Kirjaudu:


Valitse kaupunki

Haluatko sykettä elämään?

Rekisteröidy tästä!

Liikuntatapahtuma

Juoksukoulu - LIIKUNTAKURSSI



Tiedot

Paikka Ulkoliikuntapaikka (Ei määritelty, Ei määritelty Ei määritelty)
Ajankohta 14.3.2017 klo 17:30 - 19:00
Tyyppi Kurssi
Ohjaaja Aino-Kaisa Piironen
Osallistujia 15 / 15
Lisätietoja MITÄ? Haluatko parantaa yleistä kestävyyskuntoasi? Suunnitteletko puolimaratonin tai maratonin juoksemista? Kaipaatko lisää lentoa juoksuun? Haluatko saada opastusta ja tsemppiä ylipäänsä juoksuharrastuksen aloittamiseen? Jos vastasit kyllä, SYKETTÄ juoksukoulu on vastaus kysymyksiisi!

Kevät lähestyy, ja on hyvä aika suunnata ulos nauttimaan auringonpaisteesta! Juoksu on edullinen, helppo ja ajallisesti tehokas liikuntamuoto. Juoksu kehittää kestävyyskuntoa ja hapenottokykyä sekä vahvistaa luustoa ja kiihdyttää aineenvaihdunnan toimintaa. Oikeaoppinen tekniikka lisää juoksun nautintoa sekä ehkäisee tuki- ja liikuntaelinvaivoja.

MISSÄ? Vaihtuva paikka. (Savilahti, Puijo, Niirala -alueella)

MILLOIN? Kurssi sisältää 8 x 1,5h kokoontumista tiistaisin klo 17.30-19.00. Juoksukoulu alkaa 14.3. ja päättyy 16.5. (Pääsiäisenä 18.4.ei kokoontumista.)

Sisältö:
* Sopivien varusteiden valinta
* Kestävyyskunnon osa-alueet ja niiden huomiointi harjoittelussa, viikko-ohjelmamallit kunnon kohottamiseen ja eri tavoitematkoille
* Juoksun perustekniikka
* Kokonaisvaltainen juoksuharjoittelu: lämmittely, verryttely, juoksijan lihaskunto ja -huolto, intervalli-, ylä- ja alamäkiharjoittelu
* Juoksijan ravitsemus -luento
* Yhteisen juoksulenkit
* 1 x ilmainen Varikko-käynti

Ohjelma:
* 14.3. Lukemalla teoriapainotteinen aloitustapaaminen. Käydään läpi kurssin toteutusta, juoksuharrastuksen aloittamiseen sekä tavoitteelliseen harjoitteluun liittyviä asioita, sopivien varusteiden valintaa ja harjoittelun rytmitystä.
* 21.3. & 28.3. Juoksutekniikkaa Savilahden, Niiralan & Puijon alueella
* 4.4. Juoksijan lihaskuntoharjoituksia Studentian liikuntasalissa
* 11.4. Juoksijan ravitsemus -luento Lukemalla (ravitsemusterapeutti Hilla Martikainen)
* 25.4. - 9.5. Juoksutekniikkaa ja yhteislenkkejä Savilahden, Niiralan & Puijon alueella
* 16.5. Juoksijan kuntosaliharjoittelu klo 17-18/ryhmä 1 ja klo 18-19/ryhmä 2 Studentialla (ohjaajana Olli-Pekka Sartanen)

KUKA? Juoksukoulun ohjaajana toimii fysioterapeutti, SYKETTÄ-ohjaaja Aino-Kaisa Piironen.

RYHMÄKOKO? Kurssille otetaan 15 hlöä, kurssi toteutuu, jos ilmoittautuneita on 10 hlöä.

HINTA? 50€ (sis. alv 10 %) /henkilö. Maksuohjeet tulee sähköpostitse ilmoittautuneille. Kurssimaksu suoritetaan ennen kurssin alkua.

ILMOITTAUTUMINEN? Nettikalenterin kautta. Ilmoittautuminen päättyy 10.3 2017 klo 12.00, johon asti myös peruuttaminen on mahdollista. Tämän jälkeen ilmoittautuminen on sitova ja ilmoittautunut on velvoitettu maksamaan kurssimaksun.

Ilmoittautuminen


Tapahtumaan voivat osallistua
Osallistumiseen oikeuttavat liikuntatarrat
Tapahtumaan ilmoittautumisen voi perua viimeistään 96 tuntia ennen tapahtumaa.




Et voi ilmoittautua, koska et ole kirjautunut sisään!