Dream Teamin Inari tsemppaa hedelmien ja marjojen syöntiin smoothien muodossa!
Kirjoitettu: 2.10.2017 13:04
Smoothiet- kiva tapa lisätä hedelmien määrää ruokavaliossa!
Kuinka moni muu on tutustunut smoothie-juomiin vasta aikuisemmalla iällä? Itselleni kävi näin ja kun niitä sitten lopulta maistoin, hurahdin ihan täysillä!
Itselleni smoothien tekemissä ihastuttaa vapaus valita! Eikä kovin epäterveellisiä vaihtoehtoja ole, ellet niin sitten itse valitse. Henkilökohtaisesti olen myös kokenut smoothien tekemisen erittäin hyvänä tapana lisätä hedelmien ja marjojen määrää ruokavaliossani. Itse olen aika huono syömään erilaisia hedelmiä. En välitä niiden rakenteesta ja siitä, miltä ne suussani tuntuvat. Tiedän, että tämä kuulostaa oudolta, mutta minkäs teet. Smoothiessa rakennetta ei huomaa, koska marjat ja hedelmät ovat soseutettu. Ja mikä parasta, hyvät maut säilyvät. Olen myös alkanut korvaamaan joka aamuisen mehulasilliseni smoothiella ja näin olen jo heti aamulla saanut hyvän annoksen vitamiineja!
Muutama kätevä vinkki:
Itse suosin suomalaisia marjoja. Ostin loppukesästä torilta pari litraa mansikoita ja muutaman astiallisen vadelmia ja uskon pärjääväni näillä ainakin jonkin aikaa. Pakastin marjat minigrip-pusseihin, joista saa käteviä kerta-annoksia. Marjoje
n annostelu pakastettaessa säästää aikaa ja hermoja. Jos tiedät jo illalla, että aiot tehdä aamulla smoothien, kannattaa pakkasessa olevat marjat ottaa illalla valmiiksi sulamaan, näin säästät aikaa aamulla!
Marjojen lisäksi smoothieen voi lisätä hedelmiä. Kätevää smoothiessa on myös se, että vaikka esimerkiksi banaani olisi jo parhaat päivänsä nähnyt, smoothiessa se toimii todella kätevästi! Ja jos kiivin käsittely ei ole tuttua, niin se kannattaa leikata keskeltä halki ja käyttää lusikkaa apuna sisällön irroittamiseen. Hedelmien ja marjojen soseuttamiseen käytän tällä hetkellä sauvasekoitinta (kiitos kämppikselle), mutta yhtä hyvin siihen käy erilaiset tehosekoittimet. Blenderiä en itse vielä omista, mutta sellaisen hankinta on suunnitteilla.
Ja vielä viimeinen vinkki; karkkilakkolaisille smoothie toimii loistavana karkkien korvaajana, koska kyllähän mansikat ja vadelmat ovat aika herkkuja!
Oma smoothie-ohjeeni menee suurin piirtein näin:
- Mehua noin 1 dl. Suosin tällä hetkellä Fun Light granaattiomena-mansikkamehua
- Banaani: puolikas tai kokonainen
- Vadelmia tai mansikoita: noin kourallinen
- Mustikoita: vajaa kourallinen
- Tämän lisäksi lisään noin kahta eri hedelmää:
- Kiivi: puolikas
- Mango: kourallinen mango-paloja
- Omena: puolikas
- Persikka: puolikas.
Näitä hedelmiä ja marjoja olen itse viime aikoina käyttänyt ja suosittelen näitä yhdistelmiä lämpimästi! Voit kuitenkin valita mitä tahansa hedelmiä tai marjoja ja lisätä niitä smoothieen oman makusi mukaan! Itse olen vielä etsiskelemässä ja keräilemässä smoothievalikoimaani ja löydän jatkuvasti lisää hyviä yhdistelmiä! Millainen on sun lempparismoothie?
-Inari
Kommentit