Liikuntatapahtuma
Juoksukoulu - LIIKUNTAKURSSI
Tiedot
| Paikka | Ulkoliikuntapaikka (Ei määritelty, Ei määritelty Ei määritelty) |
| Ajankohta | 14.3.2017 klo 17:30 - 19:00 |
| Tyyppi | Kurssi |
| Ohjaaja | Aino-Kaisa Piironen |
| Osallistujia | 15 / 15 |
| Lisätietoja | MITÄ? Haluatko parantaa yleistä kestävyyskuntoasi? Suunnitteletko puolimaratonin tai maratonin juoksemista? Kaipaatko lisää lentoa juoksuun? Haluatko saada opastusta ja tsemppiä ylipäänsä juoksuharrastuksen aloittamiseen? Jos vastasit kyllä, SYKETTÄ juoksukoulu on vastaus kysymyksiisi! Kevät lähestyy, ja on hyvä aika suunnata ulos nauttimaan auringonpaisteesta! Juoksu on edullinen, helppo ja ajallisesti tehokas liikuntamuoto. Juoksu kehittää kestävyyskuntoa ja hapenottokykyä sekä vahvistaa luustoa ja kiihdyttää aineenvaihdunnan toimintaa. Oikeaoppinen tekniikka lisää juoksun nautintoa sekä ehkäisee tuki- ja liikuntaelinvaivoja. MISSÄ? Vaihtuva paikka. (Savilahti, Puijo, Niirala -alueella) MILLOIN? Kurssi sisältää 8 x 1,5h kokoontumista tiistaisin klo 17.30-19.00. Juoksukoulu alkaa 14.3. ja päättyy 16.5. (Pääsiäisenä 18.4.ei kokoontumista.) Sisältö: * Sopivien varusteiden valinta * Kestävyyskunnon osa-alueet ja niiden huomiointi harjoittelussa, viikko-ohjelmamallit kunnon kohottamiseen ja eri tavoitematkoille * Juoksun perustekniikka * Kokonaisvaltainen juoksuharjoittelu: lämmittely, verryttely, juoksijan lihaskunto ja -huolto, intervalli-, ylä- ja alamäkiharjoittelu * Juoksijan ravitsemus -luento * Yhteisen juoksulenkit * 1 x ilmainen Varikko-käynti Ohjelma: * 14.3. Lukemalla teoriapainotteinen aloitustapaaminen. Käydään läpi kurssin toteutusta, juoksuharrastuksen aloittamiseen sekä tavoitteelliseen harjoitteluun liittyviä asioita, sopivien varusteiden valintaa ja harjoittelun rytmitystä. * 21.3. & 28.3. Juoksutekniikkaa Savilahden, Niiralan & Puijon alueella * 4.4. Juoksijan lihaskuntoharjoituksia Studentian liikuntasalissa * 11.4. Juoksijan ravitsemus -luento Lukemalla (ravitsemusterapeutti Hilla Martikainen) * 25.4. - 9.5. Juoksutekniikkaa ja yhteislenkkejä Savilahden, Niiralan & Puijon alueella * 16.5. Juoksijan kuntosaliharjoittelu klo 17-18/ryhmä 1 ja klo 18-19/ryhmä 2 Studentialla (ohjaajana Olli-Pekka Sartanen) KUKA? Juoksukoulun ohjaajana toimii fysioterapeutti, SYKETTÄ-ohjaaja Aino-Kaisa Piironen. RYHMÄKOKO? Kurssille otetaan 15 hlöä, kurssi toteutuu, jos ilmoittautuneita on 10 hlöä. HINTA? 50€ (sis. alv 10 %) /henkilö. Maksuohjeet tulee sähköpostitse ilmoittautuneille. Kurssimaksu suoritetaan ennen kurssin alkua. ILMOITTAUTUMINEN? Nettikalenterin kautta. Ilmoittautuminen päättyy 10.3 2017 klo 12.00, johon asti myös peruuttaminen on mahdollista. Tämän jälkeen ilmoittautuminen on sitova ja ilmoittautunut on velvoitettu maksamaan kurssimaksun. |
Ilmoittautuminen
Tapahtumaan voivat osallistua
- Humanistinen ammattikorkeakoulu, Opiskelijat
- Itä-Suomen yliopisto, Opiskelijat
- Itä-Suomen yliopisto, Henkilöstön jäsenet
- Savonia-ammattikorkeakoulu, Opiskelijat
- Savonia-ammattikorkeakoulu, Henkilöstön jäsenet
- Taideyliopisto, Opiskelijat
- Palloilu 16-17 (33€)
- Palloilu KEVÄT-17 (17€)
- Ryhmäliikunta 16-17 (66€)
- Ryhmäliikunta KEVÄT-17 (35€)
Et voi ilmoittautua, koska et ole kirjautunut sisään!