Miten sinä tsemppaat itsesi liikkumaan? Poimi DT Tarun parhaat vinkit!
Kirjoitettu: 6.11.2017 09:47
5 x Motivaatiovinkit treenaamiseen
Minulle tulee syksyisin aina pieniä motivaatio-ongelmia treenaamisen kanssa. Pimeys ja kiire eivät anna pahemmin intoa lähteä salille tai ulos liikkumaan. Välillä onkin hyvä pysähtyä ja miettiä, miksi liikkuminen kuitenkin kannattaa. Kokosin teille tähän viisi motivaatiovinkkiä, joita pohtimalla saatatte tuntea pian treenikärpäsen puraisevan jälleen.
1. Hyvä olo
Kuva: Salla Klemettilä
Vaikka treeni olisi vienyt viimeisetkin mehut kropastasi, on olo sen jälkeen kuitenkin kuin uudesti syntyneellä. Motivaatiopulassa muistelen sitä fiilistä, joka valtaa minut hyvän treenihetken jälkeen, ja alan samoin tein kaipaamaan sitä tunnetta.
2. Oma aika arjen keskellä
Kiireen ja stressin vallatessa ajatuksia on vaikea saada asettumaan lepotilaan. Treenatessa nämä ajatukset väistyvät ja usein se treeni onkin sellainen ”Me time”-hetki keskellä syyskiireiden täyttämää viikkoa. Liikuntahan tunnetusti lieventää stressiä ja auttaa jaksamaan arjessa paremmin.
3. Kehitys
Kukapa ei pitäisi kehityksestä, olipa se sitten ulkonäöllistä tai lajikohtaista. On mahtavaa huomata, kuinka salilla pystyy pikkuhiljaa nostamaan painoja suuremmiksi, tanssiaskeleet alkavat pysymään rytmissä ja kuinka oma peilikuva alkaa miellyttää entistä enemmän. Itselle erityisen tärkeitä kehitysmotivaattoreita ovat uusien liikkeiden oppiminen ja liikkuvuuden lisääntyminen.
4. Itsensä haastaminen
Jos treeni alkaa tuntua tylsältä, eikä kehitystäkään enää itse huomaa niin hyvin, kannattaa testata jotain aivan uutta! Itsensä haastaminen antaa aivan uusia näkökulmia treeniin ja useasti itsensä saattaakin yllättää ennen tiedostamattomilla taidoilla. Uusia lajeja testatessa huomaa oman kehityksenkin vielä nopeammin, sillä alussahan kehitys on nopeinta ja huomattavinta.
5. Hyvä ilma
Ulos ei tee mieli lähteä sateella, mutta sen kerran kun aurinko paistaa ja loppusyksyn ilma on kauneimmillaan, kannattaa ottaa suunta ulos. Et varmasti kadu jälkeenpäin, että lähdit nauttimaan raikkaasta syysilmasta. Päinvastoin – syyskelistä saa rutkasti energiaa!
Tällaisilla asioilla minä motivoin itseäni liikkumaan. Onko jokin sinunkin listallasi?
– DT Taru