Kirjaudu:


Valitse kaupunki
Pinterest
YouTube

SYKETTÄ Kuopio

Rekisteröidy tästä!

Kurssit ja lajikokeilut

SYKETTÄ-liikuntapalvelut tarjoavat edullisia liikuntakursseja, workshopeja ja lajikokeiluja ympäri vuoden. Kursseja tarjotaan yhteistyöyritysten, paikallisten liikuntaseurojen sekä omien ohjaajien ja tilojen puitteissa. Kursseille ja lajikokeiluihin voit osallistua ryhmäliikunta- ja palloilutarralla sekä kuukausitarralla ellei toisin ilmoiteta!

Onko sinulla timanttisia ideoita SYKETTÄ-kursseiksi tai lajikokeiluiksi?

Lähetä tästä ideasi meille!

Kurssi-ilmoittautuminen

1 – Kursseille ilmoittaudutaan liikuntakalenterin kautta, ellei muuta sanota. (Etsi kalenterista kurssitapahtuma kurssin aloitusajankohdasta).
2 – Kun ilmoittaudut mukaan pidemmän kurssin ensimmäiselle kerralle, ilmoittaudut mukaan koko kurssille.
3 – Kurssi-ilmoittautumisen voi perua kurssi-infossa annettuun päivämäärän saakka. Tämän jälkeen ilmoittautuminen on sitova ja ilmoittautunut on velvoitettu suorittamaan kurssimaksun. Mikäli yksittäisissä lajikokeiluissa perumisaikaa ei ole erikseen ilmoitettu, voimassa on normaali tuntikäytäntö eli peruminen on mahdollista 4 h ennen tapahtumaa. (Aamutunneille jotka alkavat ennen klo 10 peruminen tulee tehdä 12 h ennen tapahtuman alkua)

Kevätkauden 2025 kurssit ja lajikokeilut

Introduction to Skiing, only in English! Wednesday 12.2.

NOTICE: this course is instructed only in English!
Designed for those trying skiing for the first time

WHAT? The basics of skiing and practicing classic style skiing. Finding balance and gaining confidence to glide on skis. Practicing uphill and downhill techniques on flat ground.
Ensure you have the right equipment:
• Properly maintained skis, poles, and boots.
• Skis should be 15–25 cm longer than your height
• Poles should reach up to your armpits
• Warm clothing
• The temperature limit is -15°C, in which case the lesson will not be held.

WHERE? At Puijo Ski Stadion. We will meet at Puijo Ski Stadion at 17.00.
FEE? Course fee is 16,50 € /person. Payment information will be sent to participants before the course starts.
ENROLLING? Via sports calendar. The course has a capacity of 10 participants and will take place if there are at least 7 participants.

Notice that you can cancel your enrollment by latest 5th February at 10.00 (am). After that the enrolling is binding and you are obliged to pay the course fee. If you enroll after 5th Feb 10.00 (am) you cannot cancel your enrollment and you are obliged to pay the course fee.

Hiihtokurssi: Perinteinen hiihtotapa, tiistaina 18.2.

Perinteisen hiihtotavan tekniikkakurssi on suunnattu jo jonkin verran hiihtäneille, jotka haluavat kehittää omaa tekniikkaa ja saada siitä sulavampaa ja taloudellisempaa. Tuntien pääkieli suomi.

MITÄ? Vuorohiihto, tasatyöntö ja yksipotkuinen tasatyöntö (90min)
TAVOITTEET? Perustekniikoiden läpikäyminen, kehon asento, liikkeen rytmitys ja suksen tehokas liuku. Tekniikoiden sopeuttaminen maaston eri kohtiin, suksen pidon saaminen ylämäessä, laskutekniikat.
– säänmukainen vaatetus, omat huolletut sukset, sauvat ja monot
– pakkasraja -15 astetta

KESTO? 90min
OHJAAJA? SYKETTÄ-ohjaaja Minna Rantanen
MISSÄ? Puijon hiihtostadion, tapaaminen hiihtostadionrakennuksen edessä klo 17.00
HINTA? Kurssi on maksullinen. Hinta 16,50 €/hlö. Maksutiedot lähetetään ilmoittautuneille ennen kurssia.
RYHMÄKOKO? Kurssille mahtuu 10 osallistujaa ja kurssi järjestetään, mikäli osallistujia on vähintään 7.
ILMOITTAUTUMINEN? Liikuntakalenterin kautta.

Ilmoittautuminen ja ilmoittautumisen peruminen kurssille päättyy ti 11.2. klo 10.00. Tämän jälkeen olet velvollinen maksamaan kurssimaksun. MIkäli kurssilla on tilaa vielä em. ajankohdan jälkeen ja ilmoittautudut mukaan, olet velvollinen maksamaan kurssimaksun.

Hiihtokurssi: Luisteluhiihto, keskiviikkona 19.2.

Luisteluhiihdon tekniikkakurssi on suunnattu jo jonkin verran hiihtäneille, jotka haluavat kehittää omaa tekniikkaa ja saada siitä sulavampaa ja taloudellisempaa. Tuntien pääkieli suomi.


MITÄ? Perusluistelun kertaus, yksi- ja kaksipotkuinen luistelu (Wassberg, Mogren)
TAVOITTEET? Luistelutekniikan perustaitojen kehittäminen, keskiössä tasapaino, rytmi ja liukuminen.
– säänmukainen vaatetus, omat huolletut sukset, sauvat ja monot
– Pakkasraja -15 astetta

KESTO? 90min
OHJAAJA? SYKETTÄ-ohjaaja Minna Rantanen
MISSÄ? Puijon hiihtostadion, tapaaminen hiihtostadionrakennuksen edessä klo 17.00
HINTA? Kurssi on maksullinen. Hinta 16,50 €/hlö. Maksutiedot lähetetään ilmoittautuneille ennen kurssia.
RYHMÄKOKO? Kurssille mahtuu 10 osallistujaa ja kurssi järjestetään, mikäli osallistujia on vähintään 7.
ILMOITTAUTUMINEN? Liikuntakalenterin kautta.

Ilmoittautuminen ja ilmoittautumisen peruminen kurssille päättyy ke 12.2. klo 10.00. Tämän jälkeen olet velvollinen maksamaan kurssimaksun. MIkäli kurssilla on tilaa vielä em. ajankohdan jälkeen ja ilmoittautudut mukaan, olet velvollinen maksamaan kurssimaksun.

Tutustu TRE®-stressinpurkuliikkeisiin

KESTO? 4 x 60 min
HINTA? 16 € / osallistuja. Maksutiedot lähetetään osallistujille sähköpostitse ennen kurssia.
MILLOIN? Kursseja pidetään kaksi, toinen opiskelijoille ja toinen henkilöstölle:
– Opiskelijat: keskivikkoisin klo 16.45-17.45, 5.-26.2.
– Henkilöstö: torstaisin to klo 16.30-17.30, 6.-27.2.
OHJAAJA? Alli Mattila, allimadelaine@gmail.com
MISSÄ? Studentian Kappeli
Yliopistonranta 15, 70210 Kuopio
Studentia, A-ovi, 2. kerros
RYHMÄKOKO? Kurssi toteutetaan, mikäli 8 henkilöä ilmoittautuu ja kurssille mahtuu enintään10 henkilöä.

ILMOITTAUTUMINEN? Ilmoittaudu viimeistään 29.1. (opiskelijat) / 30.1. (henkilöstö) klo 10.00. Mikäli osallistujia on tähän mennessä vähintään 8/kurssi, kurssit toteutuvat. Tämän jälkeen kursseille on vielä mahdollista ilmoittautua, mikäli kursseilla on vielä tilaa. Ilmoittautuminen on sitova, ilmoittautumalla sitoudut maksmamaan kurssimaksun. Ilmoittautuminen liikuntakalenterin kautta: opiskelijakurssi, henkilöstökurssi


TRE® (Tension, Stress and Trauma Releasing Exercises) on yksinkertainen itsehoitomenetelmä, jossa muutaman lämmittävän liikkeen avulla houkutellaan elimistössä esiin jännitystä vapauttava hermostoperäinen tärinämekanismi. Menetelmä sopii hyvin omatoimisen kehonhuollon ja rentoutumisen välineeksi sekä tukemaan palautumista kuormituksesta.

Valpastuminen sekä puolustautumisen ja suojautumisen reaktiot stressaavissa tilanteissa ovat elimistön automaattisia mekanismeja. Stressitason noustessa keho voi luontaisesti alkaa vapauttaa ylimääräistä jännitystä värisemällä tai tärisemällä. TRE®-menetelmä pohjautuu tähän: fysiologisen tärinämekanismin tietoiseen herättelyyn ja sen tutuksi tekemiseen itselle. Kurssilla asetutaan raamitetusti ja turvallisesti tämän fysiologisen mekanismin äärelle.

Kurssilla käydään läpi TRE®-menetelmän taustalla vaikuttavaa teoriaa sekä tehdään itsesäätelyä tukevia harjoituksia. Joka kokoontumiskerralla harjoitellaan TRE-alkuliikkeitä, ja kokeillaan, miltä tärinä omassa kehossa tuntuu. Lopuksi levähdetään loppurentoutukseen.  Ohjaajana kurssilla toimii sertifioitu TRE®-ohjaaja, joogaopettaja ja tanssija Alli Mattila. Ohjaajan tehtävänä on opettaa kurssilaisille menetelmän perusteet ja taata turvallinen TRE-prosessi koko ryhmälle.

Kurssille osallistumisen ennakkovaatimuksena on vakaa fyysinen ja psyykkinen terveydentila, joka sallii TRE®-stressinpurkuliikkeiden tekemisen, liikunnan harrastamisen ja ryhmämuotoisen harjoittelun. TRE® ei sovellu välittömästi leikkausten tai vakavien sairauksien, esim. sydäninfarktin tai syöpäleikkauksen/-diagnoosin jälkeen, epilepsiaa sairastaville tai vakavista mielenterveydenhäiriöistä kuten psykooseista tai skitsofreniasta ajankohtaisesti kärsiville. TRE®-stressinpurkuliikkeiden kokeilemista ensimmäistä kertaa ei suositella silloin kun on raskaana.

Uinnin tekniikkakurssi 1: 28.1-25.2.2025

Lähtötasovaatimus 25-50 metrin uimataito. Kurssi sopii sinulle, jos osaat uida esimerkiksi sammakkouintia, mutta et juurikaan ole harjoitellut uintia kasvot vedessä. Kurssilla harjoitellaan uinnin hengitystekniikkaa, kelluntoja, liukuja sekä vapaa- ja selkäuinnin perustekniikoita.

Ensimmäisellä harjoituskerralla pidämme nimenhuudon klo 19.15 ja jaamme kurssin harjoituskortit Kuntolaakson uimahallin aulassa. Ilmoita ohjaajalle sähköpostitse jos et pääse paikalle ensimmäisellä harjoituskerralla.

MISSÄ? Kuntolaakson uimahalli, Niiralassa. Osoite: Hannes Kolehmaisen katu 4, 70110 Kuopio
KESTO? 5 x 60 min
MILLOIN? viitenä peräkkäisenä tiistaina klo 19.30-20.30; 28.1., 4.2., 11.2., 18.2., ja 25.2.
ILMOITTAUTUMINEN? Liikuntakalenterin kautta. Ilmoittautuminen aukeaa 14.1. klo 19.30., ja on auki 21.1. klo 10.00 saakka.

Osallistumisen peruutus: Osallistumisen peruutus on mahdollista maksutta ennen kurssin alkua. Osallistumisen peruutus tulee tehdä kirjallisesti sähköpostilla Tiitta Raatikaiselle, tiitta.raatikainen@savonia.fi

Osallistumisen peruutus kurssin aikana: Osallistumisen peruutus tulee tehdä ennen kurssin toista harjoituskertaa. Mikäli joudutte peruuttamaan osallistumisenne, perimme palautuksen yhteydessä 30€ toimistomaksun. Sairastapauksissa peruutuksiin vaaditaan lääkärintodistus. Mahdollinen lääkärintodistus tulee esittää kurssin aikana. Kaikki peruutukset tulee tehdä sähköpostitse osoitteeseen nina.riosa@kuuskuopio.fi.

RYHMÄKOKO? Kurssi toteutetaan 10 hlöllä ja maksimimäärä on 15 hlöä.
OHJAAJA? Kuopion uimaseuran koulutettu ohjaaja

KURSSIMAKSU: 50 €. Uimaseura lähettää laskun sähköpostitse.

BASI pilates -kurssi

Basi pilates on monipuolista kehon liikkuvuutta ja voimaa lisäävä voimapilatesharjoitus, jossa pääpaino on erityisesti keskivartalon syvien tukilihasten vahvistamisessa. Harjoittelemme myös oikeanlaista pilates-hengitystä, sekä teemme myös erilaisia koordinaatiota lisääviä harjoitteita.


MISSÄ? Kurssi pidetään Raittiustalon salissa. Huom! Tarvitset kurssille oman maton.
KESTO? 6 x 65min
MILLOIN? Kurssi pidetään 22.1–26.2. keskiviikkoisin klo 19.10 -20.15
ILMOITTAUTUMINEN? Ilmoittaudu mukaan SYKETTÄ-liikuntakalenterin kautta 16.1. mennessä.
RYHMÄKOKO? Kurssi toteutuu, jos osallistujia on vähintään 20 ja kurssille mahtuu 25 henkilöä.
OHJAAJA? Koulutettu jooga- ja pilatesohjaaja Kirsi Tammi
KURSSIMAKSU? SYKETTÄ-tarralla 41€/hlö. Kurssin voi maksaa myös ePassilla. Maksutiedot lähetetään osallistujille ennen kurssia.

Haluatko tutustua BASI pilatekseen ennen kurssia?

BASI pilates -kokeilutunti pidetään keskiviikkona 15.1. klo 19.10–20.15 ja ilmoittautuminen tunnille alkaa 8.1. klo 19.10.

Kevään toinen BASI pilates -kurssi järjestetään talvilomaviikon jälkeen 12.3.–16.4.

Kevään 2025 lajikokeilut

Hokutoryu ju-jutsun lajikokeilu

Hokutoryu on itsepuolustus- ja kamppailulaji, jonka vahvuus on monipuolisessa tekemisessä. Harjoituksiin kuuluvat lyönnit ja potkut, kaatumistekniikat, heitot, lukot ja kuristukset sekä erilaiset vapautumis- ja kuljetustekniikat ja puolustautuminen aseellista vastustajaa vastaan. Lisäksi harjoitellaan ottelua pystyssä ja matossa. Punaisena lankana ovat suoraviivaiset ja tehokkaat tekniikat. Ju-jutsu kehittää tehokkaasti kuntoa ja kehonhallintaa.

Kuopion ju-jutsuseura järjestää opiskelijoille ilmaisen kokeilukerran lajista ke 5.2.2025 klo 19.30-21.00. Treenit ovat Kuopion Liikunta- ja Kamppailukeskus Liikkeellä (Väliköntie 4, alakerta). Vaatetukseksi riittää sisäliikuntavaatteet. Ota mukaasi juomapullo ja pieni pyyhe jalkojen pesua varten.

Jos laji kiinnostaa kokeilun jälkeen, voit jatkaa treenausta aikuisten peruskurssilla. Lue lisää ja ilmoittaudu peruskurssille. SYKETTÄ-tarralla saat peruskurssista 10€ alennuksen (hinta 120€)!

Lue lisää lajista täällä.

Syksyn 2024 kurssit

Marraskuu

Uinnin tekniikkakurssi 2: 5.11-3.12 

Lähtötasovaatimus 50–100 m yhtäjaksoista uintia. Kurssi sopii sinulle, joka osaat jo uida kasvot vedessä etkä pelkää vettä. Kurssilla käydään läpi uinnin hengitystekniikkaa, kelluntoja ja liukuja sekä harjoitellaan vapaa- ja selkäuinnin tekniikoita.

Ensimmäisellä harjoituskerralla pidämme nimenhuudon klo 19.15 ja jaamme kurssin harjoituskortit Kuntolaakson uimahallin aulassa. Ilmoita ohjaajalle sähköpostitse jos et pääse paikalle ensimmäisellä harjoituskerralla.

MISSÄ? Kuntolaakson uimahalli, Niiralassa. Osoite: Hannes Kolehmaisen katu 4, 70110 Kuopio
KESTO? 5 x 60 min
MILLOIN? viitenä peräkkäisenä tiistaina klo 19.30-20.30; 5.11., 12.11., 19.11., 26.11. ja 3.12.

ILMOITTAUTUMINEN? Liikuntakalenterin kautta. Ilmoittautuminen aukeaa 8.10. klo 19.30., ja on auki 28.10. klo 10.00 saakka.

Osallistumisen peruutus: Osallistumisen peruutus on mahdollista maksutta ennen kurssin alkua. Osallistumisen peruutus tulee tehdä kirjallisesti sähköpostilla Tiitta Raatikaiselle, tiitta.raatikainen@savonia.fi

Osallistumisen peruutus kurssin aikana: Osallistumisen peruutus tulee tehdä ennen kurssin toista harjoituskertaa. Mikäli joudutte peruuttamaan osallistumisenne, perimme palautuksen yhteydessä 30€ toimistomaksun. Sairastapauksissa peruutuksiin vaaditaan lääkärintodistus. Mahdollinen lääkärintodistus tulee esittää kurssin aikana. Kaikki peruutukset tulee tehdä sähköpostitse osoitteeseen nina.riosa@kuuskuopio.fi.
RYHMÄKOKO? Kurssi toteutetaan 10 hlöllä ja maksimimäärä on 15 hlöä.
OHJAAJA? Kuopion uimaseuran koulutettu ohjaaja
KURSSIMAKSU: 50 €. Uimaseura lähettää laskun sähköpostitse.

Käynnissä olevat/menneet kurssit ja lajikokeilut

Uinnin tekniikkakurssi 1: 24.9-29.10

Lähtötasovaatimus 25-50 metrin uimataito. Kurssi sopii sinulle, jos osaat uida esimerkiksi sammakkouintia, mutta et juurikaan ole harjoitellut uintia kasvot vedessä. Kurssilla harjoitellaan uinnin hengitystekniikkaa, kelluntoja, liukuja sekä vapaa- ja selkäuinnin perustekniikoita.

Ensimmäisellä harjoituskerralla pidämme nimenhuudon klo 19.15 ja jaamme kurssin harjoituskortit Kuntolaakson uimahallin aulassa. Ilmoita ohjaajalle sähköpostitse jos et pääse paikalle ensimmäisellä harjoituskerralla.

MISSÄ? Kuntolaakson uimahalli, Niiralassa. Osoite: Hannes Kolehmaisen katu 4, 70110 Kuopio
KESTO? 5 x 60 min
MILLOIN? viitenä peräkkäisenä tiistaina klo 19.30-20.30; 24.9., 1.10., 8.10., 22.10., ja 29.10.2024 (15.10 syyslomaviikko, ei harjoitusta)
ILMOITTAUTUMINEN? Liikuntakalenterin kautta. Ilmoittautuminen aukeaa 27.8. klo 19.30., ja on auki 16.9. klo 10.00 saakka.

Osallistumisen peruutus: Osallistumisen peruutus on mahdollista maksutta ennen kurssin alkua. Osallistumisen peruutus tulee tehdä kirjallisesti sähköpostilla Tiitta Raatikaiselle, tiitta.raatikainen@savonia.fi

Osallistumisen peruutus kurssin aikana: Osallistumisen peruutus tulee tehdä ennen kurssin toista harjoituskertaa. Mikäli joudutte peruuttamaan osallistumisenne, perimme palautuksen yhteydessä 30€ toimistomaksun. Sairastapauksissa peruutuksiin vaaditaan lääkärintodistus. Mahdollinen lääkärintodistus tulee esittää kurssin aikana. Kaikki peruutukset tulee tehdä sähköpostitse osoitteeseen nina.riosa@kuuskuopio.fi.

RYHMÄKOKO? Kurssi toteutetaan 10 hlöllä ja maksimimäärä on 15 hlöä.
OHJAAJA? Kuopion uimaseuran koulutettu ohjaaja

KURSSIMAKSU: 50 €. Uimaseura lähettää laskun sähköpostitse.

Rentoutuminen ja läsnäolemisen taito -kurssi (20€/hlö)

Kurssin kesto 3 x 1h
Keskiviikkoisin 6.11., 13.11. ja 20.11.2024 klo 18.30-19.30, 12 hlöä

Tapaamisissa tehdään ohjattu rentoutusharjoitus, jossa hyödynnetään myös tietoisen läsnäolon taitoja. Harjoitukset ovat helppoja ja niiden tekeminen onnistuu mukavasti joogamatolla viltin alla pötkötellen.

Keho ja mieli tarvitsevat säännöllistä rentoutumista palautuakseen fyysisestä ja henkisestä rasituksesta. Rentoutumistaitojen säännöllinen harjoittelu on tärkeää, koska rentoutumisen vaikutukset ovat lyhytaikaisia. Krooninen stressi vaatii vastapainokseen jatkuvaa ja johdonmukaistarentoutumista, jotta keho ja mieli voivat palautua ja ehkäistä stressiperäisiä terveysongelmia.

Rentoutuminen on taito, joka vaatii harjoittelua. Säännöllinen harjoittelu auttaa tekemään rentoutumisesta rutiinin, mikä mahdollistaa taitojen kehittymisen ja siirtämisen arkeen.

Ilmoittautuminen tästä linkistä
Peruminen päättyy 28.10.2024. Ilmoittautuminen on sitova 29.10. alkaen.

Miekkailun alkeiskurssi

Alkeiskurssilla opetellaan kalpamiekkailun perusteet: miekkailuasento, liikkuminen sekä yksinkertaiset hyökkäykset ja väistöt. Kurssin hinta sisältään varustelainan, opetuksen ja vakuutuksen. Itse tarvitset T-paidan, pitkät verryttelyhousut ja sisäliikuntaan sopivat kengät. Ja vesipullon, sillä voimme luvata hikitakuun!

Urheilumiekkailu on turvallinen ja käytännössä kaikille sopiva laji iästä ja sukupuolesta riippumatta. Lajia voi harrastaa omaksi ilokseen, kunnon vuoksi tai sitten aivan kilpailumielessä!

Ilmoittaudu mukaan 23.10. mennessä. Lisätietoja lähetetään ilmoittautuneille lähempänä kurssin alkua. Mikäli sinulla on kysyttävää lajista tai kurssista, ota yhteyttä: kurssit@kuopionmiekkailijat.net.

Tutustu TRE-menetelmään -kurssi, 5.10.

TRE® (Tension, Stress and Trauma Releasing Exercises) on yksinkertainen itsehoitomenetelmä, jossa muutaman lämmittävän liikkeen avulla houkutellaan elimistössä esiin jännitystä vapauttava hermostoperäinen tärinämekanismi. Menetelmä sopii hyvin omatoimisen kehonhuollon ja rentoutumisen välineeksi sekä tukemaan palautumista kuormitukses

Kurssilla käydään aluksi läpi TRE®-menetelmän taustalla vaikuttavaa teoriaa sekä tehdään itsesäätelyä tukevia harjoituksia. Seuraavaksi harjoitellaan TRE-alkuliikkeet, ja kokeillaan, miltä tärinä omassa kehossa tänään tuntuu. Lopuksi levähdetään loppurentoutukseen. Kurssin päätteeksi kukin saa jakaa kokemuksiaan ja havaintojaan harjoituksesta. Ohjaajana kurssilla toimii sertifioitu TRE®-ohjaaja, joogaopettaja ja tanssija Alli Mattila. Ohjaajan tehtävänä on opettaa kurssilaisille menetelmän perusteet ja taata turvallinen TRE-prosessi koko ryhmälle.

Kurssille osallistumisen ennakkovaatimuksena on vakaa fyysinen ja psyykkinen terveydentila, joka sallii TRE®-stressinpurkuliikkeiden tekemisen, liikunnan harrastamisen ja ryhmämuotoisen harjoittelun. TRE® ei sovellu välittömästi leikkausten tai vakavien sairauksien, esim. sydäninfarktin tai syöpäleikkauksen/-diagnoosin jälkeen, epilepsiaa sairastaville tai vakavista mielenterveydenhäiriöistä kuten psykooseista tai skitsofreniasta ajankohtaisesti kärsiville. TRE®-stressinpurkuliikkeiden kokeilemista ensimmäistä kertaa ei suositella silloin kun on raskaana. Lue lisää TRE®-menetelmästä:
https://www.trefinland.fi/?page_id=18914

Hokutoryu ju-jutsun lajikokeilu

Hokutoryu on itsepuolustus- ja kamppailulaji, jonka vahvuus on monipuolisessa tekemisessä. Harjoituksiin kuuluvat lyönnit ja potkut, kaatumistekniikat, heitot, lukot ja kuristukset sekä erilaiset vapautumis- ja kuljetustekniikat ja puolustautuminen aseellista vastustajaa vastaan. Lisäksi harjoitellaan ottelua pystyssä ja matossa. Punaisena lankana ovat suoraviivaiset ja tehokkaat tekniikat. Ju-jutsu kehittää tehokkaasti kuntoa ja kehonhallintaa.

Aikuisten peruskurssi alkaa ma 23.9.2024 klo 20 ja treenit ovat Kuopion Liikunta- ja Kamppailukeskus Liikkeellä (Väliköntie 4, alakerta). Treeneihin riittää aluksi verkkarit, t-paita ja juomapullo. Ota mukaasi pieni pyyhe jalkojen pesua varten.

Voit kokeilla lajia veloituksetta ke 2.10.2024 klo 19.00-20.30 
Ilmoittautudu tästä lajikokeiluun.

SYKETTÄ-tarralla saat peruskurssista 10€ alennuksen (hinta 120€)!

Lue lisää ja ilmoittaudu peruskurssille: https://www.kuopionjujutsuseura.fi/kurssi/jujutsu

Itä-Suomen Yliopiston Taekwon-Do peruskurssi

Kurssi on tarkoitettu Itä-Suomen yliopiston ja Savonia-AMK:n opiskelijoille ja henkilökunnalle. Sitovat ilmoittautumiset 26.9. asti. Ilmoittautuminen pj.kuopio@ueftkd.fi (Kurssille osallistuminen edellyttää voimassaolevaa SYKETTÄ-tarraa.)

Peruskurssin treeniajat:
Torstaisin 17-19, Studentia / Lohko 3⁣
Peruskurssin hinta on halvimmillaan 40€:⁣
Suomen ITF Taekwon-Do ry:n lajilisenssin syyskaudeksi (20€*)⁣
Seuran syksyn jäsenmaksun (20€)⁣

*Edullisin vaihtoehto (lajilisenssi) ei sisällä vakuutusta.
Tule ja tutustu!

Itä-Suomen Yliopiston Taekwon-Do lajikokeilut
tiistaina 12.9. klo 17.00-18.55, Studentia, lohko 3
torstaina 19.9. klo 17.00 -18.55 Studentialla, lohko 3
Lajikokeilu pidetään Yliopiston Taekwon-Do -seuran vakiovuoron yhteydessä lohkossa 3.
Yliopiston Taekwon-Do on yliopiston ja ammattikorkeakoulun perus- ja jatko-opiskelijoiden sekä henkilökunnan oma seura, joka on Suomen ITF Taekwon-Don jäsenseura.
Lisätiedot: https://www.ueftkd.fi/

Peruttu/ Akrobatian alkeet

MISSÄ? Luola, painisali
MILLOIN? lauantait 5.10. ´ja 12.10. klo 12.00-14.00
KESTO? 2x 2h
KURSSIMAKSU? ILMAINEN!
RYHMÄKOKO? max 15 osallistujaa. Kurssi toteutuu, mikäli ilmoittautuneita on vähintään 10 perjantaihin 27.9. klo 12.00 mennessä
OHJAAJA? Valo Valve

Tunteihin sisältyy huolellinen lämmittely sekä lajinomaista liikkuvuus- & voimaharjoittelua. Akrobatian parissa keskitymme perusliikkeisiin, kuten kuperkeikkaan, käsinseisontaan, kärrynpyörään ja erilaisiin variaatioihin näistä. Työskentelemme hieman myös pareittain sekä tutkimme erilaisia keinoja liikkua lattian pinnassa ja ala- ja ylätason välillä. Jokaisen tunnin lopussa on luvassa liikefraasi, jossa yhdistelemme jo tunnilla tehtyjä liikkeitä ja harjoittelemme sulavuutta ja liikkeiden sitomista yhteen. Kurssille olet tervetullut olitpa ensimmäistä kertaa akrobatia-tunnilla tai hallitset jo perusasioita ja haluat vahvistaa osaamistasi. Suosittelemme pitkälahkeisia treenihousuja. Emme suosittele kurssia, jos sinulla on vamma tai kipuja selässä. 

ILMOITTAUTUMINEN? Liikuntakalenterin kautta. Ilmoittautuminen ja ilmoittautumisen peruminen tehtävä viimeistään pe 27.9. klo 12.00. Jos tähän määräaikaan mennessä kurssilla on vähintään 10 osallistujaa, kurssi toteutuu. Mikäli perut osallistumisesi ko. määräajan jälkeen, olet velvoitettu maksamaan 10e sanktiomaksun.

LattiaBarre 4x (26.9. – 24.10.)/peruttu

LattiaBarressa yhdistyvät klassinen balettitekniikka, pilates ja tarkka kehonlinjaus. Treeni tehdään lattiatasolla selinmakuulla, päinmakuulla, erilaisissa kylkiasennoissa ja istuma-asennoissa sukat jalassa alustana jumppa- tai joogamatto. LattiaBarre haastaa kehoa eri tavalla kuin pystyssä tehtävät harjoitukset. Yhdistelemällä erilaisia harjoituksia, saat keholle monipuolista kiinteyttävää harjoittelua.
Tämä taas auttaa arjen touhuissa ja keho pysyy elastisena, hyvinvoivana ja vahvana!

Joogakurssit (päivitetty 3.9.)

Kolmesta syyskuun kurssista yksi kurssi toteutuu Kirsi Tammen joogakoululla. Kursseille on erillinen maksu ja kursseille voi osallistua voimassa olevalla SYKETTÄ-tarralla (palloilu,- ryhmä,- ja kuukausitarra). Kurssille ilmoittautuminen päättyy seitsemän vuorokautta ennen kurssin alkua, jonka jälkeen ilmoittautuminen on sitova ja kurssille ilmoittautuneilta peritään kurssimaksu. Maksu lähetetään osallistujille ennen kurssin alkua.

Ilmajoogan peruskurssi

Haluatko tutustua ilmajoogaan?

Ilmajoogassa yhdistetään perinteinen lattialla tehtävä joogaharjoitus katosta roikkuvaan ilmajoogakankaaseen, jonka tuella teemme asanoita sekä liikesarjoja. Ilmajoogassa keskitymme erityisesti rangan avaamiseen ja vapauttamiseen sekä kehon kireyksien poistamiseen. Kankaan tarjoama tuki ja painovoima mahdollistavat syvempiä venytyksiä, kuin lattialla.

Teemme liinan avulla myös lempeästi vahvistavia asanoita, kuten sotureita – roikuntaa unohtamatta. Ilmajooga parantaa myös ryhtiä vahvistamalla keskivartalon tukilihaksia ja avaamalla rankaa sekä kehittämällä tasapainoa. Ilmajooga on yhtä aikaa todella hauska, mutta myös rentouttava laji.

Opettajana kurssilla toimii sertifioitu joogaopettaja ja Unnata ilmajoogaopettaja ja -kouluttaja Kirsi Tammi. 

PERUTTU/Hot voimajoogan peruskurssi

Haluatko aloittaa voima joogan ja pidät lämmöstä? 

Hot voimajoogan kurssilla on jokaisella neljällä kerralla oma teemansa, jossa opit valikoidun kattauksen joogan perusasanoita, sekä joogassa käytettävien erityisten lihaslukkojen idean. Tunti päättyy aina rentoutukseen.

Tuntien teemat ovat seuraavat:

1. Aurinkotervehdys ja soturit + juurilukko
2. Joogan eteentaivutukset + napalukko
3. Joogan taaksetaivutukset + kämmenlukko
4. Tasapainoilu + jalkapohjanlukko

Kurssi sopii kaikille peruskuntoisille ja aikaisempaa kokemusta joogasta ei tarvita. Kurssilla opettajana toimii Joogakoulun perustaja Kirsi Tammi. 

PERUTTU/Hot yinjoogan kurssi

Kaipaatko rentoutumista ja kehon availua?

Hot yinjoogan kurssilla opit yinjoogan perusasanoita, saat kehoon tilaa pitkäkestoisten venytysten avulla sekä rentoudut hotsalin lämmössä. Tunti päättyy kongi/sointu -rentoutukseen. Yinjooga avaa koko kehoa ja edistää nivelalueiden aineenvaihduntaa sekä rentouttaa tehokkaasti kehoa sekä mieltä. Kurssille osallistuaksesi et tarvitse aikaisempaa kokemusta yin joogasta. Kurssilla opettajana toimii Joogakoulun perustaja Kirsi Tammi.