Liikuntailtapäivä

Tiistaina 25.2.2025 klo 12–16

Mikä on liikuntailtapäivä?

• Liikuntailtapäivän tarkoituksena on edistää opiskelijoiden ja henkilöstön hyvinvointia sekä yhteisöllisyyttä.
• Liikuntailtapäivään ovat tervetulleita osallistumaan Itä-Suomen yliopiston, Savonia-amk:n ja Taideyliopiston opiskelijat sekä henkilöstö.
• Iltapäivä on opetuksesta vapaa sekä UEFilla että Savonialla.
• Liikuntailtapäivään osallistujilla ei tarvitse olla maksettua SYKETTÄ-tarraa – riittää, että olet rekisteröitynyt SYKETTÄ-käyttäjäksi verkkosivuilla. Katso tarkemmat ilmoittautumisohjeet seuraavasta kappaleesta!
• Tapahtumat ovat maksuttomia, ellei toisin mainita.

Anna itsellesi ja työyhteisöllesi aikaa hyvinvoinnin merkeissä!

Kevät 2025

Ilmoittautuminen ryhmäliikuntatunneille ja palloiluvuoroille aukeaa pääsääntöisesti TIISTAINA 11.2., tasan 14 vrk ennen jokaisen tapahtuman alkua 

Ilmoittautuminen tapahtuu:

• SYKETTÄ-liikuntakalenterin kautta
• HUOM! Jos sinulla ei ole SYKETTÄ-tarraa maksettuna, niin ilmoittautuminen liikuntailtapäivän aktiviteetteihin onnistuu vain verkkosivujen kautta.
• suoraan tapahtuman järjestäjälle: Golf (AinaGolf), Keilaus, laserpelit Megazonella, Mysteeri pakohuonepelit, laskettelurinteet ja muut aktiviteetit Kasurilassa ja Tahkolla
• näihin tapahtumiin voit mennä suoraan paikanpäälle ilman ennakkoilmoittautumista: kiipeily Voemalla, kuntosalit (Energy, Kunnonsali, Luola, Snellmania, Studentia, Tan-Ko)

• Liikuntailtapäivän tapahtumiin ilmoittautuminen edellyttää rekisteröitymistä SYKETTÄ-käyttäjäksi verkkosivuilla. Jos et ole SYKETTÄ-liikuntapalvelujen käyttäjä, rekisteröidy verkkosivuilla ilmoittautuaksesi tapahtumiin.

Peruminen

Perumatta jättämisestä tai myöhässä peruuttamisesta seuraa 10 € maksu. Muista perua ilmoittautuminen viimeistään maanantaina 24.2., TASAN 1 vrk (24h) ennen tapahtuman alkua, jos et pääse mukaan. Osalle ulkopuolisten palveluntarjoajien tunneista perumiset pitää olla tiedossa aiemmin. Tämä on kerrottu tapahtuman tuntikuvauksessa, joten lue kuvaukset huolellisesti.

Peruminen onnistuu SYKETTÄ-sivuston etusivun liikuntakalenterin tai mobiilisovelluksen kautta klikkaamalla tapahtumaa, tai yläpalkin omat ilmoittautumiset -kohdasta perumalla tapahtumaan osallistuminen. Ilmoittautuessasi sitoudut peruutusmaksukäytänteeseen.

Mitä jos sairastun?

• Jos ilmoitat sairastumisest ennen tapahtuman alkua, niin kaikki ok!
• Jos ilmoitat sairastumisesta vasta tapahtuman aikana tai jälkikäteen, niin toimitathan meille sairauslomatodistuksen tai maksat 10 € sanktion.

SYKETTÄ-tiimin yhteystiedot löytyy täältä.

OLL:n tapaturmavakuutus

Opiskelijoiden liikuntaliiton (OLL) tapaturmavakuutus kattaa liikuntailtapäivän aktiviteeteissa Savonia-amk:n opiskelijakunta SAVOTTAn jäsenet. Vakuutuksen lajirajoitukset on lueteltu tällä sivulla, jossa on ohjeet myös tapaturmatilanteisiin. Henkilökunta tai ISYYn ja TaiYon opiskelijat eivät kuulu vakuutuksen piiriin.

Henkilökunnan tapaturmavakuutus

Työnantajan lakisääteinen tapaturmavakuutus on voimassa virkistyspäivänä yhteisen virallisen ohjelman aikana. Jos henkilö lähtee yksin jonnekin muualle omatoimisesti harrastamaan liikuntaa, ei työtapaturma- tai etätyövakuutus ole voimassa. Lisätietoja saat omalta työnantajaltasi.

Kevään 2025 ohjelma

Ohjelma lyhyesti

Sisäliikuntaa ja hyvinvointia kampuksilla sekä Luolalla

• Luola
  • Aikidon lajikokeilu
  • Kuntopainin lajikokeilu
  • Pilates-tunti
  • Kuntosali lisämaksulla
• Snellmania
  • Kuntosalilaitteiden käytön opastusta
  • Ergokisa
  • Avoimet ovet
• Studentia
  • Lentopallo aloittelijat ja tekniikkaopastusta
  • Lentopallo aiemmin pelanneet, omatoimisesti
  • Sulkapalloa/Pickleball, omatoimisesti
  • RVP
  • Huolto
  • Kuntosali, avoimet ovet
• Wellnes Center, Savonia
  • InBody-mittauksia (5€/hlö)
  • Tan-ko kuntosali, avoimet ovet 

Sisäliikuntaa yhteistyökumppaneiden tiloissa

• AINAGolf
  • Golf -simulaattorit (15€/h)
• BeeBee
  • Padel, ohjattu lajikokeilu (4€/hlö)
  • Padel-turnaus (4€/hlö)
  • Padel-kentät (10€/hlö)
• Energy Kuopio
  • Spinning-tunti
  • avoimet ovet kuntosalilla
• Keilakukko
  • Darts
  • Biljardi (10€/h)
  • Keilaus (15€/h)
• Kiipeilykeskus Voema
  • Bouderointi (8€/hlö)
  • Köysikiipeily (12€/hlö)
• Kunnonpaikka, Vuorela 
  • HYROX (6.50€/hlö)
  • SKILLRUN fullbody (6.50€/hlö)
• Kunnonsali, Kuopio
  • Äänimaljarentoutus
  • Avoimet ovet kuntosalilla
• Kuopion Joogastudio
  • BodyBalance
• Kuopion Miekkailijat
  • Urheilumiekkailun lajikokeilu (5€/hlö)
• Megazone
  • Laserpelit (10€/hlö)
• Mysteeri Kuopio
  • Pakohuonepelit (-15%)
• Pole 
  • Liina-Yin tunnit
• Tempo
  • Les Mills BODYSTEP
  • Les Mills DANCE

Ulkoliikuntaa Kuopiossa ja lähialueilla

• Kallavesi 
  • Ice Maraton rata (säävaraus)
  • Välinevuokraus Laivakahvilasta

• Kasurila
  • Rinteet, omatoimisesti
    
• Puijo Peak
  • Snowtube -10% norm.hinnasta, 12€/hlö
  • Snow tube + Torniin nousu,  17€/hlö
  • Snow tube + Torniin nousu + Vr mäkihyppy, 20€/hlö
  • Lounas Puijon Majalla + Torniin nousu, 18€/hlö

• PuSu
  • Yhteislenkki

• Savisaaren ratsastuskeskus
  • Ratsastusta

• Tahko 
  • Rinteet ja muut aktiviteetit omatoimisesti

Extra! Liikuntailtapäivänä pääset osallistumaan kaikille SYKETTÄ-ryhmäliikuntatunneille veloituksetta

Sisäliikuntaa ja hyvinvointia kampuksilla

Aikidon lajikokeilu, Luolan joustotatamilla

Tule testaamaan aikidoa!

• klo 15.00–16.30, max 20 hlöä
• Paikka: Liikunta- ja tapahtumakeskus Luolan joustotatami, Loistekatu 12

Aikido (harmonisen voiman tie) perustuu vanhoihin japanilaisiin aseellisiin ja aseettomiin kamppailutaitoihin. Aikidossa eliminoidaan vastustajan hyökkäys pyörein ja luonnollisin liikkein vastustajan omaa liikevoimaa hyväksi käyttäen. Lukkojen, heittojen ja hallintaotteiden lisäksi harjoitellaan puumiekalla, -kepillä ja -veitsellä. Lajikokeilussa tutustutaan kaatumiseen (ukemeihiin), yksinkertaisia sidonta ja heittotekniikoihiin sekä aseisiin. Treenivaatteiksi riittävät t-paita ja verryttelyhousut.

Kuntopainin lajikokeilu, Luolan painisalissa

Tutustumisessa harjoitellaan omalla kehonpainolla lihaskuntoa ja ketteryyttä sekä lihashuoltoa. Aikaisempaa kokemusta painista ei tarvita. Varustuksena sisäliikuntavaatteet ja kengät. Vesipullo kannattaa ottaa mukaan.

• 13.00–14.30, max 30 hlöä
• Ryhmä pidetään, jos ilmoittautuneita on 6 henkilöä tiistaihin 18.2. mennessä.
• Vetäjänä toimii painivalmentaja Timo Pirskanen Kuopion Kisaveikoilta
• Paikka: Liikunta- ja tapahtumakeskus Luolan painisali, Loistekatu 12

Pilates, Luolan ryhmäliikuntasali

Pilates sopii kaikentasoisille kuntoilijoille, eikä aikaisempaa kokemusta lajista tarvitse olla. Pilates on kokonaisvaltainen liikuntamuoto, jonka tavoitteena on syvälihasten vahvistaminen, liikkuvuuden lisääminen ja ryhdin parantaminen.

• klo 12.30–13.30, max 30 hlöä
• Paikka: Liikunta- ja tapahtumakeskus Luolan ryhmäliikuntasali, Loistekatu 12

Kuntosali, Luola

• klo 13.00–21.00
• Kertamaksu SYKETTÄ-tarralla etuhintaan 1€/opiskelijat
• Kertamaksu SYKETTÄ-tarralla etuhintaan 2€/henkilöstö

Snellmanian kuntosali

• klo 12–14 kuntosalilaitteiden opastus
• klo 12–14 ergokisa
• klo 14–16 avoimet ovet kuntosalilla

Studentian kuntosali ja liikuntasali

• 12.00 -16.00 avoimet ovet kuntosalilla

• 12.00-13.55 Lentopallo, aloittelijat/tekniikka (kenttä 1)
• 12.00-13.55 Lentopallo keskitaso (kenttä 2)
• 12.00-12.55 Sulkapallo/Pickleball (kenttä 3)
• 13:00-13.55 Sulkapallo/Pickleball (kenttä 3)
• 14.00-14.55 RVP (koko sali), max 40 hlöä
• 15.00-15.55 Kehonhuoltotunti (koko sali) max 40 hlöä

InBody-mittauksia – Savonia Wellness Center, Savonian Microkadun-kampus, B-osa, 1 krs 

Kiinnostaako oma kehonkoostumus? Wellness Centerillä on käytössä uusi inBody 770 -laite, joka on markkinoiden tarkin ja monipuolisin kehonkoostumusanalysaattori. Liikuntailtapäivänä pääset mittaukseen super edullisesti!

• Ilmoittautuminen tapahtuu 5 hengen ryhmissä, jotta vältämme jonojen syntymisen. Varaa aikaa käyntiin noin 30 min.
• Ilmoittaudu mittaukseen itsellesi sopivaan kellonaikaan: 12.00, 12.30, 13.00, 13.30, 14.00, 14.30, 15.00, 15.30
• Paikka: Testilaboratorio C4003, Savonia-amk/Microkatu B-osa, 1. krs. 
• Hinta 5 €, vain korttimaksu paikan päällä

Kuntosali, Tan-Ko Novapolis Microkatu, 1 krs

• 12.00–16.00 kuntosali, avoimet ovet

Sisäliikuntaa ja hyvinvointia yhteistyökumppaneiden tiloissa

AINAGolf, Saaristokatu 5

• klo 12-16 golfaamaan 15€/h
• Varattavissa on kolme TrackMan-simulaattoria (Tarina, Olvi, Lähitapiola ja Dimex).
• Simulaattorit on varattava pe 21.2. mennessä. 
• Käytettävissä on muutamia mailoja, mutta suosittelemme omien välineiden käyttöä.
• Varaukset VAIN sähköpostilla janneeskola(at)gmail.com
• Saat paluuviestinä maksuohjeet.

BeeBee Padel, Kumpusaari, Lokkisaarentie 3

Tervetuloa osallistumaan turnaukseen tai muuten vaan pelailemaan Padelia!
Turnaus on matalan kynnyksen Mexicano -turnaus, jossa on yksi sarja, max 16 pelaajaa. Pelit pelataan klo 14–16. Sitä ennen on ohjattu Padelin lajikokeilu ja kenttiä omatoimiseen pelaamiseen.

• Ohjattu lajikokeilu, 4 €/hlö
• Padel/Mexicano -turnaus 4€/hlö
• Kenttiä omatoimiseen pelaamiseen 10€/kenttä

• 12-13 opastettu lajikokeilu 3 kenttää, 4€/hlö (max 12 hlöä)
• 12-13 kaksi kenttää omatoimista pelaamista varten (10€/kenttä)
• 13-14 opastettu lajikokeilu 3 kenttää, 4€/hlö (max12 hlöä)
• 13-14 kolme kenttää omatoimista pelaamista (10€/kenttä)
• 14-16 turnaus 4 kenttää, max 16 pelaajaa, 4 €/hlö
• 14-15 kaksi kenttää omatoimista pelaamista (10€/kenttä)
• 15-16 yksi kenttä omatoimiseen pelaamiseen (10€/kenttä)

• Hallilla on käytössä joitakin mailoja ja palloja, mutta omat välineet suositellaan ottamaan mukaan, mikäli mahdollista. Lisäksi ISYYn toimistolla on lainattavissa mailoja ja palloja!
• Maksuohje: Varaa ensin paikkasi ja maksa sen jälkeen
  Maksun saaja: Savonia-ammattikorkeakoulun opiskelijakunta
  Tilinumero: FI31 5600 0520 1033 78
  Viite: 9014
  Eräpäivä: 24.2.2025
  Määrä: 4€ tai 10€

Energy Kuopio, Kuntosali ja Spinning-tunti

• 10.00–18.00 Energy Kuopion kuntosali, Kumpusaari
• 14.15–15.15 Spinning, max 15 hlöä

Ilmoitathan Energyn kuntosalille saapuessasi, missä korkeakoulussa opiskelet.

Keilakukko – keilausta, biljardia ja dartsia, Puijonkatu 19

Keilakukossa voi pelata Dartsia, biljardia tai keilata.

• Darts
  • ilmainen, ei ennakkovarauksia
• Biljardi
  • 10€/h (maksu pelatun ajan mukaan ), ei ennakkovarauksia
• Keilaus
  • 12.00–16.00, ratoja käytössä niin paljon kuin tilaa riittää
  • 15€/h/rata sisältäen kengät 
  • Varauksen voit tehdä vaikka heti. Muista mainita ”liikuntailtapäivä”
  • Yksi henkilö varaa keilaradan koko porukalle. Varaus on sitova.
  • Maksut paikan päällä saapuessa Keilahallille.
• Varaukset: Puh. (017) 282 4003 tai www.keilakukkokuopio.fi (kirjoita“liikuntailtapäivä” lisätiedoissa varauksen yhteydessä)

Kiipeilykeskus VOEMA, Kaivotie 23 – kokeile boulderointia ja köysikiipeilyä!

Liikuntailtapäivänä sinulla on huippuedullinen mahdollisuus kokeilla boulderointia, köysikiipeilyä tai molempia Kiipeilykeskus VOEMAlla! Jos olet uusi boulderoija tai köysikiipeilijä, saat alkuinfon, jossa käydään läpi mm. turvallisuuteen liittyvät seikat. Jos köysikiipeilyssä on jonoa, voit käydä boulderoimassa välillä! Yhdellä hinnalla voit kiipeillä niin kauan kuin jaksat.

HUOM! Et tarvitse ajanvarausta, saavu vain paikan päälle.

• 12.00–21.00 Boulderointi 8€ / hlö (sis. kenkävuokran)
• 12.00–21.00 Boulderointi ja köysikiipeilykokeilu automaattivarmisteisella laitteella 12€ / hlö (sis. alkuopastukset ja kaikki varusteet)
• Maksu paikan päällä

Kunnonpaikka, Vuorela

HYROX ja SKILLRUN fullbody  -ryhmäliikuntatunnit

HYROX

• klo 13.00-14.00
• osallistujamäärä max 12 hlö, minimiryhmäkoko 10 hlö
• hinta: 6,50€/hlö (maksuohjeet lähetetään osallistujille)
• HYROX on hybridi treeni, joka yhdistää toiminnallisen voima-, kestävyys ja liikkkuvuusharjoittelun. HYROX on yhdistelmä tuttuja, toiminnallisia liikkeitä yhdistettynä juoksuun ja muihin cardio lait-teisiin; ski ergo ja soutuergo.
• Ilmoittautuminen ja ilmoittautumisen peruminen tunnille päättyy ti 18.2. klo 10.00. Tämän jälkeen olet velvollinen maksamaan osallistumismaksun. MIkäli tunnilla on tilaa vielä em. ajankohdan jälkeen ja ilmoittaudut mukaan, olet velvollinen maksamaan osallistumismaksun.

SKILLRUN fullbody

• klo 14.15-15.00
• osallistujamäärä max 18 hlö, minimiryhmäkoko 10 hlö
• hinta: 6,50€/hlö (maksuohjeet lähetetään osallistujille)
• Skillrun full body tai core -tunnilla tehdään HIIT -tyyppinen kiertoharjoittelu uudessa Skillrun bootcamp tilassa. Välineinä käytetään Skillrun juoksumattoja; ominaisuutena myös työntökelkka ja liitovarjo, Techogym Bench -penkkejä, joissa eripainoiset käsipainot ja vastuskuminauhat sekä lattiamattopaikkoja, joissa liikkeet omalla kehonpainolla tai välineinä kahvakuula tai kuntopallo.
• Ilmoittautuminen ja ilmoittautumisen peruminen tunnille päättyy ti 18.2. klo 10.00. Tämän jälkeen olet velvollinen maksamaan osallistumismaksun. MIkäli tunnilla on tilaa vielä em. ajankohdan jälkeen ja ilmoittaudut mukaan, olet velvollinen maksamaan osallistumismaksun.

Kunnonsali, Kuopio

• 12–15 avoimet ovet kuntosalilla
• 14–15 äänimaljarentoutus, max 20 hlöä

Äänimaljarentoutus on syvärentoutusmenetelmä, jossa äänimaljojen äänten värähtelyjen avulla annetaan keholle ja mielelle mahdollisuus päästä syvään rentoutumisen tilaan. Äänimaljat ja lyhyt rentoutumisen alustus johdattavat osallistujan lempeästi lähemmäs omaa itseään ja kehoaan.
Äänimaljarentoutuksessa soitetaan pääasiassa tiibetiläisiä käsintehtyjä äänimaljoja.
Laita lämmintä päälle ja ota halutessasi villasukat jalkaan.

Kuopion joogastudio

BodyBalance on täydellinen yhdistelmä joogaa, tai chi:tä ja pilatesta. Tunti on toiminnallinen ja kehittää niin lihaskuntoa kuin tasapainoa sekä parantaa myös liikkuvuutta. Vahvistat lempeästi koko kehoasi ja lähdet tunnilta rauhallisena sekä keskittyneenä.

• klo 15-16, max 17 hlöä
• Joogastudiolla on tunnille osallistujille matot sekä muut tarvittavat välineet, joten ainoastaan juomapullo on tarpeen ottaa mukaan.
• Haapaniemenkatu 18, Kauppakeskus Minna 3.krs. Paikalle löydät helpoiten kulkemalla Kauppakeskus Minnan D-oven kautta ja ottamalla hissin 3.kerrokseen.

Miekkailua, Kuopion Miekkailijat Ry

Miekkailukokeilu antaa tilaisuuden tutustua ehkä vähemmän tunnettuun kamppailulajiin, urheilumiekkailuun, sen sisältöön ja harrastusmahdollisuuksiin Kuopiossa.

• klo 13.00 – 15.00, max 20 hlöä
• 5€/hlö, maksu tasarahalla paikan päällä tai kortti- ja lähimaksulla
• Kemilänrinne 1, Mainiokoti Puijon alakerta
• Kulkuohje tilaan: Mene Mainiokoti Puijon parkkipaikan perällä olevaa talon oikean puoleista päätyä kohti ja rakennuksen päädystä alas (punainen nuoli kartalla)  rappujen kautta suoraan Kuopion Miekkailijoiden saliin.
• Kuopion Miekkailijat lainaavat kokeilussa tarvittavan miekkailuvarustuksen. Mukaan tarvitset vain sisäliikuntavarusteet (esim. veryttelyhousut, t-paita ja sisäpelikengät = vaaleapohjaiset lenkkarit,)

Miekkailukokeilun sisältö:

• Lyhyt taustoitus lajista ja varusteista
• Alkulämmittely
• Miekkailuasento ja liikkuminen
• Yksinkertainen hyökkäys ja puolustus
• Ottelukokeilut

Lisätietoa: www.kuopionmiekkailijat.net. Lajia koskevat tiedustelut: kurssit(at)kuopionmiekkailijat.net tai gsm. 045 678 1737 Panu

Megazone Kuopio, Laserpelit ryhmille

Kerää kaverit mukaan ja lähtekää yhdessä pelaamaan laserpeliä Megazonen tiloihin!

• Pelit pelataan avoimena SYKETTÄ-pelinä, joten samaan peliin voi osallistua yksi iso tai useampi porukka. 
• Minimiosallistujamäärä on 6 henkilöä/peli ja max 24 henkilöä/peli. 
• Pelin varaaja maksaa oman ryhmän pelin paikan päällä, joten maksut tulee olla kerättynä etukäteen.
• Maksuvälineenä käy käteinen ja kortit sekä myös smartum, epassi ja edenred.

Varaa itse peliaika

• Varaa sinulle ja ryhmällesi sopiva aika sähköpostitse kuopio@megazone.fi tai
  puhelimitse 050 318 9995
• 12.00–13.00, 60 min laserpeli, 10€/henkilö (vähintään 6 pelaajan porukka)
• 13.00–14.00, 60 min laserpeli, 10€/henkilö (vähintään 6 pelaajan porukka)
• 14.00–15.00, 60 min laserpeli, 10€/henkilö (vähintään 6 pelaajan porukka)
• 15.00–16.00, 60 min laserpeli, 10€/henkilö (vähintään 6 pelaajan porukka)
• paikalla tulee olla 15 min ennen oman vuoron alkua
• Varaukset ja maksuton peruutus 22.2. mennessä

Mysteeri Kuopio, pakohuonepelit

*Mysteerin pakohuonepelit -15% liikuntailtapäivänä klo 12-16*

Pakohuonepelissä 2-6 hengen tiimillänne on tunti aikaa selvittää lukitun huoneen kaikki mysteerit ja arvoitukset. Yksi selvitetty tehtävä antaa palkinnoksi avaimen, joka johtaa seuraaviin vihjeisiin, tehtäviin, avaimiin ja lukkoihin. Koko tehtäväketjun suoritettuanne ja mysteerin ratkaistuanne löytyy myös huoneen ulospääsy.

•  Pelit voi varata Mysteeri Kuopion nettisivulta https://www.mysteeri.com/kaupunki/kuopio 24.2. klo 19 saakka
•  Lisätietokoodilla ”Liikuntailtapäivä” koko porukka saa -15% alennuksen pelistä.
•  Pelaajien on saavuttava pelipaikalle 10 minuuttia ennen pelin alkamista, jotta kerkeämme antamaan riittävän ohjeistuksen.
• Mysteerihuoneessa tiimillänne on aikaa 60 minuuttia, mutta aikaa kannattaa varata koko vierailuun 1,5 tuntia.
• Pelin jälkeen aikaa on hyvä varata 5-10 minuuttia ryhmäkuvaukseen, pelipalautteeseen ja heränneiden kysymyksien sekä innostuksen läpikäyntiin.
• Maksu suoritetaan pelin jälkeen paikan päällä pankki- tai luottokortilla. *Huomioithan, että emme hyväksy käteistä maksuvälineenä.
• Hyväksymme maksuksi myös Mysteerin omat lahjakortit, Elämyslahjojen ja Gift4youn lahjakortit, Smartumin kulttuuri-, Edenredin virike- ja Tyky+-setelit, ePassin Kulttuuripassin, sekä Eazybreakin mobiilipalvelun.

Pole Center

Kaksi Liina Yin -tuntia Pole Centerillä

• 13.00–13.55 (max 15 hlöä)
• 14.05–15.00 (max 15 hlöä)

Liina-Yin on rauhallisia Yin-jooga -asanoita liinan sisällä. Asanoissa eli asennoissa ollaan useampia minuutteja kerrallaan. Tunnilla tehdään rauhallisia siirtymiä asennoista toiseen, liinan sisällä. Liina tukee kehoa ja asentoja hieman eri tavalla kuin lattia, joten saat uudenlaisen elämyksen perinteiseen Yin-joogaan verrattuna. Aikaisempaa kokemusta ilmajoogasta tai Yin-joogasta et tarvitse. Mukaan rennot ja lämpimät vaatteet.

Liikunta- ja fysiostudio Tempo

• 12.00–12.45 LesMills BodyStep

Tehokas aerobinen treeni. Tunnilla askelletaan laudalle, jonka korkeuden voit itse säätää. Tunnilla on sekä sykettä nostattavia osuuksia että lihaskunto-osioita, jotka kuormittavat erityisesti alaraajojen lihaksia. Virtaava koreografia ja sytyttävä musiikki viimeistelevät liikuntaelämyksesi. Tällä tunnilla arkihuolet unohtuvat!

• 13.00–13.45 Les Mills DANCE

Les Mills Dance energinen syketreeni, joka on saanut inspiraationsa globaaleista tanssigenreistä sekä musiikista. Tunnit rakentuvat kymmenen kappaleen varaan, joista jokainen pitää sisällään oman koreografian. Tanssiliikkeet ovat innovatiivisia, sopivat täydellisesti yhteen musiikin kanssa ja ne on helppo opetella. Koreografiaa opeteltaessa hiki virtaa ja kalorit palavat.

Ulkoliikuntaa Kuopiossa ja lähialueilla

Kallavesi

Kuopion matkustajasatama tarjoaa monia eri mahdollisuuksia ulkoiluun. Kallaveden luisteluradan ja hiihtolatujen vieressä palvelee talviaikaan laivakahvila sekä välinevuokraamo, josta vuokraat kätevästi mieleisesi välineet ja suuntaat ulkoilemaan Kallaveden jäälle. Vuokrattavana on sauvoja, luistinteriä, monoja, potkureita, suksia

Lisätietoja: Sataman talvikahvila ja vuokraamo

Kasurila, rinteet

• Arkipäivisin on käytössä Vauhti-, Väli-, Metsäsiili ja Wernerireitti sekä ankkuri-, sompa- ja mattohissi. Arkisin Iltamäkeen klo 17 avataan myös Etusiili ja ankkurihissi.
• Katso hinnat ja lisätiedot täältä
• Kasurilaan ei järjestetä yhteiskuljetusta

Puijo Peak, Puijolla 

• Snow tube 12€/hlö -10% 
• Snow tube + Torniin nousu 17€/hlö 
• Snow tube + Torniin nousu + Vr mäkihyppy 20€/hlö 
• Lounas Puijon Majalla + Torniin nousu 18€/hlö (Lounas klo 14 saakka)

Huom. Varauksen saat koodilla: ”Korkeakoulujen talvipäivän tarjous”

Varauksia voi tehdä maanantaihin 24.2. klo 12.00 mennessä puhelimitse +358 41 3179719 tai sähköpostilla sales@puijopeak.fi

Lisätietoja https://www.puijopeak.fi/aktiviteetit/

Puijon Suunta

Tule viettämään liikuntailtapäivää Puijon Suunnan kanssa juoksun merkeissä! Luvassa on tunnin mittainen yhteislenkki n. 7:30min/km vauhtia.

• klo 14–15 Yhteislenkki
• Lähtö Studentialta kello 14.00
• Puijon Suunta on ISYY:n suunnistuskerho, joka järjestää tapahtumia kaikentasoisille suunnistajille ja suunnistuksesta kiinnostuneille. Tutustu meihin ja tule mukaan! Instagram: @puijon_suunt

Ratsastus Savisaaressa – Savisaaren ratsastuskeskus

Oletko ratsastanut aiemmin ja osaat satuloida hevosen? Siinä tapauksessa hyppää hevosen selkään ja lähde ratsastamaan Savisaaren ratsastuskeskukselle.

• 13.00–14.00 Aikaisemmin ratsastaneille, jotka osaavat satuloida hevosen. (7 paikkaa).
  Satulointi n. 15 + 45 min ratsastus. Ilmoittaudu tästä
• 14.00–15.00 Aikaisemmin ratsastaneille, jotka osaavat satuloida hevosen. (7 paikkaa).
  Ratsastus 45 min + varusteiden purkaminen n. 15 min.

Hinta on 22 e/hlö ja maksut suoritetaan suoraan Savisaaren ratsastuskoulun tilille.
tilinumero: FI55 1078 3000 220219

Ilmoittautuminen ja peruminen 21.2. mennessä. Ilmoittautuminen on sitova 22.2. alkaen.

Tahko

• Lähde viettämään liikuntailtapäivää Tahkon aktiviteettien pariin!
• Koe rinne-elämän riemut, upeat ulkoilureitit, kauneimmat käyntikohteet, pelit, puistot ja radat sekä kymmenet muut lajit parhaiden palveluiden äärellä.
• Tahkolle ei järjestetä yhteiskuljetusta

Tulevat liikuntailtapäivät

2025
keskiviikkona 1.10.2025

2026
tiistaina 17.2.2026 ja keskiviikkona 30.9.2026

2027
tiistaina 16.2.2027 ja keskiviikkona 6.10.2027