Liikkuminen hellii kehoa ja mieltä monella tapaa
Kirjoitettu: 29.5.2018 10:47
Hyvä treeni – parempi mieli
Aurinkoenergiaa!
Kuka säännöllisesti liikkuva ei olisi todennut, että hyvän treenin jälkeen mieliala yleensä kohoaa välittömästi ja olo on paljon virkeämpi treenin jälkeen? Näinä kesäpäivinä aurinko oikein houkuttelee pihalle liikkumaan ja mikä ihanampaa kuin reipas pyöräilylenkki tai kunnon hikilenkki luonnossa!
Tärkeintä on itselle mieluinen tapa liikkua
Tiedetään, että liikunnalla on paljon fyysisiä hyötyjä, mutta hyödyt eivät rajoitu vain fyysiseen puoleen. Liikunnan yhteyttä mielialaan on tutkittu viime vuosina enenevissä määrin ja onkin päästy hyviin tuloksiin. On havaittu, että liikunta vaikuttaa suoraan mieleen, sillä se lievittää stressiä, ahdistusta ja parantaa muistin toimintaa sekä oppimiskykyä. Liikuntamuodolla ei näyttäisi olevan väliä vaan tärkeintä on löytää itselleen mieluisin tapa liikkua, oli se luonnossa kävely, pyöräily, uiminen tai vaikka voimaharjoittelu kuntosalilla.
Liikunnan avulla endorfiinit eli elimistön mielihyvää tuottavat aineet lisääntyvät. Liikunta auttaa usein myös rentoutumaan, nukkumaan paremmin ja suoriutumaan päivän töistäkin paremmin. Liikuntasuorituksen jälkeen olo on virkeä ja kyvykäs.
Aivosi kiittävät sinua treenistä
Liikunta nostaa myös itseluottamusta, se auttaa arvostamaan omaa kehoa ja kokeilemaan omia voimavaroja sekä saamaan sitä kautta onnistumisen tunteita. Liikunnan avulla voi edistää myös sosiaalisia suhteita. Kun oma olo on hyvä, on myös motivoituneempi osallistumaan sosiaalisiin tilanteisiin ja ehkäpä vaikka aloittamaan jonkun uuden harrastuksen ja sitä kautta tutustumaan uusiin ihmisiin.
Säännöllinen liikunta parantaa myös muistin toimimista ja oppimista aktivoimalla aivoissa sijaitsevaa hippokampusta. Liikunnan puute tekee siis hallaa muistille ja oppimiskyvyllekin. Eli jos olosi on nuupahtanut, kokeile liikuntaa mielialan nostattamiseen ja virkeän olon saamiseen. Niinkin yksinkertainen asia kuin kevyt kävelylenkki luonnossa voi auttaa ratkaisemaan monta ongelmaa!
Aurinkoisia ja liikunnan täyteisiä kesäpäiviä toivottaen,
DT-Paula