Kurssit ja lajikokeilut

SYKETTÄ-liikuntapalvelut tarjoavat edullisia liikuntakursseja, workshopeja ja lajikokeiluja ympäri vuoden. Kursseja tarjotaan yhteistyöyritysten, paikallisten liikuntaseurojen sekä omien ohjaajien ja tilojen puitteissa. Kursseille ja lajikokeiluihin voit osallistua ryhmäliikunta- ja palloilutarralla sekä kuukausitarralla ellei toisin ilmoiteta!

Onko sinulla timanttisia ideoita SYKETTÄ-kursseiksi tai lajikokeiluiksi?

Lähetä tästä ideasi meille!

Kurssi-ilmoittautuminen

1 – Kursseille ilmoittaudutaan liikuntakalenterin kautta, ellei muuta sanota. (Etsi kalenterista kurssitapahtuma kurssin aloitusajankohdasta).
2 – Kun ilmoittaudut mukaan pidemmän kurssin ensimmäiselle kerralle, ilmoittaudut mukaan koko kurssille.
3 – Kurssi-ilmoittautumisen voi perua kurssi-infossa annettuun päivämäärän saakka. Tämän jälkeen ilmoittautuminen on sitova ja ilmoittautunut on velvoitettu suorittamaan kurssimaksun. Mikäli yksittäisissä lajikokeiluissa perumisaikaa ei ole erikseen ilmoitettu, voimassa on normaali tuntikäytäntö eli peruminen on mahdollista 4 h ennen tapahtumaa. (Aamutunneille jotka alkavat ennen klo 10 peruminen tulee tehdä 12 h ennen tapahtuman alkua)

Kevätkauden 2025 kurssit ja lajikokeilut

BASI pilates – syventävä kurssi

Basi pilates on monipuolista kehon liikkuvuutta ja voimaa lisäävä voimapilatesharjoitus, jossa pääpaino on erityisesti keskivartalon syvien tukilihasten vahvistamisessa. Harjoittelemme myös oikeanlaista pilates-hengitystä, sekä teemme myös erilaisia koordinaatiota lisääviä harjoitteita. Syventävällä kurssilla käydään alkuun kertausta kevään ensimmäiseltä BASI pilates -kurssilta ja sen jälkeen jatketaan syventäviä harjoituksia. Voit tulla mukaan kurssille vaikka et olisi osallistunut ensimmäiselle kurssille.

MISSÄ? Kurssi pidetään Raittiustalon salissa. Huom! Tarvitset kurssille oman maton.
KESTO? 6 x 65min
MILLOIN? Kurssi pidetään 12.3.-16.4. keskiviikkoisin klo 19.10 -20.15
ILMOITTAUTUMINEN? Ilmoittaudu mukaan SYKETTÄ-liikuntakalenterin kautta 28.2. mennessä.
RYHMÄKOKO? Kurssi toteutuu, jos osallistujia on vähintään 20. Kurssille mahtuu 25 henkilöä.
OHJAAJA? Koulutettu jooga- ja pilatesohjaaja Kirsi Tammi
KURSSIMAKSU? SYKETTÄ-tarralla 41€/hlö. Kurssin voi maksaa myös ePassilla. Maksutiedot lähetetään osallistujille ennen kurssia.

Uinnin tekniikkakurssi 2: 11.3-8.4.25

Lähtötasovaatimus 50–100 m yhtäjaksoista uintia. Kurssi sopii sinulle, joka osaat jo uida kasvot vedessä etkä pelkää vettä. Kurssilla käydään läpi uinnin hengitystekniikkaa, kelluntoja ja liukuja sekä harjoitellaan vapaa- ja selkäuinnin tekniikoita.

Ensimmäisellä harjoituskerralla pidämme nimenhuudon klo 19.15 ja jaamme kurssin harjoituskortit Kuntolaakson uimahallin aulassa. Ilmoita ohjaajalle sähköpostitse jos et pääse paikalle ensimmäisellä harjoituskerralla.

MISSÄ? Kuntolaakson uimahalli, Niiralassa. Osoite: Hannes Kolehmaisen katu 4, 70110 Kuopio
KESTO? 5 x 60 min
MILLOIN? viitenä peräkkäisenä tiistaina klo 19.30-20.30; 11.3., 18.3., 25.3., 1.4. ja 8.4.
ILMOITTAUTUMINEN? Liikuntakalenterin kautta. Ilmoittautuminen aukeaa 18.2. klo 19.30., ja on auki 4.3. klo 10.00 saakka. Mikäli osallistujia on tähän mennessä vähintään 10, kurssi toteutuu. Tämän jälkeen kurssille on vielä mahdollista ilmoittautua, mikäli kurssilla on vielä tilaa.

Osallistumisen peruutus: Osallistumisen peruutus on mahdollista maksutta ennen kurssin alkua. Osallistumisen peruutus tulee tehdä kirjallisesti sähköpostilla Tiitta Raatikaiselle, tiitta.raatikainen@savonia.fi

Jos liikkuja peruuttaa kurssipaikkansa ennen kurssin toista harjoituskertaa, veloitamme maksupalautuksen yhteydessä 30 euron toimistomaksun. Muussa tapauksessa kurssimaksua ei palauteta. Lääkärintodistusta vastaan kurssimaksu palautetaan kokonaisuudessaan.

HINTA? Kurssin hinta on 50 €/hlö. Uimaseura lähettää laskun sähköpostitse.
RYHMÄKOKO? Kurssit toteutetaan 10 hlöllä ja maksimimäärä on 15 hlöä.
OHJAAJA? Kuopion uimaseuran koulutettu ohjaaja

Introduction to Skiing, only in English! Wednesday 12.2.

NOTICE: this course is instructed only in English!
Designed for those trying skiing for the first time

WHAT? The basics of skiing and practicing classic style skiing. Finding balance and gaining confidence to glide on skis. Practicing uphill and downhill techniques on flat ground.
Ensure you have the right equipment:
• Properly maintained skis, poles, and boots.
• Skis should be 15–25 cm longer than your height
• Poles should reach up to your armpits
• Warm clothing
• The temperature limit is -15°C, in which case the lesson will not be held.

WHERE? At Puijo Ski Stadion. We will meet at Puijo Ski Stadion at 17.00.
FEE? Course fee is 16,50 € /person. Payment information will be sent to participants before the course starts.
ENROLLING? Via sports calendar. The course has a capacity of 10 participants and will take place if there are at least 7 participants.

Notice that you can cancel your enrollment by latest 5th February at 10.00 (am). After that the enrolling is binding and you are obliged to pay the course fee. If you enroll after 5th Feb 10.00 (am) you cannot cancel your enrollment and you are obliged to pay the course fee.

Hiihtokurssi: Perinteinen hiihtotapa, tiistaina 18.2.

Perinteisen hiihtotavan tekniikkakurssi on suunnattu jo jonkin verran hiihtäneille, jotka haluavat kehittää omaa tekniikkaa ja saada siitä sulavampaa ja taloudellisempaa. Tuntien pääkieli suomi.

MITÄ? Vuorohiihto, tasatyöntö ja yksipotkuinen tasatyöntö (90min)
TAVOITTEET? Perustekniikoiden läpikäyminen, kehon asento, liikkeen rytmitys ja suksen tehokas liuku. Tekniikoiden sopeuttaminen maaston eri kohtiin, suksen pidon saaminen ylämäessä, laskutekniikat.
– säänmukainen vaatetus, omat huolletut sukset, sauvat ja monot
– pakkasraja -15 astetta

KESTO? 90min
OHJAAJA? SYKETTÄ-ohjaaja Minna Rantanen
MISSÄ? Puijon hiihtostadion, tapaaminen hiihtostadionrakennuksen edessä klo 17.00
HINTA? Kurssi on maksullinen. Hinta 16,50 €/hlö. Maksutiedot lähetetään ilmoittautuneille ennen kurssia.
RYHMÄKOKO? Kurssille mahtuu 10 osallistujaa ja kurssi järjestetään, mikäli osallistujia on vähintään 7.
ILMOITTAUTUMINEN? Liikuntakalenterin kautta.

Ilmoittautuminen ja ilmoittautumisen peruminen kurssille päättyy ti 11.2. klo 10.00. Tämän jälkeen olet velvollinen maksamaan kurssimaksun. MIkäli kurssilla on tilaa vielä em. ajankohdan jälkeen ja ilmoittautudut mukaan, olet velvollinen maksamaan kurssimaksun.

Hiihtokurssi: Luisteluhiihto, keskiviikkona 19.2.

Luisteluhiihdon tekniikkakurssi on suunnattu jo jonkin verran hiihtäneille, jotka haluavat kehittää omaa tekniikkaa ja saada siitä sulavampaa ja taloudellisempaa. Tuntien pääkieli suomi.

MITÄ? Perusluistelun kertaus, yksi- ja kaksipotkuinen luistelu (Wassberg, Mogren)
TAVOITTEET? Luistelutekniikan perustaitojen kehittäminen, keskiössä tasapaino, rytmi ja liukuminen.
– säänmukainen vaatetus, omat huolletut sukset, sauvat ja monot
– Pakkasraja -15 astetta

Ilmoittautuminen ja ilmoittautumisen peruminen kurssille päättyy ke 12.2. klo 10.00. Tämän jälkeen olet velvollinen maksamaan kurssimaksun. MIkäli kurssilla on tilaa vielä em. ajankohdan jälkeen ja ilmoittautudut mukaan, olet velvollinen maksamaan kurssimaksun.

Tutustu TRE®-stressinpurkuliikkeisiin

KESTO? 4 x 60 min
HINTA? 16 € / osallistuja. Maksutiedot lähetetään osallistujille sähköpostitse ennen kurssia.
MILLOIN? Kursseja pidetään kaksi, toinen opiskelijoille ja toinen henkilöstölle:
– Opiskelijat: keskivikkoisin klo 16.45-17.45, 5.-26.2.
– Henkilöstö: torstaisin to klo 16.30-17.30, 6.-27.2.
OHJAAJA? Alli Mattila, allimadelaine@gmail.com
MISSÄ? Studentian Kappeli
Yliopistonranta 15, 70210 Kuopio
Studentia, A-ovi, 2. kerros
RYHMÄKOKO? Kurssi toteutetaan, mikäli 8 henkilöä ilmoittautuu ja kurssille mahtuu enintään10 henkilöä.

ILMOITTAUTUMINEN? Ilmoittaudu viimeistään 29.1. (opiskelijat) / 30.1. (henkilöstö) klo 10.00. Mikäli osallistujia on tähän mennessä vähintään 8/kurssi, kurssit toteutuvat. Tämän jälkeen kursseille on vielä mahdollista ilmoittautua, mikäli kursseilla on vielä tilaa. Ilmoittautuminen on sitova, ilmoittautumalla sitoudut maksmamaan kurssimaksun. Ilmoittautuminen liikuntakalenterin kautta: opiskelijakurssi, henkilöstökurssi

TRE® (Tension, Stress and Trauma Releasing Exercises) on yksinkertainen itsehoitomenetelmä, jossa muutaman lämmittävän liikkeen avulla houkutellaan elimistössä esiin jännitystä vapauttava hermostoperäinen tärinämekanismi. Menetelmä sopii hyvin omatoimisen kehonhuollon ja rentoutumisen välineeksi sekä tukemaan palautumista kuormituksesta.

Valpastuminen sekä puolustautumisen ja suojautumisen reaktiot stressaavissa tilanteissa ovat elimistön automaattisia mekanismeja. Stressitason noustessa keho voi luontaisesti alkaa vapauttaa ylimääräistä jännitystä värisemällä tai tärisemällä. TRE®-menetelmä pohjautuu tähän: fysiologisen tärinämekanismin tietoiseen herättelyyn ja sen tutuksi tekemiseen itselle. Kurssilla asetutaan raamitetusti ja turvallisesti tämän fysiologisen mekanismin äärelle.

Kurssilla käydään läpi TRE®-menetelmän taustalla vaikuttavaa teoriaa sekä tehdään itsesäätelyä tukevia harjoituksia. Joka kokoontumiskerralla harjoitellaan TRE-alkuliikkeitä, ja kokeillaan, miltä tärinä omassa kehossa tuntuu. Lopuksi levähdetään loppurentoutukseen. Ohjaajana kurssilla toimii sertifioitu TRE®-ohjaaja, joogaopettaja ja tanssija Alli Mattila. Ohjaajan tehtävänä on opettaa kurssilaisille menetelmän perusteet ja taata turvallinen TRE-prosessi koko ryhmälle.

Kurssille osallistumisen ennakkovaatimuksena on vakaa fyysinen ja psyykkinen terveydentila, joka sallii TRE®-stressinpurkuliikkeiden tekemisen, liikunnan harrastamisen ja ryhmämuotoisen harjoittelun. TRE® ei sovellu välittömästi leikkausten tai vakavien sairauksien, esim. sydäninfarktin tai syöpäleikkauksen/-diagnoosin jälkeen, epilepsiaa sairastaville tai vakavista mielenterveydenhäiriöistä kuten psykooseista tai skitsofreniasta ajankohtaisesti kärsiville. TRE®-stressinpurkuliikkeiden kokeilemista ensimmäistä kertaa ei suositella silloin kun on raskaana.

Uinnin tekniikkakurssi 1: 28.1-25.2.2025

Lähtötasovaatimus 25-50 metrin uimataito. Kurssi sopii sinulle, jos osaat uida esimerkiksi sammakkouintia, mutta et juurikaan ole harjoitellut uintia kasvot vedessä. Kurssilla harjoitellaan uinnin hengitystekniikkaa, kelluntoja, liukuja sekä vapaa- ja selkäuinnin perustekniikoita.

Osallistumisen peruutus kurssin aikana: Osallistumisen peruutus tulee tehdä ennen kurssin toista harjoituskertaa. Mikäli joudutte peruuttamaan osallistumisenne, perimme palautuksen yhteydessä 30€ toimistomaksun. Sairastapauksissa peruutuksiin vaaditaan lääkärintodistus. Mahdollinen lääkärintodistus tulee esittää kurssin aikana. Kaikki peruutukset tulee tehdä sähköpostitse osoitteeseen nina.riosa@kuuskuopio.fi.

RYHMÄKOKO? Kurssi toteutetaan 10 hlöllä ja maksimimäärä on 15 hlöä.
OHJAAJA? Kuopion uimaseuran koulutettu ohjaaja

KURSSIMAKSU: 50 €. Uimaseura lähettää laskun sähköpostitse.

BASI pilates -kurssi

MISSÄ? Kurssi pidetään Raittiustalon salissa. Huom! Tarvitset kurssille oman maton.
KESTO? 6 x 65min
MILLOIN? Kurssi pidetään 22.1–26.2. keskiviikkoisin klo 19.10 -20.15
ILMOITTAUTUMINEN? Ilmoittaudu mukaan SYKETTÄ-liikuntakalenterin kautta 16.1. mennessä.
RYHMÄKOKO? Kurssi toteutuu, jos osallistujia on vähintään 20 ja kurssille mahtuu 25 henkilöä.
OHJAAJA? Koulutettu jooga- ja pilatesohjaaja Kirsi Tammi
KURSSIMAKSU? SYKETTÄ-tarralla 41€/hlö. Kurssin voi maksaa myös ePassilla. Maksutiedot lähetetään osallistujille ennen kurssia.

Haluatko tutustua BASI pilatekseen ennen kurssia?

BASI pilates -kokeilutunti pidetään keskiviikkona 15.1. klo 19.10–20.15 ja ilmoittautuminen tunnille alkaa 8.1. klo 19.10.

Kevään toinen BASI pilates -kurssi järjestetään talvilomaviikon jälkeen 12.3.–16.4.

Kevään 2025 lajikokeilut

FitJudon lajikokeilu

MITÄ? FitJudo on pehmeällä alustalla (judotatami) tapahtuva turvallinen harjoittelu muoto ja myös vähän liikkuva aikuinen voi sen ilman huolta loukkaantumisesta aloittaa, koska FitJudo-tunneilla

ei tehdä judoheittoja eli kaatumista kovaa ja korkealta ei tapahdu,
kuristuksia ja käsilukkoja ei tehdä,
harjoittelemiseen riittää tavalliset sisäliikuntavaatteet,
ei tehdä judon otteluharjoittelua eikä kilpailla,
harjoituksen rakenne on strukturoitu ja sisältää mm. aina hyvän ja monipuolisen alkulämmittelyn ja loppujäähdyttelyn.
lisätietoa: https://judo.fi/judoseurat/judoa-jokaiselle/fitjudo/

HUOM: Ei sovellu liikuntarajoitteiselle eikä henkilöille joilla on selkävamma. Liikkeinä esim. kuperkeikka ja päällä seisonta.

MILLOIN? lauantaina 8.2.2025 klo 10.00-11.30, kesto 1,5h

MISSÄ? Liikunta- ja kamppailukeskus LIIKE, Väliköntie 4. Tilat sijaitsevat pihatason alapuolella ja rappuset alas on Kamuxin oikeanpuoleisen liukuoven vasemmalla puolella. Auton voi jättää parkkipaikan Prisman puoleiselle päähän lumikasojen viereen.

Sisälle tultua ulkokengät riisutaan ja laitetaan hyllyyn. Miesten pukuhuone on heti oikealla ja naisten pukuhuoneeseen pääsee kävelemällä tatamin reunaa kuntosalia kohti. Pukuhuone on ennen kuntosalia oikealla invavessan vieressä. Tatamille tullaan puhtailla jaloilla. Jalkojen pesua varten pukuhuoneessa on matala lavuaari. Pesun jälkeen jalkoihin laitetaan läpökkäät tai vaikkapa villasukat joilla liikutaan tatamin reunalle. Läpökkäät/villasukat poistetaan tatamille astuessa.

VARUSTUS?: mukaan tarvitsee napittomat/vetoketjuttomat housut ja t-paita, juomapullo ja pieni pyyhe jalkojen pesua varten. Korut, korvikset, kellot ja sormukset poistetaan ja lävistykset teipataan etteivät ne repeydy.

ILMOITTAUTUMINEN: liikuntakalenterin kautta
HINTA? Ilmainen!

Kenjutsun lajikokeilu

Kenjutsu on tällä hetkellä Suomen suurin täyskontaktimiekkailukoulu ja sitä on harrastettu Suomessa jo toistakymmentä vuotta. Kenjutsun pääasiallisina harjoitusvälineinä käytetään erilaisia puisia ja metallisia miekkoja. Tämän lisäksi pehmustettuja miekkoja käytetään otteluharjoituksissa. Treeneissä opetellaan perusasentoa sekä peruslyöntejä ja -torjuntoja yksin ja parin kanssa. Kenjutsussa tehdään myös katoja eli ennalta määrättyjä liikesarjoja ja bambun leikkausharjoituksia.

Kuopion ju-jutsuseura järjestää opiskelijoille ilmaisen kokeilukerran lajista su 2.2.2025 klo 15.30-17.00. Treenit ovat Kuopion Liikunta- ja Kamppailukeskus Liikkeellä (Väliköntie 4, alakerta). Vaatetukseksi riittää sisäliikuntavaatteet. Ota mukaasi juomapullo ja pieni pyyhe jalkojen pesua varten.

Jos laji kiinnostaa kokeilun jälkeen, voit jatkaa treenausta aikuisten peruskurssilla (80€). Lue lisää ja ilmoittaudu peruskurssille.

Lue lisää lajista täällä.

Hokutoryu ju-jutsun lajikokeilu

Hokutoryu on itsepuolustus- ja kamppailulaji, jonka vahvuus on monipuolisessa tekemisessä. Harjoituksiin kuuluvat lyönnit ja potkut, kaatumistekniikat, heitot, lukot ja kuristukset sekä erilaiset vapautumis- ja kuljetustekniikat ja puolustautuminen aseellista vastustajaa vastaan. Lisäksi harjoitellaan ottelua pystyssä ja matossa. Punaisena lankana ovat suoraviivaiset ja tehokkaat tekniikat. Ju-jutsu kehittää tehokkaasti kuntoa ja kehonhallintaa.

Kuopion ju-jutsuseura järjestää opiskelijoille ilmaisen kokeilukerran lajista ke 5.2.2025 klo 19.30-21.00. Treenit ovat Kuopion Liikunta- ja Kamppailukeskus Liikkeellä (Väliköntie 4, alakerta). Vaatetukseksi riittää sisäliikuntavaatteet. Ota mukaasi juomapullo ja pieni pyyhe jalkojen pesua varten.

Jos laji kiinnostaa kokeilun jälkeen, voit jatkaa treenausta aikuisten peruskurssilla. Lue lisää ja ilmoittaudu peruskurssille. SYKETTÄ-tarralla saat peruskurssista 10€ alennuksen (hinta 120€)!