Liikuntatapahtuma
Juoksua aloittelijoille
Tiedot
| Paikka | Ulkoliikuntapaikka (Ei määritelty, Ei määritelty Ei määritelty) |
| Ajankohta | 15.4.2019 klo 16:30 - 17:30 |
| Tyyppi | |
| Ohjaaja | Aino-Kaisa Piironen |
| Osallistujia | 9 / 12 |
| Lisätietoja | Tällä juoksutunnilla pääset kehittämään kestävyyskuntoasi ja opettelemaan taloudellista juoksutekniikkaa. Aiempaa juoksutaustaa ei tarvitse olla. Riittää, että osaat ja jaksat kävellä. :) Tunnit koostuvat alku- ja loppuverryttelystä sekä yhteisistä juoksulenkeistä. Juoksuharrastusta aloittaessa yleisin virhe on liian kovatempoinen harjoittelu. Hyvän juoksukunnon edellytyksenä on kuitenkin peruskestävyys, jonka kuuluisi kattaa n. 80 % harjoittelusta. Siksi tällä tunnilla lähdemme yhdessä rakentamaan peruskestävyyskuntoa aloittaen kävely-hölkkälenkeistä. Tästä lisäämme asteittain hölkän/juoksun määrää sekä vauhtia ja tavoitteena on viimeisellä kerralla (vko 20) jaksaa hölkätä/juosta rauhallisesti ja yhtäjakoisesti n. tunti. Parhaimman hyödyn saat siis, kun osallistut tunnille säännöllisesti koko kevään ajan. Varustukseksi tarvitset juoksukengät ja sopivat ulkoiluvaatteet (vinkki: vaatetuksen määrä on yleensä sopiva silloin, kun lenkille lähtiessä on hieman viileä). Sykemittari on myös loistava apu, mikäli sellainen löytyy! Starttaamme Studentian edestä. |
Ilmoittautuminen
Tapahtumaan voivat osallistua
- Humanistinen ammattikorkeakoulu, Opiskelijat
- Itä-Suomen yliopisto, Opiskelijat
- Itä-Suomen yliopisto, Henkilöstön jäsenet
- Savonia-ammattikorkeakoulu, Opiskelijat
- Savonia-ammattikorkeakoulu, Henkilöstön jäsenet
- Taideyliopisto, Opiskelijat
- Ryhmäliikunta 2018-2019 (66€)
- Ryhmäliikunta KEVÄT 2019 (35.00€)
Et voi ilmoittautua, koska et ole kirjautunut sisään!