Perseet ylös penkistä – näin lisäät sykettä opiskelupäiviisi!
Kirjoitettu: 24.4.2017 16:03
Vinkkejä taukoliikuntaan omilta käytäviltä
Istuminen tappaa! Lue vaikka täältä tai täältä! Ota siis toki parempi asento missä ikinä oletkin ja lue, kuinka voit aktivoida kehoasi kesken opiskelupäivän edes poistumatta sisätiloista.
Nämä vinkit koskevat erityisesti Savonian opiskelijoita ja henkilökuntaa, sillä heidän tiloihinsa on kevään aikana ilmestynyt upeita aktivointitarroja herättelemään nuutuneita kroppia toimintaan. Yliopiston väki voi käyttää mielikuvitustaan ja järjestää omia pituushyppykisojaan ja naamajumppiaan aina sopivan raon sattuessa!
Monia mahdollisuuksia aktiivisuuteen
Oletko huomannut kevään aikana erilaisia väripilkkuja Savonian Microkadun ja Opistotien kampusten seinillä ja lattioissa? Nämä ovat aktiivisuustarroja, joiden tarkoituksena on lisätä sykettä päivääsi myös opiskelun lomassa.
Mitä mahdollisuuksia nämä Savonian kampuksille ilmestyneet aktiivisuustarrat tarjoavat? Lue tästä Dream Teamin Tiinan oivallukset ja käytä luovuuttasi!
1- Läimi ylä- ja alafemmoja
Ylä- ja alafemmojen heittäminen seinille laittaa kroppaan liikettä ja saa hymyn huulille.
Läimi niin paljon kun sielu sietää!
Ylhäälle kurottaessa selkä pääsee venymään ja alas kyykistyessä jalat saavat rasitusta ja veri alkaa taas kiertää.
2 – Hyppää pituutta!
Haasta kaveri kisaan siitä kumman koivet lennättävät pidemmälle tai treenaa omaa ennätystäsi vaikka jokaisella tauolla jos siltä tuntuu.
Kahvi, aina yhtä hyvä motivaattori liikkumiseen
3 – Jumppaa kasvojasi!
Hyvä kasvotreeni!
Tiesitkö, että myös kasvojen lihakset kaipaavat treeniä, eivätkä ne sitä saa jos istut naama peruslukemilla tunnista toiseen?
Älä siis suinkaan pahastu, mikäli kanssaopiskelijat irvistävät sinulle käytävällä – he vain treenaavat!
Vastaa hymyllä tai pistä omalla irvistykselläsi paremmaksi. 😉
4 – Tsekkaa ryhtisi!
Käytävälle asetettujen peilien kautta on ohi kävellessä hyvä tarkistaa, missä kunnossa oma ryhti on. Nyt ei kuljeta kyyryssä vaan rinta rottingilla!
5 – Hypi ruutua!
Hyppely ei ole pelkkää lastenleikkiä, vaan hyväksi kaikille, sillä se muun muassa parantaa tasapainoa ja koordinaatiota.
Pylly ja suupielet ylös
Vaikka äkkiseltään saattaa kuulostaa typerältä ajatus, että ”heitänpä yläfemmat seinälle” tai ”hymyilenpä tuon tarran kohdalla”, niin ei se loppupeleissä ole niin typerää. On tutkittu fakta, ettei pitkäaikainen istuminen (tai muukaan paikoillaan oleminen) tee ihmiskeholle hyvää. Istumista on hyvä tauottaa joko nousemalla ylös ja verryttelemällä tai kävelemällä esimerkiksi kahville tai vesipulloa täyttämään. Jos siinä samalla sattuu hypähtämään vähän tai kääntämään suupieliään ylöspäin, niin onko se nyt niin paha?
Itse ainakin olen näistä virikkeistä enemmän innoissani kuin vaikkapa kampustemme lukuisista portaista. Nekin päivittäin kiivettyinä lisäävät sykettä päivään varsin tehokkaasti, mutta eivät saa mieltä yhtä hyväntuuliseksi!
-Dream teamin Tiina-
P.S. Aktivointitarrat ovat herättäneet monenlaisia reaktioita opiskelijoiden keskuudessa:
