treenimuoto, joka toteutetaan lihaskuntopiirityylisesti. Treeni sisältää lihaskunto-osuuksia, joita suoritetaan n. 45-50 sekuntia kerrallaan. Treeni kehittää lihaskuntoa ja halutessaan saa hienkin pintaan. Circuit-treeni sopii ihan kaikille, jotka haluavat kohottaa lihaskuntoaan. Tunnin tehon voi määrittää itse liikkeiden intensiteettiä säädellen.
Yksinkertaisia lihaskuntoliikkeitä
No, miten treeni meni? Tunnin jälkeen olo oli väsynyt mutta hyvä. Jaloissa tuntui poltetta ja kädet tärisi, mikä näkynee kuvissakin! Takana siis täydellä teholla tehty treeni. Tällä kertaa treeni oli koostettu yksinkertaisista lihaskuntoliikkeistä kuten askelkyykky, punnerrus ja lankku. Liikkeistä oli myös eritasoisia variaatioita eli ei tarvinnut heti tehdä “sataa miesten punnerrusta”. Kun kutakin liikettä tehtiin alle minuutti kerrallaan, alkoi kierroksen jälkeen tuntua koko kehossa. Huomasin, että tunnille kannattaa varata jumppavaatteiden ja -kenkien lisäksi hikipyyhe ja juomapullo. Tsekkaa lisätietoa Circuit-lihaskuntotunnista tästä.
Nyt kaikki varaamaan SYKETTÄ Circuittunti ja haastamaan itsenne! Mukavaa viikkoa!
Kuvassa Circuit-ohjaaja Annemari Hirsmäki