Ninan liikuntaviikossa maanantain intoa, keskiviikon lepoa ja viikonlopun kilometrejä.
Kirjoitettu: 2.11.2015 11:03
Aloin kirjoittaa tekstiä otsikolla: Ninan tavallinen liikuntaviikko. Tarkasteltuani treenihistoriaani, huomasin, että jokainen viikko on erilainen riippuen muista aikatauluista ja siitä, mistä lajeista milloinkin on innostunut. Yritän testata monipuolisesti erilaisia tunteja ja teen salitreenit sen mukaan, mitä lihaksia ei ole sen viikon tunneilla niin paljon treenattu. Esittelen nyt kuitenkin erään syksyisen liikuntaviikkoni. Toivottavasti saatte siitä ajatuksia ja ideoita myös omaan sporttiviikkoonne!
Maanantaina
aloitin SYKETTÄ-kalenterin Ylä- ja Alavartalojumpista Studentialla. Tunneilla tuli monipuolisesti käytyä koko kroppa läpi ja sai viikon hyvin käyntiin. Olen huomannut aktiivisuusrannekkeen päiväkirjasta, että yllättäen maanantai on selvästi viikon aktiivisin päivä!
Tiistaina
kävin Studentian kuntosalilla treenaamassa niitä lihaksia, jotka eivät tuntuneet rasittuneelta edellispäivän tunneilta, eli suurimmaksi osaksi keskivartaloa.
Keskiviikko
valikoitui lepopäiväksi, sillä kävin ottamassa rokotteita, minkä jälkeen liikuntaa ei suositella. Oli kyllä muutenkin kroppa jo väsynyt vauhdikkaasta viikon aloituksesta!
Torstaina
vietin taas aikaani Studentian salilla, sillä viikonloppu menisi toisella paikkakunnalla ja sali jäisi välistä. Piti saada liikettä, kun tiesi että seuraavasta päivästä suuri osa menee junassa istuen. Tässä välissä olisi yleensä lenkkipäivä, mutta säästin sen viikonlopulle uuden kaupungin maisemien ihailuun.
Perjantaina
oli siis lepopäivä, vaikka painavien laukkujen kantaminen paikasta toiseen melkein treenistä menikin!
Lauantai
sujui uuteen kaupunkiin jalkaisin tutustuessa ja lenkkeillessä. Kilometrejä päivälle kertyi 16. Sitä tulee liikuttua ihan huomaamatta kun ihailee uusia jänniä paikkoja! Useana lauantaina olen käynyt aamusta SYKETTÄ-kalenterissa olevalla BodyStep -tunnilla Kunnonsalilla, siitä tunnista saa hyvin virtaa päivään.
Sunnuntaina
tuli taas istuttua junassa pitkä tovi, jonka jälkeen jaloittelu olisi tehnyt hyvää. Nyt täytyy kyllä myöntää, että syksyinen sade vei suunnitelmista voiton ja lenkin sijaan päätin pitää kahvakuulatuokion kotona. Kahvakuula on kyllä tosi kätevä! Ei vie paljon tilaa ja sillä saa nopeasti tehtyä tehokkaan treenin. Varsinkin, kun käy SYKETTÄ -Kahvakuulatunneilla opettelemassa uusia tekniikoita ja liikesarjoja!
Viikonloppuisin tulee myös usein hyödynnettyä Opistotien kunto- tai liikuntasalia, sillä se on lauantaina ja sunnuntaina auki klo 9-21. Viikonloppuisin on aika rauhallista, joten se on siinäkin mielessä kivaa aikaa treenata.
Millainen on sinun liikuntaviikkosi? Olisi kiva kuulla niistä vaikkapa Facebookin SYKETTÄ Rinnassa -ryhmässä, jossa SYKETTÄ-liikkujat jakavat liikuntavinkkejä ja -linkkejä.
Mukavaa marraskuun ensimmäistä viikkoa!
– Nina –