SYKETTÄ maailmalla: Katariina jälleen Suomen kamaralla!
Kirjoitettu: 14.9.2016 21:31
Fiiliksiä kotiinpaluun jälkeen
Katariina on palannut koto-Suomeen maailmalla vietetyn vuoden jälkeen ja energiaa on kuin pienessä kylässä. Aikaa ja intoa riittäää, joten kotiinpaluu oli juuri oikea aika Katariinalle toteuttaa eräs treenihaave: hän aloitti vihdoin ja viimein Crossfitin! Miten Katariina on päässyt alkuun tässä monipuolisessa ja yhteisöllisessä lajissa? Tämän tekstin myötä myös hyvästelemme SYKETTÄ maailmalla -juttusarjan, koska kaikki seikkailijamme ovat nyt palanneet kotiin 🙂
Hello ja Hallelujah!
Terveisiä mualimalta, Itävalta ja Japani on nyt käyty tsekkaamassa vaihto-opiskelun merkeissä ja olen hiljalleen kerennyt jo kotiutua takaisin koto-Kuopioon sekä asennoitua uuteen syksyyn sekä opiskelu- ja duunihommiin. Vuosi vierähti muissa maisemissa hurjan nopeasti ja nyt olen takasin for good. Motivaatio lähes kaiken suhteen hipoo taivaita ja energiaa riittää (vaikka syysflunssa taas tietenkin yrittää minua hidastella). Treenihommia päivittelinkin teille SYKETTÄ maailmalla -blogin merkeissä ja nyt postailen viimeisen kirjoitukseni omalta osaltani tässä juttusarjassa.
Oonan mallisuoritus ja lajin parissakin kisaileva ohjaaja Knaapin Matti nojailemassa keppiinsä ihan jediritari Yodana.
Nyt kun normaali arki on koittanut ja ’’vihdoin’’ aikaa riittää, vaikkei sitä siis ajatuksen tasolla koskaan ole, niin päätin yksinkertaisesti laittaa ajan löytymään ja siirtyä seuraavien pitkäaikaisten unelmien kimppuun. Tänä syksynä sisuunnuin, päätin, halusin, tahdoin ja lopulta toteutin yhden niistä, irtisanomalla luottokuntosalin jäsenyyden… Vaihdoin nimittäin lajia, nyt vuorossa on vihdoin ja viimein Crossfit.
Cross ja Fit, what?
Crossfit kuntoiluohjelmana on ollut olemassa jo vuosikymmenet, mutta vuonna 2003 se siirtyi suuren yleisön tietoisuuteen ja treeniohjelmaan blogin välityksellä ja voitkin käydä kurkkaamassa minkälaista Work Out of the Day oli tuohon aikaan ja on siis edelleen.
Suomeen laji on rantautunut vasta vajaa 10 vuotta sitten! Uutuudenviehätys tuntuukin olevan nyt huipussaan ja sana Crossfit monien huulilla, tällä hetkellä Crossfit-saleja eli Boxeja löytyykin melkein 50 ympäri Suomen ja uusia harrastajia saadaan lisää koko ajan. Alun perin treenimuoto on ollut suosiossa muun muassa poliisien, palomiesten sekä ammattisotilaiden keskuudessa, mutta nykyisin korostetaan nimenomaan sitä että se sopii kaikille, sillä tahdin sekä vastuksen määrää harjoittelija itse.
Crossfitin viehätys ja teho perustuu toiminnallisuuteen, korkeaan intensiteettiin ja ajatukseen hyvästä fyysisestä kunnosta. Lajin filosofiassa yhdistyy ajatus eri urheilulajien ja treenimuotojen yhdistämisestä, joiden on koettu olevan tuottoisimpia ja hyödyllisimpiä. Kantava ajatus tässä lajissa onkin, ettei harjoittelija erikoistu mihinkään tiettyyn lajiin, vaan moniin eri osa-alueisiin ja täten harjoittelijalla ei pitäisi (periaatteessa) olla heikkouksia.
Ketterä voimistelija, karski painonnostaja
Crossfitissä pääset kehittämään esimerkiksi kestävyyttä, maksimivoimaa, nopeutta, koordinaatiota, tasapainoa ja tarkkuutta. Treeneissä olet samaan aikaan ketterä voimistelija sekä karski painonnostaja. Itse tykkään juurikin lajin monipuolisuudesta, päivän treenissä on vaihdellen tarjolla muun muassa esimerkiksi käsilläseisontaa, köysikiipeilyä, palomiespunnerruksia, soutua sekä maastavetoa.
WOD eli Work Out of the Day tehdään useimmiten joko aikaa tai toistoja vastaan. Kuvassa näet yhden treenin, jota teimme aikaa vastaan kolme kierrosta: 200m juoksu, 30 askelkyykkyä ja 10 hyppypunnerrusta. Ei varmaan kuulosta mitenkään pahalta mutta terveppä terve vain, äärimmäisen hapottavat seitsemän minuuttia takana. Toisaalta treeni oli kasassa näinkin ’’pienellä’’ vaivalla.
Täytyy myös nostaa esiin lajin yhteisöllisyys – treeneihin osallistuu usein parin kymmenen ihmisen joukko joka treenaa tunnin ajan yhdessä. Tsemppi joka salilla on aistittavissa on ihan mieletön – läpyjä ja kannustuksia jaetaan ihan huolella. Tämä on jotain mitä en ole kuntosalilla tosiaankaan nähnyt.
On-ramp eli kuukauden perehdytyskurssi
Silloin kun Ville puhuu niin myö ollaan hiljaa ja kiltisti kuunnellaan ja opitaan
Osallistuin syyskuun On-Ramp- kurssille Kuopio Crossfit-salilla, joka sijaitsee Itkonniemessä keskustan tuntumassa. Kyseinen kurssi täytyy käydä, jotta saa valtuudet treenata Crossisaleilla ympäri Suomen. Kurssi kestää kuukauden ja 12 kerran aikana aloittaja saa hyvän ja ammattitaitoisen perehdytyksen lajin pariin sekä myöskin treenin jokaisen tapaamiskerran päätteeksi.
Olen kerennyt käydä nyt kolmella tunnilla ja voin rehellisesti myöntää että muun muassa perusliikkeiden tekniikoista, kuten punnerruksesta, maastavedosta sekä kyykystä löytyi korjattavaa, vaikka tietenkin olen kuvitellut että tekniikat ovat hiponeet aina täydellisyyttä.. 😉 Ja seuraava päivänä on muuten tiennyt käyneensä. Uusia lihaksia on taas löytynyt ja vanhat on saaneet kunnolla ihanaa rääkkiä, ai että mie tykkään!
Vinkki rankan treenin rakastajille sekä niille ketkä haluavat todellista tekniikkaneuvontaa ja vaihtelua kuntosalin puolelle – On-Ramp voisi ehkä olla sinunkin juttusi
Yksi tämän päivän treenin osasta oli hyppyleuanveto eli Jumping Pull-Up
Innostuitko sinäkin tai oletko ajatellut kokeilevasi Crossfittiä? Ilmottaudu kuukausittaiselle On-Ramp perehdytyskurssille ja löydä kipinä lajia kohtaan. Minä jatkan Crossin parissa mitä tulee liikuntahommiin ja toivottelen oikein energistä syksyä kaikille SYKETTÄ-tyypeille!
Tsemppiä ja poweria,
-Katariina
P.s. Jos olet missannut seikkailuni maailmalla, ei muuta kuin klikkailemaan tästä!
Puolimaratonilla Pohjois-Italiassa
Japanin mieletön merenalainen maailma
Kommentit