Infokirje 11/2016: Liikuntakaverin kanssa liikkumaan, muutoksia viikkokalenterissa ja uusia lajikokeiluja
Kirjoitettu: 1.11.2016 11:26
Marraskuun pimeyteen tsemppiä liikunnasta!
Ensilumet ovat sataneet maahan ja se jakaa ihmiset kahteen leiriin: osa ei tahtoisi talven tulevan, osa on innoissaan lumen tuomasta valosta ja talvesta. Kuulutpa kumpaan tahansa porukkaan, niin tässä infokirjeessä on vinkkejä sekä sisä- että ulkoliikuntaan ja yleiseen itsensä piristämiseen liikkumalla!
Näet myös yhteen paikkaan koottuna viikkokalenterissa 
tapahtuneet muutokset ja tutustut uuteen SYKETTÄ liikuntakaveri -toimintaan.
Tässä infokirjeessä:
1 – #tuoksuton viikko 31.10. – 13.11. – HUOMIOI hajusteiden käyttö liikuntatiloissa
2 – Anna palautetta liikuntailtapäivästä
3 – SYKETTÄ liikuntakaveri -toimintaa 1.11. alkaen!
4 – Uusia kursseja, lajikokeiluja ja etuja
5 – Muutoksia viikkokalenterissa
6 – Marraskuun ravitsemusilta 23.11. Ravinnon ja mielen hyvinvoinnin yhteydet
ps. Joko seuraat meitä Instassa? Do it now! @syketta_kpo
1 – #tuoksuton viikko 31.10. – 13.11.
Tuoksutko liikaa?
Allergia- ja astmaliiton Tuoksuton viikko herättää miettimään tuoksukuormaa. Voisinko viettää päivän tuoksutta? Voisinko jättää voimakkaat hajuvedet käyttämättä, kun liikun julkisissa paikoissa?
10 – 40 % meistä on tuoksuyliherkkiä. Tuoksuyliherkkyys on yksi voimakkaimmin yleistyviä herkkyyksiä pohjoismaissa. Tuoksuyliherkkä saa oireita mitä moninaisimmista tuoksuista ja hajuista. Hyväksi tarkoitettu tuoksu voi aiheuttaa toiselle pahoinvointia, päänsärkyä tai muita oireita. Oireet voivat olla vaikeita ja johtaa jopa sosiaaliseen eristäytymiseen.
SYKETTÄ kehottaa sinua miettimään voisitko rajoittaa tuoksujen käyttöä liikuntatiloissa?? Osallistu Facebookissa tapahtumaan!
#tuoksuton
2- Anna palautetta liikuntailtapäivästä
Nyt saa antaa PALAUTETTA liikuntailtapäivästä!
Syksyn liikuntailtapäivää vietettiin Kuopion korkeakouluyhteisössä tiistaina 4.10. klo 12.00 – 16.00.
SYKETTÄ korkeakoululiikunta haluaa tehdä liikuntailtapäivästä entistä ehomman ja teidän näköisen! Auta meitä kehittämään liikuntailtapäivän toimintoja ja jätä palautetta tämän lomakkeen kautta. Lomake on auki 4.11. saakka klo 12 saakka. Kiitos!
Seuraavaa liikuntailtapäivää vietämme ystävänpäivän merkeissä tiistaina 14.2.2017, pistä kalenteriin!
3 – SYKETTÄ Liikuntakaveri -toiminta 1.11. alkaen!
MITÄ? Yhdessä liikkumaan! SYKETTÄ 
liikuntakaverin kanssa liikut matalalla kynnyksellä huippuseurassa. Dream teamista tutut tyypit ovat mukana, joten kenenkään ei tarvitse olla yksin. Lähde mukaan, kaipasit sitten enemmän liikuntaa tai seuraa.
MILLOIN? Marraskuun ajan tiistaisin klo 17:30, ensimmäinen kerta 1.11. ja viimeinen tämän syksyn osalta 29.11.
MISSÄ? Vaihtuva paikka, seuraa ilmoittelua SYKETTÄ rinnassa -Facebook-ryhmässä!
Ensimmäisellä kerralla 1.11. ulkoillaan Ellin kanssa Savilahdella (Lähtö Studentian edestä).
MUUTA? Liikuntakaverin kanssa voit liikkua ilman SYKETTÄ-tarraa, oli kyseessä sitten ulkoilu tai reissu kuntosalille. Pääasia on, että lähdet mukaan! Ei tarvitse ilmoittautua, ilmesty vain paikalle yksin tai porukalla.
Tarkemman infon löydät täältä. Lue myös Dream Teamin Ellin mietteitä liikuntakaveri-toiminnasta!
4 – Uusia kursseja, lajikokeiluja ja etuja
Rugbyn alkeiskurssi ja lajikokeilut
Jos kaipaat talveesi uutta harrastusta, lähde rohkeasti kokeilemaan rugbya. Voit tutustua lajiin tarkemmin esimerkiksi lukemalla viime keväisen kuukauden laji -esittelyn tai vierailemalla Kuopio Rugby 
clubin sivuilla!
Miehet voivat aloittaa lajin harrastamisen tiistaina 1.11. alkavalla alkeiskurssilla – katso tarkemmat aikataulut linkin takaa!
Kaikki SYKETTÄ-liikkujat ovat tervetulleita kokeilemaan rugbya ILMAISEKSI treeneihin marraskuusta helmikuun loppuun! Hyppää vain mukaan harjoituksiin – kutsu koskee myös naisia!
Harjoitukset (sekä miehet että naiset) marras-helmikuussa – SYKETTÄ-tarralla ilmainen kokeilu:
Torstaisin 20.30-22.00 SavonSanomat-Areena/Kuplahalli, Kaartokatu 6 (säätilanteen mukaan Areenalla tai Kuplassa).
Lisätietoja: rugby@kuopio.fi
Futsalin alkeet keskiviikkoisin 26.10. – 7.12. Opistotiellä!
Jokaviikkoisella palloilun alkeet -lajivuorolla on syysloman jälkeen aloitettu futsalin treenaaminen. Nyt on elämäsi tilaisuus oppia säännöt, pallon käsittelyä ja pelailua ohjatusti! Siitä onkin mukava lähteä sitten avoimille vuoroille pelailemaan 🙂
PALLOILUN ALKEET: FUTSAL keskiviikkoisin klo 18.00-18.55 @Opistotie
FUTSAL avoimet lajivuorot: maanantai 16.30-17.25 @Studentia, tiistai 20.00-21.00 @Opistotie, perjantai 14.00-14.55 @Studentia, Sunnuntai 17.00-18.55 @Opistotie
JKD itsepuolustussovelluksia – lajikokeilut 2.11. ja 7.12.
Lähde kokeilemaan ilmaiseksi JKD itsepuolustussovelluksia! Kyseessä on Jeet Kune Do’hon perustuvien itsepuolustustekniikoiden alkeiden opettelua. Aiempaa kokemusta taistelulajeista ei vaadita. Katso tarkemmat tiedot kamppailulaji-infosta ja ilmoittaudu mukaan!
Syksyllä on kaksi lajikokeilua, molemmat avoimia SYKETTÄ-tarralla:
- 2.11. klo 17:45-19:15 Snellmanian peiliaula, ilmoittaudu TÄSTÄ
- 7.12. klo 17:45-19:15 Snellmanian peiliaula, ilmoittaudu TÄSTÄ
UUSI ETU! SalsaStudion Student Sunday
Sunnuntaisin SalsaStudion tunnit -50%, vain 5 € SYKETTÄ-tarraa näyttämällä koko loppukauden ajan, eli 18.12. saakka! Jos salsan rytmit tai reggaeton eivät saa sinua talven keskellä kesämielelle, niin mikä sitten??SalsaStudio sijaitsee osoitteessa Puistokatu 14–16, 2. krs.
Tunneille ei tarvitse varata paikkaa. Tunnit maksetaan paikanpäällä käteisellä tai liikuntaseteleillä.
Sunnuntaisin tarjolla:
15.30 Afrosalsarumba
16.30 Street salsa
17.30 Dancehall ft. reggaeton
18.30 Zumba
5 – Muutoksia viikkokalenterissa
Sykkeen viikko-ohjelman muutokset loppusyksylle:
1 – Jalkapallon avoin lajivuoro Kuopio-hallilla keskiviikkoisin klo 15-16!
- Jalkapallon viikoittainen lajivuoro on voimassa Kuopio-hallin käytön mukaan, syksyllä 2.11.-21.12.2016. Tervetuloa mukaan uudet harrastajat ja pidempään pelanneet! Jalkapallon + liivit tuo paikalle lajivastaava.
2 – Äijätreeni on poistunut kalenterista tiistailta klo 16.00 – 16.55. Tilalla:
3 – Salibandy -avoin vuoro tiistaisin klo 16.00-16.55 Studentialla – mukaan mahtuu uudet ja vanhat pelailijat!
4 – Teho-interval tiistaisin klo 16.00-16.55 Opistotiellä on nyt kehonpainotreeni!
- Kehonpainotreeni on toiminnallinen lihaskuntotunti, jolla kaikentasoiset kuntoilijat voivat haastaa itsensä! Oman kehon painolla tehtävät liikkeet kehittävät voimaa, kestävyyttä ja koordinaatiota.
5 – Ulkotreenimme Porras- ja mäkitreeni sekä Street Workout loppuivat syyslomaan. Kerro meille, mitä tykkäsit niistä ja onko ulkotreeneille jatkossakin kysyntää? Pistä viestiä esimerkiksi Facebook-sivujemme tai kotisivujen palautelaatikon kautta!
6 – Futsal – avoin vuoro perjantaisin klo 20.00-21.00 Opistotiellä, vuoro alkaa 11.11.
6 – Marraskuun ravitsemusilta 23.11.
Marraskuun ravitsemusiltaa vietetään 23.11., jolloin aiheena on ravinnon ja mielen hyvinvoinnin yhteydet. Ravitsemusillat ovat olleet tänä syksynä ääriään myöten täynnä, joten ilmoittaudu ajoissa! SYKETTÄ-tarralla ilta on maksuton.
Marraskuun ravitsemusillan teemana on ravinnon ja mielen hyvinvoinnin yhteydet. Tule kuuntelemaan mitä tiedetään esimerkiksi masennuksen ja ravitsemuksen yhteydestä ja millainen ruoka on aivoille ja mielelle tutkitusti hyväksi. Illassa puhutaan myös joustavasta suhtautumisesta syömiseen ja kuulet myös mitä muutoksia ihmisen psyykessä tapahtuu, jos syömistä ja energiansaantia rajoitetaan pidemmän aikaan.
Tarjolla on jälleen myös teemaan sopivaa välipalaa. Ehkäpä jotain suklaista… Ilmoittauduthan ajoissa mukaan!
Tutustu blogissa aiempien ravitsemusiltojen antiin! Kiinnostaisiko esimerkiksi kasvisruokavalio?