Infokirje 10/2016: Uudet käytänteet haltuun ja muutoksia Opistotien kalenterissa 13.-17.10.
Kirjoitettu: 9.10.2016 21:32
SYKETTÄ – Ajankohtaista lokakuussa
Viikko sitten vietettiin perinteikästä syksyn liikuntailtapäivää, joka sai mahtavat yli 1200 Kuopion korkeakouluyhteisön jäsentä liikkeelle! Sen jälkeen onkin mukava laskeutua kohti liikunta-arkea lokakuun infokirjeen muodossa. Tarkista, että olet kaikista uutisista kärryillä ja lue ihan erityisen tarkkaan tiedot Opistotien liikuntatilojen poikkeusaikatauluista 13.-17.10.!
Tässä infokirjeessä:
1 – TÄRKEÄÄ! Muutoksia Opistotien liikuntatilojen käytössä 13.-17.10.
2 – Syyslomaviikolla 17.10. – 23.10. ei ohjattua ryhmäliikuntaa
3 – Uudet käytännöt ryhmäliikuntatunneilla: osallistumisen merkkaaminen
4 – Tulevat liikuntakurssit
5 – Lokakuun ravitsemusilta
6 – Viikon liikuntapoiminnot – kurkkaa!
7 – SYKETTÄ-valvoja aloitti 3.10. > Pidä tarra mukana liikuntatiloissa!
8 – Mahtavia liikuntaetuja: Kuplafutista ja kiipeilyä
1 – TÄRKEÄÄ! Muutoksia Opistotien liikuntatilojen käytössä 13.-17.10.
Opistotien liikuntasalissa järjestetään iso LAN-tapahtuma Gyostage 14.-16.10.2016. Savonia-amk on tapahtumassa mukana ja liikuntasali on kokonaan Savonian omassa käytössä.
SYKETTÄ-palveluiden osalta tämä tarkoittaa tietenkin aikamoista uudelleenjärjestelyä:
- Liikuntasali pois käytöstä aikavälillä torstai 13.10. klo 8:00 – maanantai 17.10. klo 17:00.
- Kuntosalit pois käytöstä aikavälillä perjantai 14.10. klo 7:00 – sunnuntai 16.10. klo 21:00.
Kaikki vakiovuorot sekä avoimet lajivuorot on PERUTTU, kun liikuntasali on pois käytöstä.
Muutokset RYHMÄLIIKUNTATUNTIEN osalta 13.10.-16.10.:
Torstai 13.10.
- Lavis SIIRRETTY Studentialle 16.15-17
- PowerHIIT SIIRRETTY Studentialle 17-17.55, luvassa kahvakuula-HIIT
- Basic lihaskunto SIIRRETTY Studentialle 18-18.55
- Foamroller Opistotiellä poikkeuksellisesti MAANANTAINA 10.10. klo 16.00-16.55
Perjantai 14.10.
- HJP SIIRRETTY Studentialle klo 16-16.55
Lauantai 15.10.
- Pumppi, kuntonyrkkeily, zumba – PERUTTU
Sunnuntai 16.10.
- Kiinteytys Opistotiellä poikkeuksellisesti SUNNUNTAINA 23.10. klo 16.00-16.55
2- Syyslomaviikolla 17.10. – 23.10. EI ohjattua ryhmäliikuntaa
Syyslomaviikolla 42 (17.- 23.10.) ei ohjattuja ryhmäliikuntatunteja eikä avoimia jääkiekkovuoroja.
KAKSI POIKKEUSTA ryhmäliikuntatunteihin:
– Sunnuntai 23.10. Kiinteytystunti klo 16:00-16:55 (ei tuntia 16.10.)
– Sunnuntai 23.10. Hot Yoga klo 15.30 – 17.00 (ei tuntia 16.10.)
3 – Uudet käytännöt ryhmäliikuntatunneilla: Merkkaa, että olet tunnilla paikalla!
Uusi sanktiojärjestelmä perumattomista ryhmäliikuntatunneista ottaa
pikku hiljaa tuulta siipiensä alle. Jotta läsnäolon merkkaaminen ja tunnin kulku olisi mahdollisimman sujuvaa, tarkista tästä, että uudet kuviot ovat hallussa:
1 – Osallistuminen merkataan tablettiin tunnin alussa. Täppää itsesi tunnille saapuneeksi. Nimilista on aakkosjärjestyksessä, mikä helpottaa oman nimen löytymistä. HUOM! Ethän tallenna listaa, ohjaaja tekee sen kun kaikki ovat merkanneet itsensä!
2 – Jos tulet myöhässä=saat varoituksen/sanktion. Ymmärrämme, että inhimillisiä syitä myöhästymiselle on, mutta yhtenäiset käytännöt ovat ihan must-juttu, ettei SYKETTÄ-tiimillekään tule hirveästi ylimääräistä kuormitusta sanktioiden poistojen takia. Täsmällisyys myös tekee tunnin alkamisesta sujuvamman, kun kaikki ovat ajoissa paikalla.
3 – Pidä esillä SYKETTÄ-tarralla varustettua korttia. Ohjaaja kertoo, kun tarkistaa tarrat – käytäntö voi vaihdella tunneittain.
4 – Liikuntakurssit
Tiedot kaikista liikuntakursseista löydät täältä. Erikseen info kamppailulajien avoimista lajivuoroista täällä!
Lokakuussa alkamassa:
Kuntosaliharjoittelun ABC 25.10. alkaen
Kuntosaliharjoittelun ABC -kurssi on suunniteltu tukemaan kuntosaliharjoittelun aloittamista asiantuntevassa ryhmäohjauksessa ja turvallisessa ympäristössä. Opettelemme kurssilla olennaisimmat perustekniikat lihasvoiman vahvistamiseen ja lihasmassan kasvattamiseen. Perustaitojen lisäksi opit treenaamaan haluamiasi lihasryhmiä tehokkaasti ja saat selkeän yleiskäsityksen lihasten kuormittamisesta.
Historialliset tanssit 30.10 alkaen
Historialliset tanssit pohjautuvat jopa 1400-luvulla kirjoitettujen tanssiohjeisiin, -notaatioihin ja -musiikkeihin. Kurssin aikana osallistujille annetaan opetusta 1600-luvun ranskalaisiin branleihin, englantilaisiin maalaistansseihin sekä barokin ajan tansseihin. Kurssilla opetettavat tanssit valitaan siten, että et tarvitse aikaisempaa tanssikokemusta. Pääpaino on historian elävöittämisessä sekä hauskanpidossa.
5 – Lokakuun ravitsemusilta 26.10.: FODMAP
Syksyn toinen ravitsemusilta järjestetään keskiviikkona 26.10. klo 17.00-19.00 yliopiston kampuksella, Canthia-rakennuksessa.
Aiheena ovat toiminnalliset vatsavaivat ja niiden lievittäminen FODMAP-ruokavalion avulla.
Tule kuuntelemaan, keskustelemaan ja nauttimaan teemaan liittyvä maukas välipala. Muista ilmoittautua SYKETTÄ-liikuntakalenterin kautta, että osaamme varata kaikille tulijoille syömistä! Liikuntakalenterista löydät myös ilmoittautumisohjeet ei-SYKETTÄ-liikkujille, eli vinkkaa illasta kavereillesikin!
6 – Viikon liikuntapoiminnot – Joko olet tutustunut?
Jos kaipaat kurkistusta ryhmäliikuntatuntiemme sisältöön laajemmin kuin mitä tuntikuvauksesta selviää, ei muuta kuin tsekkaamaan viikoittain päivittyvä viikon liikuntapoiminto.
SYKETTÄ Dream Team käy kokeilemassa tuntejamme ja kertovat kokemuksistaan sanoin ja kuvin. Innostu sinäkin mukaan! 🙂
7 – SYKETTÄ-valvoja aloittanut 3.10.
SYKETTÄ-valvoja on aloittanut hommansa jälleen 3.10. Valvoja kiertelee liikuntatiloissa ja tarkistaa, että tiloissa liikkujilla on käyttöoikeus voimassa. Pidä SYKETTÄ-tarrasi mukana aina tiloissa liikkuessasi!
8 – Mahtavia liikuntaetuja: Kuplafutista ja kiipeilyä!
Muistathan välillä vilkaista liikuntatarjoukset-sivulta, mitä etuja SYKETTÄ-tarrallasi saa?
1 – Uutuus! Kuplafutista pelaamaan 
opiskelijaporukalla
Kuplafutis on leikkimielinen jalkapallon muoto, jota pelatessa puetaan erityiset muovikuplat päälle. Sääntöjä ei juurikaan ole, kunhan pitää hauskaa ja pelaa reilusti! Pelaaminen on turvallista ja ennen kaikkea loistavaa viihdettä juuri opiskelijaporukoille. Kuplafutista voi pelata sekä ulkona että sisätiloissa (esimerkiksi liikuntahallissa).
Hinta SYKETTÄ-tarralla 220€/tunti (norm. 250€/tunti)
Hinta sisältää tuomarin, pelipallon, kuplien täytön ja tyhjennyksen. Katso tarkemmat tiedot liikuntarjoukset-sivulta!
2 – Kiipeilykeskiviikot saavat jatkoa!
Joka kuukauden 1. keskiviikko boulderointikerta VOEMAlla maksaa 5 euroa. Boulderoimaan pääsee klo 15-21 välisenä aikana, maksu sisältää kengät ja saat kiipeillä vaikka koko illan. Katso tarkemmat tiedot ja muut VOEMAn edut liikuntarjoukset-sivulta!